కాలేయ సమస్యలను నివారించడానికి చిట్కాలు
పోషకాలు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం కాలేయ వ్యాధిని నివారించడానికి కీలకం, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి కీలకమైన అవయవం.
చిత్రం: అన్‌స్ప్లాష్‌లో వెబ్‌విల్లా
కొవ్వును ఉత్ప్రేరకపరిచే మరియు మొత్తం మానవ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే ప్రధాన అవయవం కాలేయం. తీసుకున్న ప్రతి కొవ్వు అణువు తప్పనిసరిగా కాలేయం గుండా వెళుతుంది, కానీ అది చేయగలిగిన 500 ఇతర ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలలో ఏదైనా ఓవర్‌లోడ్ చేయబడితే, అది ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. ఆలస్యం మీ శరీరంలో.
కాలేయం కొవ్వులో కరిగే టాక్సిన్‌లను (కొవ్వు) నీటిలో కరిగే టాక్సిన్‌లుగా (నీరు) మారుస్తుంది కాబట్టి శరీరం వాటిని మరింత సులభంగా తొలగించగలదు. దాని 500 విధులలో కొవ్వును జీవక్రియ చేయడం నుండి హార్మోన్లను నియంత్రించడం వరకు ఉన్నాయి. అతను ఆంగ్లంలో "లివర్" అని పిలవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, అంటే "జీవితంతో ముడిపడి ఉన్న వ్యక్తి". ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు కాలేయ సమస్యలను నివారించడంలో ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి.
కాలేయ సమస్యలను నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలను చూడండి:
- అనేక ఏకకాల కార్యకలాపాల కారణంగా కాలేయానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు అధిక డిమాండ్ ఉంది; అందువల్ల, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పోషకమైన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం సరైనది;
- సంకలితాలు మరియు సంరక్షణకారులను ఫిల్టర్ చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, వైట్ షుగర్ (రిఫైన్డ్), స్వీటెనర్లు (ఇవి రసాయనాలు) మరియు రంగులు వేయడం వంటి కృత్రిమ మూలకాలను అతిగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు;
- మీకు ఇప్పటికే కాలేయ సమస్యలు ఉన్నట్లయితే లేదా అవయవ ఆరోగ్యం సరిగా లేకుంటే, వనస్పతి, శుద్ధి చేసిన నూనెలు, జంతువుల కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని గట్టిగా నివారించండి;
- రోజుకు ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల (పెద్ద!) స్వచ్ఛమైన, ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని త్రాగాలి. ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కాలేయ సమస్యలను నివారిస్తుంది;
- కాలేయ వ్యాధిని నివారించడానికి సరైన మార్గం ఏమిటంటే, ఒక పెద్ద గ్లాసు నీటితో (అది మీ వ్యక్తిగత రుచి అయితే, వెచ్చగా ఉంటే) సగం నిమ్మకాయతో పిండిన రోజును ప్రారంభించడం. సిట్రిక్ యాసిడ్ మూత్రం మరియు "సంఖ్య రెండు"తో పాటు, విసర్జన సాధనాలలో ఒకటైన పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది;
- క్యారెట్లు, దుంపలు, ఆకుపచ్చ ఆకులు మరియు ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలు (ప్రాధాన్యంగా సేంద్రీయ) పుష్కలంగా తినండి;
- వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు బ్రోకలీ కూడా కాలేయ సమస్యలను కలిగి ఉండకూడదనుకునే వారికి మెనులో ఉండాలి, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలలో చిన్న మొత్తంలో సల్ఫర్ ఉంటుంది, ఇది నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది;
- కాలేయ వ్యాధిని నివారించడానికి మల్టీవిటమిన్లు మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లు మంచి మార్గం. ఎందుకంటే ఒకే మూలకం లోపం మొత్తం శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను బ్యాలెన్స్ ఆఫ్ చేయగలదు - అయితే అవి మీ శరీరానికి అవసరమా కాదా అని మీ వైద్యునితో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం;
- శరీరం యొక్క కుడి వైపున పక్కటెముకల క్రింద ఉన్న కాలేయం మరియు పిత్తాశయ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. ఇది మరింత రక్తాన్ని పోషకాలతో ఆ ప్రాంతానికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ కాలేయాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు - ఇది ఇప్పటికే చాలా విధులను కలిగి ఉంది. మీరు అతిగా మద్యం సేవించినా లేదా ఎక్కువ మాత్రలు వేసుకున్నా (తలనొప్పికి ఒకటి, కడుపు నొప్పికి ఒకటి...) అది మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతుంది. ధాన్యం నుండి ధాన్యం వరకు కోడి... దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి గురవుతుంది.
కాలేయ సమస్యల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఇతర చిట్కాలు:
- రోజూ ఒక కప్పు లేదా రెండు గ్రీన్ టీ త్రాగండి - ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది;
- చక్కెర నింపిన రసాలకు బదులుగా తాజా పండ్లను తినండి. సిట్రస్ పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి;
- Braised కూరగాయలు ఒక రుచికరమైన నిర్విషీకరణ ఎంపిక;
- చేదు ఆహారాలు పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి: ఎండివ్ (షికోరి యొక్క బంధువు), పుచ్చకాయ-డి-కాటానో, మెంతులు;
- మిథియోనిన్ అనే అమినో యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉండే వెల్లుల్లి కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు ఉత్తేజపరుస్తుంది. నువ్వులు కూడా.
