నిమ్మ నీరు: ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు

లెమన్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. అర్థం చేసుకోండి

నిమ్మ మరియు పుదీనాతో నీరు

అన్‌స్ప్లాష్ pixpoetry చిత్రం

ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో లెమన్ వాటర్ తాగడం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి అలవాటు. అయితే లెమన్ వాటర్ తాగడం నిజంగా మంచిదేనా?

నిమ్మకాయ నీరు ఎందుకు త్రాగాలి?

నిమ్మకాయ అనేక ఆహారాలకు రుచిని జోడిస్తుంది మరియు నీరు భిన్నంగా ఉండదు. అయితే రుచితో పాటు, నీటిలో కలిపితే ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి? నిజం ఏమిటంటే, నిమ్మకాయ నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై చాలా తక్కువ శాస్త్రీయ పరిశోధనలు జరిగాయి. మరోవైపు, నిమ్మకాయ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూపించే అనేక పరిశోధనలు ఉన్నాయి.

1. ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది

హైడ్రేషన్‌కు నీరు ఉత్తమమైన పానీయం, కానీ కొందరు వ్యక్తులు రుచిని ఇష్టపడనందున ప్రతిరోజూ అవసరమైన నీటిని తీసుకోరు. అందువల్ల, నిమ్మకాయ యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించడం వల్ల నీటి రుచి మెరుగుపడుతుంది, ఇది మీ పానీయం తీసుకోవడం పెంచుతుంది.

2. ఇది విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం

నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రాథమిక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మలోని విటమిన్ సి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొంతమందిలో సాధారణ జలుబు వ్యవధిని నిరోధించడం లేదా పరిమితం చేయడం.

3. చర్మం రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

నిమ్మరసంలో ఉండే విటమిన్ సి చర్మం ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకునే వ్యక్తులు ముడతలు మరియు పొడి చర్మం కలిగి ఉండే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని నిర్ధారించారు. విటమిన్ సి శరీరం యొక్క సహజ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుందనే వాస్తవం దీనికి సంబంధించిన వివరణ. నీరు, క్రమంగా, నిర్జలీకరణాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది ముడతలు మరియు పొడి అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. ది స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మరియు మీ చర్మం నుండి టాక్సిన్స్ ఫ్లష్ చేయడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. కాబట్టి ఒక పానీయంలో నీరు మరియు నిమ్మకాయ యొక్క ప్రయోజనాలను కలపడం ఎలా?

4. అధిక బరువును నిరోధించండి

లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ న్యూట్రిషన్, నిమ్మకాయలో కనిపించే పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎలుకలలో అధిక కొవ్వు ఆహారం వల్ల కలిగే బరువు పెరుగుటను గణనీయంగా తగ్గించాయని చూపించింది. అలాగే, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మెరుగుపడింది. అదే ఫలితాలు మానవులలో నిరూపించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, నిమ్మకాయ నీరు బరువు పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుందని బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఇది నీరు తీసుకోవడం పెరగడం వల్లనా లేదా నిమ్మకాయ పాలిఫినాల్స్ వల్ల జరిగిందా అనేది మరింత విశ్లేషించాల్సిన అవసరం ఉంది.

5. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

కొందరు వ్యక్తులు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటానికి రోజువారీ భేదిమందు రూపంలో ఉదయం నిమ్మకాయ నీటిని తాగుతారు. నిద్రలేవగానే గోరువెచ్చని నిమ్మరసం తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ వేగవంతం అవుతుంది. ఆయుర్వేద ఔషధం (భారతీయ వైద్య తత్వశాస్త్రం) నిమ్మకాయ యొక్క పుల్లని రుచిని ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుందని నమ్ముతుంది "అగ్ని"(జీర్ణ అగ్ని). ఆయుర్వేద తత్వశాస్త్రంలో, ఒక బలమైన ఉద్దీపన అగ్ని జీర్ణవ్యవస్థను ప్రారంభిస్తుంది, ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. శ్వాసను ఫ్రెష్ చేస్తుంది

బలమైన దుర్వాసనను తొలగించడానికి మీరు ఎప్పుడైనా నిమ్మకాయను మీ చేతులకు రుద్దుకున్నారా? నిమ్మకాయ ఒక గొప్ప వాసన న్యూట్రలైజర్ అని ప్రజలు నమ్ముతారు. అదే జానపద ఔషధం వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు లేదా చేపలు వంటి బలమైన వాసనలతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కలిగే దుర్వాసనకు వర్తిస్తుంది. సమస్యను తగ్గించడానికి ఒక ఎంపిక ఏమిటంటే, ఉదయాన్నే నిమ్మకాయతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, మొదటి భోజనం తర్వాత, ఇది శ్వాసను తియ్యగా చేస్తుంది. నిమ్మకాయ లాలాజలం యొక్క సృష్టిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నీరు పొడి నోరును నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పొడి నోరు మరియు అధిక బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల వలన కలిగే దుర్వాసనను తగ్గిస్తుంది.

7. కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

నిమ్మకాయలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ కిడ్నీలో రాళ్లను నివారిస్తుంది. ది స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సిట్రిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం పెంచాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. నిమ్మరసం తాగడం వల్ల మీరు మరింత సిట్రిక్ యాసిడ్ పొందడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ కిడ్నీలను బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

8. వాపును తగ్గిస్తుంది

నిమ్మకాయ విటమిన్ సి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ అని పిలువబడే మొక్కల సమ్మేళనాలకు మూలం, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం యొక్క కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. సిట్రస్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి.

నిమ్మకాయతో నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి

నిమ్మకాయతో నీటిని తయారుచేసేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ తాజా నిమ్మకాయలను (ప్రాధాన్యంగా సేంద్రీయంగా) ఉపయోగించండి. ఒక అమెరికన్ కప్పు (లేదా 250 ml గ్లాస్) వెచ్చని లేదా చల్లటి నీటిలో సగం నిమ్మకాయను పిండి వేయండి. రుచిని మెరుగుపరచడానికి మీరు తాజా పుదీనా ఆకులు, తులసి, అల్లం లేదా మాపుల్ సిరప్‌ను జోడించవచ్చు.

శ్రమ

నిమ్మకాయలోని ఆమ్లత్వంతో టూత్ బ్రష్ రాపిడి వల్ల దంతాల ఎనామిల్ తుప్పు పట్టవచ్చు కాబట్టి, నిమ్మరసం తాగిన అరగంట వరకు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయవద్దు.



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found