ఎనిమిది ఉత్తమ సహజ మూత్రవిసర్జనలు
సహజ మూత్రవిసర్జనలను మీ వంటగది అల్మారాలో చూడవచ్చు.
Phuong Nguyen ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
మూత్రవిసర్జనలు ఉత్పత్తి చేయబడిన మూత్రాన్ని పెంచే పదార్థాలు మరియు అదనపు నీటిని విడుదల చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి. ఈ అదనపు నీటిని నిలుపుదల అని పిలుస్తారు మరియు ఇది వాపుకు కారణమవుతుంది మరియు కాళ్ళు, చీలమండలు, ఉదరం, చేతులు మరియు పాదాలకు కారణమవుతుంది.
ఫ్లూయిడ్ నిలుపుదల సాధారణంగా విమాన ప్రయాణం, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం తర్వాత కనిపిస్తుంది. మూత్రపిండాల సమస్యలు, గుండె, కాలేయం లేదా థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటివి ద్రవం నిలుపుదలకి కారణమయ్యే మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులు.
- హైపర్ థైరాయిడిజం మరియు హైపోథైరాయిడిజం: తేడా ఏమిటి?
నీరు తీసుకోవడం తగినంతగా లేనప్పుడు, శరీరం నీటిని నిలుపుకుంటుంది, వ్యక్తి సాధారణం కంటే బరువుగా మరియు ఉబ్బినట్లుగా మరియు తక్కువ చురుకైన లేదా చురుకుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ద్రవం నిలుపుదల అనేది ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య మరియు ప్రతిరోజూ సంభవించవచ్చు మరియు ఆహారం, ఋతు చక్రం మరియు జన్యుశాస్త్రం వంటి కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు సహజ మూత్రవిసర్జనగా ఉపయోగపడతాయి, ఎనిమిది ఉత్తమ సహజ మూత్రవిసర్జనల జాబితాను చూడండి.
1. కాఫీ
నాథన్ డుమ్లావ్ ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం అన్‌స్ప్లాష్‌లో అందుబాటులో ఉంది
కాఫీ కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన, ప్రధానంగా దాని కెఫిన్ కంటెంట్ కారణంగా (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 1). 250 మరియు 300 mg (సుమారు రెండు నుండి మూడు కప్పుల కాఫీకి సమానం) మధ్య కెఫిన్ యొక్క అధిక మోతాదులు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 2).
అంటే కొన్ని కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల యూరిన్ అవుట్ పుట్ పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, కాఫీ యొక్క ప్రామాణిక వడ్డన లేదా ఒక కప్పులో, ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి తగినంత కెఫిన్ ఉండే అవకాశం లేదు. అలాగే, మీరు క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తాగుతూ ఉంటే, మీరు కెఫిన్ యొక్క మూత్రవిసర్జన లక్షణాలకు సహనం కలిగి ఉంటారు మరియు ఎటువంటి ప్రభావాలను అనుభవించలేరు (దీనిపై అధ్యయనాలను ఇక్కడ చూడండి: 2, 3)
- ఎనిమిది అద్భుతమైన కాఫీ ప్రయోజనాలు
- కెఫిన్: చికిత్సా ప్రభావాల నుండి ప్రమాదాల వరకు
2. డాండెలైన్ సారం
డాండెలైన్ సారం, అని కూడా పిలుస్తారుతారాక్సకం అఫిషినేల్, దాని మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది (దాని గురించి అధ్యయనాలను ఇక్కడ చూడండి: 4, 5). ఈ ప్రభావాలు వాటి అధిక పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం సూచించింది 6).
పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మూత్రపిండాలు మరింత సోడియం మరియు నీటిని బయటకు పంపాలని సూచిస్తాయి (దీనిపై అధ్యయనం ఇక్కడ చూడండి: 7). ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే చాలా ఆధునిక ఆహారాలలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు పొటాషియం తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ద్రవం నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 8).
సిద్ధాంతంలో, డాండెలైన్ యొక్క అధిక పొటాషియం కంటెంట్ అంటే ఈ సప్లిమెంట్ అధిక సోడియం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అదనపు నీటిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, డాండెలైన్‌లోని అసలు పొటాషియం కంటెంట్ మారవచ్చు, అలాగే దాని ప్రభావాలు మారవచ్చు (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 6).
మానవులలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో డాండెలైన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల సప్లిమెంట్ తీసుకున్న ఐదు గంటల్లో ఉత్పత్తి అయ్యే మూత్రం మొత్తం పెరిగిందని కనుగొన్నారు (దీని గురించి అధ్యయనం చూడండి: 9).
3. గుర్రపు తోక
గుర్రపు తోక అనేది సహజ మూత్రవిసర్జనగా సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించే మొక్క. పురుషులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఈ మూలిక హైడ్రోక్లోరోథియాజైడ్, మూత్రవిసర్జన ఔషధం వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.
అయితే దీర్ఘకాలంలో గుర్రపుపువ్వును ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు. మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. మూలికా నివారణలు వాటి క్రియాశీల పదార్ధం యొక్క వివిధ మొత్తాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వాటి ప్రభావాలు మారవచ్చు. వ్యాసంలో ఈ అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "గుర్రపు తోక టీ దేనికి".
4. పార్స్లీ
పార్స్లీని జానపద వైద్యంలో మూత్రవిసర్జనగా ఉపయోగిస్తారు. సాంప్రదాయకంగా, నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడానికి రోజుకు చాలా సార్లు టీ రూపంలో తీసుకుంటారు (దాని గురించి అధ్యయనాలు ఇక్కడ చూడండి: 10). ఎలుకలలోని అధ్యయనాలు ఇది మూత్ర ప్రవాహాన్ని పెంచుతుందని మరియు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తేలింది. అయినప్పటికీ, ఏ మానవ అధ్యయనాలు పార్స్లీ యొక్క ప్రభావాన్ని మూత్రవిసర్జనగా పరిశీలించలేదు. ఫలితంగా, ఇది వ్యక్తులపై అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందో లేదో మరియు అలా అయితే, ఏ మోతాదులు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో ప్రస్తుతం తెలియదు. "సల్సా: ప్రయోజనాలు మరియు మీ టీ దేనికి" అనే కథనంలో మరింత తెలుసుకోండి.
5. మందార
మందార అనేది అందమైన, రంగురంగుల పువ్వులను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన మొక్కల కుటుంబం. మందార సాధారణంగా "రోసెల్లె" లేదా "సోర్ టీ" అని పిలిచే ఔషధ టీని తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. హైబిస్కస్ టీ హైపర్ టెన్షన్ ఉన్నవారిలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.
మందార టీ కూడా ఒక గొప్ప సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు తేలికపాటి ద్రవం నిలుపుదలకి సమర్థవంతమైన నివారణ అని నిర్ధారించాయి.
కొన్ని ప్రయోగశాల మరియు జంతు అధ్యయనాలు ఇది తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని సూచించాయి (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 15, 16). అయితే, థాయిలాండ్‌లోని ఒక అధ్యయనం 18 మందికి 15 రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ మూడు గ్రాముల మందారను టీ రూపంలో ఇచ్చింది. అయినప్పటికీ, ఇది మూత్ర విసర్జనపై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపదని వారు కనుగొన్నారు (ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 14).
- మందార టీ: ప్రయోజనాలు మరియు వ్యతిరేకతలు
మొత్తంమీద, ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. జంతువులలో మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని చూసినప్పటికీ, ఇప్పటివరకు మందారను తీసుకున్న వ్యక్తులలో చిన్న అధ్యయనాలు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని చూపించలేదు (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 14, 17).
6. జీలకర్ర
జీలకర్ర అనేది జీర్ణ రుగ్మతలు, తలనొప్పి మరియు ఉదయపు అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడానికి భారతదేశంలో ఆయుర్వేద వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఒక మొక్క (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 18).
మొరాకో వైద్యంలో, జీలకర్రను మూత్రవిసర్జనగా కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఎలుకలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, జీలకర్ర సారాన్ని ద్రవ రూపంలో అందించడం వల్ల 24 గంటల్లో మూత్ర విసర్జన గణనీయంగా పెరుగుతుందని కనుగొన్నారు.
- ఆయుర్వేదం అంటే ఏమిటి?
7. గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ
బ్లాక్ మరియు గ్రీన్ టీ రెండూ కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి మరియు మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తాయి. ఎలుకలలో, బ్లాక్ టీ తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది. ఇది దాని కెఫిన్ కంటెంట్‌కు ఆపాదించబడింది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 20).
అయితే, కాఫీ విషయంలో వలె, టీలో ఉండే కెఫిన్ ప్రభావాలకు సహనం ఉండవచ్చు. దీని అర్థం క్రమం తప్పకుండా టీ తాగని వ్యక్తులలో మాత్రమే మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ఏర్పడుతుంది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 3).
8. నిగెల్లా సాటివా
నిగెల్లా సాటివా, "నల్ల జీలకర్ర" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మూత్రవిసర్జన ప్రభావంతో సహా ఆకట్టుకునే ఔషధ లక్షణాలతో కూడిన మసాలా (దీని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 21)
యొక్క సారం అని జంతు అధ్యయనాలు చూపించాయి నిగెల్లా సాటివా అధిక రక్తపోటు ఉన్న ఎలుకలలో మూత్ర ఉత్పత్తిని మరియు తక్కువ రక్తపోటును పెంచుతుంది (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 22, 23 మరియు 24).
