నిశ్చల జీవనశైలి అంటే ఏమిటి?
ఆధునిక జీవితం యొక్క సౌకర్యాలు మరియు ప్రలోభాలతో, నిశ్చల జీవనశైలి నుండి తప్పించుకోవడం చాలా కష్టం
సవరించిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం: అల్ ఇబ్రహీం యొక్క "హాట్ లేథర్" CC BY 2.0 క్రింద లైసెన్స్ పొందింది
నిశ్చల జీవనశైలి అంటే ఏమిటి
నిశ్చల జీవనశైలి అనేది శారీరక కార్యకలాపాలు లేకపోవడం, తగ్గుదల లేదా లేకపోవడం మరియు తగ్గిన కేలరీల వ్యయం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. కార్లలో ఎక్కువ సమయం గడపడం, ఎస్కలేటర్లు మరియు ఎలివేటర్ల సౌలభ్యం మరియు మనం కొన్ని జంక్ ఫుడ్ తినేటప్పుడు మంచం మీద పడుకుని టీవీ చూస్తూ గడిపే సమయం వంటి ఆధునిక జీవితంలోని అలవాట్ల వల్ల ఇది తీవ్రమవుతుంది. శ్రామిక జనాభాలో అధిక భాగం. కార్యాలయాలలో.
- కేలరీలు: అవి ముఖ్యమా?
పిల్లల నిశ్చల జీవనశైలి ఆరోగ్య నిపుణులకు చాలా ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే వీడియో గేమ్లు సులభంగా ఉంటాయి, మాత్రలు మరియు ఇంటర్నెట్ పిల్లల జీవితాలకు తీసుకువచ్చింది, వారు ఇకపై ఆడటానికి మరియు క్రీడలు ఆడటానికి బయటకు వెళ్లాలని భావించరు. ఈ అలవాట్లు ఇప్పటికే ప్రతికూల ఫలితాలను చూపుతున్నాయి. “డిజైన్డ్ ఫర్ మూవ్మెంట్” చొరవ ప్రకారం, పదేళ్ల పిల్లలకు వారి తల్లిదండ్రుల కంటే తక్కువ ఆయుర్దాయం ఉంది - ఇది వారి నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా ఉంది.
- WHO శారీరక శ్రమ కోసం ప్రపంచ కార్యాచరణ ప్రణాళికను ప్రారంభించింది
- నిశ్చల జీవనశైలి ఉన్న పిల్లలు అభివృద్ధిని బలహీనపరుస్తారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి
కారణాలు
నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క కారణాలు వైవిధ్యమైనవి, కానీ అవి అన్ని పేలవమైన సమతుల్య ఆహారం మరియు శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నిశ్చల జీవనశైలి క్రీడా కార్యకలాపాలు లేకపోవడమే కాకుండా, పనికి నడవడం, ఇంటి పనులను నిర్వహించడం, పార్కులో నడవడం వంటి సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలు లేకపోవడం ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇవి కూడా చూడండి: నిశ్చల జీవనశైలి బ్రెజిలియన్లలో 45.9% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మహిళలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు
పరిణామాలు
నిశ్చల జీవనశైలి శరీరానికి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, మధుమేహం, ఊబకాయం, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ వంటి అనేక ప్రమాదాలను తెస్తుంది. గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం సగటున, కూర్చునేవారిలో 54% ఎక్కువ మరియు స్ట్రోక్లో 50% ఎక్కువ. నిశ్చల జీవనశైలి, చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, ఆకస్మిక మరణానికి కూడా కారణం కావచ్చు.- ఊబకాయం అంటే ఏమిటి?
- మధుమేహం: అది ఏమిటి, రకాలు మరియు లక్షణాలు
చికిత్స
నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క చికిత్స వారానికి కనీసం 3 సార్లు వ్యాయామం చేయడం మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆహారాన్ని మార్చడం. దినచర్యను మార్చుకోవడం అంత సులభం కాదు, కాబట్టి మొదట్లో తేలికగా తీసుకోవడం మంచిది. భారంగా లేని మరియు మీకు సంబంధించిన కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి ("ఇంట్లో లేదా ఒంటరిగా చేయవలసిన ఇరవై వ్యాయామాలు" చూడండి).
ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు నిశ్చల జీవనశైలితో సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా వైద్యుడిని చూడటం, కొన్ని పరీక్షలు చేయించుకోవడం మరియు ఏ కార్యకలాపాలు మీకు ఎలాంటి ప్రమాదం కలిగించవని తనిఖీ చేయడం కూడా ముఖ్యం. ఆదర్శవంతంగా, మీకు ముగ్గురు నిపుణుల మద్దతు ఉండాలి: డాక్టర్/అథ్లెట్, ఫిజికల్ ఎడ్యుకేటర్ (లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడు) మరియు పోషకాహార నిపుణుడు. వైద్యుడు లేదా క్రీడా వైద్యుడు క్లినికల్ చరిత్రను పరిశోధిస్తారు, పరీక్షలను మూల్యాంకనం చేస్తారు మరియు సాధన చేయవలసిన ఉత్తమ వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తారు; శారీరక అధ్యాపకుడు అమలును పర్యవేక్షిస్తాడు, కదలికలు సరిగ్గా ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేస్తుంది; మరియు పోషకాహార నిపుణుడు విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇతరులతో కూడిన ఆహారాన్ని నిర్దేశిస్తారు, ఇది చికిత్సకు అనువైన పూరకంగా ఉంటుంది.
- చిన్ననాటి ఊబకాయం అంటే ఏమిటి?
- అధిక రక్తపోటు: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స
నిశ్చలంగా ఉండకుండా ఎలా నివారించాలి
నిశ్చల జీవితం నుండి తప్పించుకోవడానికి అతి ముఖ్యమైన దశ శారీరక శ్రమలో వీలైనంత త్వరగా పాల్గొనడం. మీ జీవన నాణ్యతను పెంచడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రోజుకు 30 నిమిషాల శారీరక వ్యాయామం సరిపోతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇంట్లో లేదా ఒంటరిగా చేయడానికి ఇరవై వ్యాయామాలను కనుగొనండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఆరోగ్యకరమైన (మరియు స్థిరమైన!) ఆహారం ఎలా ఉండాలనే దానిపై చిట్కాలను చూడండి.