బొప్పాయి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కనుగొనండి
రుచికరమైన, చౌకగా మరియు సులభంగా యాక్సెస్ చేయగల బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ, సి మరియు బి2 పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు మానవ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది
Pixabay ద్వారా కూలర్ చిత్రం
బ్రెజిలియన్లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన బొప్పాయి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన ఆహారం కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఫార్మోసా బొప్పాయి (పెద్దది) మరియు బొప్పాయిలో విటమిన్లు ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు పెద్ద మొత్తంలో లైకోపీన్ మరియు బీటా-కెరోటిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోవడానికి పని చేస్తాయి, ఇవి చర్మం, కంటి చూపు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
బొప్పాయిలో విటమిన్ B2 అని పిలువబడే రిబోఫ్లేవిన్ కూడా ఉంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఈ పండు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మంచిది. USPలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బొప్పాయి పేగు క్యాన్సర్ కణాలను నిరోధించడంలో కూడా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని నిరూపించబడింది.
అదనంగా, బొప్పాయి బరువు తగ్గింపు ఆహారంలో ఉన్నవారు చింతించకుండా తినవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రతి 100 గ్రాముల పండులో 39 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. బహుముఖంగా, పండు యొక్క విత్తనాలను తినడం కూడా సాధ్యమే, ఇవి ఆహారంలో కలిపితే మసాలా రుచిని అందిస్తాయి మరియు బొప్పాయి ఆకులను తీసుకుంటాయి.
బొప్పాయి - సహజమైనది, వండిన లేదా ద్రవీకృతమైనది - ఉదయాన్నే తీసుకుంటే భేదిమందు మరియు మూత్రవిసర్జనగా ఉపయోగించవచ్చు. బొప్పాయి రసాన్ని సమాన నిష్పత్తిలో తేనెతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల పరాన్నజీవులు మరియు పురుగులను ఎదుర్కోవడానికి పని చేస్తుంది. మిశ్రమాన్ని ఖాళీ కడుపుతో రోజు ప్రారంభంలో తీసుకోవాలి. USPలో నిర్వహించిన అధ్యయనం గురించి వీడియోను చూడండి.
మూడు సహజ బొప్పాయి ఆధారిత వంటకాలను కనుగొనండి:
గ్రీన్ బొప్పాయి సిరప్
కావలసినవి:
- ఒక పచ్చి బొప్పాయి
- సోంపు
- దాల్చిన చెక్కలు
- స్టార్ సోంపు
- లవంగం
తయారీ విధానం:
పండుతో ఒక రకమైన కప్పును తయారు చేయడానికి, బొప్పాయి చివరను కట్ చేసి, దాని గింజలను తీసివేయండి. "మూత" ఉంచండి. ఒక కప్పు తేనె టీతో పాటు పండు లోపల రుచికి మసాలా దినుసులు వేసి తక్కువ వేడి మీద కాల్చండి. బొప్పాయి చర్మం గోధుమ రంగులోకి మారినప్పుడు దానిని తీసివేసి, ద్రవాన్ని వడకట్టండి. మిశ్రమాన్ని శుభ్రమైన గాజులో నిల్వ చేయండి. రోజుకు నాలుగు సార్లు మించకూడదు.
సహజ భేదిమందు
కావలసినవి:
- బొప్పాయి 1 మీడియం ముక్క
- 3 పిట్డ్ బ్లాక్ రేగు
- పిండిచేసిన ఫ్లాక్స్ సీడ్ 1 టేబుల్ స్పూన్
- 1 గ్లాసు నారింజ రసం
తయారీ విధానం:
బొప్పాయి, రేగు పండ్లు మరియు నారింజ రసాన్ని బ్లెండర్‌లో వేసి మృదువైన మిశ్రమం వచ్చేవరకు కొట్టండి. అవిసె గింజలు వేసి త్రాగాలి.
పునరుజ్జీవన ముసుగు
కావలసినవి:
- బొప్పాయి బొప్పాయిలో పావు వంతు
- తేనె
- 1 తురిమిన క్యారెట్
