కాలేయ ప్రక్షాళన ఎలా చేయాలి
కొన్ని ఆహారాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం శుభ్రపడుతుంది
Florencia Potter యొక్క సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
కాలేయ సమస్యలను నివారించడానికి కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడం ఒక పద్ధతి. ఇది ప్రాథమికంగా కాలేయానికి ప్రయోజనకరమైన ఆహారాన్ని తినడం కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇది సంప్రదాయ చికిత్సలను భర్తీ చేయదు. అర్థం చేసుకోండి:
కాలేయ ప్రక్షాళన ఎందుకు చేయాలి?
కాలేయం అనేది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే అవయవం, ఆహారం నుండి కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు పిత్త భాగాలను తయారు చేయడానికి (ఇది మనకు నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది). పెరిగిన ఒత్తిడి, ఆల్కహాల్ వినియోగం, ధూమపానం, అదనపు ప్రోటీన్ మరియు పోషకాహార లోపం వంటి అంశాలు కాలేయ పనితీరును బలహీనపరుస్తాయి, దీని వలన శరీరంలో కొవ్వు మరియు ఇతర టాక్సిన్స్ పేరుకుపోయి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం.
- కాలేయంలో కొవ్వులు మరియు దాని లక్షణాలు
రోజువారీగా, మనం శ్రద్ధ చూపకపోతే, శ్వాస తీసుకోవడం, ఆహారం, నీరు మరియు మందులు తీసుకోవడం వంటి వాటి కారణంగా, శరీరం అనేక వ్యర్థ పదార్థాలను గ్రహిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ వ్యర్థాలు పేరుకుపోతాయి, శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే అవయవాలను తొలగించలేవు. శరీరం ఇకపై హానికరమైన వ్యర్థాలను వదిలించుకోలేకపోతుంది, ఎండోజెనస్ మరియు ఎక్సోజనస్ రెండూ, డిటాక్స్ అవసరాన్ని సూచించే లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.
వ్యక్తి అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు, అసాధారణ జుట్టు రాలడం, ఆకలి లేకపోవడం, నిద్రలేమి, బలహీనత, పెళుసుగా ఉండే గోర్లు మరియు శక్తి లేకపోవడం గమనించవచ్చు. కాలేయం నిదానంగా ఉంటే, రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలయ్యే విషపూరిత జీవక్రియలు మెదడు పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, అసహ్యకరమైన మానసిక కల్లోలం, నిరాశ మరియు ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
కాలేయ కొవ్వుకు చికిత్స శాశ్వత ప్రక్రియగా చూడవచ్చు మరియు ఇప్పటికే సమస్య ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కాకుండా. కాలేయానికి మేలు చేసే ఆహారాన్ని తినడం మరియు కాలేయ కొవ్వును తగ్గించడంపై దృష్టి సారించే కాలేయ కొవ్వు ఆహారాన్ని స్వీకరించడం, శరీరం యొక్క సహజ విధులను సమతుల్యం చేయడంలో ముఖ్యమైన భాగాలు. కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే ఆహారాలను తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా వారాంతంలో అధికంగా ఉన్న తర్వాత, ఉదాహరణకు, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా అవసరం మరియు క్రమానుగతంగా చేయాలి. కాలానుగుణంగా కాలేయ కొవ్వు కోసం ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైనది, కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇప్పటికీ ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల మరియు కాలేయ కొవ్వుకు కొనసాగుతున్న లేదా పరిపూరకరమైన చికిత్స ఎంపికగా పని చేసే ఆహారాల గురించి తెలుసుకోండి:
కాలేయ ప్రక్షాళన
సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు మరియు పుష్కలంగా నీరు - అగర్ అగర్ జెలటిన్, బియ్యం మరియు క్యారెట్లు మంచి ఎంపికలతో తక్కువ కొవ్వు ఆహారంతో కాలేయ ప్రక్షాళన చేయాలి. బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, టర్నిప్ మరియు క్యాబేజీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలపై పందెం వేయండి, ఇందులో సల్ఫోరాఫేన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది కాలేయంలో ఎంజైమ్‌లను నిర్విషీకరణ చేసే చర్యను ప్రేరేపించగలదు.
- క్యాబేజీ ప్రయోజనాలు
తయారీ పరంగా, కాలేయానికి మేలు చేసే ఆహారాలు, వీలైనప్పుడల్లా వండాలి. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, నూనెలు మరియు కొవ్వులను నివారించండి, తద్వారా కాలేయ సమస్యల లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయకుండా, కడుపు నొప్పి, అవయవం యొక్క వాపును నివారించడం.
కాలేయానికి మంచి ఆహారాలు
ద్రాక్ష
ద్రాక్ష, ఇతర మొక్కలతో పాటు, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, రెస్వెరాట్రాల్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం హృదయ ఆరోగ్యం మరియు కాలేయ కొవ్వుపై ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది. రెస్వెరాట్రాల్ మెరుగైన జీవక్రియ మరియు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి
సినారైన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడే ఆహారాలలో ఒకటి. సల్ఫర్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది టాక్సిన్స్‌ను నిర్విషీకరణకు బాధ్యత వహించే కాలేయ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది మరియు కాలేయానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన సెలీనియం.
- ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి యొక్క పది ప్రయోజనాలు
అవకాడో
విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉండే అవకాడోలో కాలేయం దెబ్బతినడం తగ్గించడంలో సహాయపడే రసాయనాలు ఉన్నాయి, శరీరంలో వ్యర్థాలు మరియు హానికరమైన పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి కాలేయం ఉపయోగించే గ్లూటాతియోన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- అవోకాడో వంటకాలు: పది సులభమైన మరియు రుచికరమైన సన్నాహాలు
పసుపు
పసుపు అని కూడా పిలుస్తారు, పసుపులో గొప్ప యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది అల్సర్లు మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధులను నిరోధిస్తుంది, కాలేయం దాని నిర్విషీకరణ పనిలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.
- పసుపు, నేల కుంకుమ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలోని అనేక లక్షణాలలో కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడం కూడా ఒకటి. వివిధ అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపించడంతో పాటు కాలేయ కణాలను రక్షిస్తుంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే కాటెచిన్స్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆల్కహాల్, పొగాకు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాల ప్రభావాల నుండి కాలేయాన్ని రక్షిస్తాయి.
డాండెలైన్
కాలేయంపై డాండెలైన్ యొక్క చికిత్సా లక్షణాలను ప్రదర్శించే అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ మొక్క విజయవంతంగా హెపటైటిస్, కాలేయ వాపు, కామెర్లు మరియు పిత్త ఉత్పత్తి సరిపోని వ్యక్తులలో అజీర్ణానికి చికిత్స చేస్తుంది. డాండెలైన్ ఆకులను తాజాగా, సలాడ్లలో లేదా టీలో తినవచ్చు.
- డాండెలైన్: మొక్క తినదగినది మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది
నిమ్మకాయ
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు, జీర్ణ ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి నిమ్మకాయ ప్రసిద్ధి చెందింది.
- నిమ్మరసం: ప్రయోజనాలు మరియు దానిని ఉపయోగించే మార్గాలు
దుంప
సినారిన్ అందిస్తుంది, నిర్విషీకరణ మరియు వ్యర్థాల తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది. కాలేయ వైఫల్యం మరియు నష్టం, కాలేయ వ్యాధి మరియు పిత్తాశయ రాళ్ల విషయంలో కాలేయాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఆర్టిచోక్ ఎండిన మొక్కల క్యాప్సూల్స్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
- ఆర్టిచోక్‌లను ఎలా తయారు చేయాలి: ఇంట్లో వంట చేయడానికి ఏడు వంటకాలు
కాలేయ కొవ్వు ప్రక్షాళన కోసం ఆహార సూచన
- ఉపవాసం: నీరు మరియు నిమ్మ;
- అల్పాహారం: ఓట్స్ మరియు సోయా పాలు (ఆవు పాలకు బదులుగా) మరియు ఒక కప్పు డాండెలైన్ టీతో కూడిన పండు;
- చిరుతిండి: సెంట్రిఫ్యూజ్ చేసిన ఆపిల్ రసం మరియు రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి;
- లంచ్: ఉడికించిన అన్నం మరియు పచ్చి లేదా వండిన కూరగాయలలో కొంత భాగం ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మకాయతో మాత్రమే రుచికోసం;
- చిరుతిండి: ఒక పండు (బొప్పాయి, నారింజ, పైనాపిల్);
- డిన్నర్: ఆవిరితో ఉడికించిన నీలి చేప లేదా సాల్మన్, ఆస్పరాగస్‌తో పాటు. ప్రత్యామ్నాయంగా: రెండు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు మరియు ఆవిరి బ్రోకలీ;
- నిద్రపోయే ముందు: డాండెలైన్ టీ లేదా గ్రీన్ టీ.
