జలుబుకు వ్యతిరేకంగా: చిట్కాలు వ్యవధిని ఎలా తగ్గించాలో, పునరావృతం కాకుండా మరియు దాని తీవ్రతను ఆపడానికి ఎలా చూపుతాయి
అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి, సిఫార్సులను పరిశీలించండి
పిక్సాబే ద్వారా సిల్వియారైట్ చిత్రం
చలికాలంలో అనారోగ్యానికి గురికావడం ఎవరికైనా చెడ్డది. కొన్నిసార్లు చలిలో బయటకు వెళ్లడం అంత సులభం కాదని అంగీకరిస్తాం; మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు కొన్ని రోజులు మంచం మీద ఉండమని దాదాపుగా వేడుకుంటున్నారు.
దురదృష్టవశాత్తూ, మనం రోజూ అనేక ఎక్స్‌పోజర్‌లతో పాటు, ఒకే పట్టణ స్థలాన్ని చాలా మంది పంచుకుంటున్నందున, సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో జలుబు చేయకుండా ఉండటం చాలా కష్టం; బస్సు, సబ్‌వే, పని, పాఠశాల, కళాశాల మొదలైన వాటిలో అయితే ఈ క్రింది సూచనలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గించగలదు, దాని పునరావృతాన్ని నిరోధించడం లేదా దాని తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడం. జలుబుకు ఎలా చికిత్స చేయాలో మరియు అది తిరిగి రాకుండా ఎలా నిరోధించాలో చూడండి.
పడుకొనుటకు
మనకు నాణ్యత లేని నిద్ర ఉంటే, మన రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది. దీనివల్ల జలుబు లేదా ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీకు తెలియకపోతే, నిద్రపోవడం కూడా సహాయపడుతుందని తెలుసుకోండి! మీరు రాత్రి సమయంలో మీకు అవసరమైన అన్ని గంటల నిద్రను విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతే, ఒక ఎన్ఎపిని తీసుకునే అవకాశాన్ని తీసుకోండి. తేడా రావడానికి ఇరవై నిమిషాలు సరిపోతుంది.
విటమిన్ సి
కొంతమంది వైద్యులు జలుబు సమయంలో విటమిన్ సి యొక్క ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉందని చెప్పినప్పటికీ, సమగ్ర అధ్యయనాల సంఖ్య భిన్నంగా చూపుతుంది. విటమిన్ సి యొక్క సాధారణ మోతాదులు జలుబుతో పోరాడడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని ఈ అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. అదనంగా, విటమిన్ సి వాస్తవానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మద్దతు ద్వారా జలుబును నివారిస్తుంది. ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈ పోషకాన్ని చాలా స్నేహపూర్వక ధరలకు పొందడం సులభం. ఇది మీ భోజనంలో వివిధ మార్గాల్లో చేర్చబడుతుంది మరియు అందువల్ల మీ దినచర్యలో భాగం అవుతుంది.
ఎచినాసియా మరియు గోల్డెన్సీల్ (బంగారు రంగు, ఆంగ్లం లో)
ఈ రెండు మూలికలు వాస్తవానికి జలుబు యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయా అనే దానిపై వివాదం ఉంది, అయితే చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు అవి తమ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. అయితే, ఈ రెండు మొక్కలు మీరు ఇప్పటికే జబ్బుపడినప్పుడు కాకుండా లక్షణాల యొక్క మొదటి సంకేతాల వద్ద ఉపయోగించినప్పుడు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటే, మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి. అది విడుదలైతే, అప్పుడు ఎచినాసియా లేదా గోల్డెన్సీల్ యొక్క ద్రవ టింక్చర్ తీసుకోండి.
సడలింపు మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపు
రోగనిరోధక శక్తికి ఒత్తిడి చాలా చెడ్డది. ఎక్కువ ఒత్తిడికి లోనైతే, మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే వ్యాధులతో పోరాడటానికి తక్కువ శక్తి ఉంటుంది. ఈ చెడు నుండి మీ శరీరాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఆరోగ్యాన్ని అందించే చాలా మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని: యోగా, చి కుంగ్, తాయ్ చి మరియు ధ్యానం. టెలివిజన్ ఆఫ్ చేసి, కంప్యూటర్ ఉపయోగించకుండా ఒక రాత్రి కూడా, మంచి పుస్తకం మరియు ఒక కప్పు టీతో మీ శరీరం చుట్టూ ఉన్న వ్యాధులతో పోరాడటానికి అవసరమైన శక్తిని పొందేలా చేస్తుంది. పనిలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
వ్యాయామాలు
బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు సాధారణ వ్యాయామం మధ్య సంబంధం ఉంది. నడక గొప్ప వ్యాయామం, కానీ మీకు వీలైతే, వేగంగా నడవడానికి లేదా జాగింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ నడకకు అంకితం చేయండి, తద్వారా మీరు నిజంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. మరోవైపు, విపరీతమైన క్రీడలు లేదా చాలా డిమాండ్ చేసే క్రీడలు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించగలవు, కాబట్టి ఇక్కడ ఆలోచన మితంగా ఉండాలి.
మద్య పానీయాలు
ఇది బోరింగ్‌గా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది నిజం. ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర మందులు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయి. ఈ చలి కాలంలో మనం డ్రింక్స్ తీసుకుంటే, మనం ఎక్కువగా రోగాల బారిన పడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. కేవలం ఒక గ్లాసు వైన్‌కి అవును అని చెప్పండి మరియు దానిని చాలా నెమ్మదిగా తాగడం, దానిని ఆస్వాదించడం ఒక గొప్ప పరిష్కారం. తక్కువ తాగడం బరువు పెరుగుటతో పోరాడటం వంటి అనేక మార్గాల్లో మీకు సహాయపడుతుందని ఆలోచించండి (మందులు లేకుండా హ్యాంగోవర్‌ను ఎలా నయం చేయాలో చూడండి).
