సోయా పాలు ప్రయోజనకరమైనదా లేదా చెడ్డదా?
సోయా పాలలో ప్రోటీన్ మరియు ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అయితే ఇది కొంతమందిలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
మే ము యొక్క సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం అన్‌స్ప్లాష్‌లో అందుబాటులో ఉంది
సోయా పాలను సోయా బీన్ మరియు ఫిల్టర్ చేసిన నీటితో తయారు చేస్తారు. ఇతర మూలికా పాల ప్రత్యామ్నాయాల వలె, ఇది జంతువుల ఆధారిత పాల కంటే తక్కువ పర్యావరణ పాదముద్రతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.
- శాకాహారం గ్రీన్‌హౌస్ వాయువులు, క్షీణత మరియు ఆహార అభద్రతను తగ్గిస్తుంది, IPCC చెప్పింది
- పాలు చెడ్డదా? అర్థం చేసుకోండి
ఒక కప్పు తియ్యని సోయా పాలలో ఇవి ఉంటాయి:
- సుమారు 80 నుండి 100 కేలరీలు
- 4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
- 4 గ్రాముల కొవ్వు
- 7 గ్రాముల ప్రోటీన్
- ప్రోటీన్లు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి
ఇది మొక్కల నుండి వస్తుంది కాబట్టి, సోయా పాలు సహజంగా కొలెస్ట్రాల్ లేనివి, సంతృప్త కొవ్వు మరియు లాక్టోస్ లేనివి.
- మార్చబడిన కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉందా? అది ఏమిటో మరియు దానిని ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోండి
- హైపర్ థైరాయిడిజం మరియు హైపోథైరాయిడిజం: తేడా ఏమిటి?
ఇసాబెల్ వింటర్ యొక్క సవరించిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
సోయా మరియు సోయా పాలు ప్రోటీన్, కాల్షియం (బలవంతంగా ఉన్నప్పుడు) మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలాలు. అయినప్పటికీ, సోయా లేదా సోయా ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా ఇతర పరిస్థితులతో బాధపడేవారికి సమస్యగా ఉంటుంది.
మరియు ఒక అధ్యయనంలో సోయా-ఆధారిత ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల సంతానోత్పత్తి సమస్యలు మరియు తక్కువ స్పెర్మ్ ఏర్పడతాయని తేలింది. సోయా కూడా ఒక సాధారణ అలెర్జీ కారకం. సోయాకు అలెర్జీ ఉన్నవారు సోయా పాలు తాగకూడదు.
సోయా పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు
- ఇది ప్రోటీన్, విటమిన్ ఎ, పొటాషియం మరియు ఐసోఫ్లేవోన్‌లకు మంచి మూలం;
- ఇది ఆవు పాలలో ఉన్నంత ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు మొత్తం పాల కంటే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది;
- చాలా తక్కువ సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.
సోయా పాలు యొక్క ప్రతికూలతలు
- సోయా పెద్దలు మరియు పిల్లలకు సాధారణ అలెర్జీ కారకం;
- థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నవారికి చాలా సోయా సమస్య కావచ్చు;
- ఉత్పత్తి చేయబడిన చాలా సోయా జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన మొక్కల నుండి వస్తుంది మరియు గ్లైఫోసేట్ వంటి అత్యంత హానికరమైన పురుగుమందులను కలిగి ఉంటుంది.
- గ్లైఫోసేట్: విస్తృతంగా ఉపయోగించే హెర్బిసైడ్ ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది
మీరు సోయా పాలను తినబోతున్నట్లయితే, సేంద్రీయ ఎంపికలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. వ్యాసంలో ఈ అంశాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోండి: "సేంద్రీయ ఆహారాలు అంటే ఏమిటి?". సోయా మరియు టోఫు వంటి ఇతర ఉత్పన్నాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, కథనాలను పరిశీలించండి: "సోయా: ఇది మంచిదా చెడ్డదా?" మరియు "టోఫు అంటే ఏమిటి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి".
