ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనండి
మీ రోజువారీ జీవితంలో ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు వాటిని తినడానికి అద్భుతమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి!
చిత్రం: అన్‌స్ప్లాష్‌లో రాబర్టా సోర్జ్
ఆపిల్ చాలా కాలంగా ఆరోగ్యానికి పర్యాయపదంగా ఉంది. చాలా తక్కువ కేలరీల స్థాయి మరియు దాని చర్మంలో ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉండటం వల్ల ఆహారంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే (సూడో) పండు అని చాలా మందికి తెలుసు. అయినప్పటికీ, మానవ శరీరానికి ఆపిల్ యొక్క అనేక ఇతర ఉత్సుకత మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీన్ని క్రింద తనిఖీ చేయండి:
ఆపిల్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- యాపిల్స్‌లో పూర్తిగా కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్స్ మలబద్ధకం, హేమోరాయిడ్స్ మరియు బహుశా కొన్ని క్యాన్సర్లతో సహా ప్రేగు సమస్యలను తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని చూపించాయి;
- ఇది ఫ్రక్టోజ్ కలిగి ఉన్నందున, ఆపిల్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నెమ్మదిగా చక్కెరను రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుంది - మధుమేహం ఉన్నవారికి తగినది;
- యాపిల్స్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, ఇది సీసం మరియు పాదరసం వంటి భారీ లోహాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది;
- ఆపిల్ పెక్టిన్ ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది;
- వారానికి ఐదు యాపిల్స్ తినడం వల్ల ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల సంభవం తగ్గుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు;
- చైనీస్ ఔషధం ప్రకారం, ఆపిల్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు గుండెను బలోపేతం చేయడం, దాహం తీర్చడం, ఊపిరితిత్తులకు కందెన, శ్లేష్మం తగ్గడం మరియు శరీర ద్రవాలను పెంచడం;
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది;
- రోజువారీ ఆపిల్స్ తినడం వల్ల చర్మ పరిస్థితులను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి;
- ద్వారా ఒక అధ్యయనం ప్రకారం వాగెనింగెన్ విశ్వవిద్యాలయం, నెదర్లాండ్స్‌లో, ఆపిల్ మరియు బేరి వంటి తెల్లటి గుజ్జు కలిగిన పండ్లు, సెరెబ్రోవాస్కులర్ యాక్సిడెంట్ (CVA)తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ప్రమాదాన్ని 40% వరకు తగ్గించగలవు. ఈ పండు పేలవమైన వైద్యం, గాయాలు మరియు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం వంటి సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది (ఆపిల్లను కొరికే మరియు నమలడం వలన చిగుళ్ళను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు లాలాజల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, నోటిలోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది మరియు కావిటీస్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది);
- ఆపిల్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మొత్తం నాడీ వ్యవస్థను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే యాపిల్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ విధంగా, యాపిల్స్ అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి;
- ఆపిల్ జలుబుతో పోరాడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రతి పండులో సగటున ఎనిమిది మిల్లీగ్రాముల విటమిన్‌తో విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం కాబట్టి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది;
- ఒక ఆపిల్ కేవలం 50-80 కేలరీలు మాత్రమే మరియు సోడియం లేదా కొవ్వును కలిగి ఉండదు;
- యాపిల్స్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఎ, ఫ్లేవనాయిడ్‌లు (యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, హార్మోనల్, యాంటీ హెమరేజిక్ మరియు యాంటీ అలెర్జిక్ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి; ఫ్లేవనాయిడ్‌ల ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి) మరియు తక్కువ మొత్తంలో భాస్వరం, ఐరన్ మరియు కాల్షియం ఉన్నాయి;
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే పొటాషియం కలిగి ఉండటం, యాపిల్‌ల ప్రయోజనాల్లో మరొకటి;
- దాని యొక్క అనేక ప్రయోజనాలలో, గ్రీన్ యాపిల్ కండరాల తిమ్మిరి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంతో పాటు ధూమపానం మానేయాలనుకునే లేదా అవసరమైన వారికి కూడా సూచించబడుతుంది.
క్యూరియాసిటీస్
- యాపిల్స్‌లో 7,500 రకాలు ఉన్నాయి. బ్రెజిల్‌లో ఎక్కువగా వినియోగించబడేవి ఫుజి మరియు గాలా;
- ఆపిల్ చెట్టు, ఆపిల్ చెట్టు, 100 సంవత్సరాల వరకు జీవించగలదు;
- పురాతన గ్రీస్‌లో, వివాహాన్ని ప్రతిపాదించడానికి, ఒక వ్యక్తి తన భార్యపై ఆపిల్‌ను విసిరేయవలసి వచ్చింది. ఆమె దానిని తీసుకుంటే, అభ్యర్థన అంగీకరించబడింది - ఇది "వేగంగా ఆలోచించండి!" అనే పదబంధానికి కొత్త అర్థాన్ని ఇస్తుంది;
- చైనా వార్షిక ఉత్పత్తి బ్రెజిల్‌లో 39 సంవత్సరాల ఆపిల్ వినియోగానికి సమానం. ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ కంప్యూటర్‌లకు పేరు పెట్టడంతోపాటు, US పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనాలలో అత్యంత సాధారణ రకాల్లో మెకింతోష్ ఆపిల్ ఒకటి;
- ఒక యాపిల్‌లో క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే మరియు పోరాడే 12 పదార్థాలు ఉన్నాయి. అన్నీ షెల్‌లో ఉన్నాయి. సమస్య ఏమిటంటే, చాలా పురుగుమందులు కూడా బెరడుపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాయి - ఈ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, సేంద్రీయ ఆపిల్లను తినడానికి ప్రయత్నించండి;
- ఆపిల్ పరిమాణంలో 25% గాలి. అందుకే యాపిల్‌ను కొరికే శబ్దం - గాలి దుప్పట్లు పగలడం.
హెచ్చరికలు
ఆపిల్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దాని హానిని కూడా గమనించడం అవసరం.
- యాపిల్ గింజలు అధిక మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు విషపూరితమైనవి మరియు గర్భిణీ లేదా నర్సింగ్ మహిళలు వాటిని నివారించాలి;
- పై తొక్కలో విటమిన్లు ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా పురుగుమందులను కలిగి ఉన్న ఆపిల్ యొక్క భాగం. సేంద్రియ యాపిల్ తినడానికి లేదా మీ ఆపిల్ నుండి క్రిమిసంహారకాలను తొలగించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, దానిని 15 నిమిషాల పాటు నీరు (900 ml), వెనిగర్ (100 ml) మరియు సోడియం బైకార్బోనేట్ (ఒక టేబుల్ స్పూన్) మిశ్రమంలో స్నానం చేయండి. "కూరగాయలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎలా కడగాలి" అనే వ్యాసంలో పూర్తి రెసిపీని చూడండి;
- సల్ఫర్ డయాక్సైడ్ తేమ మరియు రంగును సంరక్షించడానికి ఎండిన యాపిల్స్‌లో తరచుగా కలుపుతారు మరియు అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులలో అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది;
- పాశ్చరైజ్ చేయని యాపిల్ జ్యూస్ లేదా పళ్లరసం సేవించిన వారిలో బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లు ఇప్పటికే తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి కారణమయ్యాయి. పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు వంటి బలహీన రోగ నిరోధక వ్యవస్థలు ఉన్నవారు ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు మరియు పాశ్చరైజ్డ్ యాపిల్ జ్యూస్‌లు లేదా పళ్లరసాలను ఎంచుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి;
- మీరు ఆపిల్స్ తినే విధానం గురించి ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఈ వ్యక్తి వేరే మార్గాన్ని కనుగొన్నాడు!
