బ్లూ లైట్ అంటే ఏమిటి మరియు దాని ప్రమాదాలు

బ్లూ లైట్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలో మరియు ఆరోగ్యానికి హానిని ఎలా నివారించాలో అర్థం చేసుకోండి

నీలి కాంతి

బ్లూ లైట్ అనేది 400 మరియు 450 nm మధ్య తరంగదైర్ఘ్యంతో కనిపించే కాంతి స్పెక్ట్రం యొక్క పరిధి. ఊహాత్మకంగా, మనం తెల్లని కాంతిని భాగాలుగా విభజించగలిగితే, నీలం కాంతి దాని భాగాలలో ఒకటిగా ఉంటుంది.

సూర్యుని వంటి సహజ నీలి కాంతి వనరులు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు వంటి కృత్రిమ మూలాలు ఉన్నాయి. కంప్యూటర్లు, సెల్ ఫోన్లు, టెలివిజన్లు మరియు లైట్ బల్బులు వంటి వివిధ సాంకేతికతల నుండి ఉద్భవించిన అసహజ నీలి కాంతి మూలాలకు బహిర్గతం అవుతోంది.

ఎల్‌ఈడీ ల్యాంప్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల చాలా వరకు బ్లూ లైట్‌కి అసహజంగా బహిర్గతమవుతుంది. ఎందుకంటే అనేక తెల్లని LED లు నీలం LEDని తక్కువ శక్తి ఫాస్ఫర్‌తో జత చేయడం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, తద్వారా ఘన స్థితి కాంతి (LES) ఏర్పడుతుంది. ఈ సాంకేతికత "భవిష్యత్తు యొక్క ప్రకాశం"గా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఇతర దీపం సాంకేతికతలతో పోలిస్తే చాలా తక్కువ శక్తి వనరులను ఉపయోగిస్తుంది మరియు పాదరసం లేదు.

అయినప్పటికీ, కాంతి కాలుష్యానికి (ఇతర రకాల దీపాల మాదిరిగానే) కారణం కాకుండా, LED దీపాలు వాటి కూర్పులో సీసం మరియు ఆర్సెనిక్ వంటి ఇతర కలుషితాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అసహజమైన నీలి కాంతికి గురికావడానికి మూలంగా ఉన్నాయి, ఆరోగ్య ప్రమాదాలను సూచిస్తాయి .

కృత్రిమ నీలం కాంతి యొక్క హాని

నీలి కాంతి

హంటర్ న్యూటన్ ఇమేజ్/ అన్‌స్ప్లాష్‌లో అందుబాటులో ఉంది

కృత్రిమ నీలి కాంతికి గురికావడం మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని తేలింది. పగటిపూట నీలి కాంతికి సహజంగా బహిర్గతం కావడం వల్ల మానసిక స్థితి, చురుకుదనం మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, రోజువారీ సాంకేతికత (ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో) నుండి నీలి కాంతికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడం వల్ల సిర్కాడియన్ రిథమ్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది అనేక హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

రెటీనాలో నీలి కాంతి-సెన్సిటివ్ కణాలు ఉండటం వల్ల ఇది మెలటోనిన్ (నిద్రను ప్రోత్సహించే ముఖ్యమైన హార్మోన్) ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసిస్తున్నారు.

కంటి ఆరోగ్యంపై బ్లూ లైట్ యొక్క ప్రభావాలు

కొన్ని జంతు అధ్యయనాలలో, LED కాంతి మూలాల నుండి వచ్చే నీలి కాంతి రెటీనా ఫోటోరిసెప్టర్ కణాలకు నష్టం కలిగించింది. బ్లూ లైట్ వంటి అధిక-తీవ్రత కాంతికి తీవ్రమైన బహిర్గతం, కోతులలోని ఫోటోరిసెప్టర్ కణాలను కోల్పోయేలా చేసింది. రీసస్ మరియు ఎలుకల వంటి ఇతర జంతు జాతులు, వీటిలో LED లైటింగ్ దేశీయ బహిర్గత స్థాయిలలో కూడా నష్టాన్ని కలిగించింది.

అయితే, ఈ నష్టాలు కాలానుగుణంగా మారుతూ ఉంటాయి. హానికరమైన ప్రభావాల తీవ్రత పగటిపూట కంటే రాత్రి మూడు నుండి నాలుగు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ డేటా రాత్రిపూట మానవ రెటినాస్‌పై నీలి కాంతి యొక్క సంభావ్య ప్రతికూల ప్రభావం గురించి ముఖ్యమైన ఆందోళనను పెంచుతుంది. అయితే, అదే రచయిత ప్రకారం, కలర్ థెరపీ లేదా లైట్ టాయ్స్ వంటి పద్ధతుల్లో బ్లూ LED ఉపయోగించడం గురించి కొన్ని ఆందోళనలు ఉన్నాయి - రెండో సందర్భంలో ఎందుకంటే చిన్నపిల్లల కళ్ళు కాంతికి ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటాయి.

కొన్ని అధ్యయనాలు నీలి కాంతికి దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం వల్ల మచ్చల క్షీణత మరియు ఇతర వయస్సు-సంబంధిత పాథాలజీలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కూడా సూచిస్తున్నాయి.

ఒక ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనం కూడా సూర్యరశ్మికి గురికావడం - నీలి కాంతి యొక్క సహజ మూలం - ప్రారంభ మచ్చల మార్పుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపింది. అయినప్పటికీ, బ్లూ లైట్ ఎఫెక్ట్స్ యొక్క ఈ నిర్దిష్ట అనుబంధం మానవులలో అంచనా వేయడం కష్టం మరియు తదుపరి అధ్యయనానికి అర్హమైనది.

ఇంకా, మైటోకాండ్రియాలో బ్లూ లైట్ పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇవి రెటీనా గ్యాంగ్లియన్ కణాలలో అధిక సాంద్రతలో ఉంటాయి.

నిద్ర మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌పై ప్రభావాలు

రాత్రిపూట సెల్ ఫోన్ స్క్రీన్ వైపు చూడటం వల్ల మీ నిద్ర సామర్థ్యంపై ప్రభావం పడుతుంది. రాత్రిపూట చీకటి, పసుపు కాంతి మరియు నీలి కాంతికి గురికావడం యొక్క ప్రభావాలను విశ్లేషించిన ఒక ప్రయోగం, నీలి కాంతి మగతను నిరోధిస్తుందని కనుగొంది, అయితే పసుపు కాంతి నిద్రపై గణనీయమైన ప్రభావాలను చూపదు; మరియు చీకటి మగత అనుభూతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

సుదీర్ఘకాలం పాటు నీలి కాంతికి గురికావడం వల్ల గత రెండు దశాబ్దాల్లో జనాభాలో సగటు నిద్ర గంటల సంఖ్య తగ్గిపోయిందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. రాత్రిపూట కనీసం తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోవాల్సిన టీనేజర్లకు నిద్ర తగ్గుతోంది. దీని వల్ల వారు ఎక్కువగా తినవచ్చు, తక్కువ వ్యాయామం చేస్తారు మరియు నిరాశకు గురవుతారు.

మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, టీనేజర్లు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుండి నీలి కాంతికి బహిర్గతమయ్యే సమయాన్ని వెచ్చిస్తే వారి ప్రవర్తనాపరమైన సమస్యలు మరియు పగటిపూట ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడే అవకాశం ఉంది.

యొక్క ప్రభావాన్ని కొలిచిన సర్వే ఐప్యాడ్‌లు పరికరాన్ని ఉపయోగించిన ఒక గంట తర్వాత, మెలటోనిన్ (స్లీప్ హార్మోన్)లో గుర్తించదగిన మార్పు లేదని చూపించింది. అయితే, రెండు గంటల తర్వాత కాంతి నుండి వెలుగులోకి వస్తుంది ఐప్యాడ్, నిద్ర హార్మోన్ స్థాయిలు నాటకీయంగా తగ్గాయి. బ్లూ లైట్ పెద్దవారి కంటే టీనేజర్లను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుందని కనుగొనబడింది. పెద్దలతో పోలిస్తే టీనేజర్లు మరింత అప్రమత్తంగా మరియు మెలకువగా ఉంటారు, పెద్దలు బహిర్గతమయ్యే నీలి కాంతిలో పదో వంతుకు గురైనప్పుడు కూడా. మరొక అధ్యయనంలో, వ్యక్తుల సమూహం ఎటువంటి బ్లూ లైట్ పరికరాలు లేకుండా ఆరుబయట క్యాంపింగ్ చేసింది. వారం చివరిలో, మొత్తం సమూహం యొక్క సిర్కాడియన్ రిథమ్ సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయంతో కలిసి ఉంటుంది.

నిద్రవేళకు ముందు గంటలలో కంప్యూటర్లు మరియు సెల్ ఫోన్లను ఉపయోగించడం వలన తక్కువ గంటలు గాఢ నిద్ర వస్తుంది. పరీక్ష కోసం చదవడానికి ఆలస్యంగా ఉండటం వివేకం అనిపించవచ్చు, కానీ అభ్యాసం వాస్తవానికి జ్ఞాపకశక్తి నిలుపుదలకి ఆటంకం కలిగిస్తుందని పరిశోధన కనుగొంది. ఒక క్లినికల్ సైకలాజికల్ అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ నిద్రపోయే విద్యార్థుల కంటే ముందుగా నిద్రపోయే మరియు ఎక్కువ నిద్రపోయే విద్యార్థులు మెరుగైన గ్రేడ్‌లను పొందారు.

రాత్రి మిమ్మల్ని ఎలా రక్షించుకోవాలి?

మనం చూసినట్లుగా, పగటిపూట సహజమైన నీలి కాంతికి గురికావడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని మెలకువగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మనం పగటిపూట మనల్ని మనం బహిర్గతం చేయాలి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, చీకటిగా ఉన్నందున, ఈ రకమైన లైటింగ్‌కు శరీరం తక్కువ మరియు తక్కువ బహిర్గతమవుతుంది.

రాత్రిపూట నీలి కాంతికి గురికాకుండా ఉండటానికి, వ్యాధులు మరియు నిద్రలేమి వంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, నీలి కాంతి వడపోతతో పసుపు అద్దాలు లేదా అద్దాలు ధరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది; ప్రకాశించే దీపములు; ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల కోసం బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్లు; ఫైర్‌లైట్ మరియు చీకటిలో ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వినియోగం తగ్గింది. అయితే, అగ్ని మరియు ప్రకాశించే లైట్ బల్బులు, ఉదాహరణకు, చాలా శక్తి వనరులను వినియోగిస్తున్నందున, ఈ సాంకేతికతలలో ప్రతి ఒక్కటి పర్యావరణ పాదముద్ర గురించి తెలుసుకోవడం అవసరం.

  • నిద్రలేమి: ఇది ఏమిటి, టీలు, నివారణలు, కారణాలు మరియు దానిని ఎలా ముగించాలి

చాలా శక్తి వృధాను నివారించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, తెల్లటి LED బల్బులను ఉపయోగించడం - ఇది నీలి కాంతిని విడుదల చేస్తుంది - పగటిపూట (కానీ సహజమైన పగటి కాంతిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది) మరియు రాత్రి సమయంలో పసుపురంగు కాంతితో కూడిన బల్బుల వెర్షన్‌లను ఆన్ చేయండి. దీన్ని చేయడానికి, మీ ఇంటి లైటింగ్‌ను తెలివిగా ప్లాన్ చేయండి.

వేదికపై ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పబ్మెడ్నీలి కాంతి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షణను పెంచడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, వాటర్‌క్రెస్, క్లోరెల్లా, గుమ్మడికాయ మరియు కివీ పండ్ల వంటి లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్‌లో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.

  • వాటర్‌క్రెస్ ప్రయోజనాలు

కృత్రిమ కాంతిని ఉపయోగించడం గురించి పునరాలోచించడం అవసరం

కాంతి కాలుష్యం జీవన నాణ్యతకు భారీ ముప్పును కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే మనకు తెలిసిన మానవ జీవితం సహజ కాంతికి అనుగుణంగా జీవసంబంధమైన లయను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి వేల సంవత్సరాలు పట్టింది. రాత్రి సమయంలో, సూర్యాస్తమయం నుండి, శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది, అలాగే జీవక్రియ మరియు ఆకలి; అయితే మగత మరియు రక్తంలో మెలటోనిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

తక్కువ-తరంగదైర్ఘ్యం గల నీలి కాంతి మెలటోనిన్‌ను అణచివేయడంలో మరియు రాత్రిపూట శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని మందగించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది; అదే సమయంలో, పొడవైన, ముదురు కాంతి-పసుపు, నారింజ మరియు ఎరుపు, ఉదాహరణకు, నిప్పు లేదా కొవ్వొత్తి నుండి-మెలటోనిన్ స్థాయిలపై చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతిలో నీలిరంగు కాంతి ఉంటుంది, ఇది మనం అప్రమత్తంగా మరియు మేల్కొని ఉండాల్సిన ఉదయం ప్రయోజనం. అయితే, సూర్యాస్తమయం తర్వాత నీలి కాంతికి మనల్ని మనం బహిర్గతం చేస్తే, మన జీవిని పగటిపూట పని చేసేలా మోసం చేస్తాము.

NASA యొక్క అట్లాస్ ప్రకారం, పాలపుంతను మానవాళిలో మూడవ వంతు మంది రాత్రిపూట చూడలేరు. ఐరోపాలో ఇది 60% మందికి మరియు ఉత్తర అమెరికాలో 80% మందికి కనిపించదు. ప్రబలంగా ఉన్న "కాంతి పీడకల" అనేది యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో రద్దీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఉద్దేశించిన రోడ్-బిల్డింగ్ ఉన్మాదానికి సారూప్యంగా ఉంటుంది.

కానీ రహదారులు తేలికపాటి కాలుష్యంతో సహా రద్దీ మరియు కాలుష్యాన్ని పెంచాయి. కొత్త రహదారి కంటే ముందు కంటే ఎక్కువ రద్దీ ఉండే స్థాయికి ఎక్కువ మంది కార్లను ఉపయోగించేలా పెద్ద రహదారిని నిర్మించడం దీనికి పరిష్కారం.

దృగ్విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, ఆర్థికవేత్తలు "ప్రేరిత డిమాండ్" అనే భావనను అభివృద్ధి చేశారు - దీనిలో సరఫరా సరుకు నిజంగా దాని కోసం డిమాండ్ సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఎంత ఎక్కువ రోడ్లు నిర్మిస్తారో, ఎక్కువ మంది ప్రజలు వాటిని ఉపయోగిస్తున్నారు, దీని ఫలితంగా మరింత రద్దీ ఏర్పడుతుంది. రహదారుల వినియోగానికి సమానంగా, సమర్థవంతమైన విద్య, పరిపాలన మరియు ప్రజా నియంత్రణ లేకుండా మరింత సమర్థవంతమైన శక్తి ఉత్పత్తి మరియు వినియోగం కాంతి కాలుష్య సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

సమాజం అభివృద్ధి చెందాలంటే రాత్రిపూట, చీకట్లో ఉండే హక్కును తీవ్రంగా పరిగణించాలి. నీరు మరియు వాయు కాలుష్యం వలె, కృత్రిమ కాంతి వల్ల కలిగే కాంతి కాలుష్యం గురించి మనం పునరాలోచించాలి.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found