ముఖ్యమైన నూనెలను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మరియు అందానికి మంచిది. అర్థం చేసుకోండి

Priscilla Du Preez ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది

ముఖ్యమైన నూనెలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేయడానికి, శారీరక పనితీరు మరియు శరీరం యొక్క శక్తి సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో అవి మాకు సహాయపడతాయి. అరోమాథెరపీ ద్వారా దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి (ఈ అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, "అరోమాథెరపీ అంటే ఏమిటి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?" అనే కథనాన్ని చూడండి). కానీ వాటిని ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రయోజనం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. 100% వ్యక్తులకు పని చేసే ఏ ఒక్క చికిత్స కూడా లేనందున, ప్రయోగాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

ఉపయోగ మార్గాలు

సమయోచిత ఉపయోగం

ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క సమయోచిత ఉపయోగం వాటిని చర్మం, జుట్టు, నోరు, దంతాలు, జననేంద్రియాలు, చెవులు మరియు గోళ్లకు పూయడం. కానీ అవి చాలా ఏకాగ్రత మరియు శక్తివంతమైనవి కాబట్టి, అవి తటస్థ స్థావరాలు, కొబ్బరి కూరగాయల నూనెలు, తీపి బాదం, హాజెల్ నట్స్, జోజోబా, రోజ్ హిప్స్ వంటి వాటిలో కరిగించబడాలి, ఎందుకంటే పలుచన లేని ముఖ్యమైన నూనెలను నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల చర్మ సున్నితత్వం ఏర్పడుతుంది. కొబ్బరి నూనె యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడానికి "కొబ్బరి నూనెను సులభమైన మార్గంగా ఎలా తయారు చేయాలి" అనే కథనాన్ని చూడండి. రోజ్‌షిప్ ఆయిల్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, "రోజ్‌షిప్ ఆయిల్ నిరూపితమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది" అనే కథనాన్ని చూడండి. మరియు బాదం నూనె గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి "స్వీట్ ఆల్మండ్ ఆయిల్: అందం మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు" అనే కథనాన్ని చూడండి.

ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క సమయోచిత ఉపయోగంలో మరొక ముఖ్యమైన జాగ్రత్త ఏమిటంటే, వెంటనే దరఖాస్తు చేసిన తర్వాత సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండటం. లేకపోతే, కాలిన గాయాలు మరియు మరకలు సంభవించవచ్చు. ఈ రకమైన మచ్చను కలిగించే ముఖ్యమైన నూనెలను ఫోటోటాక్సిక్ అంటారు. ఈ వర్గంలో, నారింజ, నిమ్మ, టాన్జేరిన్, బేరిపండు మరియు ర్యూ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలు అత్యంత సాధారణమైనవి. అయినప్పటికీ, కొంతమంది తయారీదారులు ముఖ్యమైన నూనెల నుండి ఫ్యూరనోకౌమరిన్‌లను (ఫోటోటాక్సిక్ పదార్థాలు) తొలగిస్తారు, ఇది ఈ ఫోటోటాక్సిక్ నూనెలను ఎండలో ఉపయోగించేందుకు అనుమతిస్తుంది.

ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క సమయోచిత ఉపయోగం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనకరమైన అనువర్తనాలు:

ప్రత్యక్ష అప్లికేషన్:

ఉపయోగం ప్రభావిత ప్రాంతంలో నేరుగా చేయబడుతుంది. కానీ ముఖ్యమైన నూనెలు శక్తివంతమైనవని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, కాబట్టి అధిక ఏకాగ్రత ఎక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. చికిత్సా లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఒకటి నుండి ఐదు చుక్కల దరఖాస్తు సరిపోతుంది.

మసాజ్:

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మసాజ్ చర్మం, కండరాలు మరియు బంధన కణజాలాలపై చాలా ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సడలింపు, శక్తిని మరియు సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. మసాజ్‌లో అరోమాథెరపీని ఉపయోగించడానికి, కొబ్బరి, ఫ్లాక్స్ సీడ్, అవకాడో ఆయిల్ వంటి కొన్ని నాణ్యమైన కూరగాయల నూనెలో ముఖ్యమైన నూనెలను పలుచన చేయడం అవసరం. సిఫార్సు చేయబడిన పలుచన 1% నుండి 5% వరకు ఉంటుంది, అయితే ఇది కీళ్ల వాపు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో 10%కి చేరుకుంటుంది.

కంప్రెస్ చేస్తుంది:

సంపీడనాలను ఉపయోగించి ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చాలా సులభం: ఒక లీటరు వేడి లేదా చల్లటి నీటితో బేసిన్ నింపండి మరియు మీకు నచ్చిన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క మూడు నుండి ఆరు చుక్కలను జోడించండి, ఆ తర్వాత, తీవ్రంగా కలపండి మరియు నీటిలో తువ్వాలను నానబెట్టి, కనీసం 30 నిమిషాలు అక్కడికక్కడే వర్తించండి. .

స్నానాలు:

అరోమాథెరపీని వర్తింపజేయడానికి సులభమైన, ఆచరణాత్మక మరియు ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. బాత్‌టబ్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, అది నిండినప్పుడు మూడు మరియు ఆరు చుక్కల మధ్య వేయండి మరియు చర్మం త్వరగా గ్రహించబడుతుంది. మీరు ద్రవ సబ్బులో కూడా కరిగించవచ్చు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలతో స్నాన లవణాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీకు ఇంట్లో బాత్‌టబ్ లేకపోతే, ఒక బేసిన్‌లో మూడు నుండి ఆరు చుక్కల ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ వేసి, స్నానం చేసేటప్పుడు మీ శరీరంలోకి పోయాలి - షవర్ నుండి వేడి నీటి కారణంగా రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి, ప్రక్రియ మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. సమర్థవంతమైన.

సిట్జ్ స్నానాలు:

ప్రతి మూడు లీటర్ల నీటికి, మూడు నుండి ఆరు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించండి.

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌లో మినరల్ ఆయిల్ లేనంత వరకు లిక్విడ్ సబ్బు లేదా షవర్ జెల్‌లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు స్నానం చేస్తున్నప్పుడు, ఈ మిశ్రమాన్ని వెజిటబుల్ లూఫాలో వేసి, ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌తో ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌ను ప్రయత్నించండి.

కానీ గుర్తుంచుకోండి: చర్మానికి దూకుడుగా ఉండే ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవద్దు. ఈ రకమైన ప్రధాన ముఖ్యమైన నూనెలు ఒరేగానో (అసభ్యమైన ఒరిగానం), థైమ్ (థైమస్ వల్గారిస్) మరియు దాల్చిన చెక్క (సిన్నమోమం కాసియా లేదా సిన్నమోమం జీలానికం).

ఉచ్ఛ్వాసము

పీల్చడం ద్వారా ముఖ్యమైన నూనెల వాడకం కూడా అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. సైనసిటిస్, రినిటిస్, లారింగైటిస్, బ్రోన్కైటిస్ మరియు న్యుమోనియా చికిత్సతో పాటు, ఘ్రాణ వ్యవస్థ ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి, ఎండోక్రైన్ (హార్మోన్) వ్యవస్థ మరియు భావోద్వేగాలకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి ఈ రకమైన శోషణ బాధ్యత వహిస్తుంది. కానీ వివిధ ఉచ్ఛ్వాస పద్ధతులు ఉన్నాయి. తనిఖీ చేయండి:

వ్యాప్తి ద్వారా పీల్చడం:

ముఖ్యమైన నూనెలను పీల్చుకోవడానికి చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం పర్యావరణంలోకి వ్యాప్తి చెందడం, సువాసన డిఫ్యూజర్‌ని ఉపయోగించడం. చల్లని ఆవిరి డిఫ్యూజర్‌లను ఉపయోగించినప్పుడు, క్రిమినాశక ముఖ్యమైన నూనె అణువులు గాలిలో గంటలపాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి. దీనివల్ల గాలి శుభ్రంగా, శిలీంధ్రాలు, వైరస్‌లు, బాక్టీరియా మరియు పురుగులు ఉండవు. మరోవైపు, హీట్ డిఫ్యూజర్‌లకు 50 ° C మరియు 60 ° C మధ్య నియంత్రిత ఉష్ణోగ్రత అవసరం, ఎందుకంటే వీటి కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద, ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క రసాయన కూర్పు తగ్గుతుంది మరియు వాటి చికిత్సా లక్షణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యాప్తి ద్వారా పీల్చడంలో, ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క ఐదు నుండి 20 చుక్కలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

నేరుగా పీల్చడం:

ముఖ్యమైన నూనెలను నేరుగా పీల్చడం మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, ముఖ్యమైన నూనె బాటిల్‌ను ముక్కు రంధ్రం దగ్గర పట్టుకోండి లేదా ఒకటి నుండి మూడు చుక్కలను మీ అరచేతులలోకి వదలండి, ఒక చేతిని మరొకదానిపైకి పంపండి, కప్పు ఆకారంలో ముక్కు నుండి 15 సెంటీమీటర్ల వరకు తీసుకుని, పీల్చుకోండి. .

పత్తి లేదా ఫాబ్రిక్:

ముఖ్యమైన నూనెల ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు పత్తి లేదా కొంత వస్త్రాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు; ఒక ఫాబ్రిక్, కాటన్ బాల్, నెక్‌చీఫ్, టవల్ లేదా పిల్లోకేస్‌కి ఒకటి నుండి మూడు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను పూయండి మరియు దానిని మీ ముక్కుకు దగ్గరగా పట్టుకుని, వాసనను పీల్చుకోండి.

వేడి ఆవిరి:

ముఖ్యమైన నూనెలను పీల్చుకోవడానికి వేడి ఆవిరి కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది చేయుటకు, కేవలం మూడు నుండి ఐదు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను ఒక గాజు పాత్రలో లేదా వేడి నీటితో పాన్లో వేయండి మరియు మీ ముఖాన్ని పైన ఉంచండి, వాసనను పీల్చుకోండి. నీటి ఉష్ణోగ్రత కారణంగా, ఘ్రాణ వ్యవస్థలోకి ముఖ్యమైన నూనెల వ్యాప్తి చాలా వేగంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీరు మీ తలను టవల్ లేదా గుడ్డతో కప్పి, ఒక రకమైన ఆవిరిని సృష్టించవచ్చు.

వెంటిలేషన్:

వెంటిలేషన్ ద్వారా ముఖ్యమైన నూనెల ప్రయోజనాలను ఉపయోగించడానికి, కేవలం మూడు నుండి పది చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కాటన్ ముక్కపై వేసి ఫ్యాన్‌కు దగ్గరగా ఉంచండి. ఈ సాంకేతికత చిన్న ప్రదేశాలలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పెద్ద ఖాళీల కోసం ఆల్కహాల్‌లో ముఖ్యమైన నూనెలను కరిగించి, ఫ్యాన్‌పై ఉంచడానికి ఒక గుడ్డను తేమగా ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పెర్ఫ్యూమ్ లేదా కొలోన్:

సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా కొలోన్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం మీ శారీరక లేదా భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం. మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఇతరులకు గొప్ప సువాసన తీసుకురావడంతో పాటు. ఈ ఉపయోగం కోసం, మెడ మరియు మణికట్టుకు ఒకటి నుండి మూడు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను వర్తించండి లేదా మీ స్వంత ముఖ్యమైన నూనె కొలోన్‌ను తయారు చేయండి. దీన్ని చేయడానికి, 5 ml ధాన్యం ఆల్కహాల్‌లో పది నుండి 15 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను కరిగించి, ఈ మిశ్రమాన్ని మరొక 10 ml స్వేదనజలంతో కలపండి. ఈ అంశంపై మరిన్ని చిట్కాల కోసం, "ఇంట్లో పెర్ఫ్యూమ్ ఎలా తయారు చేయాలి" అనే కథనాన్ని చూడండి.

అరోమాథెరపీకి పీల్చడం యొక్క ఉపయోగం చాలా బాగుంది, అయితే అధిక ఘ్రాణ ప్రేరణతో జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ముఖ్యమైన నూనెలను పీల్చకుండా విరామాలను సృష్టించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మరింత ఉద్దీపనను స్వీకరించడానికి ముందు వాసన యొక్క భావం పునరుద్ధరించబడుతుంది.

ఇంటర్న్ ఉపయోగం

అంతర్గత ఉపయోగం అనేది ముఖ్యమైన నూనెలను తీసుకోవడం లేదా అంతర్గతీకరించడం. కానీ 100% స్వచ్ఛమైన ముఖ్యమైన నూనెలను మాత్రమే ఈ విధంగా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆదర్శ మోతాదు 25 mg (ఒక డ్రాప్) ప్రతి 20 కిలోల శరీర బరువుకు, రోజుకు మూడు సార్లు.

నాలుక కింద:

నాలుక కింద ఒకటి నుండి మూడు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె ఉంచండి. శరీరం యొక్క ఈ ప్రాంతం యొక్క లైనింగ్ ముఖ్యమైన నూనెను త్వరగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తుంది కాబట్టి ఈ మార్గం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ మార్గం ద్వారా ప్రభావం నేరుగా తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, చిన్న మోతాదులు సూచించబడతాయి.

కత్తిపీట:

ఒక చెంచా కూరగాయల నూనె లేదా నీటిలో ఒకటి నుండి మూడు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించండి. కానీ జాగ్రత్త వహించండి: భోజనం తర్వాత ఈ పద్ధతిని అభ్యసించడం మరియు చర్మానికి హాని కలిగించే నూనెలను నివారించడం మంచిది.

గుళిక:

ఒక ఖాళీ క్యాప్సూల్‌లో ఒకటి నుండి ఐదు చుక్కల ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వేసి, క్యాప్సూల్‌లోని ఇతర భాగాన్ని కప్పి, నీటితో త్రాగాలి. క్యాప్సూల్ లోపల ఖాళీ స్థలం ఉంటే, మీరు దానిని కూరగాయల నూనెతో కూడా నింపవచ్చు.

పానీయం:

రసాలు, కూరగాయల పాలు మరియు నీటిలో ఒకటి నుండి నాలుగు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించండి, ఈ మిశ్రమాన్ని తినడానికి ముందు బాగా షేక్ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. ఒక చిట్కా ఏమిటంటే, ఒక లీటరు పైనాపిల్ రసంలో ఒక చుక్క పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా రెండు లీటర్ల మామిడి రసానికి ఒక చుక్క లవంగం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి. ఈ మొత్తాన్ని మించకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ముఖ్యమైన నూనె చాలా బలంగా ఉంటుంది మరియు అదనంగా జోడించినట్లయితే రుచిని పాడుచేయవచ్చు.

ఆహారంలో:

100 ఎంఎల్ ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌లో మూడు నుంచి ఐదు చుక్కల ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌లను వేసి మీ వంటలలో నీళ్ళు పోయండి. ఒరేగానో, నిమ్మ మరియు తులసి ముఖ్యమైన నూనెల సామరస్యాన్ని తయారు చేయడం ఒక చిట్కా. మరొక చిట్కా ఏమిటంటే, 500 గ్రాముల పెస్టో సాస్‌లో ఒక చుక్క అల్లం మరియు నిమ్మకాయ ముఖ్యమైన నూనెను జోడించడం.

యోని:

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్లు, థ్రష్, ఫైబ్రాయిడ్స్ మరియు సిస్ట్‌ల చికిత్సకు కూడా సహాయపడతాయి. యోనిలో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడానికి మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదటిది మూడు నుండి ఐదు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను పది నుండి 15 మి.లీ అదనపు పచ్చి కూరగాయల నూనెలో కరిగించడం. ఈ మిశ్రమాన్ని సిరంజి సహాయంతో ఇన్సర్ట్ చేసి, ఆపై దానిని టాంపోన్‌తో పట్టుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అప్పుడు విడుదల చేయండి. 10 ml అదనపు పచ్చి కూరగాయల నూనెలో మూడు నుండి ఐదు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెల మిశ్రమంతో ఒక టాంపోన్ను నానబెట్టడం రెండవ మార్గం. మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని కొన్ని గంటలు లేదా రాత్రిపూట ఉంచవచ్చు. యోనిలో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, గోరువెచ్చని నీటిలో రెండు నుండి మూడు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను జోడించి, యోని సిరంజి సహాయంతో చొప్పించడం. కానీ మీరు ఎంచుకున్న ముఖ్యమైన నూనెలు మీ శ్లేష్మ పొరలను చికాకు పెట్టకుండా చూసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. చికాకు ఉంటే, కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె లేదా పొద్దుతిరుగుడు వంటి తటస్థ కూరగాయల నూనెలో కాటన్ బాల్‌ను ముంచి, ముఖ్యమైన నూనెతో చికాకు ఉన్న ప్రదేశానికి వర్తించండి, అదనపు మొత్తాన్ని తొలగిస్తుంది.

సుపోజిటరీ:

ఈ రకమైన అరోమాథెరపీ చికిత్సను ఫ్రాన్స్‌లో శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు ఇతర అనారోగ్యాలకు చికిత్స చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. సుపోజిటరీ కోకో బటర్‌తో తయారు చేయబడింది మరియు తప్పనిసరిగా నిపుణుడిచే దరఖాస్తు చేయాలి.