రుచికరమైన కివి పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, కివి పండు పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మరిన్ని
కివి పండు యొక్క పురాతన రికార్డులు 800 నుండి 1200 BC వరకు ఉన్నాయి; వాటిలో, పండు చైనీస్ పద్యాలు మరియు శ్లోకాలలో ప్రస్తావించబడింది. శాస్త్రీయంగా అంటారు రుచికరమైన ఆక్టినిడియా (అవును, "రుచికరమైన" అనేది కివి యొక్క శాస్త్రీయ నామంలో భాగం), ఇది ఆగ్నేయాసియాలో మూలాలు కలిగిన దేశీయ పండు.
కివీ పండ్లలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని అలంకార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే పండిస్తారు. బాగా తెలిసినది తినదగినది. 20వ శతాబ్దంలో న్యూజిలాండ్‌లో పండ్లను ప్రవేశపెట్టి, అమెరికా మరియు ఐరోపాలో కూడా ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు కివి యొక్క కీర్తి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించింది.
రుచికరమైన (పేరు సూచించినట్లుగా), కివి పండు మానవ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఫైబర్, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల మూలం.
కివి ప్రయోజనాలు
కబీర్ కొత్వాల్ ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం అన్‌స్ప్లాష్‌లో అందుబాటులో ఉంది
ఫైబర్స్
మేము కివీలను నారింజ మరియు యాపిల్స్‌తో పోల్చినట్లయితే, కివీస్ ఫైబర్ కంటెంట్ పరంగా లాభపడుతుంది, ఎందుకంటే ప్రతి 100 గ్రాముల యాపిల్‌కు 1.5 గ్రాములు ప్రతి 100 గ్రాముల పండ్లకు 3 గ్రా కలిగి ఉంటాయి.
కివి పండులో ఉండే ఫైబర్‌లు భేదిమందు ప్రభావంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే అవి బ్యాక్టీరియా యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియతో క్షీణించవు మరియు నీటిని పీల్చుకుంటాయి, మలం తక్కువ ఘన మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా సులభంగా తొలగించబడుతుంది.
- డైటరీ ఫైబర్ మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
అదనంగా, ఫైబర్, సాధారణంగా, స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పెద్ద వాల్యూమ్ మరియు కొన్ని కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది - ఇది నమలడం సమయాన్ని పెంచుతుంది మరియు తృప్తి అనుభూతిని అనుమతిస్తుంది, క్రమంగా, అతిగా తినడం నిరోధించడం.
- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మధుమేహం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడుతాయి
ఫైబర్స్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు బ్లడ్ గ్లూకోజ్ నియంత్రణకు ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
- ఊబకాయం అంటే ఏమిటి?
- మార్చబడిన కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉందా? అది ఏమిటో మరియు దానిని ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోండి
- సహజ నివారణలు డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడతాయి
- ఎనిమిది చిట్కాలతో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ఎలా
- గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అంటే ఏమిటి?
ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు
కివీ పండులో రాగి (8%), మెగ్నీషియం (6%), ఐరన్ (4%), కాల్షియం (5%) మరియు పొటాషియం (సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం ఆధారంగా శాతం, 100 గ్రాముల పండు), సహాయపడే ఖనిజాలు శరీరంలోని ద్రవాలను సమతుల్యం చేస్తాయి.
ఫ్రూట్ మాంగనీస్ యొక్క మూలం, ప్రోటీన్ల వినియోగంలో ముఖ్యమైన ఖనిజం. మరియు నారింజ ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, కివిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది, ఇది దాదాపు రెట్టింపు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది.
- విటమిన్ సి అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
- విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
విటమిన్ సి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ తటస్థీకరణ లేకుండా, మానవ శరీరం క్యాన్సర్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్, ఆస్తమా, ఫ్లూ, మధుమేహం, ఇతరులలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.
- ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి చర్మం వృద్ధాప్యానికి ఎందుకు సంబంధించినవి?
- ఆర్థరైటిస్ అంటే ఏమిటి: లక్షణాలు మరియు చికిత్సలు
- మధుమేహం: అది ఏమిటి, రకాలు మరియు లక్షణాలు
కానీ కివి పండు యొక్క ప్రయోజనాలు అక్కడ ఆగవు, ఇది ఇప్పటికీ విటమిన్లు A మరియు E లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ సితో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తుంది.
కివి పండులో ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాలు (రక్తహీనతను నివారించడం) మరియు DNA కణజాలాల ఏర్పాటులో పనిచేస్తుంది, "హీమోసిస్టీన్" అనే టాక్సిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది దృష్టి నష్టాన్ని నివారించడంలో కూడా గొప్పది - ఇది ప్రధానంగా మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ (నీలి కాంతికి అతిగా బహిర్గతం కావడం వల్ల సంభవించవచ్చు) కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు మూడు సేర్విన్గ్స్ పండ్లను తినడం ద్వారా, మచ్చల క్షీణత 36% తగ్గింది. కివీ పండులో జియాక్సంథిన్ మరియు లుటీన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు ఈ రక్షణ ప్రభావానికి దోహదం చేస్తాయని నమ్ముతారు.
- ఇనుము లోపం అనీమియా: అది ఏమిటి మరియు దాని లక్షణాలు ఏమిటి
Brenda Godinez ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
కివి పండు యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, పండును తినడం సాధ్యమే ప్రకృతి లో, కివి జ్యూస్‌ని తయారు చేయండి లేదా పై వంటకాల తయారీలో లేదా కివి మూసీని కూడా వాడండి.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు: అవి ఏమిటి మరియు వాటిని ఏ ఆహారాలలో కనుగొనాలి
- విటమిన్లు: రకాలు, అవసరాలు మరియు తీసుకునే సమయాలు
కివి రసం
క్యాబేజీ మరియు కొబ్బరి నీరు, డిటాక్స్ గ్రీన్ జ్యూస్‌తో కివి జ్యూస్ కోసం ఒక రెసిపీని కనుగొనండి.
