మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి?
మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వంటి వ్యాధులతో పోరాడటానికి సంబంధించినది
Ahmet Ali Ağır యొక్క పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
మెలటోనిన్ అనేది పీనియల్ గ్రంధి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఒక హార్మోన్, ఇది 500 mg బరువు మరియు మెదడు మధ్యలో ఉన్న సుమారు 25 మిల్లీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన చిన్న నిర్మాణం. మెలటోనిన్‌ని స్లీప్ హార్మోన్ అని పిలుస్తారు, అయితే ఇది మధుమేహం మరియు ఊబకాయంతో పోరాడటం వంటి అనేక ఇతర విధులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
Agência FAPESPకి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, సావో పాలో విశ్వవిద్యాలయం (USP) నుండి పరిశోధకుడు డాక్టర్. జోస్ సిప్పోలా నెటో, నిద్రపోవడం కంటే మెలటోనిన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను స్పష్టం చేశారు. శరీరంలో హార్మోన్ ఉనికిని ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి కోసం అవసరం, మధుమేహం వ్యతిరేకంగా పోరాటం లింక్, మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క పనితీరు సహాయపడుతుంది, లేదా, ఇతర మాటలలో, మేము సానుకూల అంశం ఇది "కొవ్వు బర్న్" మార్గం. మధుమేహంతో పోరాడటంలో ఊబకాయం మరియు పర్యవసానంగా రక్తపోటు.
మాత్రల ద్వారా హార్మోన్ యొక్క చికిత్సా రీప్లేస్‌మెంట్ USలో సాధ్యమవుతుంది మరియు బహుశా బ్రెజిల్‌లో నేషనల్ హెల్త్ సర్వైలెన్స్ ఏజెన్సీ (అన్విసా) ద్వారా విడుదల చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే అధిక నిద్ర వంటి అవాంఛిత ప్రభావాలు అధిక మోతాదులో మాత్రమే సంభవిస్తాయని పరిశోధనలు హామీ ఇస్తున్నాయి. అలాగే, ఇది తప్పనిసరిగా a తర్వాత ఉపయోగించాలి విచారణ క్లినికల్ - ఒక ప్రయోగం, వైద్య మార్గదర్శకత్వంలో, ఔషధం యొక్క సరైన మోతాదును నిర్ణయించడం మరియు మన సహజ గడియారం యొక్క మెరుగైన సర్దుబాటు కోసం, హార్మోన్ యొక్క సహజ ఉత్పత్తి సంభవించినప్పుడు, నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడాలి.
జీవ సమయాన్ని గౌరవించండి
జీవ గడియారం లేదా సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను అనుసరించడం (వ్యాసంలో ఈ అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "సిర్కాడియన్ రిథమ్ అంటే ఏమిటి?") మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరం - ఇది కొత్తేమీ కాదు. మన శరీరానికి ఏమి అవసరమో మనం గ్రహించి, శ్రద్ధ వహించినప్పుడు, ఫలితాలు స్వల్పకాలంలో గమనించబడతాయి.
ఆసక్తికరంగా, ఒక శాస్త్రీయ కథనంలో ఇప్పటికే ఎత్తి చూపినట్లుగా, జీవి మరియు పర్యావరణం మధ్య పరస్పర చర్య గురించి మనం ఆలోచించినప్పుడు సమయం ఎప్పటికీ పరిగణనలోకి తీసుకోబడదు. అయినప్పటికీ, సైన్స్ మన సమయాన్ని స్పృహతో ఉపయోగించడం మధ్య సంబంధాలను చూపడం ఆపలేదు మరియు ప్రతి క్షణం మన అవసరాలకు తగిన మరియు సంబంధిత పరిస్థితులలో జీవించాలి.
అదే వ్యాసంలో, పేరు పెట్టారు బయోలాజికల్ రిథమ్స్ యొక్క పర్యావరణ నియంత్రణ: అభివృద్ధి, సంతానోత్పత్తి మరియు జీవక్రియపై ప్రభావాలు మరియు లో ప్రచురించబడింది న్యూరోఎండోక్రినాలజీ జర్నల్, భూమిపై జీవితం ఆనాటి చక్రాలకు అనుగుణంగా ఉందని గుర్తుంచుకోవడానికి పరిశోధకులు దూరంగా ఉండరు, ఇది పురాతన సమయ నిర్వాహకుడు. మన సమాజంలో, గడియార సమయం, యాంత్రిక మరియు వ్యక్తిత్వం మరియు మన జీవితాలతో ఎక్కువగా ముడిపడి ఉంది " రాత్రిపూట కాంతి "కృత్రిమ లైటింగ్‌కు గొప్పగా బహిర్గతం చేయడంతో, మేము ఖచ్చితంగా మా ఉత్పాదక సమయాన్ని పొడిగిస్తాము, అయితే మేము ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని తీసుకువస్తాము (వ్యాసంలో ఈ అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "బ్లూ లైట్: అది ఏమిటి, ప్రయోజనాలు, నష్టాలు మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి "). ప్రజలు "జీవ గడియారం"ని వింటారు మరియు చివరికి "క్రోనోరప్చర్"కు లొంగిపోతారు (క్రోనోడిస్రూపిటన్), అంటే, సాధారణ మరియు ఎండోక్రైన్ మరియు జీవక్రియ ఉత్పత్తిలో అంతరాయం, మెలటోనిన్ సమస్యతో మాత్రమే కాకుండా, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది.
ఊబకాయం మహమ్మారిని మన నిద్ర సమస్యలతో అనుబంధించడం ద్వారా డాక్టర్ సిప్పోలా పరిశోధన ఈ సమస్యను నిర్ధారిస్తుంది. కంప్యూటర్‌ల కాంతికి మరియు స్మార్ట్ఫోన్లు సరికాని సమయాల్లో, మేము మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తున్నాము మరియు దాని ప్రయోజనాలను వదులుకుంటున్నాము.
మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి
కాంతి విషయానికి వస్తే మన శరీరాలు భూమిపై ఉన్న అన్ని జీవుల నుండి భిన్నంగా లేవు: మనం మన గొప్ప మూలమైన సూర్యుని సమయానికి అనుగుణంగా ఉంటాము. కాబట్టి, మనం కృత్రిమ కాంతికి మరియు ముఖ్యంగా నీలి కాంతికి (480 నానోమీటర్లు) బహిర్గతమైనప్పుడు , మన శరీరం నిద్రకు సిద్ధమయ్యే సమయానికి (సుమారు 20 గంటలు చురుకుగా), మనం మన జీవ గడియారాన్ని మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తున్నాము.
కంప్యూటర్ మానిటర్‌లలో బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించడం ఒక మార్గం స్మార్ట్ఫోన్లు, ఇది సమస్యను తగ్గిస్తుంది. రాత్రిపూట రాత్రిపూట పని చేసేవారు లేదా బయటకు వెళ్లే వారు కూడా రాత్రిపూట అలవాట్లు కలిగి ఉంటారు. ఈ వ్యక్తులు ఆరోగ్యంలో మార్పులను గమనించినప్పుడు నిపుణుడిని కోరడంతో పాటు, నిద్ర సమయంలో కాంతిని తప్పించడం, శరీరం యొక్క సంకేతాలకు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి శ్రద్ధ వహించాలి.
