18 గొంతు నొప్పి నివారణ ఎంపికలు
మీరు ఇంట్లో మీ వంటగదిలో గొంతు నొప్పి నివారణలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీకు తెలియదు!
గొంతు నొప్పి కలిగి ఉండటం, చాలా సందర్భాలలో తీవ్రమైనది కానప్పటికీ, చాలా అసౌకర్య పరిస్థితి. పెద్ద నగరాల్లో నివసించే వారికి, అప్పుడు వాతావరణం పొడిగా ఉంటే, వాయు కాలుష్యం పెరుగుతుంది మరియు ప్రసిద్ధ గొంతు యొక్క లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మరియు ఈ సమస్యతో బాధపడుతూ ఏదైనా తినడానికి ఇబ్బంది పడని వారు ఎవరూ ఉండరు.
కానీ సాంప్రదాయ నివారణలకు వెళ్ళే ముందు, మీరు గొంతు నొప్పికి ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు చాలా విజయవంతం కావచ్చు. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, ఈ రకమైన ఔషధం మీ ఇంటి చుట్టూ ఉన్న ఆహారాలలో చూడవచ్చు!
గొంతు నొప్పికి కొన్ని హోం రెమెడీ ఎంపికల కోసం పై వీడియోను చూడండి, ఆపై మా జాబితాను అనుసరించండి. ఈ గొంతు నొప్పి నివారణ ఎంపికలు సహజమైనవి, చవకైనవి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి లేదా క్రిమిసంహారక చేయడానికి సిద్ధం చేయడం సులభం. మరియు గుర్తుంచుకోండి: లక్షణాలు కొనసాగితే, వైద్య సహాయం పొందండి.
గొంతు నొప్పికి 18 హోం రెమెడీ ఎంపికలు
వెచ్చని ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి
Pixabay ద్వారా సైలెంట్‌పైలట్ చిత్రం
మీ గొంతు నొప్పిగా మరియు బాధాకరంగా ఉన్నప్పుడు, శ్లేష్మ కణాలు వాపు మరియు వ్యాధికారక క్రిములతో సోకినట్లు అర్థం. ఉప్పునీరు పుక్కిలించడంతో, మీరు ఉప్పు యొక్క ప్రధాన విధి కారణంగా వాపును తగ్గిస్తారు, ఇది నీటిని తీయడం, మరియు ఇది మీ మూసుకుపోయిన ముక్కును మళ్లీ సాధారణంగా హరించడానికి అనుమతించడంతో పాటు, అదనపు శ్లేష్మాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనికి ఒక కప్పు వెచ్చని నీరు మరియు అర టీస్పూన్ ఉప్పు అవసరం. తర్వాత ఆ నీటిని వేడి చేసి ఉప్పు కలపాలి. ఈ పరిమితిని మించకుండా, అవసరాన్ని బట్టి పుక్కిలించి, రోజుకు మూడు సార్లు మించకుండా పునరావృతం చేయండి.
శ్లేష్మం బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల ఉనికికి వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రక్షణ మరియు చర్య. గొంతు నొప్పి విషయంలో ఈ లక్షణం చాలా సాధారణమైనది. మనం సెలైన్ వాటర్‌తో ఎక్కువగా పుక్కిలిస్తే, ఉప్పు పూర్తిగా శ్లేష్మాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క సహజ రక్షణను తీసివేసి, గొంతు ఎండిపోతుంది, ఇది చికాకును కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఎప్పుడూ అతిగా చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి - ఉప్పు పుక్కిలించడం నొప్పి నివారణకు మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది.
- ఉప్పును గృహ క్లీనర్‌గా ఉపయోగించడం కోసం 25 చిట్కాలు
చాక్లెట్ 70% కోకో మీ గొంతు నొప్పికి మేలు చేస్తుంది
పిక్సాబే ద్వారా జాక్వెలిన్ మకావు చిత్రం
కోకోలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన పదార్థాలు చాలా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మరియు చాక్లెట్‌లోని కోకో బటర్ గొంతును హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు చికాకును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పాలు లేకుండా చాక్లెట్ బార్‌ను (కనీసం 70% కోకోతో) మరియు విడిగా, తాజా మింట్‌లను కొనడం ఆదర్శం. తర్వాత పుదీనాను కోసి కరిగించిన చాక్లెట్‌లో ఉంచండి... అది చల్లారిన తర్వాత, చాక్లెట్‌ను మిఠాయిలా చప్పరించండి.
- డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క ఏడు ప్రయోజనాలు
నిమ్మ తో ఒరేగానో టీ
Pixabay ద్వారా Silvia Stödter చిత్రం
మూడు టేబుల్ స్పూన్ల ఒరేగానోను పక్కన పెట్టండి మరియు కొంచెం టీ చేయండి. తర్వాత వడకట్టి అందులో సగం నిమ్మరసం వేసి తాగాలి. ఒరేగానో ఒక గొప్ప క్రిమినాశక, ఇది శ్వాసకోశాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మీ గొంతు నొప్పికి చాలా మేలు చేస్తుంది;
ఆపిల్ వెనిగర్
బాక్టీరియాను తొలగించే అధిక స్థాయి ఆమ్లతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. చికాకు వివిధ రకాల బాక్టీరియా లేదా వైరస్ల వల్ల సంభవించవచ్చు, కాబట్టి వాపుకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా రకాన్ని బట్టి, వెనిగర్ ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు, కొన్ని సందర్భాల్లో పని చేస్తుంది మరియు ఇతరులలో కాదు. ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపండి.
వెనిగర్‌ను ఎప్పుడూ ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదని గుర్తుంచుకోండి - ఇది ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు చికాకు కలిగించవచ్చు మరియు మీ గొంతు pHని మార్చవచ్చు. దీన్ని ఎల్లప్పుడూ నీటిలో కరిగించి వాడండి. ఇది పని చేయకపోతే, పట్టుబట్టవద్దు, ఎందుకంటే మీ గొంతులో మంటను కలిగించే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్లు బహుశా నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి మరియు నిరంతర ఉపయోగం గొంతును మరింత దెబ్బతీస్తుంది.
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎలా తయారు చేయాలి
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క 12 ప్రయోజనాలు మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలి
వెల్లుల్లి
Pixabay ద్వారా Ulrike Leone చిత్రం
ఇది వింతగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ చర్య గొంతు నొప్పి మరియు మంటను బాగా తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది నొప్పి మరియు చికాకు కలిగించే బ్యాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్‌ను చంపుతుంది. ఒక తాజా వెల్లుల్లి రెబ్బను సగానికి కట్ చేసి, ప్రతి చెంపపై ముక్కలను దగ్గులాగా పీల్చుకోండి. దీన్ని రోజుకు ఒకసారి ప్రయత్నించండి. ప్రక్రియ తర్వాత మీ శ్వాస చాలా ఆహ్లాదకరంగా లేకుంటే, "మీ శ్వాసను మరింత సహజంగా రిఫ్రెష్ చేయండి" అనే కథనాన్ని చూడండి.
- ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి యొక్క పది ప్రయోజనాలు
మార్ష్మల్లౌ హెర్బ్
ఉత్తర అమెరికా మరియు ఐరోపాలో శతాబ్దాలుగా సరసమైన పరిమాణంలో ఉపయోగించబడుతుంది, హెర్బ్ మార్ష్మల్లౌ, ప్రసిద్ధి ఆల్థియా, మ్యూసిలేజ్ అనే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది గొంతులోని శ్లేష్మ పొరల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు మధుమేహం ఉంటే, ప్రిస్క్రిప్షన్ తీసుకునే ముందు డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సహాయం తీసుకోండి. తయారీ చాలా సులభం: ఒక కప్పు వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన మూలికలను జోడించండి. త్రాగడానికి ముందు ఒక గంట వరకు మూతపెట్టి, కూర్చునివ్వండి.
- మధుమేహం: అది ఏమిటి, రకాలు మరియు లక్షణాలు
- సహజ నివారణలు డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడతాయి
ఆవిరి
ఆవిరి గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి గొంతు పొడిబారడం వల్ల గొంతు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు. ఇది మీ నాసికా భాగాలను అన్‌లాగ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. మీడియం గిన్నె, సగం వరకు నింపడానికి తగినంత వేడి నీరు, స్నానపు టవల్ మరియు యూకలిప్టస్ ఆయిల్ (ఐచ్ఛికం) వేరు చేయండి. ఒక కుండ నీటిని మరిగించి, గిన్నెలో పోయాలి, ఆపై మీరు ఆవిరిని పూర్తిగా పీల్చుకోవచ్చు. ఆవిరి కోసం ఒక విధమైన "డేరా"ని సృష్టించడానికి మీ తల చుట్టూ టవల్ కట్టుకోండి మరియు మీరు దానిని మృదువుగా చేయాలనుకుంటే, యూకలిప్టస్ నూనె యొక్క చుక్కలను జోడించండి.
- యూకలిప్టస్ దేనికి?
- ముఖ్యమైన నూనెలు ఏమిటి?
కారపు మిరియాలు
ఇందులో క్యాప్సైసిన్ అనే రసాయన సమ్మేళనం ఉంది, ఇది తాత్కాలికంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అర టీస్పూన్ కారపు మిరియాలు మరియు ఒక కప్పు వేడినీరు తీసుకోండి. ఒక కప్పు నీటిలో మిరియాలు వేసి, మిశ్రమం వేడిగా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి, కానీ చాలా వేడిగా ఉండదు. తరచుగా వణుకుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు మసాలాకు సున్నితంగా ఉంటే, మిరియాలు 1/8 tsp కు తగ్గించండి;
- స్పైసీ ఫుడ్స్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం దీర్ఘాయువుకు సంబంధించినది కావచ్చు
లికోరైస్ రూట్ టీ
వాపు మరియు చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున లైకోరైస్ రూట్ నిజమైన గొంతు నొప్పి నివారణగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు తరిగిన ఎండిన లికోరైస్ రూట్, అర కప్పు దాల్చిన చెక్క చిప్స్, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల లవంగాలు మరియు అరకప్పు చామంతి పువ్వులు అవసరమైన పదార్థాలు. సిద్ధం చేయడానికి, ఒక సాస్పాన్లో మూడు టేబుల్ స్పూన్ల టీ మిశ్రమం మరియు రెండున్నర కప్పుల చల్లటి నీటిని కలపండి. మీడియం వేడి మీద మరిగించి పది నిమిషాలు ఉడికించాలి. స్ట్రైనర్ ద్వారా పెద్ద కప్పులో పోయాలి. తరువాత, కేవలం రుచి చూడండి.
- యాంటీవైరల్ లక్షణాలు కలిగిన తొమ్మిది మొక్కలు
- లవంగాల యొక్క 17 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు
- దాల్చినచెక్క: ప్రయోజనాలు మరియు దాల్చిన చెక్క టీని ఎలా తయారు చేయాలి
విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలి
ప్రధానంగా నీరు. మరియు ప్రతి రోజు మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలని గుర్తుంచుకోండి. మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం మరియు నీరు, నారింజ రసం, టీ వంటి ద్రవాలు అవసరం.
- మొత్తం నారింజ మరియు నారింజ రసం యొక్క ప్రయోజనాలు
బేకింగ్ సోడాతో పుక్కిలించండి
ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కొద్దిగా ఆల్కలీన్ pHని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కీటకాల కాటు వంటి చిన్న చర్మ చికాకులను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ గొంతులోని వాపు కణజాలంపై కూడా అదే విధంగా పనిచేస్తుంది. పదార్థాలు: ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీరు, అర టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు అర టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా. నీటిని వేడి చేసి, అర టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు అర టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా కలపండి మరియు ఉష్ణోగ్రతను పరీక్షించండి. గొంతు మంటగా ఉన్నప్పుడు కొంత ద్రవాన్ని గొంతులో పోసి కాసేపు అలాగే ఉంచి, ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా రెండు పుక్కిలించండి. మొత్తం విధానాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- బేకింగ్ సోడా యొక్క ఆరోగ్య వినియోగాలు
హనీసకేల్
దగ్గు, గొంతు నొప్పి మరియు ఇతర గొంతు నొప్పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తం నుండి టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతుంది మరియు గొంతు కణజాలం యొక్క వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది. రెండు కప్పుల పువ్వులు మరియు తాజా హనీసకేల్ ఆకులు, పావు వంతు నీరు మరియు దానిని వేడి చేయడానికి ఒక మార్గం మీకు కావలసిందల్లా. మీ ఆకులు మరియు పువ్వులను పొందిన తర్వాత, వాటిని ఒక లీటరు వేడినీటిలో పది నిమిషాలు ఉడికించాలి. మీకు కావాలంటే తేనె/నిమ్మరసం జోడించండి.
- సహజ శోథ నిరోధక 16 ఆహారాలు
బ్లాక్ హెడ్స్ నమలడం గొంతు నొప్పికి మంచిది
వారు తరచుగా గొంతు నొప్పిని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు. లవంగాలు అనాల్జేసిక్ శక్తిని కలిగి ఉండటానికి కారణం యూజినాల్ (లవంగాల నూనె), ఇది బలమైన సహజ క్రిమినాశక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. లవంగాలను నమలడం వల్ల నెమ్మదిగా యూజీనాల్ విడుదల అవుతుంది మరియు మీ గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అనేక మొత్తం లవంగాలు మరియు ఒక గ్లాసు నీరు (ఐచ్ఛికం) పక్కన పెట్టండి. ఒకటి లేదా రెండు లవంగాలను మీ నోటిలో ఉంచి, అవి మెత్తబడే వరకు వాటిని పీల్చుకోండి - తర్వాత వాటిని చూయింగ్ గమ్ లాగా నమలండి. తర్వాత మింగడం హానికరం కాదు.
చమోమిలే టీ
గొంతు నొప్పికి ఇది అద్భుతమైన ఔషధం. దీని భాగాలు బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి, అయితే హెర్బ్ సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తుంది. ఇది యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది, ఇది కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు రోగులకు బాగా విశ్రాంతినిస్తుంది. కొన్ని చమోమిలే, ఒక కప్పు మరియు ఒక కప్పు వేడినీరు పక్కన పెట్టండి. నీరు మరిగేటప్పుడు, కప్పులో పోయాలి మరియు చమోమిలే జోడించండి. మూతపెట్టి 10 నిమిషాలు అలాగే ఉండనివ్వండి.
- చమోమిలే టీ: ఇది దేనికి?
అల్లం
ఇది యాంటీవైరల్ లక్షణాల కారణంగా గొంతు నొప్పి నివారణగా పనిచేస్తుంది మరియు కీళ్ల నొప్పులను కూడా తగ్గిస్తుంది. అల్లం శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోని శ్లేష్మాన్ని విప్పుటకు మరియు బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, కణాలను ఆక్సిజనేట్ చేస్తుంది, విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది మరియు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది మరియు చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది - అన్నీ సాధారణ టీలో ఉంటాయి. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, రెండు అంగుళాల తాజా అల్లం రూట్, పదునైన కత్తి లేదా కూరగాయల పీలర్, కట్టింగ్ బోర్డ్ మరియు రెండు నుండి మూడు కప్పుల నీటిని పక్కన పెట్టండి. ముందుగా, కటింగ్ బోర్డ్‌లో అల్లం రూట్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కడగాలి. మీడియం వేడి మీద నీటిని మరిగించి అల్లం జోడించండి. మరో ఐదు నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. అల్లం టీ తయారు చేయడం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
- అల్లం మరియు దాని టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
సేజ్ తో పుక్కిలించు
ఇది వంటలో కనిపించే ముందు ఔషధాలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఒక మూలిక. సేజ్ రక్తస్రావ నివారిణి మరియు బాక్టీరిసైడ్. అలాంటప్పుడు, సాల్వియాను పుక్కిలించే రూపంలో ఉపయోగించడం మంచి మార్గం. ఒక కప్పు వేడినీరు, రెండు టీస్పూన్ల తాజా లేదా ఎండిన సేజ్ ఆకులు మరియు ఏడు గ్రాముల ఉప్పును వేరు చేయండి. నీటిని మరిగించి, ఆపై ఒక కప్పులో సేజ్ మీద పోయాలి. కవర్ చేసి 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ఉప్పు వేసి పుక్కిలించాలి.
- సాల్వియా: ఇది దేనికి, రకాలు మరియు ప్రయోజనాలు
జంతువుల పాలు మరియు దాని ఉత్పన్నాలను నివారించండి
జంతువుల పాలు మరియు దాని ఉత్పన్నాలు శ్లేష్మం లేదా కఫం ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. వాటిని నివారించడం వల్ల మీ గొంతు నొప్పి త్వరగా నయం అవుతుంది.
- శాకాహారి తత్వశాస్త్రం: మీ ప్రశ్నలను తెలుసుకోండి మరియు అడగండి
దాల్చిన చెక్క ఉపయోగించండి
దాల్చినచెక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు దాని సువాసన కావిటీస్‌ను తెరవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది, గొంతు నొప్పి యొక్క సాధారణ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు: అవి ఏమిటి మరియు వాటిని ఏ ఆహారాలలో కనుగొనాలి
మీ ఆహారం మరియు పానీయాలను మితమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచండి
ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యంగా లేకుంటే, మీరు మీ గొంతులోని కండరాలను కాల్చడం లేదా గాయపరచడం ముగించవచ్చు, ఇది అంటువ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
ఎక్కువ పొగ లేదా కలుషితమైన గాలిని పీల్చడం వల్ల మీ గొంతు వెనుక కణజాలం చికాకు కలిగిస్తుంది. లాజెంజెస్ లాలాజలాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న వాటిని నివారించండి. కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే మన శరీర సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి - మీకు వీలైతే వాటిని నివారించండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. వ్యాసంలో గొంతు నొప్పిని ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి: "గొంతు నొప్పిని తయారు చేయడం నేర్చుకోవడం".
- ఆయుర్వేదం అంటే ఏమిటి?
పదార్థాలను కలపండి మరియు సరిపోల్చండి
ప్రతిరోజూ, పడుకునే ముందు, మేల్కొన్న తర్వాత మరియు మధ్యాహ్నం.
ఈ పదార్ధాలన్నింటినీ ఆమోదించడంతో, మీకు ఏది పని చేస్తుందో చూడటానికి మీరు విభిన్న కలయికలను ప్రయత్నించవచ్చు లేదా దానిని కలపండి. ఏడు రోజుల పాటు ఈ వంటకాలను రోజుకు మూడు సార్లు ఉపయోగించండి మరియు మీరు మీ గొంతులో మెరుగుదలని చూడవచ్చు.
ఏడు రోజుల తర్వాత గొంతు నొప్పి కొనసాగితే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
