పుదీనా టీ: నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు

ఋతు తిమ్మిరి, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు జలుబులను ఎదుర్కోవడంలో పుదీనా టీ ఒక మిత్రుడు.

పుదీనా టీ

అన్‌స్ప్లాష్‌లో అంటోన్ డారియస్ చిత్రం

పుదీనా టీ అనేది ఋతు తిమ్మిరి, జలుబు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు రిఫ్లక్స్ చికిత్సకు తరచుగా ఉపయోగించే పానీయం. కొన్ని అధ్యయనాలు జనాదరణ పొందిన జ్ఞానాన్ని నిర్ధారిస్తాయి మరియు పిప్పరమెంటు మరియు దాని టీని ఉపయోగించడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాలను కూడా రుజువు చేస్తాయి. అర్థం చేసుకోండి:

పుదీనా గురించి

పుదీనాను క్యాండీలు, చూయింగ్ గమ్ మరియు ఇతర ఆహార పదార్థాలలో సువాసనగా ఉపయోగిస్తారు. అలాగే, చాలా మంది పిప్పరమెంటును కెఫిన్ లేని రిఫ్రెష్ టీగా తీసుకుంటారు.

జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం సైన్స్ డైరెక్ట్, పుదీనా ఆకులలో మెంథాల్, పుదీనా మరియు లిమోనెన్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన నూనెలు ఉంటాయి. పుదీనాలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఎ, బి6, సి, ఇ, కె, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు రిబోఫ్లావిన్ కూడా ఉన్నాయి. తీసుకున్నా లేదా పీల్చినా, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ద్వారా ఒక అధ్యయనం ప్రకారం మేరీల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయంUSలో, స్పియర్‌మింట్‌లో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ శక్తులు ఉన్నాయి.

ద్వారా ఒక అధ్యయనం ప్రకారం వీలింగ్ జెస్యూట్ విశ్వవిద్యాలయం, పుదీనా యొక్క వాసన మరియు రుచి అభిజ్ఞా విధులపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఇందులో తార్కికం, సమస్య పరిష్కారం, భావన నిర్మాణం, తీర్పులు, శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తి వంటి విధులు ఉంటాయి.

నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు

1. జీర్ణ రుగ్మతలను మెరుగుపరుస్తుంది

యునెస్ప్ అధ్యయనం ప్రకారం, జాతికి చెందిన జాతులు మెంత జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలకు ప్రస్తుతం ఎథ్నోఫార్మాకోలాజికల్ సూచన. అధ్యయనం ప్రకారం, పుదీనా కడుపు కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు కొవ్వును జీర్ణం చేయడానికి శరీరం ఉపయోగించే పిత్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు ఇప్పటికీ పిప్పరమెంటు గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగలవని రుజువు చేస్తుంది.

జంతు అధ్యయనాలు పిప్పరమెంటు జీర్ణవ్యవస్థను సడలించడం మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. ఇది మృదు కండరాల సంకోచాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది, ఇది మీ ప్రేగులో దుస్సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది (దీనిపై అధ్యయనాలను ఇక్కడ చూడండి: 2, 3).

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్న 926 మంది వ్యక్తులలో కనీసం రెండు వారాల పాటు పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌తో చికిత్స చేయబడిన తొమ్మిది అధ్యయనాల సమీక్ష, పిప్పరమెంటు ప్లేసిబో కంటే మెరుగైన రోగలక్షణ ఉపశమనాన్ని అందించిందని నిర్ధారించింది.

IBS ఉన్న 72 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ నాలుగు వారాల తర్వాత IBS లక్షణాలను 40% తగ్గించాయి, ప్లేసిబోతో పోలిస్తే కేవలం 24.3% మాత్రమే. ఇంకా, దాదాపు 2,000 మంది పిల్లలలో 14 క్లినికల్ ట్రయల్స్ సమీక్షలో, పిప్పరమెంటు కడుపు నొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ, పొడవు మరియు తీవ్రతను తగ్గించింది.

అదనంగా, పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను కలిగి ఉన్న క్యాప్సూల్స్ క్యాన్సర్‌కు కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న 200 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన అధ్యయనంలో వికారం మరియు వాంతులు సంభవం మరియు తీవ్రతను తగ్గించాయి.

టీ మరియు జీర్ణక్రియను ఏ అధ్యయనాలు పరిశీలించనప్పటికీ, పిప్పరమెంటు టీలో ఇలాంటి ప్రభావాలు ఉండే అవకాశం ఉంది.

2. ఆస్తమా, సైనసైటిస్ మరియు నాసికా stuffiness నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

పుదీనా యొక్క సువాసన కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది వాయుమార్గాలను "తెరవడానికి" సహాయపడుతుంది (మీకు పుదీనా మొక్కలకు అలెర్జీ లేకుంటే, తేలికగా తీసుకోండి). ఆస్తమా మరియు అలెర్జీలు ఉన్నవారు హెర్బ్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. పిప్పరమెంటు పీల్చడం లేదా పిప్పరమెంటు టీ తాగడం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఉబ్బసం ఉన్నవారు వారి ఉచ్ఛ్వాసాలకు పుదీనాను జోడించాలి మరియు కొంచెం టీ కూడా త్రాగాలి. తక్షణమే శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి, కొద్దిగా వేడి నీటిలో ఐదు పుదీనా ఆకులను వేసి పీల్చుకోండి.

పుదీనా యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ కారణంగా, పిప్పరమింట్ టీ అంటువ్యాధులు, సాధారణ జలుబు మరియు అలెర్జీల కారణంగా నాసికా గద్యాలై మూసుకుపోవడంతో పోరాడుతుంది, అధ్యయనం ప్రకారం.

ఇంకా, పరిశోధన ప్రకారం మెంతోల్ - పిప్పరమెంటులో క్రియాశీల సమ్మేళనాలలో ఒకటి - నాసికా కుహరంలో వాయుప్రసరణ యొక్క అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, స్టీమింగ్ పుదీనా టీ మీ శ్వాసను తేలికైనట్లు భావించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, టీ వంటి వేడి ద్రవాలు సైనస్ రద్దీ యొక్క లక్షణాలను తాత్కాలికంగా మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది, బహుశా వాటి ఆవిరి కారణంగా.

పిప్పరమెంటు టీ నాసికా రద్దీపై దాని ప్రభావాల కోసం అధ్యయనం చేయనప్పటికీ, అది సహాయకరంగా ఉంటుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

3. జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది

మెంథాల్ పుదీనాలో ఉండే ఇది సమర్థవంతమైన డీకాంగెస్టెంట్, ఇది మంచి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌గా ఉంటుంది: ఇది శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి మరియు దగ్గును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పుదీనా టీ తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి, పొడి దగ్గు తగ్గుతాయి.

4. బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడండి

పిప్పరమెంటు టీ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాలపై ఎటువంటి అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ బ్యాక్టీరియాను ప్రభావవంతంగా చంపుతుందని చూపబడింది (2, 15). ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వంటి సాధారణ ఆహారం ద్వారా సంక్రమించే బ్యాక్టీరియాను చంపడం మరియు నిరోధించడం కనుగొనబడింది E. కోలి, లిస్టెరియా మరియు సాల్మొనెల్లా పైనాపిల్ మరియు మామిడి రసాలలో.

పిప్పరమింట్ ముఖ్యమైన నూనె అనేక రకాల హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను కూడా చంపుతుంది స్టెఫిలోకాకస్ మరియు న్యుమోనియాకు సంబంధించిన బ్యాక్టీరియా (22). పిప్పరమెంటు నోటిలో సాధారణంగా కనిపించే అనేక రకాల బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి (11, 12). మరియు మెంతోల్ యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్యను కూడా చూపించింది (23).

5. బహిష్టు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

పుదీనా కండరాల సడలింపుగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, ఇది గర్భాశయ కండరాలను సడలించడం ద్వారా ఋతు తిమ్మిరిని కూడా తగ్గిస్తుంది (2, 3). ఈ ప్రయోజనం కోసం పిప్పరమింట్ టీ అధ్యయనం చేయనప్పటికీ, పిప్పరమెంటులోని సమ్మేళనాలు ఋతు తిమ్మిరి యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఋతు నొప్పితో బాధపడుతున్న 127 మంది స్త్రీలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమింట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ క్యాప్సూల్స్ నొప్పి తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గించడంలో స్టెరాయిడ్ కాని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అందువల్ల, పిప్పరమింట్ టీ ఇలాంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది.

6. దురద మరియు చర్మపు చికాకులను తగ్గిస్తుంది

పుదీనా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు యాంటీప్రూరిటిక్. కాబట్టి దురద నుండి ఉపశమనానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. సమయోచితంగా వర్తించినప్పుడు, పుదీనా దద్దుర్లు, పాయిజన్ ఐవీ లేదా పాయిజన్ ఓక్ వల్ల కలిగే చికాకులపై ప్రశాంతత మరియు రిఫ్రెష్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

  • పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్: 25 ప్రయోజనాలు

7. కాలానుగుణ అలెర్జీలను మెరుగుపరుస్తుంది

పిప్పరమెంటులో రోస్మరినిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది రోజ్మేరీ మరియు పుదీనా కుటుంబంలోని ఇతర మొక్కలలో కనిపించే ఒక మొక్క సమ్మేళనం (28). రోస్మరినిక్ యాసిడ్ ముక్కు కారటం, కళ్ళు దురద మరియు ఆస్తమా (29, 30) వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యల లక్షణాల తగ్గింపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

కాలానుగుణ అలెర్జీలు ఉన్న 29 మంది వ్యక్తులపై 21-రోజుల యాదృచ్ఛిక అధ్యయనంలో, రోస్మరినిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఓరల్ సప్లిమెంట్‌ను పొందిన వారు ప్లేసిబో (31) పొందిన వారి కంటే ముక్కు దురద, కళ్ళు దురద మరియు ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు.

పిప్పరమెంటులో కనిపించే రోస్మరినిక్ యాసిడ్ మొత్తం అలెర్జీ లక్షణాలను ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో తెలియదు అయినప్పటికీ, పిప్పరమింట్ అలెర్జీలను తగ్గించగలదని రుజువు ఉంది. ఎలుకలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమెంటు సారం తుమ్ములు మరియు ముక్కు దురద వంటి అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించింది.

8. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

పుదీనా నోటి దుర్వాసనను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు కావిటీలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో కూడా పోరాడుతుంది. ఈ కారణంగా ఇది సాధారణంగా టూత్‌పేస్ట్, మౌత్ వాష్ మరియు వంటి ఉత్పత్తులకు జోడించబడుతుంది స్ప్రేలు శ్వాసను ఫ్రెష్ చేస్తుంది. దాని ఆహ్లాదకరమైన వాసనతో పాటు, పిప్పరమెంటులో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి దంత ఫలకాన్ని కలిగించే సూక్ష్మక్రిములను చంపడంలో సహాయపడతాయి - ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది (11, 12).

ఒక అధ్యయనంలో, వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వ్యక్తులు మరియు పిప్పరమెంటు, టీ ట్రీ మరియు నిమ్మ నూనెలతో చేసిన మౌత్‌వాష్‌ను స్వీకరించిన వ్యక్తులు నూనెలు తీసుకోని వారితో పోలిస్తే నోటి దుర్వాసన లక్షణాలను మెరుగుపరిచారు (13) .

మరొక అధ్యయనంలో, నియంత్రణ సమూహం (14)తో పోలిస్తే పిప్పరమెంటుతో మౌత్ వాష్ పొందిన విద్యార్థులు ఒక వారం తర్వాత శ్వాసలో మెరుగుదలని అనుభవించారు.

పిప్పరమెంటు టీ తాగడం అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాల నుండి ఎటువంటి ఆధారాలు లేనప్పటికీ, పిప్పరమెంటులోని సమ్మేళనాలు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది.

9. తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

పుదీనా ఆకులు కండరాల నొప్పి, తలనొప్పి మరియు కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒక కప్పు సముద్రపు ఉప్పు, మూడవ కప్పు ఆలివ్ నూనె మరియు ఎనిమిది చుక్కల పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి. ఆ ప్రాంతాన్ని పది నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేసి శుభ్రం చేసుకోవాలి.

పుదీనా కండరాల సడలింపు మరియు అనాల్జేసిక్‌గా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, ఇది కొన్ని రకాల తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది (2). పిప్పరమింట్ ముఖ్యమైన నూనెలోని మెంథాల్ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు శీతలీకరణ అనుభూతిని అందిస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది (8).

మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న 35 మందిపై యాదృచ్ఛికంగా జరిపిన క్లినికల్ ట్రయల్‌లో, పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ నుదుటిపైన మరియు దేవాలయాలలో ప్లేసిబో ఆయిల్‌తో పోలిస్తే రెండు గంటల తర్వాత నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించింది.

41 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన మరో అధ్యయనంలో, నుదుటిపైన పూసిన పిప్పరమెంటు నూనె 1,000 మి.గ్రా ఎసిటమైనోఫెన్ వంటి తలనొప్పికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది.

పిప్పరమెంటు టీ యొక్క సువాసన కండరాలను సడలించడం మరియు తలనొప్పిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడినప్పటికీ, ఈ ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి నిరూపితమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయితే, దేవాలయాలకు పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ దరఖాస్తు చేయడం సహాయపడుతుంది.

10. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

పుదీనా టీ శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పగటిపూట అలసటను తగ్గిస్తుంది. పిప్పరమింట్ టీపై ప్రత్యేకంగా ఎటువంటి అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, పిప్పరమింట్‌లోని సహజ సమ్మేళనాలు మానసిక స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, 24 ఆరోగ్యకరమైన యువతులు పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ ఇచ్చినప్పుడు అభిజ్ఞా పరీక్షలో తక్కువ అలసటను చూపించారు.

మరొక అధ్యయనంలో, పిప్పరమింట్ ముఖ్యమైన నూనెతో అరోమాథెరపీ పగటిపూట నిద్రపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

11. వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది

పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా తాజా పిప్పరమెంటు ఆకుల సువాసన వికారం మరియు కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

12. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

2008లో, బ్రిటీష్ పరిశోధకులు మెదడులోని పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క శక్తిని పరిశీలించారు మరియు ఇది చురుకుదనం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు.

13. క్యాన్సర్ నివారిస్తుంది

పుదీనా కలిగి ఉంటుంది మెంథాల్, దీని లక్షణాలు వివిధ రకాల క్యాన్సర్ల నివారణకు, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉన్న పదార్ధం.

పుదీనా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను 100% స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉపయోగించడాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే కొన్ని చర్మ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే పారాబెన్‌ల వంటి హానికరమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉండవచ్చు. కొనుగోలు చేయడానికి సందర్శించండి ఈసైకిల్ స్టోర్ మరియు పుదీనా నూనెను కనుగొనండి.

పుదీనా కనుగొనడం లేదా నాటడం కష్టమైన మూలిక కాదు; మీరు దానిని ఏదైనా సూపర్ మార్కెట్‌లో తాజాగా కనుగొనవచ్చు లేదా ఇంట్లో ఒక కుండలో నాటవచ్చు. మీ ఇంటిలో పుదీనాను ఎలా నాటాలో ట్యుటోరియల్ కోసం వీడియోను చూడండి.

14. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది

సహజంగా కెఫిన్ లేని పుదీనా టీ పడుకునే ముందు ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. అదనంగా, కండరాల సడలింపుగా పిప్పరమెంటు యొక్క సామర్థ్యం పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (2, 3).

ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మత్తుమందు ఇచ్చిన ఎలుకల నిద్ర సమయాన్ని పెంచింది. అయితే, మరొక అధ్యయనంలో మెంతోల్ ఎటువంటి ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి లేదని కనుగొంది (24, 25).

అందువల్ల, పిప్పరమెంటు మరియు నిద్రపై పరిశోధన వివాదాస్పదమైంది.

15. ఇది ఏకాగ్రతకు మంచిది

పిప్పరమెంటు టీ తాగడం వల్ల మీ ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఏకాగ్రతపై పిప్పరమెంటు టీ యొక్క ప్రభావాలపై అధ్యయనాలు అందుబాటులో లేనప్పటికీ, రెండు చిన్న అధ్యయనాలు పిప్పరమింట్ ముఖ్యమైన నూనె యొక్క ఈ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని పరిశోధించాయి - తీసుకోవడం లేదా పీల్చడం ద్వారా సాధించవచ్చు.

ఒక అధ్యయనంలో, పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ ఇచ్చినప్పుడు 24 మంది ఆరోగ్యవంతమైన యువకులు అభిజ్ఞా పరీక్షలలో మెరుగ్గా పనిచేశారు.

మరొక అధ్యయనంలో, పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క సువాసన జ్ఞాపకశక్తిని మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొనబడింది ylang-ylang, మరొక ప్రసిద్ధ ముఖ్యమైన నూనె.

16. పుదీనా టీ ఎలా తయారు చేయాలి

పుదీనా టీ రుచికరమైనది మరియు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం సులభం. మీరు టీ బ్యాగ్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు, పెరట్‌లో పుదీనాను నాటవచ్చు లేదా పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీ స్వంత పుదీనా టీ చేయడానికి:

  • 2 కప్పుల నీరు ఉడకబెట్టండి;
  • వేడిని ఆపివేసి, కొన్ని పుదీనా ఆకులను జోడించండి;
  • 5 నిమిషాలు కవర్ చేయండి;
  • టీని వడకట్టి త్రాగాలి.

పిప్పరమెంటు టీ సహజంగా కెఫిన్ లేనిది కాబట్టి, మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా త్రాగవచ్చు. మీ శక్తిని పెంచడానికి లేదా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిద్రవేళకు ముందు మధ్యాహ్నం జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి భోజనం తర్వాత చికిత్సగా దీన్ని ఆస్వాదించండి.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found