జామ మరియు జామ ఆకు టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

జామపండు మరియు దాని ఆకుల నుండి టీ తీసుకోవడం క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రేగులకు మంచిది మరియు ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది

జామ

జామ అనేది సెంట్రల్ అమెరికాకు చెందిన ఉష్ణమండల చెట్టు యొక్క పండు, దీని శాస్త్రీయ నామం పిసిడియం గుజావా.

ఇది కొద్దిగా పుల్లని రుచి కలిగిన తీపి పండు, మరియు గుజ్జు గులాబీ, ఎరుపు మరియు తెలుపు రంగులో ఉంటుంది, అనేక విత్తనాలు ఉంటాయి, ఇవి వేసవిలో పండిస్తాయి. బ్రెజిల్‌లో, జామ పండు మరియు రసం రూపంలో విస్తృతంగా వినియోగిస్తారు, అయితే మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి టీని కూడా తీసుకోవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా జామ ఆకుల సారం ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని చూపిస్తుంది, సారూప్యత ద్వారా, టీలో ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం, రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల నియంత్రణ వంటి వాటిని చూడవచ్చు. తనిఖీ చేయండి:

  • యాంటీఆక్సిడెంట్లు: అవి ఏమిటి మరియు వాటిని ఏ ఆహారాలలో కనుగొనాలి

జామ మరియు జామ ఆకు టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

జామ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

జామ ఆకు సారం దీర్ఘకాలిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుందని అనేక జంతు అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి (సంబంధిత అధ్యయనాలను ఇక్కడ చూడండి: 1, 2, 3, 4, 5).

మానవులకు సంబంధించిన కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా మంచి ఫలితాలను చూపించాయి.

భోజనం చేసిన తర్వాత జామ ఆకు టీ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని 19 మందిపై జరిపిన అధ్యయనంలో తేలింది. ప్రభావాలు రెండు గంటల వరకు కొనసాగాయి (ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 3).

టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న 20 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన మరో అధ్యయనంలో జామ ఆకు టీ తాగడం వల్ల భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు 10% కంటే ఎక్కువ తగ్గాయని తేలింది (ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 3).

2. ఇది సహజ సంరక్షణ ఎంపిక కావచ్చు

బ్రెజిల్‌లో పండించే జామ ఆకుల నుండి తీసిన పదార్ధాల ప్రభావాలను విశ్లేషించిన ఒక అధ్యయనంలో, ఈ పదార్ధం మంచి యాంటీమైక్రోబయల్ చర్యను కలిగి ఉందని తేలింది. స్టాపైలాకోకస్, ఒక బాక్టీరియం, శరీరంలో అధిక జనాభా ఉంటే, చాలా హానికరం.

ఈ ఫలితాలు జామ ఆకు సారం ఆహార సంరక్షణకారి యొక్క సహజ ఎంపిక మరియు యాంటీమైక్రోబయాల్ ఏజెంట్ యొక్క కొత్త మూలం అని సూచిస్తున్నాయి S. ఆరియస్.

కొన్ని సంరక్షణకారుల ప్రమాదాలను తెలుసుకోవడానికి, కథనాన్ని పరిశీలించండి: "సంప్రదాయవాదులు: అవి ఏమిటి, ఏ రకాలు మరియు ప్రమాదాలు".

3. గుండెకు మంచిది

జామ అనేక విధాలుగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. జామ ఆకులలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి (దాని గురించి అధ్యయనం చూడండి: 6) కారణంగా పరిశోధకులు దీనిని విశ్వసిస్తున్నారు.

  • ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే ఏమిటి?
  • మార్చబడిన కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉందా? అది ఏమిటో మరియు దానిని ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోండి

జామకాయలో ఉండే పొటాషియం మరియు ఫైబర్ కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, జామ ఆకుల సారం రక్తపోటు తగ్గడం, "చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు "మంచి" HDL కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 7).

అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం యొక్క అధిక ప్రమాదాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, జామ ఆకు సారాన్ని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పండ్లు గుండెకు కూడా మేలు చేస్తాయి. 120 మంది వ్యక్తులపై 12 వారాలపాటు జరిపిన అధ్యయనంలో, భోజనానికి ముందు పండిన జామపండు తినడం వల్ల రక్తపోటు మొత్తం 8-9 పాయింట్లు తగ్గిందని, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌లో 9.9% తగ్గుదల మరియు "మంచి" HDL కొలెస్ట్రాల్‌లో 8% పెరుగుదల కారణమని కనుగొన్నారు. దాని గురించిన అధ్యయనాన్ని ఇక్కడ చూడండి: 8). ఇతర అధ్యయనాలలో ఇలాంటి ఫలితాలు కనుగొనబడ్డాయి (వాటిని ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి: 9, 10).

4. ఇది ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

జామ

జామ. సకురాయ్ మిడోరిచే సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం వికీమీడియా కామన్స్‌లో అందుబాటులో ఉంది

చాలా మంది మహిళలు డిస్మెనోరియాను ఎదుర్కొంటారు - ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పితో కూడిన లక్షణాలు, తిమ్మిరి వంటివి.

  • ఋతుస్రావం అంటే ఏమిటి?

జామ ఆకుల సారం ఈ నొప్పుల తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

బహిష్టు సమయంలో బాధాకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న 197 మంది స్త్రీలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రతిరోజూ 6 mg జామ ఆకు సారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల నొప్పి తీవ్రత తగ్గిందని, కొన్ని నొప్పి నివారణల కంటే శక్తివంతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు (ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 11).

జామ ఆకు సారం కూడా గర్భాశయ సంకోచాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది (దీనిపై అధ్యయనం చూడండి: 12).

5. ప్రేగులకు మంచిది

జామపండ్లు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. జామపండు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం (RDI)లో 12% ఫైబర్ అందిస్తుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

  • అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు ఏమిటి

అదనంగా, జామ ఆకు సారం అతిసారం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది (దాని గురించి అధ్యయనాలను ఇక్కడ చూడండి: 14, 15, 16). హానికరమైన సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా దాని ప్రభావాలు అతిసారంతో పోరాడటానికి దాని ఆస్తికి సంబంధించినవి కావచ్చు (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనాలు చూడండి: 14, 17).

6. మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

ఫైబర్ యొక్క RDIలో 12% కలిగి ఉండటంతో పాటు, జామపండులో కేవలం 37 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి (దాని గురించి అధ్యయనం చూడండి: 13) మరియు విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో నిండి ఉంటుంది - ఇది సంతృప్తిని కలిగించని స్నాక్స్‌కు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా చేసే లక్షణాలు. కేలరీలు మరియు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లలో పేద.

7. క్యాన్సర్ నివారిస్తుంది

టెస్ట్ ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు జామ సారం క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుందని మరియు నిరోధించగలదని చూపించాయి (దాని గురించిన అధ్యయనాలను ఇక్కడ చూడండి: 18, 19).

క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణమైన కణాలను దెబ్బతీయకుండా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల అధిక స్థాయిల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది (దీనిపై అధ్యయనం చూడండి: 19).

ఒక టెస్ట్ ట్యూబ్ అధ్యయనంలో జామ ఆకు నూనె క్యాన్సర్ మందుల కంటే క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ఆపడంలో నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని కనుగొంది (ఇక్కడ చూడండి: 20).

టెస్ట్ ట్యూబ్ ప్రయోగాల ఫలితాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, జామ ఆకు సారం ప్రజలలో క్యాన్సర్ చికిత్సకు సహాయపడుతుందని దీని అర్థం కాదు. ఈ ప్రభావాలను మానవులలో గమనించవచ్చో లేదో నిరూపించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

8. ఇందులో నారింజ కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది

విటమిన్ సి యొక్క తక్కువ స్థాయిలు అంటువ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

  • విటమిన్లు: రకాలు, అవసరాలు మరియు తీసుకునే సమయాలు

జామ విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. కేవలం ఒక జామపండు విటమిన్ సి యొక్క రెండు రెట్లు RDIని అందిస్తుంది - నారింజ కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ (దీనిపై అధ్యయనం చూడండి: 13).

  • మొత్తం నారింజ మరియు నారింజ రసం యొక్క ప్రయోజనాలు

వైరస్లు మరియు బాక్టీరియాలతో పోరాడడంలో సహాయపడటం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో విటమిన్ సి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 21). అదనంగా, ఇది జలుబును నిరోధించడానికి నిరూపించబడనప్పటికీ, దాని వ్యవధిని తగ్గించగలదని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 22).

9. చర్మానికి మంచిది

క్యాన్సర్‌ను నివారించడంతో పాటు, జామలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి, ఇది అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 23).

అదనంగా, జామ ఆకు సారం చర్మానికి నేరుగా పూసినప్పుడు మొటిమల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

  • మొటిమలకు 18 హోం రెమెడీ ఎంపికలు

ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనంలో జామ ఆకు సారం మోటిమలు కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడడంలో ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొంది - బహుశా దాని యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 24).



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found