11 రిఫ్లక్స్ కోసం ఒక రెమెడీగా పనిచేసే ఇంటిలో తయారు చేసిన చిట్కాలు
రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించే కొన్ని ఇంటి నివారణ సూచనల గురించి తెలుసుకోండి
Unsplashలో Miti చిత్రం
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) అనేది కడుపు నుండి అన్నవాహికలోకి మరియు నోటిలోకి తినే ఆహారం తిరిగి నొప్పి మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. కడుపులోని యాసిడ్ బయటకు రాకుండా ఆపాల్సిన కండరం సరిగా పని చేయనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
కొన్నిసార్లు గుండెల్లో మంటతో గందరగోళం చెందుతుంది, రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు US జనాభాలో 50% మందిని ప్రభావితం చేస్తాయి. బ్రెజిల్‌లో, ఈ సంఖ్య తక్కువగా ఉంది: ప్రతి 100 మంది బ్రెజిలియన్‌లలో 12 మంది. మీరు బాగా తగ్గని పిజ్జాను తిన్నారని గుండెల్లో మంట మీకు గుర్తుచేస్తుంది, గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి అంటే ఆమ్ల పదార్థాలు, పైత్య పదార్థాలు మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ రసాలను కలిగి ఉన్న ఆహారం అన్నవాహికకు తిరిగి వెళ్లి, అనేక సార్లు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒక వారం.
రిఫ్లక్స్ లక్షణాలలో బొంగురుపోవడం, కడుపులో ఆహారం భారీగా ఉన్నట్లు అనిపించడం, మంట, చికాకు, వికారం, దగ్గు, గురక, ఉబ్బసం లక్షణాలు మరియు పంటి ఎనామిల్ తుప్పు పట్టడం వంటివి ఉంటాయి. ఇవి అన్నవాహిక క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను కూడా పెంచుతాయి.
రిఫ్లక్స్ నివారించడానికి, మీ లక్షణాలను ప్రేరేపించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించండి. వాటిలో కొన్ని: చాక్లెట్, ఆల్కహాల్, నికోటిన్, కెఫిన్ మరియు స్పైసీ మరియు ఫ్యాటీ ఫుడ్స్.
మీరు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్‌తో ముగుస్తుంటే, ముందస్తు వైద్య చికిత్స అవసరాన్ని నివారించడానికి రిఫ్లక్స్ డైట్‌ని అనుసరించడం మంచి చర్య. ఔషధం కోసం ఫార్మసీకి వెళ్లే ముందు, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలను చూడండి.రిఫ్లక్స్ కోసం ఒక రెమెడీగా పనిచేసే ఇంటిలో తయారు చేసిన ఎంపికలు
1. బరువు తగ్గండి
i yunmai యొక్క సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
మీ శరీర కొవ్వులో 10% కోల్పోవడం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
2. రిఫ్లక్స్ డైట్ ప్రారంభించండి
రిఫ్లక్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఆహారాన్ని అనుసరించడంలో మొదటి దశ పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను నివారించడం. అయితే, మంచి లేదా చెడు ఆహారాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. లక్షణాలు మరియు మీరు ప్రతిరోజూ తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి.
3. పచ్చి బాదంపప్పులను తినడానికి ప్రయత్నించండి
అవి ఆల్కలీన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది శరీరంలో ఉన్న ఆమ్లాలను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు ఈ విధంగా, కాల్షియం యొక్క మంచి మూలంగా ఉండటంతో పాటు, కడుపు ప్రాంతంలోని pHని సమతుల్యం చేస్తుంది.
4. రోజుకు రెండు గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన కలబంద రసం త్రాగాలి
ఇంట్లో పెరిగే కలబంద నుండి తయారైన రసం జీర్ణక్రియ మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి, బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, ఇనుము, రాగి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ వంటి అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న కలబంద రసం మరొక మంచి మిత్రుడు. కానీ కలబంద ఆధారంగా ఆహార ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయవద్దు, ఎందుకంటే అవి అన్విసాచే నియంత్రించబడవు. మీరు ఇంట్లో కలబందను పెంచుకుంటే మాత్రమే ఉపయోగించండి.
5. ఒక గ్లాసు వేడి నీరు మరియు తాజా నిమ్మరసంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి
తినడానికి 15 లేదా 20 నిమిషాల ముందు ఖాళీ కడుపుతో ఈ పానీయాలను త్రాగాలి. ఈ విధంగా, శరీరం దాని యాసిడ్ స్థాయిలను సహజంగా సమతుల్యం చేయగలదు, ఇది జీర్ణ భాగానికి చాలా సహాయపడుతుంది.
6. అరకప్పు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ బేకింగ్ సోడా త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి
ఇది రుచికరమైనది కాదు, కానీ ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది కాబట్టి ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వ్యాసంలో మరింత తెలుసుకోండి: "గుండెల్లో మంట కోసం బేకింగ్ సోడా పని చేస్తుందా?".
7. రోజూ 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోండి
ఇది చేదు మరియు ఆస్ట్రింజెంట్ రుచిగా ఉంటుంది కాబట్టి, కొద్దిగా తేనె లేదా నిమ్మకాయతో కలపండి. మిశ్రమం జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది మరియు ఆహార జీవక్రియ యొక్క సహజ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.
8. భోజనం చేసిన తర్వాత ఎర్రటి యాపిల్ తినండి, అది సరిగ్గా జరగలేదు
కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా, యాపిల్స్ ప్రేగులను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, గుండెల్లో మంట, పొట్టలో పుండ్లు మరియు అల్సర్ల సందర్భాలలో సహాయపడే హీలింగ్ ఏజెంట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క శ్లేష్మ పొరపై పనిచేస్తాయి.
9. చమోమిలే, పుదీనా లేదా మెంతి టీ తాగండి
ఈ టీలు రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే ఇది కడుపుపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
10. భోజనం తర్వాత గమ్ నమలండి
ఇది మీ దంతాలకు మంచిది కానప్పటికీ, ఇది లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు అన్నవాహికలో యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
11. ఎడమ వైపుకు ఎదురుగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి
ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, కుడి వైపున నిద్రపోవడం కడుపులో యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లక్షణాలను పెంచుతుంది. కథనంలో స్లీపింగ్ పొజిషన్స్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "స్లీపింగ్ పొజిషన్స్: అత్యంత సాధారణ ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు".
లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇతర చిట్కాలు కూడా చెల్లుతాయి: ధూమపానం ఆపండి; గట్టి దుస్తులు ధరించవద్దు; భోజనం చేసిన వెంటనే వ్యాయామం చేయవద్దు; భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవద్దు (ఎల్లప్పుడూ మూడు గంటలు వేచి ఉండండి); మీకు రాత్రి రిఫ్లక్స్ ఉంటే మంచం తలను పైకి లేపండి. మరియు, వాస్తవానికి, ఇవి ప్రారంభ లక్షణాల కోసం పని చేసే చిట్కాలు, కానీ డాక్టర్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
