చియా ఆయిల్: ఇది దేనికి మరియు ప్రయోజనాలు
చియా సీడ్ ఆయిల్ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు సహజ సౌందర్య సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు.
Joanna Kosinska ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
చియా అని పిలుస్తారు, ది హిస్పానిక్ సాల్వియా ఎల్. లామియాసి కుటుంబానికి చెందిన గుల్మకాండ మొక్క, ఇది మొదట దక్షిణ మెక్సికో మరియు గ్వాటెమాలలో కనుగొనబడింది. శారీరక నిరోధకత మరియు ఇతర లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచడానికి ఆండియన్ ప్రజలు శతాబ్దాలుగా దీని విత్తనాన్ని వినియోగిస్తున్నారు. చియాను దేవతలకు నైవేద్యంగా పవిత్ర ఆచారాలలో కూడా ఉపయోగించారు, అందుకే దీని సాగును కాథలిక్కులు నిషేధించారు మరియు 1990లలో అర్జెంటీనా పరిశోధకులచే పునఃప్రారంభించబడింది. అప్పుడే చియా మరియు చియా ఆయిల్ వంటి దాని ఉత్పన్నాలు ప్రజాదరణ పొందడం ప్రారంభించాయి.
- సాల్వియా: ఇది దేనికి, రకాలు మరియు ప్రయోజనాలు
చియా ఆయిల్ ఈ మొక్క యొక్క విత్తనం నుండి సంగ్రహించబడుతుంది - చియా సీడ్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి "చియా యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దాని కోసం". చియా ఆయిల్ యొక్క వెలికితీత చల్లని నొక్కడం ప్రక్రియ ద్వారా జరుగుతుంది, ఇది విత్తనంలో కనిపించే అన్ని రసాయన లక్షణాలు మరియు పోషకాలను (ఫైబర్‌లను మినహాయించి) ఉంచుతుంది.
చియా ఆయిల్ దేనికి
చియా నూనె చర్మం మరియు జుట్టు కోసం సౌందర్య ఉపయోగంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ A ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది మరియు విటమిన్ B3 తో పాటు చర్మంపై ఎరుపు మరియు మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది - దాని శోథ నిరోధక ప్రభావాలకు ధన్యవాదాలు. రాగి మరియు జింక్ కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, ముడతలు మరియు వ్యక్తీకరణ గుర్తులను నివారిస్తాయి; మరియు ఒమేగా 3 సెబమ్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడే ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలను తగ్గిస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, మొటిమలు ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, చియా ఆయిల్‌లో ఉండే ఒమేగా 3 కూడా బట్టతల మరియు అలోపేసియాను నివారిస్తుంది. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు జుట్టు వాడిపోవడాన్ని మరియు వృద్ధాప్యం నుండి నిరోధిస్తాయి; మరియు లైసిన్, అధిక గాఢతలో ఉండే అమినో యాసిడ్, జుట్టు స్ట్రెయిటెనింగ్‌కు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ B2 గోర్లు మరియు జుట్టును బలపరుస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలన్నీ చియా ఆయిల్ లోపల నిల్వ చేయబడతాయి.
చియా సీడ్ ఆయిల్ ఒమేగా 3 యొక్క గొప్ప మూలం
చియా ఆయిల్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ఉండే ఒమేగా 3 మన శరీరానికి ఒక అనివార్యమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు మరియు చియా ఈ పోషకం యొక్క ఉత్తమ కూరగాయల మూలం, అవిసె గింజలను కూడా మించిపోయింది. దాని ప్రయోజనాల్లో ఇవి ఉన్నాయి:
- గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య, ఇది హృదయనాళ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది, రక్తపోటు నుండి నిరాశకు నివారిస్తుంది;
- చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలలో తగ్గుదల;
- పోషకాల శోషణ పెరిగింది.
ఒమేగా 3 యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సంతృప్త కొవ్వును తినడం ద్వారా ఎర్రబడిన కణాలు మెదడుకు సంతృప్త హార్మోన్లను (లెప్టిన్ మరియు ఇన్సులిన్) చేరకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు ఇది ఆపడానికి సమయం ఆసన్నమైందని తెలియజేస్తుంది. కొవ్వు ఆమ్లం అప్పుడు శోథ ప్రక్రియను తిప్పికొడుతుంది మరియు ఈ హార్మోన్ల స్థిరత్వంలో సహాయపడుతుంది, ఆకలిని నిరోధిస్తుంది. కొవ్వు పేరుకుపోవడం కూడా ఒక తాపజనక ప్రక్రియ కాబట్టి, ఒమేగా 3 స్థానికీకరించిన కొవ్వు మరియు సెల్యులైట్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, చియా ఆయిల్ బరువు పెరుగుట సమస్యపై పనిచేస్తుంది మరియు నివారణలో కూడా సహాయపడుతుంది. పుస్తకం ప్రకారం ఒమేగా 3 నూనెలుడోనాల్డ్ ఓ. రుడిన్ ద్వారా, చియా ఆయిల్‌లో ఉండే ఈ కొవ్వు మహిళల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది ఋతు తిమ్మిరి మరియు ప్రీమెన్స్ట్రువల్ టెన్షన్ (PMS) లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు గర్భధారణలో పిండం అభివృద్ధిలో అవసరం.
చియా ఆయిల్ కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం కాబట్టి ఎముకల నిర్మాణానికి కూడా సహాయపడుతుంది (లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి ఇది మంచి ఎంపిక). చియా ఆయిల్ రోగనిరోధక శక్తికి, రక్తహీనత మరియు అలసటను నివారించడానికి, శరీర బలం మరియు శక్తిని మరియు మరిన్నింటికి కూడా మంచిది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, విత్తనం మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.
చియా ఆయిల్ ఎలా తీసుకోవాలి
చియా నూనెను సీసాలు లేదా క్యాప్సూల్స్‌లో చూడవచ్చు. దీనిని మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు - ఉదాహరణకు, ఆలివ్ నూనెను సలాడ్‌లలో ఒక టేబుల్‌స్పూన్ చియా ఆయిల్‌తో లేదా పండ్లతో భర్తీ చేయడం మరియు చర్మం మరియు జుట్టుకు నేరుగా వర్తించడం. నూనెను ఉపయోగించే ముందు 100% సహజమైనదని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే కొన్ని తయారీ నూనెలు శరీరానికి హాని కలిగించే రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి.
విస్మరించండి
నీటి స్థాయి మరియు నేల కాలుష్యం కారణంగా కూరగాయల నూనెను సరికాని పారవేయడం సిఫారసు చేయబడదని గుర్తుంచుకోండి. పర్యావరణ ప్రమాదాలకు అదనంగా, కాలువలు మరియు సింక్‌ల ద్వారా పారవేయడం పైపులను మూసుకుపోతుంది. మీ ఇంటికి దగ్గరగా ఉన్న రీసైక్లింగ్ స్టేషన్‌లను కనుగొనండి.
