ఏడు అద్భుతమైన సహజ నొప్పి నివారణలు
పసుపు, లవంగాలు మరియు దాల్చినచెక్క నిర్దిష్ట నొప్పికి కొన్ని అనాల్జేసిక్ ఎంపికలు
Chinh Le Duc యొక్క సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం, Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
అనాల్జెసిక్స్ అనేది పంటి నొప్పి, వెన్నునొప్పి, ఋతు తిమ్మిరి లేదా ఇతర రకాల నొప్పి వంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే ఔషధ ఉత్పత్తులు. చాలా మంది వ్యక్తులు వారి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నొప్పి మందులపై ఆధారపడతారు, కానీ వారు దుష్ప్రభావాలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు మరియు రసాయన ఆధారపడటం వంటి వాటికి ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు. కానీ కొన్ని సహజ నొప్పి నివారితులు కూడా మందుల వలె అదే ప్రభావాన్ని సమర్థవంతంగా అందిస్తాయి.
అనేక మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు వాపు మరియు ఇతర సంబంధిత పరిస్థితులకు చికిత్స చేస్తాయి. ఈ ఎంపికలు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం అని పిలువబడే చికిత్స వర్గం క్రిందకు వస్తాయి, ఇందులో ఆక్యుపంక్చర్, యోగా, రేకి మరియు ఇతర అభ్యాసాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఐదు సహజ నొప్పి నివారణలు
1. విల్లో బార్క్
శతాబ్దాలుగా చాలా నొప్పికి ప్రధాన కారణం మంట నుండి ఉపశమనానికి ప్రజలు విల్లో బెరడును ఉపయోగిస్తారు. వైట్ విల్లో బెరడులో సాలిసిన్ అనే రసాయనం ఉంటుంది, ఇది ఆస్పిరిన్‌లోని ప్రధాన పదార్ధాన్ని పోలి ఉంటుంది.
వాస్తవానికి, నొప్పి మరియు జ్వరం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రజలు బెరడును నమిలేవారు. కానీ ఈ రోజుల్లో, మీరు టీ లాగా కాచుకునే హెర్బ్‌గా అమ్ముతున్నారు. దీనిని లిక్విడ్ సప్లిమెంట్‌గా లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. తలనొప్పి, నడుము నొప్పి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (OA) మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితుల వల్ల కలిగే అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనానికి మీరు విల్లో బెరడును ఉపయోగించవచ్చు.
అయినప్పటికీ, విల్లో బెరడు ఆస్పిరిన్ లాగా కడుపు నొప్పి, మూత్రపిండాల పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తస్రావం సమయాన్ని పొడిగిస్తుంది. ఇది పెద్దలు మాత్రమే ఉపయోగించాలి. పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకున్న ఆస్పిరిన్ పిల్లలకు హాని కలిగించే విధంగా, విల్లో బెరడు పిల్లలకు విషపూరితం కావచ్చు.
మీరు ఆస్పిరిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే లేదా ఏదైనా శోథ నిరోధక మందులు (ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటివి) తీసుకుంటుంటే, విల్లోని నివారించండి. మీరు వార్ఫరిన్ లేదా ఇతర ప్రతిస్కందక ఔషధాలను తీసుకుంటే మీరు దానిని తీసుకోకుండా ఉండాలి, ఎందుకంటే సాలిసిన్ మీ రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు ఇతర శోథ నిరోధక మందులు లేదా నొప్పి నివారణలను తీసుకుంటే, విల్లో బెరడు తీసుకునే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోండి. వ్యాసంలో విల్లో గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "విల్లో చెట్టు: ఇది ఏమిటి మరియు ట్రివియా".
2. పసుపు
పసుపు అనేది కూరకు పసుపు రంగు మరియు ప్రత్యేకమైన రుచిని ఇచ్చే మసాలా. ఇందులో కర్కుమిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది కణాలు మరియు కణజాలాలకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్ అణువుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అనేక పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు, వీటిలో:
- అజీర్ణం
- అల్సర్లు
- కడుపు నొప్పి
- సోరియాసిస్
- క్యాన్సర్
OA ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు పసుపును సహజ నొప్పి నివారిణిగా మారుస్తారు ఎందుకంటే ఇది వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాసంలో దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "పసుపులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి."
3. లవంగం
లవంగాలను సాధారణంగా వేడి వంటకాలకు మసాలాగా ఉపయోగిస్తారు. పొడిగా, ఇది పైస్ మరియు అనేక ఇతర ఆహారాలలో ఉపయోగించబడుతుంది. కానీ ఇది క్యాప్సూల్ లేదా ముఖ్యమైన నూనె రూపంలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.
లవంగం సప్లిమెంట్లు వికారం నుండి ఉపశమనం, జలుబు చికిత్స, తలనొప్పి, కీళ్ళ వాపు మరియు పంటి నొప్పితో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. లవంగాలను సహజమైన నొప్పి నివారణలలో ఒకటిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి లవంగాలను ఉపయోగించవచ్చని ఒక అధ్యయనం సూచించింది. ఇది నొప్పి కోసం కొన్ని మసాజ్‌లలో కూడా ఉపయోగించే సహజ నొప్పి నివారిణి అయిన యూజీనాల్ ఉనికి కారణంగా ఉంటుంది.
క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కరిగించిన లవంగం ముఖ్యమైన నూనెను మీ చిగుళ్ళపై రుద్దడం వలన మీరు దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లే వరకు మీ పంటి నొప్పి నుండి తాత్కాలికంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. కానీ చాలా పలచని లవంగం నూనె నిజంగా మీ చిగుళ్ళకు హాని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ఇంట్లో ప్రయత్నించే ముందు మీ దంతవైద్యునితో ఈ విధానాన్ని చర్చించండి.
లవంగాలు అసాధారణ రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి కాబట్టి రక్తస్రావం రుగ్మతలు ఉన్నవారు లేదా రక్తాన్ని పలచబరిచే మందులు తీసుకునేవారు లవంగ ఉత్పత్తులను తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
4. ఆక్యుపంక్చర్
ఈ పురాతన చైనీస్ వైద్య విధానం శరీరం యొక్క సహజ శక్తి మార్గాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది. శక్తి ప్రవాహాన్ని క్వి ("xi" అని ఉచ్ఛరిస్తారు) అంటారు.
ఈ అభ్యాసం కోసం, ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణులు చర్మంలో చిన్న చిన్న సూదులు వేస్తారు. చొప్పించే ప్రదేశం నొప్పి యొక్క మూలానికి సంబంధించినది. క్వి ఆధారంగా, నొప్పి ఉన్న శరీర భాగం నుండి దూరంగా సూదిని చొప్పించవచ్చు.
ఆక్యుపంక్చర్ నొప్పిని తగ్గించే సెరోటోనిన్ అనే రసాయనాన్ని శరీరం విడుదల చేయడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
ఆక్యుపంక్చర్ OA, మైగ్రేన్‌లు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క బహుళ సైట్‌లకు సంబంధించిన నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడిందని 2012 అధ్యయనం కనుగొంది.
5. వేడి మరియు మంచు
సహజ నొప్పి నివారణలలో వేడి మరియు మంచును నేరుగా నొప్పి ప్రదేశాలకు ఉపయోగించడం. ఈ చికిత్స స్పష్టంగా కనిపించినప్పటికీ, మంచు మరియు వేడిని ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో అందరికీ తెలియదు.
కండరాలు, స్నాయువు లేదా స్నాయువు బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపించిన వెంటనే వాపు మరియు మంటను తగ్గించడానికి ఐస్ ప్యాక్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఆసక్తికరంగా, మంట పోయిన తర్వాత, బెణుకులు మరియు జాతులతో వచ్చే దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో వేడి సహాయపడుతుంది.
తలపై వేసుకునే ఐస్ ప్యాక్ కూడా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ సమస్య ఆర్థరైటిస్ అయితే, ప్రభావిత జాయింట్‌కు వర్తించే తేమతో కూడిన వేడి మంచు కంటే ఎక్కువగా సహాయపడుతుంది. వేడి నీటి బాటిళ్లను మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేసి మళ్లీ మళ్లీ వాడవచ్చు, వాటిని సమర్థవంతంగా మరియు సులభంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
మీరు గాయపడినట్లయితే, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వేడి లేదా మంచును ఎలా ఉపయోగించాలో మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
6. బహిష్టు నొప్పికి దాల్చిన చెక్క టీ
వేదిక ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో పబ్మెడ్, ఋతు కాలంలో రోజుకు మూడు సార్లు 420 mg దాల్చిన చెక్కతో కూడిన క్యాప్సూల్స్ తీసుకున్న కౌమారదశలో ఉన్నవారు ప్లేసిబో తీసుకునే సమూహంతో పోలిస్తే చక్రం యొక్క మొదటి 72 గంటలలో ఋతు తిమ్మిరి, వికారం, వాంతులు మరియు రక్తస్రావం గణనీయంగా తగ్గింది. ఈ ప్రయోజనాలు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలతో కూడి ఉండవు మరియు అధ్యయనం ప్రకారం, యువతులలో డిస్మెనోరియాకు ఇది సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది. వ్యాసంలో దాల్చిన చెక్క టీ గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "దాల్చిన చెక్క: ప్రయోజనాలు మరియు దాల్చిన చెక్క టీని ఎలా తయారు చేయాలి".
7. ధ్యానం
క్సేనియా మకగోనోవా యొక్క సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం, అన్‌స్ప్లాష్‌లో అందుబాటులో ఉంది
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో నొప్పి అవగాహన పెరుగుతుంది. ఒక అధ్యయనం మెదడు కార్యకలాపాలను గమనించడానికి ఫంక్షనల్ MRI పద్ధతులను ఉపయోగించింది, అయితే పాల్గొనేవారు బాధాకరమైన ఉద్దీపనను అనుభవించారు. కొందరు నాలుగు రోజుల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ శిక్షణను పొందారు, మరికొందరు అలా చేయలేదు.
ధ్యానం చేసిన రోగులు నొప్పిని నియంత్రించడానికి తెలిసిన మెదడు కేంద్రాలలో ఎక్కువ కార్యాచరణను చూపించారు. వారు పెరిగిన నొప్పిని తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా నివేదించారు.
3,500 మంది పాల్గొనేవారిపై ధ్యానం యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించిన ఒక పెద్ద అధ్యయనం, ఈ అభ్యాసం దీర్ఘకాలిక లేదా అడపాదడపా నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులను తగ్గించడంతో సంబంధం కలిగి ఉందని కనుగొంది.
అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న రోగులపై తదుపరి అధ్యయనంలో ధ్యానం జీవితంలో తరువాతి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాసంలో ధ్యానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "ధ్యానం యొక్క 12 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు".
నొప్పిని నిర్వహించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి
పైన వివరించిన సహజ నొప్పి నివారణలు నొప్పి యొక్క నిర్దిష్ట కారణాల కోసం మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. ఈ జాబితాలోని అన్ని సూచనలు మీ కోసం పని చేయని అవకాశం ఉంది.
నొప్పి ఏదో తప్పు అని శరీరం యొక్క సంకేతం అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఒక గట్టి కండరం వలె తాత్కాలికంగా ఉంటుంది. కానీ నొప్పి మీకు వృత్తిపరమైన వైద్య మూల్యాంకనం అవసరమయ్యే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య ఉందని కూడా అర్థం. నొప్పికి కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు.
