నాసికా వాష్ ఎలా చేయాలి
వాయుమార్గాన్ని శుభ్రపరచడాన్ని ప్రోత్సహించే యోగా ద్వారా ఉపయోగించే జల నేతి అనే సాంకేతికతను ఉపయోగించి నాసికా కడగడం చేయవచ్చు
CC BY-SA 3.0 క్రింద వికీమీడియాలో చిత్రం అందుబాటులో ఉంది
నాసికా వాషింగ్ అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు. కొన్ని పద్ధతులు సిరంజితో సెలైన్‌ను పూయడం లేదా చిన్న కుండను ఉపయోగించడం వంటివి కలిగి ఉంటాయి. సాంప్రదాయ యోగా టెక్నిక్ అయిన జల నేతిని ఉపయోగించి నీరు మరియు ఉప్పు మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించడం మరియు నాసల్ వాష్ చేయడం కూడా సాధ్యమే.
జల నేతి అనేది శ్వాసనాళాలను శుద్ధి చేయడానికి యోగా ఉపయోగించే నాసల్ వాష్ టెక్నిక్. జల నీరు మరియు నేతి, ఈ సందర్భంలో, పరిశుభ్రత. ప్రక్రియ a ద్వారా జరుగుతుంది చేపల మార్కెట్, ముక్కుకు నీటిని పూయడానికి వీలు కల్పించే చిమ్ముతో కూడిన ఒక రకమైన కప్పు. ఈ నాసికా వాష్ నాసికా రంధ్రాల యొక్క పరిశుభ్రతను మరియు నాసికా శ్లేష్మాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
నాసికా వాషింగ్ శ్లేష్మం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవుల వంటి మలినాలను తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రినిటిస్, సైనసిటిస్ మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడేవారికి జల నేతి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అయితే తరచుగా ముక్కు నుండి రక్తం కారుతున్న వారికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.
శుభ్రపరచడం నీరు మరియు ఉప్పుతో మాత్రమే జరుగుతుంది మరియు రోజు ప్రారంభంలో ప్రాధాన్యంగా ఉంటుంది. నాసికా కుహరంలో మిగిలి ఉన్న నీరు చెవి కాలువలోకి చేరి మంటను కలిగించవచ్చు కాబట్టి, రాత్రి పడుకునే ముందు జల నేతిని తీసుకోవడం మంచిది కాదు. మీరు పగటిపూట కడుక్కోవడమే కాకుండా, నీటికి ఎటువంటి ఇబ్బందులు కలగకుండా పారడానికి సమయం ఉంటుంది.
జల నేతి నాసికా వాష్
జల నేతి నాసల్ వాష్ చేయడానికి, ముందుగా ఉడికించిన లేదా ఫిల్టర్ చేసిన వెచ్చని నీటిలో అర లీటరులో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు వేయండి. సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఉపయోగించడం కూడా సాధ్యమే. ఈ మిశ్రమాన్ని నేతి కుండలో ఉంచండి మరియు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస పీల్చుకుంటూ మీ అత్యంత అడ్డంకులు లేని నాసికా ద్వారం వద్ద కప్పును ఉంచండి.
మీ ముక్కును నేల వైపు లేదా సింక్ డ్రెయిన్ వైపు చూపుతున్నట్లుగా మీ తలను వంచండి - ఇది మీ గొంతు లేదా చెవిలోకి నీరు వెళ్లేలా చేస్తుంది కాబట్టి పైకి చూడకండి. గురుత్వాకర్షణ చర్య కారణంగా నీరు ఒక నాసికా రంధ్రం నుండి మరొక ముక్కులోకి ప్రవహించే వరకు కుండను వంచి ఉంచండి.
ఎదురుగా ఉన్న నాసికా రంధ్రం నుండి నీరు బయటకు వెళ్లనివ్వండి మరియు నీరు అయిపోయే వరకు మీ తలను మరింత ఎక్కువగా వంచండి. పూర్తయిన తర్వాత, నీరు మీ చెవిలోకి వెళ్లకుండా నిరోధించడానికి, మీ ముక్కు రంధ్రాలను నిరోధించకుండా, నీటిని హరించడం మరియు శాంతముగా ఊదడం.
నీరు మరియు ఉప్పు మిశ్రమంతో నేతి కుండను పూరించండి మరియు మరొక వైపు విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. మొదట, షాక్ ట్రీట్‌మెంట్‌గా, ఈ నాసల్ వాష్ ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు, ఆపై మీరు దానిని వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తగ్గించవచ్చు.
ప్రయోజనాలు మలినాలను భౌతికంగా శుభ్రపరచడం నుండి, నీటి ప్రవాహం మరియు వాయుమార్గాల తేమ కారణంగా సంభవించే రినైటిస్ మరియు సైనసిటిస్ వంటి అలెర్జీ ప్రక్రియలను తగ్గించడం లేదా తిప్పికొట్టడం వరకు ఉంటాయి. అయితే, ఆపద సమయంలో జల నేతి చేయడం మంచిది కాదు.
