కాలు నొప్పి: అది ఎలా ఉంటుంది మరియు దానిని ఎలా తగ్గించాలి
కాలు నొప్పిని తగ్గించే ఇంటి నివారణల జాబితాను చూడండి
Georgie Cobbs ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
కాళ్ళ నొప్పి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. కాలు నొప్పికి కారణమయ్యే అత్యంత సాధారణ వ్యాధులలో సర్క్యులేషన్ సమస్యలు, సయాటికా, అనారోగ్య సిరలు, న్యూరోపతి (నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధి), ఫైబ్రోమైయాల్జియా, సైకోసోమాటిక్ అనారోగ్యం, వాపు మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఇతర కారణాలు గ్లూటెన్ అలెర్జీ లేదా అసహనం, హై హీల్స్ వాడకం, లూపస్, గౌట్, పేజెట్స్ వ్యాధి, కాన్డిడియాసిస్ ఇన్ఫెక్షన్, విటమిన్ B12 లోపం, అధిక శారీరక శ్రమ, ధూమపానం, అధిక బరువు, మద్యపానం, జనన నియంత్రణ మాత్రల వాడకం, సరికాని భంగిమ మొదలైనవి. .
కాలు నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదు ఆధారంగా మాత్రమే, సమస్య యొక్క కారణాన్ని నిర్ధారించడం కష్టం, దీని కోసం రోగి యొక్క జీవిత చరిత్ర, అలవాట్లు, సామాజిక ఆర్థిక నేపథ్యం, పరీక్షలు మరియు కాలుతో సంబంధం ఉన్న ఇతర లక్షణాలను అంచనా వేయడానికి డాక్టర్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. నొప్పి .
ఏది ఏమైనప్పటికీ, సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క రోగనిర్ధారణకు అదనంగా, వ్యాధులు మరియు/లేదా లక్షణాలు బహుళ కారణాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు తరచుగా కొన్ని దీర్ఘకాలిక అలవాటును మార్చుకోవడంలో మెరుగుదల ఉంటుంది కాబట్టి, స్వయంగా తెలియజేయడం మరియు తెలుసుకోవడం అవసరం. కొన్నిసార్లు సహజమైన మరియు/లేదా సింథటిక్ రెమెడీలు కేవలం రోగలక్షణ చికిత్సకు/పరిహారానికి ఒక మార్గం, సమర్థవంతమైన నివారణ కాదు. కానీ వారు ఇప్పటికీ అవసరం, అన్ని తరువాత, ఎవరూ నొప్పి అనుభూతి అర్హత. కాబట్టి, కాలు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే సహజ నివారణల జాబితాను చూడండి:
ఆండిరోబా నూనె
Andiroba నూనెలో క్రిమినాశక, శోథ నిరోధక, వైద్యం, క్రిమిసంహారక మరియు ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అందుకే ఇది బ్రెజిల్‌లోని అనేక ప్రాంతాలలో విక్రయించబడటంతో పాటు ఫ్రాన్స్, జర్మనీ మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని కాస్మెటిక్ పరిశ్రమలకు ఎగుమతి చేయబడుతుంది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా, ఆండ్రోబా ఆయిల్ కాళ్ల నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మంచి మిత్రుడు. దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, వృత్తాకార మరియు విశ్రాంతి కదలికలను ఉపయోగించి మీ కాళ్లు మరియు పాదాల పొడవునా ఆండిరోబా నూనెను మసాజ్ చేయండి.
- andiroba నూనె గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, “andiroba నూనె దేనికి ఉపయోగించబడుతుంది” అనే కథనాన్ని చూడండి.
బాసిల్ సోంపు ముఖ్యమైన నూనె
సొంపు తులసి, సోంపు-సువాసన గల అల్ఫాకా మరియు శాస్త్రీయంగా కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది ఒసిమమ్ సెల్లోయ్ బెంత్, ఒక శాశ్వత మొక్క, దీని ఆకులు మరియు పువ్వులు ప్రధాన భాగాలుగా ఉపయోగించబడతాయి.
- తులసి: ప్రయోజనాలు, ఎలా ఉపయోగించాలి మరియు నాటాలి
దీని ముఖ్యమైన నూనెలో సినియోల్, మిథైల్చావికోల్, లినాలూల్, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ట్రైటెర్పెనిక్ యాసిడ్‌లు ఉన్నాయి (టెర్పెనెస్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, "టెర్పెనెస్ అంటే ఏమిటి?" అనే కథనాన్ని చూడండి) ఈ తులసి యొక్క సమ్మేళనాలు చికిత్సా, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. జీర్ణ సమస్యలు మరియు పేగు వాయువును తొలగించడం కోసం ఇన్ఫ్యూషన్ (టీ) రూపం మరియు మౌత్ వాష్ కోసం నీటిలో కరిగించిన టింక్చర్ రూపంలో (థ్రష్ సందర్భాలలో సూచించబడుతుంది), దానితో పాటు కీటక వికర్షకంగా దాని నిరూపితమైన చర్య.
అనాల్జేసిక్‌గా ఉండటం వల్ల, సోంపు తులసి యొక్క ముఖ్యమైన నూనె కాలు నొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని వర్తింపజేయడానికి, మొదట అలెర్జీ పరీక్షను తీసుకోండి: ఒక టేబుల్ స్పూన్ క్యారియర్ ఆయిల్‌లో ఒక చుక్క తులసి ముఖ్యమైన నూనెను కరిగించి, మీ ముంజేయి లోపలి భాగంలో ఉన్న చిన్న ప్రదేశానికి వర్తించండి. అనుకోకుండా మీరు మంటగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు సోంపు తులసి యొక్క ముఖ్యమైన నూనెకు అలెర్జీని కలిగి ఉన్నారని అర్థం; ఈ సందర్భంలో, సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌లో (లేదా ఏదైనా ఇతర వెజిటబుల్ క్యారియర్ ఆయిల్) కాటన్ బాల్‌ను ముంచి, కాటన్‌తో చేయి నుండి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ అవశేషాలను తొలగించండి. మీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మరొక ఇంటి నివారణ కోసం చూడండి.
మీరు పరీక్షించబడి, అలెర్జీ లక్షణాలు లేకుంటే, మీరు తులసి ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించవచ్చని అర్థం. తర్వాత 15 చుక్కల సోంపు తులసి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను సగం గ్లాసు సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనె లేదా గ్రేప్‌సీడ్ ఆయిల్‌లో కరిగించి, ఆ మిశ్రమాన్ని కాళ్లు మరియు పాదాల వరకు మసాజ్ చేయండి. వివిధ రకాల తులసి యొక్క లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, "తులసి టీ మరియు ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ఇతర వంటకాలు" కథనాన్ని చూడండి.
పసుపు మట్టి
పసుపు మట్టి కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది మరియు దెబ్బలు లేదా బెణుకుల వల్ల కలిగే గాయాల నుండి కోలుకుంటుంది, ఎందుకంటే ఇది స్థానిక ప్రసరణను పెంచుతుంది, ప్రాంతాన్ని ఆక్సిజనేట్ చేస్తుంది, కాళ్ళ నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో ఇది అద్భుతమైనది.
- పసుపు మట్టి: ఇది దేనికి?
ఇది అన్ని రకాల చర్మాలపై ఉపయోగించవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఇది అందించే చర్యల కారణంగా పొడి మరియు పరిపక్వ చర్మం మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. దాని కూర్పులో సిలికాన్ ఉనికిని పసుపు మట్టిని అద్భుతమైన పునరుజ్జీవనం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి ఉత్ప్రేరకం. ఈ విధంగా, ఇది చర్మం వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతుంది మరియు నెమ్మదిస్తుంది. సిలికాన్ చర్మ కణజాలాల పునర్నిర్మాణంలో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు రక్తస్రావ నివారిణిగా, నిర్విషీకరణ మరియు శుద్దీకరణగా పనిచేస్తుంది - ఈ లక్షణాలు మంటను తగ్గించడానికి మరియు మెత్తగాపాడిన ప్రభావాన్ని అందించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది విసుగు చెందిన చర్మానికి గొప్పది. ఇది అల్యూమినియం కారణంగా వైద్యం చేసే చర్యను కలిగి ఉంది, ఇది మొటిమలు, సెల్యులైట్ మరియు న్యుమోనియాకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ఇది కణజాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేయడానికి మరియు రక్తస్రావం కలిగి ఉండటానికి గాయాలపై ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది హెమోస్టాటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
సిలికాన్‌తో పాటు, ఇనుము మరియు పొటాషియం చర్మాన్ని ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దానిని పోషించడం, టోన్ చేయడం మరియు స్థితిస్థాపకత ఇవ్వడం. శరీరానికి దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, ఇది శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
పసుపు బంకమట్టిని మొటిమల బారిన పడే చర్మంపై ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యతో పాటు, మచ్చలను తగ్గించడానికి మరియు నూనెను పీల్చుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, తరచుగా మొటిమలు కనిపించడానికి ప్రధాన కారణం (ముఖ్యంగా ముఖం విషయంలో) , చర్మం నిర్జలీకరణం లేకుండా.
పసుపు బంకమట్టి పొడి రూపంలో లభిస్తుంది, కాబట్టి దానిని దరఖాస్తు చేయడానికి, అది ఒక క్రీమ్ను ఏర్పరుస్తుంది వరకు వెచ్చని స్వచ్ఛమైన నీరు లేదా సెలైన్ ద్రావణంతో కలపండి. దీన్ని అప్లై చేసేటప్పుడు బాడీ లేదా హెయిర్ మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీములతో మిక్స్ చేయవద్దు. లెగ్ నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి, మీ కాళ్ళపై ఈ వెచ్చని బంకమట్టి క్రీమ్ను వర్తించండి మరియు దానిని ఆరనివ్వండి (లేదా 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి); మట్టిలోని నీరు ఆవిరైనప్పుడు, వేడి స్నానంలో శుభ్రం చేసుకోండి.
రోజ్మేరీ ముఖ్యమైన నూనె
రోజ్మేరీ కాలు నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతమైనదిగా ప్రసిద్ధి చెందింది. అంతే కాదు, రోజ్మేరీలో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైకోటిక్, యాంటీమైక్రోబయల్, హీలింగ్, యాంటీడాండ్రఫ్ మరియు మెంటల్ స్టిమ్యులేంట్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
- ముఖ్యమైన నూనెలు: పూర్తి గైడ్
కాళ్ళ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, రోజ్మేరీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇది రోజ్మేరీ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను తక్కువ మొత్తంలో కేంద్రీకరిస్తుంది. దీన్ని ఉపయోగించడానికి, ముందుగా andiroba నూనెను ఉపయోగించడం కోసం పైన వివరించిన విధంగా అలెర్జీ పరీక్ష చేయండి. పరీక్ష తర్వాత మీకు అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపించకపోతే, 15 చుక్కల రోజ్మేరీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను సగం గ్లాసులో సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనె లేదా గ్రేప్ సీడ్ ఆయిల్‌తో కరిగించి, రిలాక్సింగ్ వృత్తాకార మసాజ్‌తో కాళ్లు మరియు పాదాలకు విస్తరించండి.
- ఇంట్లో రోజ్మేరీ ఆయిల్ ఎలా తయారు చేయాలి
చల్లని నీటి సంచి
లెగ్ నొప్పి వాపు మరియు స్థానిక వాపు వలన సంభవించినప్పుడు, మేము దానిని కోల్డ్ కంప్రెస్‌లతో చికిత్స చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతి బాధాకరమైన ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా వాపు మరియు వాపు.
వివిధ రకాల కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు ఉన్నాయి. ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేసినవి ఉన్నాయి మరియు మీరు ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు:
చల్లని టవల్:
ఈ పద్ధతి ఇంట్లో చేయడం చాలా సులభం. శుభ్రమైన టవల్‌ను తడిపి, అదనపు నీటిని తొలగించడానికి దాన్ని బయటకు తీసి, ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి మరియు ఫ్రీజర్‌లో 20 నిమిషాలు చల్లబరచండి. ఈ దశల తర్వాత, మీరు నొప్పి సైట్లో దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
టవల్ ఎక్కువ కాలం చల్లగా ఉండదు కాబట్టి, శీతలీకరణకు గురైన ఇతర ప్రత్యామ్నాయ తువ్వాళ్లను కలిగి ఉండటం మంచిది.
ఐస్ ప్యాక్:
ఈ రకమైన కంప్రెస్ అత్యవసర పరిస్థితులకు అనువైనది. కేవలం ఒక ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ తీసుకొని, మంచుతో నింపి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశానికి వర్తించండి.
అల్లం
అల్లంలో కండరాల నొప్పులు మరియు వాపులను తొలగించే గుణాలు ఉన్నాయి. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారంగా, ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రక్తం పంపింగ్‌ను సులభతరం చేస్తుంది మరియు కాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- అల్లం మరియు దాని టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
- అల్లం టీ: ఎలా తయారు చేయాలి
జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మృదులాస్థి ప్లేసిబో పొందిన వారి కంటే అల్లం పొందిన మోకాలి బాధాకరమైన ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులు తక్కువ నొప్పి మరియు కదలికను కోల్పోయారని నిర్ధారించారు.
దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, మీరు రోజుకు రెండు కప్పుల అల్లం మరియు నిమ్మకాయ టీని త్రాగవచ్చు మరియు రిలాక్సింగ్, వృత్తాకార మసాజ్‌తో మీ కాళ్లకు అల్లం నూనెను రాయండి.
కాళ్ళు పైకి
మీరు ప్రసరణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, మీ కాళ్ళ నొప్పులు కొన్నిసార్లు మీ పాదాలలో వాపు మరియు ఎరుపుతో కూడి ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, పాదాలను పైకి ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆ విధంగా రక్తం క్రిందికి వస్తుంది మరియు మీరు మీ కాళ్ళకు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. మీరు ఇతరులతో పాటు ఈ పద్ధతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ముఖ్యంగా మసాజ్. ప్రసరణ వ్యవస్థను ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, "ప్రసరణ వ్యవస్థను శుభ్రపరిచే ఆహారాలు: పురాణాలు మరియు సత్యాలు" అనే కథనాన్ని చూడండి.
రిలాక్సింగ్ స్వీయ మసాజ్
మసాజ్ ప్రసరణను సక్రియం చేయడానికి, విశ్రాంతినిస్తుంది, టాక్సిన్స్ మరియు జీవక్రియ వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది, అలసట మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు, టచ్ ఎండార్ఫిన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతికి బాధ్యత వహించే పదార్థాలు. మీకు నచ్చిన క్రీమ్ లేదా బాడీ ఆయిల్ ఉపయోగించి, స్వీయ మసాజ్ చేయండి. మసాజ్‌ను సులభతరం చేయడానికి మీరు రోజ్మేరీ, తులసి లేదా మరొక రిలాక్సింగ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. పై అంశాలలో ఈ నూనెలను ఎలా అప్లై చేయాలో చూడండి. వీడియోలో స్వీయ మసాజ్ ఎలా చేయాలో చూడండి.
- 12 రకాల మసాజ్ మరియు వాటి ప్రయోజనాలను కనుగొనండి
కదలండి లేదా కూర్చోండి
నిశ్చల జీవనశైలిని నివారించడం అవసరం. కానీ దాన్ని నివారించడానికి రాత్రిపూట అథ్లెట్‌గా మారడం అవసరం లేదు. రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న మార్పులతో మనం ఆరోగ్యంలో గణనీయమైన మెరుగుదలలను అనుభవించవచ్చు.
మీ పనికి మీరు కూర్చోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీకు వీలైనప్పుడల్లా కదలండి, కదలడానికి, నడవడానికి మీ పాజ్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు ఇంటికి తిరిగి వెళ్లేటప్పుడు మీరు ఎస్కలేటర్లను నివారించవచ్చు, వాటిని నివారించండి. మీ దినచర్యకు మీరు ఎక్కువ సమయం నిలబడవలసి వస్తే, సెక్యూరిటీ గార్డుల విషయంలో, ఉదాహరణకు, విరామ సమయంలో, కూర్చోవడం, నడవడం మరియు సాగదీయడం వంటి అవకాశాన్ని తీసుకోండి. మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, 15 నిమిషాల నడకను ప్రయత్నించండి. కుక్కతో నడవడం, బిగుతుగా ఉండే బట్టలు నివారించడం మరియు/లేదా సైకిల్ తొక్కడం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.
- ఇంట్లో లేదా ఒంటరిగా చేయవలసిన ఇరవై వ్యాయామాలు
ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి
శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిలో 90% గట్‌లో ఉంటుంది. కాబట్టి కాళ్లలో నొప్పిని కలిగించే వ్యాధులను నివారించడానికి ఈ అవయవాన్ని బాగా చూసుకోవడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీ ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించండి, ప్రిజర్వ్‌లు, సాసేజ్‌లు, రెడ్ మీట్‌లు, శీతల పానీయాలు, స్వీటెనర్‌లు, పంచదార రసాలు మరియు పారిశ్రామికీకరించిన లేదా జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే గ్లూటెన్ వంటి ఆహారాలను నివారించండి (పారిశ్రామికీకరించిన ఆహారాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, కథనాన్ని తనిఖీ చేయండి. "నేచురా, ప్రాసెస్డ్ మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్‌లో అవి ఏమిటి").
మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి. అనారోగ్య సిరలు మరియు హేమోరాయిడ్ల సంభవం తగ్గించడానికి ఇవి చాలా అవసరం. మీరు వాటిని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో, ముఖ్యంగా వాటి ముడి స్థితిలో కనుగొనవచ్చు.
- డైటరీ ఫైబర్ మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకులను తింటాయి, అవి రక్త ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతాయి, కాలేయం విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు కాల్షియం మూలంగా ఉంటాయి.
- పాలలో లేని తొమ్మిది కాల్షియం-రిచ్ ఫుడ్స్
నిమ్మకాయతో మీ సలాడ్ సీజన్ చేయండి లేదా సహజ, చక్కెర రహిత పండ్ల రసాలు మరియు స్వీట్లకు జోడించండి. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు పేగులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీ కేసుపై ఆధారపడి, కాలక్రమేణా మంచి ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహించడం, అవి కాళ్ళ నొప్పికి నివారణగా పనిచేస్తాయని మీరు కనుగొంటారు. మంచి ఆహారాన్ని నిర్వహించడం కూడా ఊబకాయంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అధిక బరువు నుండి కాళ్ళ నొప్పికి కారణమవుతుంది.
- విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- విటమిన్ సి అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
గుర్తుంచుకోండి: మీ ఆహారాన్ని మార్చడం జీవితం కోసం, కేవలం ఒక వారం లేదా ఒక నెల మాత్రమే కాదు. మీరు ఆకలితో అలమటించకుండా లేదా మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన ఉత్పత్తులను తీసుకోకుండా, ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘకాలిక అలవాటుగా మార్చుకుంటేనే ఈ మార్పు యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు పొందగలరు.
