నిర్జలీకరణానికి 14 అద్భుతమైన కారణాలు

నిర్జలీకరణం ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది, కానీ కొన్ని కారణాలు స్పష్టంగా లేవు మరియు మీరు గ్రహించకుండానే నీటిని కోల్పోవచ్చు.

నిర్జలీకరణము

పిక్సాబే ద్వారా ఒలియా ఆడమోవిచ్ చిత్రం

శరీరంలో నీటి నిష్పత్తి వయస్సు మరియు లింగాన్ని బట్టి మారుతుంది. మీరు ఎదిగిన స్త్రీ అయితే, మీ శరీరంలో సగటున 60% నీరు కలిగి ఉండాలి. మీరు ఒక మనిషి అయితే, మీరు సగటున, 65% కలిగి ఉండాలి. కానీ ఈ వైవిధ్యంతో సంబంధం లేకుండా, మన జీవితాలన్నీ నీటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. నీరు మన శరీర కణాలకు పోషణనిస్తుంది మరియు శారీరక విధుల పూర్తి వ్యాయామానికి హామీ ఇస్తుంది.

మనం ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడల్లా ఆవిరి రూపంలో నీటిని కోల్పోతాము, కానీ చెమట, మూత్రం మరియు మలంలో కూడా కోల్పోతాము. నీటితో కలిసి, మేము ఖనిజ లవణాలు మరియు సేంద్రీయ ద్రవాలను కోల్పోతాము. మనం తిన్న దానికంటే ఎక్కువ కోల్పోయినప్పుడు, డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది. పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు నిర్జలీకరణం చాలా ప్రమాదకరం, కానీ తీవ్రమైన స్థాయిలో ఇది మరణానికి దారి తీస్తుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 1.5% నీటిని కోల్పోవడం అనేది ఇప్పటికే మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరులో మార్పును సూచిస్తుంది. నిర్జలీకరణం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు: తలనొప్పి, మగత, మైకము, బలహీనత, అలసట మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు. నీటి కొరత, సాధారణంగా, రక్తంలో సోడియం యొక్క గాఢత పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది మూత్రపిండాల సమస్యల వంటి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం, బలమైన సూర్యకాంతిలో ఉండటం లేదా తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం వంటి నిర్జలీకరణానికి కొన్ని కారణాలు కొంతవరకు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. అయితే, ఇతర తక్కువ స్పష్టమైన కారణాలు ఉన్నాయి. నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే ఈ 14 అద్భుతమైన ఉదాహరణలను చూడండి మరియు దానిని ఎలా నివారించాలో చూడండి.

1. మధుమేహం

అనియంత్రిత మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది; శరీరం మూత్ర విసర్జనను పెంచడం ద్వారా అదనపు గ్లూకోజ్‌ను తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. పాలీయూరియా, లేదా ఎక్కువ మూత్ర విసర్జన, మధుమేహం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి. మీరు డయాబెటిక్ మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జనతో బాధపడుతుంటే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి మరియు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి మీ ద్రవం తీసుకోవడం తగ్గించవద్దు, ఇది తీవ్రమైన ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది.

2. ఋతుస్రావం

ఈ కాలంలో అదనంగా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. చక్రంలో హార్మోన్ల వైవిధ్యం కారణంగా, ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలో మార్పులు ఉన్నాయి. అలాగే, కొంతమంది మహిళలు చాలా భారీ ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉంటారు, మరియు కోల్పోయిన రక్తం మొత్తం ద్రవ స్థాయిలలో తగ్గుదలని సూచిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు మీ కాలంలో మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచవలసి ఉంటుంది.

3. మందులు

అనేక మందులు నిర్జలీకరణాన్ని ఒక దుష్ప్రభావంగా కలిగి ఉంటాయి. రక్తపోటు కోసం సూచించిన కొన్ని మందులు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మూత్ర విసర్జనను పెంచడం ద్వారా, నిర్జలీకరణ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. అలాగే, ఔషధం వల్ల విరేచనాలు లేదా వాంతులు దుష్ప్రభావాలుగా ఉంటే, మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మీ ద్రవం తీసుకోవడం కూడా పెంచాలి.

4. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు

ఆహారాలు తక్కువ పిండిపదార్ధము అవి మీ శరీరంలోని నీటి అణువులతో సంబంధం ఉన్న గ్లైకోజెన్ నిల్వలను కాల్చేస్తాయి. అందువలన, ఈ దహనంతో, దానితో జతచేయబడిన నీరు మూత్రపిండాల ద్వారా తొలగించబడుతుంది. అదనంగా, ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల ఉంది, ఫలితంగా మూత్రపిండాలు అదనపు సోడియంను విసర్జించి, మూత్రవిసర్జనను మరింత పెంచుతాయి. ఈ ప్రక్రియ నిర్జలీకరణం వల్ల బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది తరచుగా కొవ్వు నష్టంతో అయోమయం చెందుతుంది. వోట్స్, హోల్-వీట్ పాస్తా మరియు హోల్-గ్రైన్ రైస్ వంటి హోల్-గ్రెయిన్ కార్బోహైడ్రేట్లు వంట ప్రక్రియలో నీటిని పీల్చుకుంటాయి. అందువల్ల, ఈ ఆహారాలను తగ్గించడం అనుకోకుండా మీ ద్రవం తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు.

5. ఒత్తిడి

మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, మీ అడ్రినల్ గ్రంథులు హార్మోన్లను పంప్ చేస్తాయి మరియు ఇది స్థిరంగా ఉంటే అది వాటిని క్షీణింపజేస్తుంది, దీని వలన అడ్రినల్ లోపం ఏర్పడుతుంది. అయితే ఇది నిర్జలీకరణానికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది? బాగా, అడ్రినల్ గ్రంథులు ఆల్డోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది శరీరం యొక్క ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఒత్తిడిలో, ఆల్డోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి పడిపోతుంది, దీని వలన నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది. మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడం మంచి స్వల్పకాలిక పరిష్కారం, అయితే మీరు ఒత్తిడికి గురిచేసే ప్రభావాలను తగ్గించడమే నిజమైన పరిష్కారం.

6. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్

వికారం మరియు దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు వంటి లక్షణాలు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. అందుకే ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో బాధపడేవారు తమ హైడ్రేషన్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయలేరు. ఇంకా ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా ద్రవపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించే ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు, ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

7. మీ శిక్షణ

మేము ప్రతిఘటన శిక్షణతో డీహైడ్రేషన్‌ను అనుబంధిస్తాము, అయితే మితమైన కార్యకలాపాలతో కూడా అది సంభవించవచ్చు. బైక్‌పై ఒక గంట అయినా లేదా బ్లాక్‌లో వేగంగా పరుగెత్తినా, మీరు చెమట ద్వారా నీటిని కోల్పోతున్నారు. మరియు, రోజు తర్వాత మరియు వారం తర్వాత, మీరు ద్రవాలు తాగడం కంటే ఎక్కువ చెమటలు పట్టినట్లయితే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. అందువల్ల, శారీరక వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి.

8. గర్భం

మీరు వాపును ఎదుర్కొంటున్నారా? డీహైడ్రేషన్‌ను భర్తీ చేసే ప్రయత్నంలో మీ శరీరం బహుశా ద్రవాలను కలిగి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో, మీ మొత్తం రక్త పరిమాణం మరియు గుండె ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీ శరీరం ఎక్కువ ద్రవాలను కోరుతుంది. ఇంకా, ఉదయం వాంతులు కూడా హైడ్రేషన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

9. వృద్ధాప్యం

వృద్ధ రోగులు ఆసుపత్రిలో చేరడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి నిర్జలీకరణం, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన వేడి రోజులలో. వయస్సుతో, నీటిని సంరక్షించే శరీర సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది. దాహం యొక్క భావన కూడా తగ్గిపోతుంది, మరియు చాలా మంది వృద్ధులు నీరు త్రాగటం మర్చిపోతారు. కాబట్టి డీహైడ్రేషన్‌కు గురికావడం సులభం అవుతుంది. అందువల్ల, ద్రవం తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం మరియు వృద్ధుల దగ్గర ఎల్లప్పుడూ ఒక చిన్న బాటిల్ వాటర్ ఉంచండి, తద్వారా వారు దాహం వేయనప్పుడు కూడా ద్రవాన్ని తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి (కానీ అది డిస్పోజబుల్ బాటిల్ కాదు - ఎందుకు ఇక్కడ తెలుసుకోండి. )

10. ఆహార పదార్ధాలు

అనేక సప్లిమెంట్లు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మూత్ర విసర్జనను పెంచుతాయి. పార్స్లీ, సెలెరీ గింజలు, డాండెలైన్ మరియు వాటర్‌క్రెస్ వంటి సహజ సప్లిమెంట్లు కూడా ఈ సమస్యను తీసుకురాగలవని మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ముందుగా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి, దానిని నివారించడానికి ప్రభావాలను తెలుసుకోవడం మంచిది.

11. ఎత్తైన ప్రదేశాలు

మీరు ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఉన్న ప్రదేశాలను సందర్శించినప్పుడు, మీ శరీరం శ్వాసను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన సర్దుబాటు కోసం ఈ ప్రభావాలు అవసరం. అయినప్పటికీ, నిరంతరంగా మూత్రవిసర్జన మరియు అధిక శ్వాస తీసుకోవడం వలన మీరు ఎక్కువ నీటి ఆవిరిని వదులుతారు.

12. మద్యం సేవించడం

ద్రవం యొక్క చల్లదనం కారణంగా బీర్ దాహంతో కూడిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ మోసపోకండి. మద్యపానం మిమ్మల్ని బాత్రూమ్‌కు వెళ్లేలా చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ వినియోగం యాంటీడియురేటిక్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇది మిమ్మల్ని చెమట పట్టేలా చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి ద్రవాన్ని కోల్పోతుంది, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

13. కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి

పండ్లు మరియు కూరగాయలలో పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం ఉంటుంది. మీరు వాటిని తీసుకున్నప్పుడు, మీరు తెలియకుండానే నీటిని వినియోగిస్తున్నారు. కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం రోజుకు రెండు అదనపు కప్పుల నీటిని తీసుకుంటుంది. మీరు చాలా తక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకుంటే మరియు ద్రవం తీసుకోవడం కోసం భర్తీ చేయకపోతే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు.

14. తల్లిపాలు

తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు, తల్లి ఎలక్ట్రోలైట్స్, ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలను శిశువు యొక్క శరీరానికి బదిలీ చేస్తుంది. కానీ తల్లి పాలు తప్పనిసరిగా నీరు, మరియు ఇది తల్లి యొక్క ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఈ కారణంగా, ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడం అవసరం. మీకు పాలు ఉత్పత్తి చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి, ఇతర కారణాలతో పాటు, తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి సంకేతం కావచ్చు.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found