ఎనిమిది చిట్కాలతో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ఎలా
కొన్ని సాధారణ రోజువారీ మార్పులు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో ఎలా సహాయపడతాయో చూడండి
రక్త ప్రసరణను ఎలా మెరుగుపరచాలి అనేది నిశ్చల జీవనశైలికి అలవాటుపడిన మరియు పేలవమైన ప్రసరణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న కొంతమందికి ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. కానీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మీరు అనుకున్నదానికంటే సులభంగా ఉంటుంది. శరీర నొప్పులు, వాస్కులర్ సమస్యలు మరియు ఇతర రక్త ప్రసరణ యొక్క ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే రక్త ప్రసరణను ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను చూడండి. మీరు కొన్ని ఉత్తమ అభ్యాసాలతో ఈ లక్షణాలలో కొన్నింటిని తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మెరుగైన రోగ నిర్ధారణ కోసం ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
రక్త ప్రసరణను ఎలా మెరుగుపరచాలి
హైకింగ్ వెళ్ళండి
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, మీ స్నీకర్లను ధరించి, నడవండి. కానీ త్వరగా, శక్తివంతంగా నడవండి మరియు మీ గుండె కష్టపడి పని చేస్తుందని భావించండి. నడక బరువు కోల్పోతుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, దీని వలన రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి (ఒత్తిడిని తగ్గించడం), ఇది ఆక్సిజన్‌ను శరీరంలోని పరిధీయ భాగాలకు రవాణా చేయడానికి మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.
- ఆరోగ్యంతో పాటు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 21 ఆహారాలు
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి
ఏదైనా ఒత్తిడికి గురికాకుండా రోజంతా గడపడం కష్టం, కాదా? ఒత్తిడి మీ దినచర్యకు చెడ్డది కాదు, మీ రక్త ప్రసరణను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిస్పృహ కారణంగా రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోతాయి మరియు ప్రధాన అవయవాలకు ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్ చేస్తాయి మరియు అంత్య భాగాలకు తక్కువగా ఉంటాయి.
కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి, ధ్యానం చేయండి, బాగా నిద్రపోండి, మసాజ్ చేయండి లేదా ఒక చేయండి అభిరుచి: ఇవి ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు.
మెట్లను ఉపయోగించండి
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సులభమైన చిట్కాలలో ఒకటి మెట్లను ఉపయోగించడం. మీకు ఎలివేటర్ అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు, మెట్లు ఎక్కడం గురించి ఎవరూ పట్టించుకోరు. అయితే, మెట్లను ఉపయోగించడం ఒక గొప్ప వ్యాయామం, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో సమయాన్ని కేటాయించలేని వారికి. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల దూడ కండరాలు దెబ్బతింటాయి, దీని వలన రక్తం కింది భాగం నుండి కాలి వరకు ప్రవహిస్తుంది.
ఆహారంలో కొన్ని మొలాసిస్ జోడించండి
మొలాసిస్‌లో ఇనుము మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతుగా సహాయపడతాయి. మరియు ఉత్తమ భాగం: ఇది శోథ నిరోధక చర్యను కలిగి ఉంటుంది. జస్ట్ అది overdo లేదు. రోజుకు రెండు మూడు టీస్పూన్లు సరిపోతాయి.
కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని పంపిణీ చేయవద్దు
మిరియాలు (ముఖ్యంగా కారపు మిరియాలు వంటివి) క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించే వాసోడైలేటింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎంత వేడిగా ఉంటే, దానిలో క్యాప్సిసిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- స్పైసీ ఫుడ్స్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం దీర్ఘాయువుకు సంబంధించినది కావచ్చు
- మసాలాలు మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఇవి ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి, గడ్డలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు వాటిలో విటమిన్లు ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నందున శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి, ఇది మరింత రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని అంతటా చేస్తుంది.
అల్లం మరియు కుంకుమపువ్వును ఆస్వాదించండి
మిరియాల మాదిరిగానే అల్లం మరియు పసుపులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. రక్త నాళాల వెంట ఏర్పడే గడ్డలు మరియు ఇతర అడ్డంకులు ఏర్పడకుండా నిరోధించడం మరియు కరిగించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో ఇవి మంచివి.
- అల్లం మరియు దాని టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
- అల్లం టీ: ఎలా తయారు చేయాలి
- పసుపులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
- పసుపు: రిచ్ ఇండియన్ మసాలా యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సాగదీయండి
గంటల తరబడి కూర్చోవడం శరీరానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి మీరు పనిలో, ఇంట్లో లేదా విమాన ప్రయాణంలో ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉంటే, లేచి సాగండి. కొంచెం నడవండి. మీ కాళ్ళను సాగదీయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నొప్పి మరియు అలసటను నివారిస్తుంది.
పొగ త్రాగుట అపు
ధూమపానం మానేయడం చాలా కష్టం, కానీ ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణకు చెడ్డ అలవాటు, ఎందుకంటే సిగరెట్‌లలో ఉండే నికోటిన్ ధమనుల గోడలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు అనారోగ్య సిరల రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ధూమపానం రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, సిగరెట్ డౌన్ ఉంచండి.
