ఆకుపచ్చ అరటి బయోమాస్‌ను ఎలా తయారు చేయాలి మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి
బనానా బయోమాస్ రెసిపీ ఆకుపచ్చ అరటిపండు మరియు నీటిని మాత్రమే తీసుకుంటుంది మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది
Daniele Franchi ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
గ్రీన్ బనానా బయోమాస్ అనేది అరటిపండు పచ్చగా ఉన్నప్పుడే దాని గుజ్జు నుండి తయారు చేయబడిన పాక పదార్ధం. ఇది రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం, ఇది ప్రీబయోటిక్ చర్య, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే కార్బోహైడ్రేట్.
- అరటిపండ్లు: 11 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు
- మధుమేహం: అది ఏమిటి, రకాలు మరియు లక్షణాలు
ఆకుపచ్చ బనానా బయోమాస్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఇంట్లో తయారు చేయబడుతుంది మరియు ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు మరియు నీటిని మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది, ఇది తక్కువ-ఆదాయ జనాభాకు చౌకగా మరియు అందుబాటులో ఉండే ఆహారంగా మారుతుంది. ఇది ఆహార పదార్ధాల రుచి మరియు పోషక విలువలను ప్రభావితం చేయకుండా, తీపి మరియు రుచికరమైన సన్నాహాలకు అద్భుతమైన చిక్కగా కూడా పనిచేస్తుంది.
Deryn Macey ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
ఆకుపచ్చ అరటి బయోమాస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
జీర్ణవ్యవస్థలో క్యాన్సర్ రాకుండా నివారిస్తుంది
పచ్చి అరటిపండ్లలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క వినియోగం పెద్దప్రేగు, పురీషనాళం మరియు పెద్ద ప్రేగు ప్రాంతంలో యాంటీకాన్సర్ ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నిరోధక పిండి పదార్ధం పేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, విషపూరిత పదార్థాలకు శ్లేష్మ ఎక్స్పోజర్ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇవి తరచుగా ద్వితీయ పిత్త ఆమ్లాలు మరియు పులియబెట్టిన ప్రోటీన్లు.
- బాగా పండిన అరటిపండ్లను ఐస్‌క్రీమ్‌గా మార్చండి
- బయోమాస్ బర్నింగ్ ద్వారా విడుదలయ్యే కాలుష్యం DNA దెబ్బతినడానికి మరియు ఊపిరితిత్తుల కణాల మరణానికి కారణమవుతుంది
ఇది పేగులకు మేలు చేస్తుంది
ఆకుపచ్చ అరటి బయోమాస్ నుండి నిరోధక స్టార్చ్ మల కేక్ యొక్క అధిక భాగాన్ని పెంచడానికి, స్టూల్ యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రేగుల రవాణాను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాల కారణంగా, విరేచనాలు, అజీర్తి (జీర్ణ వాహిక యొక్క వాపు లేదా ఇన్ఫెక్షన్) మరియు పెప్టిక్ అల్సర్ వంటి వివిధ పరిస్థితుల యొక్క ప్రసిద్ధ చికిత్స కోసం ఆకుపచ్చ అరటి బయోమాస్ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడింది.
ప్రీబయోటిక్ చర్యను కలిగి ఉంటుంది
ప్రీబయోటిక్స్ మనం తినే ఆహారంలో తినని భాగాలు, ఇవి ప్రేగులలోని ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మజీవులకు ఆహారం ఇస్తాయి. అందుకే పేగు మైక్రోబయోటా నిర్వహణకు ప్రీబయోటిక్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆకుపచ్చ అరటి బయోమాస్ యొక్క ప్రీబయోటిక్ చర్య జీర్ణవ్యవస్థలో మెరుగుదలలకు కారణమయ్యే కారకాల్లో ఒకటి. బంగ్లాదేశ్‌లో ఇన్ఫెక్షియస్ డయేరియాతో ఆసుపత్రి పాలైన పిల్లలతో బంగ్లాదేశ్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో వండిన పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్, నోటి హైడ్రేషన్‌తో పాటు, మలం మరియు వాంతుల ద్వారా ద్రవం కోల్పోకుండా, పొడవును గణనీయంగా తగ్గించడం ద్వారా కోలుకోవడంలో సహాయపడిందని నిర్ధారించింది. బస.
ఇతర సారూప్య అధ్యయనాలు, కలరా వంటి ఇతర రకాల ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో నిర్వహించబడ్డాయి, సంక్రమణ వలన సంభవించే తీవ్రత మరియు మరణాల తగ్గింపును చూపించింది.
- ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు ఏమిటి?
- ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఏమిటి?
మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది
ప్యాంక్రియాటిక్ ఎంజైమ్‌ల ద్వారా పిండి జీర్ణక్రియ వేగం ద్వారా ఆహారం యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక (GI) ఇవ్వబడుతుంది. నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే, తక్కువ-జిఐ ఆహారాలు దీర్ఘకాలికంగా వినియోగించినప్పుడు మంచి మధుమేహ నియంత్రణ మరియు మధుమేహం నివారణతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
- గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అంటే ఏమిటి?
హైపర్‌ఇన్సులినిమియా అనేది "మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్" అని పిలువబడే దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి సంబంధించినది, ఇది టైప్ II మధుమేహం, ఊబకాయం, రక్తపోటు, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు డైస్లిపిడెమియా ఉనికి ద్వారా వైద్యపరంగా గుర్తించబడింది. పచ్చని అరటిపండు బయోమాస్‌లో లభించే నిరోధక పిండి పదార్ధాల వినియోగం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మరియు భోజనం తర్వాత ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ యొక్క నిరంతర వినియోగం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క సీరం స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, డైస్లిపిడెమియా చికిత్సకు మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నివారణకు దోహదం చేస్తుంది. ఎలుకలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఆకుపచ్చ అరటిపండ్ల యొక్క బయోమాస్‌లో కనుగొనబడినట్లుగా, నిరోధక పిండితో కూడిన జంతువులలో, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌ల ప్లాస్మా సాంద్రతలు నిర్దిష్ట మందులతో చికిత్స పొందిన జంతువుల కంటే వరుసగా 32 మరియు 29% తక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది.
వంటకాలను గ్లూటెన్‌తో భర్తీ చేస్తుంది
సెలియక్స్; గ్లూటెన్ అసహనం లేదా సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులు; లేదా గ్లూటెన్-కలిగిన ఆహారాన్ని తినకూడదనుకునే వారు, గోధుమ, వోట్స్ మరియు రై వంటి గ్లూటెన్-కలిగిన తృణధాన్యాలను ఉపయోగించే వంటకాల్లో ఆకుపచ్చ బనానా బయోమాస్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.
ఆకుపచ్చ అరటి బయోమాస్‌ను ఎలా తయారు చేయాలి
కావలసినవి
- ఆకుపచ్చ అరటి 1 బంచ్
- అరటిపండును ఉడికించడానికి తగినంత ఫిల్టర్ చేసిన నీరు
తయారీ విధానం
ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో, అరటిపండు ఒత్తిడి వచ్చే వరకు ఉడికించాలి. ఏడు నిమిషాలు వేచి ఉండి, ముగించండి. అన్ని ఒత్తిడి పోయిన తర్వాత, పాన్ తెరవండి. మీరు అరటిపండును చర్మంతో ఎలాగైనా కొట్టవచ్చు, ఎందుకంటే బయోమాస్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. అది కాబ్‌గా మారుతుంది. అప్పుడు మీరు ఒక సమయంలో ఒక క్యూబ్ ఉపయోగించి ఐస్ క్యూబ్ ట్రేలో నిల్వ చేయవచ్చు.
