మీ మెదడు మెగ్నీషియంను ప్రేమిస్తుంది, అయితే అది మీకు తెలుసా?
మెగ్నీషియం లోపం డిప్రెషన్, గుండె సమస్యలు మరియు వినికిడి లోపం కూడా కలిగిస్తుంది
దాని ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, మెగ్నీషియం దేనికి మరియు అది శరీరంలో ఏమి చేస్తుందో అందరికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు. మానవ శరీరంలో నాల్గవ అత్యంత ప్రబలమైన ఖనిజం, మెగ్నీషియం మానవ శరీరానికి చాలా ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది, కండరాల సంకోచం, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు రవాణా మరియు అనేక ఇతర శరీర విధులు వంటి కీలక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది.
మెదడు పనితీరు పర్యావరణ మరియు ఆహార కారకాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహారం మెదడును తయారు చేయడానికి అవసరమైన వాటిని అందిస్తుంది: ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కణ త్వచాలను తయారు చేసే కొవ్వులు, కణాల విద్యుత్ సమతుల్యతలో పాల్గొనే లవణాలు మరియు నాడీ సంకేతాలు మొదలైనవి. న్యూరోలాజికల్ ప్రక్రియల యొక్క నిర్మాణ మరియు జీవరసాయన సంస్థలకు పోషక-లోపం ఉన్న ఆహారం అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మెగ్నీషియం అనేది బ్రెజిల్ గింజలు మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆహారాలలో కనిపించే ఒక పోషకం మరియు ATP (అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్, ఎనర్జీ రిజర్వ్ మాలిక్యూల్) మరియు కండరాల సంకోచంతో సహా మన శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ రసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది.
మెదడులో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మెదడులో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు పెరుగుతుందని USలోని మసాచుసెట్స్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ (MIT) మరియు చైనాలోని బీజింగ్‌లోని సింఘువా యూనివర్సిటీకి చెందిన న్యూరో సైంటిస్ట్‌లు చేసిన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి ప్రాథమిక మెదడు పనితీరు. చిన్న మరియు ముసలి ఎలుకలలో చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, మెగ్నీషియం సినాప్టిక్ ప్లాస్టిసిటీని మరియు హిప్పోకాంపస్‌లో సినాప్సెస్ యొక్క సాంద్రతను పెంచుతుంది - జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉన్న మెదడు యొక్క ప్రాంతం - అభ్యాస సామర్థ్యాలు మరియు చిన్న మరియు దీర్ఘ జ్ఞాపకాలలో మెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
ఫలితాలు గుసోంగ్ లియు మరియు MITలోని అతని సహచరులను మెగ్నీషియంపై పరిశోధన కొనసాగించమని ప్రేరేపించాయి, తద్వారా మార్కెట్‌లోని ఇతర నోటి సప్లిమెంట్ల కంటే మరింత ప్రభావవంతమైన కొత్త సమ్మేళనాన్ని (మెగ్నీషియం-L-థ్రెయోనేట్ లేదా MgT) అభివృద్ధి చేసింది. సప్లిమెంట్ ఎక్కువ శోషణ కోసం రూపొందించబడింది, ఎందుకంటే సాంప్రదాయికమైనవి నాడీ వ్యవస్థపై కావలసిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి తగినంతగా శోషించబడవు మరియు భేదిమందుల వలె మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. MgT 24 రోజుల తర్వాత ఎలుకల మెదడులో మెగ్నీషియం స్థాయిలను 15% పెంచుతుందని పరీక్షలు చూపించాయి.
అల్జీమర్స్ వ్యాధికి సంబంధించిన ప్రధాన రోగలక్షణ లక్షణాలలో డీప్ సినాప్స్ నష్టం ఒకటి. మెగ్నీషియం-L-థ్రెయోనేట్‌తో కూడిన ఇతర పరిశోధనలు ఇది సినాప్సెస్‌పై రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని మరియు మానవులలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి చికిత్సకు చికిత్సా సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని వెల్లడించింది. అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు మెగ్నీషియం-L-థ్రెయోనేట్ MgT తో చికిత్స నరాల నష్టం మరియు పనిచేయకపోవడం యొక్క పరిధిని పరిమితం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.
ఇటీవలి అధ్యయనాలు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశకు చికిత్సలలో మెగ్నీషియం భర్తీని కూడా ఉపయోగించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
మరింత తెలుసుకోవడానికి, మెదడు ఆరోగ్యంలో మెగ్నీషియం శక్తిపై వీడియో ఉపన్యాసం చూడండి.
మెగ్నీషియం లోపం వల్ల తిమ్మిరి, అలసట, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, నిరాశ, చిరాకు, నిద్రలేమి, మైగ్రేన్‌లు, గుండె సమస్యలు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో చెవులు రింగింగ్ మరియు వినికిడి లోపం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఘనీభవించిన ఆహారాలపై ఆధారపడిన ఆహారాలు మెగ్నీషియం లోపానికి దారితీయవచ్చు. ఒత్తిడి వల్ల మనం నిరంతరం మూత్రవిసర్జన చేయడం ద్వారా మెగ్నీషియం కోల్పోతాము. అతిగా ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు చక్కెరల వల్ల కూడా లోపం ఏర్పడుతుంది. మెగ్నీషియం లోపం జీవితకాలం పెరుగుతుంది కాబట్టి వృద్ధులు కూడా ముందస్తుగా ఉంటారు.
పెద్దలు రోజుకు 320 నుండి 420 mg మెగ్నీషియం తీసుకోవాలి, అయితే సగటు తీసుకోవడం 250 mg. మన శరీరంలో మెగ్నీషియం యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగిన మొత్తంలో తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తున్నాయి. మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండటానికి, మొత్తం ఆహారాలు, గుమ్మడికాయ లేదా పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, ఎండిన పండ్లు, బాదం, చార్డ్ మరియు బచ్చలికూరపై పందెం వేయండి.
