ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటే ఏమిటి?
ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత మైకము నుండి మూర్ఛల వరకు ఏదైనా కలిగిస్తుంది
ఎలక్ట్రోలైట్స్ గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? కాదా? కాబట్టి మీరు వెళ్ళండి! ఎలక్ట్రోలైట్లు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడే తక్షణ శక్తి వనరులు. అవి సాధారణంగా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌లో కనిపిస్తాయి (వాంతులు మరియు విరేచనాలతో బాధపడే రోగుల విషయంలో సప్లిమెంట్‌లుగా లేదా వైద్యులు కూడా సూచిస్తారు).
ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి ఎలా పని చేస్తాయి?
వైద్య పదం ప్రాథమికంగా రక్తంలో ఉప్పు లేదా అయాన్ లేదా ఇతర శరీర ద్రవం అని అర్థం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మన శరీరంలోని ఖనిజాలు మాత్రమే విద్యుత్ ఛార్జ్ కలిగి ఉంటాయి (సాధారణ ఎలక్ట్రోలైట్‌లలో పొటాషియం, సోడియం మరియు కాల్షియం ఉన్నాయి). ఈ విద్యుత్ ఛార్జ్ ప్రక్రియల శ్రేణిని నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది: రక్తపోటు మరియు pH నిర్వహణ, దెబ్బతిన్న కణజాలాల పునర్నిర్మాణం, కండరాల సంకోచం, ఆర్ద్రీకరణ, ఇతరులలో. శరీరం దాని స్వంత సెల్యులార్ టెన్షన్‌లను నిర్వహించడానికి ఎలక్ట్రోలైట్లను ఒక యంత్రాంగాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, కండరాలు మీకు కావలసినప్పుడు మరియు ఎప్పుడు కుదించబడతాయి.
ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి మూత్రపిండాలు ఇతర హార్మోన్లతో కలిసి పనిచేస్తాయి. ఇతర శారీరక ప్రక్రియల పనితీరుకు వారు బాధ్యత వహిస్తారు కాబట్టి, శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యత ఆరోగ్యం మరియు జీవిత ప్రమాదాలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ అసమతుల్యతలు తాత్కాలికంగా మరియు తేలికపాటివి (మైకము, అలసట మరియు కండరాల సమస్యలకు కారణమవుతాయి) లేదా దీర్ఘకాలం మరియు తీవ్రంగా ఉంటాయి (హృదయ స్పందనలో హెచ్చుతగ్గులు, మానసిక గందరగోళం, రక్తపోటులో మార్పులు మరియు మూర్ఛలకు కారణమవుతాయి).
ఎలక్ట్రోలైట్ల తొలగింపుకు ఎప్పుడు శ్రద్ధ వహించాలి?
శరీర ద్రవాలలో ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి మరియు మీరు వాటిని చెమట, వాంతులు, విరేచనాలు, మూత్రవిసర్జన (సాధారణం కంటే ఎక్కువ చెమ్మగిల్లడం) ద్వారా వదిలించుకున్న వెంటనే, మీరు ఎలక్ట్రోలైట్లను వదిలించుకునే అవకాశం ఉంది. అందుకే వర్కవుట్ లేదా బాడ్ ఫ్లూ తర్వాత మనం చాలా ఎండిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ కోల్పోవడం వల్ల అధిక జ్వరం, డీహైడ్రేషన్ మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను ప్రభావితం చేసే కారకాలు మూత్రపిండాల సమస్యలు, గుండె సమస్యలు లేదా మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు, ఇవి బులీమియా మరియు అనోరెక్సియా నెర్వోసా వంటి రుగ్మతలకు దారితీయవచ్చు.
ఎలక్ట్రోలైట్లను ఎలా భర్తీ చేయాలి?
వ్యాయామం తర్వాత తొలగించబడిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, ఉదాహరణకు, ఆహారం ద్వారా. వాటి కూర్పులో చాలా చక్కెర ఉన్న స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌తో పాటు (అందువల్ల, అవి చాలా సిఫార్సు చేయబడవు), వాటిని అరటి (పొటాషియం మూలంగా గొప్ప ఎంపిక), పాలు లేదా పెరుగుతో భర్తీ చేయడం కూడా సాధ్యమే. కాల్షియం), ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు (కోల్పోయిన సోడియంను తిరిగి నింపుతాయి) మరియు కొబ్బరి నీరు (పొటాషియం, సోడియం, క్లోరైడ్ మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి). ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ ఎక్కువసేపు గడిపిన తర్వాత, మీకు ఎలక్ట్రోలైట్ బూస్ట్ మాత్రమే అవసరం లేదు, మీకు నిజంగా చాలా నీరు అవసరం, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ ద్రవాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.
క్రీడాకారులు మరియు సీనియర్లకు హెచ్చరిక
శరీరంపై తీవ్రమైన ఒత్తిడితో, అథ్లెట్లు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో ఎక్కువ చెమటను కోల్పోతారు, ఫలితంగా శరీరం నుండి సోడియం కోల్పోవడం వల్ల తాత్కాలిక ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. వృద్ధులు దీని నుండి బయటపడరు, ఎందుకంటే మూత్రపిండాల పనితీరు సంవత్సరాలుగా క్షీణిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇవి ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. మెరుగైన వయస్సులో భాగమైన ఇలాంటి కారకాలు దురదృష్టవశాత్తు వృద్ధులలో ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు దోహదపడతాయి, ముఖ్యంగా వ్యాధులతో బాధపడేవారు, అనేక మందులు వాడేవారు, అభిజ్ఞా వైకల్యాలు ఉన్నవారు మరియు కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న వారిలో.
మూలం: స్ప్రై లివింగ్
