క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
చాలా పండ్ల మాదిరిగానే, మొత్తం పండ్లను తినడం ఉత్తమం, కానీ క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ కూడా పోషకమైనది.
Evan Wise ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ దాని ప్రయోజనం మాత్రమే కాదు. క్రాన్బెర్రీ నీరు మరియు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే చిత్తడి పండు, ఇది కడుపు మరియు కాలేయ సమస్యలతో సహా సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పరిపక్వమైనప్పుడు, క్రాన్బెర్రీ నీటిలో పడి తేలుతుంది, ఇది సూర్యరశ్మితో దాని సంబంధాన్ని మరియు దాని పోషక విలువను పెంచుతుంది.
చాలా పండ్ల మాదిరిగానే, క్రాన్బెర్రీని దాని మొత్తం వెర్షన్లో తినడం ఉత్తమం, కానీ రసం నుండి పోషక ప్రయోజనాలను పొందడం కూడా సాధ్యమే. తనిఖీ చేయండి:
యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది
క్రాన్బెర్రీలో ప్రోయాంతోసైనిడిన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి మూత్ర నాళంలోని లైనింగ్‌కు బ్యాక్టీరియా చేరకుండా నిరోధించడం ద్వారా యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు.
గుండెకు మంచిది
క్రాన్బెర్రీలో ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను అందిస్తాయి. కాలక్రమేణా రక్త నాళాలు నాశనం చేయడంలో మంట పాత్ర పోషిస్తుంది. దెబ్బతిన్న నాళాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు కారణమయ్యే ఫలకాన్ని ఆకర్షిస్తాయి. వాపు నుండి రక్షించడం ద్వారా, క్రాన్బెర్రీ గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్ నివారిస్తుంది
క్రాన్బెర్రీలోని ఫైటోకెమికల్స్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్ డ్యామేజ్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు దోహదం చేస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి కూడా ప్రమాద కారకాలు కావచ్చు.
లో ప్రచురించబడిన ఒక సర్వే జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ఆహార మార్పుల ద్వారా క్యాన్సర్ నివారణలో క్రాన్బెర్రీ పాత్ర పోషిస్తుందని కనుగొన్నారు.
జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
గుండెను రక్షించడంలో సహాయపడే అదే సమ్మేళనాలు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. వంటి బ్యాక్టీరియాను నిరోధిస్తాయి హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ (H. పైలోరీ), కడుపు లైనింగ్‌లో పెరుగుతాయి మరియు గుణించాలి మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుండి రక్షణను అందిస్తాయి.
మీ రసాన్ని తెలివిగా ఎంచుకోండి
మీరు ఆరోగ్యకరమైన క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ కోసం చూస్తున్నప్పుడు, లేబుల్స్ యొక్క ఉచ్చులలో పడకుండా ఉండటం ముఖ్యం. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ మరియు క్రాన్బెర్రీ తేనె మధ్య చాలా తేడా ఉంది.
ప్రాసెస్ చేయబడిన తేనెలు అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ వంటి అధిక మొత్తంలో జోడించిన చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి; మరియు చాలా తక్కువ క్రాన్బెర్రీ. మీ స్వంత క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్‌ని తయారు చేసుకోండి లేదా "100% పండ్లతో తయారు చేయబడింది" లేదా యాపిల్ లేదా ద్రాక్ష రసం వంటి ఇతర సహజ స్వీటెనర్‌లను జాబితా చేసే లేబుల్‌ల కోసం చూడండి.
