అలసట వల్ల మనసుపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో తెలుసుకోండి
అలసట మన మనస్సు మరియు శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది, దినచర్యకు రాజీపడుతుంది. అలసట యొక్క పరిణామాలను తగ్గించడానికి ఏ అలవాట్లు సహాయపడతాయో చూడండి
అలసట అనేది మనందరికీ తెలుసు, అది నిద్రకు బదులు ఎక్కువ గంటలు చదువుకోవడం, కొంత శారీరక శ్రమ చేయడం లేదా మీకు ఒక వారం నరకం ఉన్నప్పుడు. శరీరం అస్సలు పాటించదు మరియు కూర్చోవడం వల్ల మళ్లీ ఎప్పటికీ లేవదని మీకు తెలుసు. అయితే అలసట వల్ల మనిషి మనసుపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో తెలుసా?
ద్వారా ఒక అధ్యయనం యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సదరన్ కాలిఫోర్నియా అలసిపోయినప్పుడు, మనం మన అలవాట్లను కొనసాగించే అవకాశం ఉందని సూచిస్తుంది - ఆరోగ్యకరమైన వాటిని కూడా. అయితే, పరివర్తన కాలంలో, పాత అలవాట్లు దుర్బలత్వం యొక్క క్షణాలలో విరామం పొందవచ్చు, కానీ అలవాట్లు ఏకీకృతం అయిన తర్వాత, వాటి వద్దకు వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ అత్యంత అందుబాటులో ఉండే ఎంపికగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మనం ఇప్పటికే అలసిపోయినప్పుడు మరియు మన మెదడు మరియు మన శరీరం రెండూ ఎదిరించే శక్తి లేదు.
అలసట అనేది మనం చూసే విధానాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు: అలసిపోయినప్పుడు మనం తక్కువ రిస్క్ తీసుకుంటాము - ఇది తప్పనిసరిగా చెడ్డ విషయం కాదు. అనేక అధ్యయనాలు దాని మరింత అలసిపోయిన పాల్గొనేవారు చాలా ప్రమాదకర ప్రవర్తనలను కలిగి ఉండకుండా మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైన ఎంపికలను ఎంచుకున్నారని సూచించాయి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు ఆరోగ్యం లేదా డబ్బు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మంచిది, మీరు మరింత జాగ్రత్తగా వ్యవహరిస్తారు.
అందువల్ల, అలసట మిమ్మల్ని పడగొట్టకుండా నిరోధించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని పొందకుండా నిరోధించడానికి ఒక మంచి చిట్కా ఏమిటంటే, మీరు మీ రొటీన్‌లో అనుసరించగల అలవాట్ల జాబితాను రూపొందించడం. ఉదాహరణకు, మీరు మీ రిఫ్రిజిరేటర్ డోర్‌పై మీరు తినాలనుకునే వంటకాల జాబితాను ఉంచవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఏమి ఉడికించాలో ఆలోచించకుండా చాలా అలసిపోయినప్పుడు, జాబితాను చూసి, ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా ఒక వస్తువును ఎంచుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు వాయిదా పడకుండా మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్.
మీ రోజువారీ అలసటను తగ్గించడానికి కూడా మీ దినచర్యలో వ్యాయామాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. కానీ అలసట అనేది మన మనస్సునే కాదు, మన శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. బాగా విశ్రాంతి పొందిన శరీరం కంటే అలసిపోయిన శరీరం చాలా తక్కువ శారీరక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అథ్లెట్ నిద్ర సమయం మరియు నాణ్యత మరియు పనితీరు మధ్య సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. దీని కోసం, మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. మంచి నిద్ర ఆరోగ్యానికి ఎంత అవసరమో తెలుసుకోవడం. మీ నిద్రను ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలో చూడండి.
