బ్లూబెర్రీ: ఇది ఏమిటి మరియు ప్రయోజనాలు
బ్లూబెర్రీ అనేది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తంలో చక్కెరను మెరుగుపరిచే ఒక పండు, వాపును నివారిస్తుంది మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
విన్స్ ఫ్లెమింగ్ ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం అన్‌స్ప్లాష్‌లో అందుబాటులో ఉంది
ఓ బ్లూబెర్రీ పోర్చుగీస్‌లో బ్లూబెర్రీ అని మరియు శాస్త్రీయంగా ఇలా అంటారు వ్యాక్సినియం మిర్టిల్లస్ ఎల్., ఆంథోసైనిన్స్ యొక్క గొప్ప పండ్లలో ఒకటి, దాని నీలం రంగుకు కారణమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఓ బ్లూబెర్రీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడం, బ్లడ్ షుగర్, మంటను నివారించడం మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడం వంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
- రెడ్ ఫ్రూట్ ఆంథోసైనిన్స్ చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి
ఆంథోసైనిన్లు ప్రయోజనాలకు కారణమయ్యే ప్రధాన బయోయాక్టివ్‌లు అని నమ్ముతారు బ్లూబెర్రీ ఆరోగ్యానికి. ఇది కంటిచూపును మెరుగుపరిచేందుకు ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, నివేదికలు ఉన్నాయి బ్లూబెర్రీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అందువలన, ది బ్లూబెర్రీ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు మరియు వాపు, కొలెస్ట్రాల్‌తో సమస్యలు, అదనపు రక్తంలో చక్కెర, పెరిగిన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు (CVD), క్యాన్సర్, మధుమేహం, చిత్తవైకల్యం మరియు ఇతర వయస్సు సంబంధిత వ్యాధులకు సంబంధించిన పరిస్థితుల నివారణకు ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక. అనే వార్తలు కూడా ఉన్నాయి బ్లూబెర్రీ యాంటీమైక్రోబయల్ చర్యను కలిగి ఉంటుంది. ప్లాట్‌ఫారమ్ ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రకారం ఇదంతా నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్.
బ్లూబెర్రీ
ఓ బ్లూబెర్రీ చిన్న పొదలపై పెరుగుతుంది, ఉత్తర ఐరోపాలో ఉద్భవించింది, కానీ ఉత్తర అమెరికా మరియు ఆసియాలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో చూడవచ్చు. ఇది తేమతో కూడిన శంఖాకార అడవులలో పెరుగుతుంది మరియు దాని అభివృద్ధికి మధ్యస్తంగా తేమతో కూడిన నేలలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఓ బ్లూబెర్రీ ఇది ఒక చిన్న పండు (వ్యాసం 5-9 మిమీ), నీలం నలుపు రంగు, అనేక విత్తనాలు మరియు సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు సురక్షితంగా తినవచ్చు. సూచించిన రోజువారీ వినియోగం రోజుకు 20 నుండి 60 గ్రాముల ఎండిన పండ్ల వరకు మరియు 160 నుండి 480 మిల్లీగ్రాముల పొడి సారం వరకు ఉంటుంది.
లక్షణాలు
క్యాన్సర్ వ్యతిరేకంగా ప్రభావాలు
అధ్యయనాలు చేశారు ఇన్ విట్రో యొక్క ఆంథోసైనిన్స్ అని ప్రదర్శించారు బ్లూబెర్రీ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీ ద్వారా క్యాన్సర్‌ను నిరోధించవచ్చు, ఇది DNA ను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అధ్యయనాలకు ఉపయోగించే మోతాదులను అధ్యయనాలు గుర్తించాయి ఇన్ విట్రో సాధారణ తీసుకోవడం ద్వారా కణాల లోపల చేరుకోగల విలువల కంటే చాలా ఎక్కువ.
యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు
ఇందులో ఉండే ఆంథోసైనిన్లు బ్లూబెర్రీ పండు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ఇస్తాయి. అయినప్పటికీ, చేసిన అధ్యయనాలలో ఆంథోసైనిన్లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లుగా పనిచేస్తాయి ఇన్ విట్రో, నుండి అన్ని వాణిజ్య ఉత్పత్తులను ఊహించలేము బ్లూబెర్రీ గణనీయమైన మొత్తంలో ఆంథోసైనిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది లేదా గ్రహించిన ఆంథోసైనిన్లు నేరుగా యాంటీఆక్సిడెంట్‌లుగా పనిచేస్తాయి వివో లో.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు: అవి ఏమిటి మరియు వాటిని ఏ ఆహారాలలో కనుగొనాలి
కార్డియోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలు
తో జరిపిన అధ్యయనాలు బ్లూబెర్రీ పండ్ల వినియోగం చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని చూపించింది. అదనంగా, కార్డియోప్రొటెక్టివ్ ఎఫెక్ట్స్‌గా వర్గీకరించబడిన సంభావ్య యాంటీథ్రాంబోటిక్ మరియు యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ ప్రభావాలు గమనించబడ్డాయి.
- మార్చబడిన కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉందా? అది ఏమిటో మరియు దానిని ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోండి
శోథ నిరోధక ప్రభావాలు
ఇన్ఫ్లమేషన్ అనేది ఒక రక్షిత మెకానిజం, అయితే దీర్ఘకాలిక మంట ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక వయస్సు-సంబంధిత అనారోగ్యాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అనేక అధ్యయనాలు ఆంథోసైనిన్స్, ప్రధానమైన ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు కనుగొనబడ్డాయి బ్లూబెర్రీ , శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక అధ్యయనంలో 330 mL/రోజు రసం తీసుకున్న 31 మందిలో ఇన్ఫ్లమేటరీ స్థాయిలు తగ్గినట్లు చూపించింది. బ్లూబెర్రీ 4 వారాల పాటు.
- సహజ శోథ నిరోధక 16 ఆహారాలు
హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రభావాలు
దాని హైపోగ్లైసీమిక్ సామర్థ్యం కారణంగా (రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించే సామర్థ్యం), బ్లూబెర్రీ ఇది మధుమేహం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. 685 మంది ఇటాలియన్ల సర్వేలో, ది బ్లూబెర్రీ గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి సిఫార్సు చేయబడిన మూలికా ఔషధాల జాబితాలో నాల్గవ స్థానంలో ఉంది, అంటే ఈ పండు టైప్ 2 మధుమేహం నివారణ మరియు నియంత్రణకు దోహదపడుతుంది, ఇది పెరిగిన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపు, డైస్లిపిడెమియా (రక్త లిపిడ్‌లో రుగ్మత మరియు /లేదా లిపోప్రొటీన్ స్థాయిలు), కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు కంటిశుక్లం మరియు రెటినోపతి (రెటీనా వ్యాధి) నుండి దృష్టి నష్టం.
కంటి ప్రభావాలు
ఓ బ్లూబెర్రీ ఇది కంటి రుగ్మతల చికిత్సకు ప్రసిద్ధి చెందింది. కంటిశుక్లం, రెటినోపతి, మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ (రెటీనా దెబ్బతినడం వల్ల దృశ్య క్షేత్రం మధ్యలో దృష్టి కోల్పోవడం) మరియు రాత్రి దృష్టి వంటి కంటి పరిస్థితులకు పండు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అందిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ప్రధానంగా వృద్ధాప్య కంటిశుక్లం మరియు మచ్చల క్షీణత కారణంగా వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి నష్టం, వాస్తవంగా వృద్ధులందరి జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. డయాబెటిక్ రెటినోపతి 10 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో అంధత్వానికి ప్రధాన కారణం. అని నిర్ధారించడానికి జంతు అధ్యయనాలు మరియు చిన్న మానవ పరీక్షల నుండి తగిన ఆధారాలు ఉన్నాయి బ్లూబెర్రీ వృద్ధాప్యం మరియు మధుమేహం సంబంధిత దృష్టి నష్టానికి సంబంధించిన క్లినికల్ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.
- బ్లూ లైట్: అది ఏమిటి, ప్రయోజనాలు, నష్టాలు మరియు ఎలా వ్యవహరించాలి
న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలు
అభిజ్ఞా క్షీణతకు దారితీసే వయస్సు-సంబంధిత క్షీణత వ్యాధుల దృగ్విషయం చాలా సాధారణం. స్ట్రోక్, ప్రధానంగా హైపర్‌టెన్షన్ లేదా థ్రాంబోసిస్ ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది, ఇది మరణం మరియు వైకల్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. యొక్క వాసోడైలేటరీ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలు బ్లూబెర్రీ పండు యొక్క వినియోగం రక్తస్రావ మరియు థ్రోంబోటిక్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, జ్ఞానం మరియు న్యూరోమోటర్ పనితీరుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
