lovesouthernsocial.com

ఆందోళన సమయంలో మిత్రులుగా ఉండే సహజ ముఖ్యమైన నూనె ఎంపికలను చూడండి

Priscilla Du Preez ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది

మీ రొటీన్ మరియు వ్యక్తిగత అభిరుచులకు సరిపోయే ఆందోళన కోసం ముఖ్యమైన నూనెను తెలుసుకోవడం మీ పగలు మరియు రాత్రులను మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గం.

• బాగా మేల్కొలపడానికి మరియు మంచి రోజు గడపడానికి 12 చిట్కాలు

అరోమాథెరపీ అనేది మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ముఖ్యమైన నూనెల సువాసనను పీల్చడం. అవి ఎలా పనిచేస్తాయనేది ఒక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, ముక్కులోని వాసన గ్రాహకాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా, అవి నాడీ వ్యవస్థకు సందేశాలను పంపగలవు. అవి శరీరం యొక్క రసాయన మరియు శక్తి వ్యవస్థలపై కూడా సూక్ష్మ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ కారణంగా, తైలమర్ధనం తరచుగా ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహజ నివారణగా ఉపయోగించబడుతుంది.

• ముఖ్యమైన నూనెలు ఏమిటి?

మీ సాధనలో శ్రద్ధగా ఉండండి. మీరు సింథటిక్ సువాసన లేని సహజ చికిత్సా నూనెలను మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

ముఖ్యమైన నూనెలను చర్మానికి పూయడానికి ముందు తప్పనిసరిగా క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి నూనె, గ్రేప్ సీడ్ ఆయిల్, బాదం నూనె, నువ్వుల నూనె, ఇతర వాటితో పాటు)తో కరిగించాలి. ఇది చికాకు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పెద్దలకు, ప్రతి ఐదు చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను ఒక టేబుల్ స్పూన్ క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కరిగించాలి. పిల్లలలో ముఖ్యమైన నూనెల వాడకం తప్పనిసరిగా వైద్య పర్యవేక్షణలో ఉండాలి. పిల్లలకు, మిశ్రమం చాలా పలచగా ఉంటుంది, ఒక చుక్క ముఖ్యమైన నూనె మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ క్యారియర్ ఆయిల్ నిష్పత్తితో ఉంటుంది.

ముఖ్యమైన నూనెలను ఎప్పుడూ తీసుకోకూడదు. ఏదైనా ముఖ్యమైన నూనెను తీసుకోవడం యొక్క భద్రతపై తగినంత పరిశోధన లేదు. ప్రతి ముఖ్యమైన నూనె చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని విషపూరితమైనవి. అందువల్ల, పలుచన చర్యలు మరియు ఉపయోగ రీతులు మారవచ్చు. జంతువులకు, ylang-ylang ముఖ్యమైన నూనె వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు చాలా విషపూరితమైనవి, కాబట్టి మీరు ఇంట్లో డిఫ్యూజర్‌ను ఎక్కడ ఉంచాలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఆందోళన కోసం 18 రకాల ముఖ్యమైన నూనె

1. వలేరియన్

వలేరియన్ అనేది పురాతన కాలం నుండి ఉపయోగించే మూలిక. ఇది నిద్రను ప్రోత్సహించే మరియు శాంతపరిచే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుందని మరియు తేలికపాటి ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని భావిస్తున్నారు.

ఆందోళన కోసం వలేరియన్ ముఖ్యమైన నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలి: అరోమాథెరపీ డిఫ్యూజర్‌లో కొన్ని చుక్కలను వేసి పీల్చుకోండి. ఇది విశ్రాంతి మరియు నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

వ్యాసంలో వలేరియన్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "వలేరియన్: ఇది దేనికి, సూచన మరియు దుష్ప్రభావాలు".

2. జటామాన్సి

జటామాన్సీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వలేరియన్ కుటుంబానికి చెందినది. ఇది ఆయుర్వేద వైద్యంలో మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మెదడులోని GABA న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు MAO గ్రాహకాలను తగ్గించడం ద్వారా జటామాన్సి నిరాశను తగ్గించవచ్చు.

• నిద్రలేమి: అది ఏమిటి, టీలు, నివారణలు, కారణాలు మరియు నిద్రలేమిని ఎలా అంతం చేయాలి
• డిప్రెషన్ చికిత్సకు సహాయపడే ఆహారాలు

ఆందోళన కోసం జాతమాన్సీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి: క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కరిగించి దేవాలయాలు లేదా నుదిటిపై మసాజ్ చేయండి.

3. లావెండర్

అరోమాథెరపీలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే వాటిలో లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఒకటి. 2012 సర్వే ప్రకారం, భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడులోని భాగమైన లింబిక్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఆందోళనకు ఉపయోగపడుతుంది.

ఆందోళన కోసం లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి : ఒక టీస్పూన్ క్యారియర్ ఆయిల్‌తో అనేక చుక్కల లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ని కలపడం ద్వారా రిలాక్సింగ్ బాత్‌ను ఆస్వాదించండి, శరీరంలోకి రుద్దండి మరియు వేడి స్నానంలోకి ప్రవేశించండి, తద్వారా వేడి రంధ్రాల శోషణను పెంచుతుంది.

• లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ నిరూపితమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది

4. జాస్మిన్

జాస్మిన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఒక రుచికరమైన పూల సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. 2013 అధ్యయనం ప్రకారం, జాస్మిన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను పీల్చడం వల్ల ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడం ద్వారా శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆందోళన కోసం ఉపయోగించే కొన్ని ఇతర ముఖ్యమైన నూనెల మాదిరిగా కాకుండా, జాస్మిన్ ఆయిల్ మగతను కలిగించకుండా నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుందని నమ్ముతారు.

ఆందోళన కోసం జాస్మిన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి: బాటిల్ నుండి నేరుగా జాస్మిన్ ఆయిల్‌ను పీల్చుకోండి లేదా డిఫ్యూజర్ ద్వారా పెర్ఫ్యూమ్ గదిని నింపడానికి అనుమతించండి.

5. పవిత్ర తులసి

తులసి అని కూడా పిలువబడే పవిత్ర తులసి, మీరు తులసి సాస్ తయారీలో ఉపయోగించే తులసి కాదు. అయితే అది ఒకే కుటుంబానికి చెందినది. ఇందులో యూజినాల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది మసాలా వాసనను ఇస్తుంది. ఒక సర్వే ప్రకారం, పవిత్ర తులసి అనేది శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడంలో వాగ్దానం చేసిన ఒక మూలిక.

ఆందోళన కోసం హోలీ బాసిల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి: ఆరోమాథెరపీ డిఫ్యూజర్‌కి కొన్ని చుక్కలను వేసి, ఆయిల్ గది అంతటా చెదరగొట్టబడినందున పీల్చుకోండి.

• తులసి: ప్రయోజనాలు, ఎలా ఉపయోగించాలి మరియు నాటాలి

6. తీపి తులసి

తీపి తులసి ముఖ్యమైన నూనె కూడా మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది ఆందోళనకు గొప్ప ముఖ్యమైన నూనెగా మారుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తులసి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌లో ఉండే ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే డయాజెపామ్ అనే ఫార్మాస్యూటికల్ ఔషధం కంటే తక్కువ ఉపశమనాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

ఆందోళన కోసం స్వీట్ బాసిల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి : గది డిఫ్యూజర్‌కి అనేక చుక్కలను వేసి పీల్చుకోండి.

• ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి తులసి టీ మరియు ఇతర వంటకాలు

7. బెర్గామోట్

బెర్గామోట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఒక ఉత్తేజపరిచే సిట్రస్ వాసనను కలిగి ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బెర్గామోట్ ఆందోళన నుండి ఉపశమనం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ సమయోచితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, బేరిపండు సూర్యుని సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

ఆందోళన కోసం బెర్గామోట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి: కాటన్ బాల్ లేదా రుమాలుపై కొన్ని బూట్లను ఉంచండి. వాసనను రెండు మూడు సార్లు పీల్చుకోండి.

• బెర్గామోట్ ముఖ్యమైన నూనె: ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు

8. చమోమిలే

చమోమిలే దాని విశ్రాంతి మరియు ఉపశమన లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆందోళన కోసం చమోమిలే ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వాడకంపై చాలా పరిశోధన లేదు. కానీ చమోమిలే సప్లిమెంట్లు తేలికపాటి నుండి మితమైన సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది.

ఎలా ఉపయోగించాలి: చర్మానికి క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కరిగించిన చమోమిలే ముఖ్యమైన నూనెను మసాజ్ చేయండి.

9. పింక్

రోజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ గులాబీల రేకుల నుండి తీయబడుతుంది మరియు మంత్రముగ్ధులను చేసే పూల సువాసనను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇంద్రియాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. అధ్యయనం ప్రకారం, రోజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఉపయోగించి పాదాల నిచ్చెనను తయారు చేయడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రసవ సమయంలో ఆందోళన తగ్గుతుంది.

• తేదీ: సైన్స్ ద్వారా నిరూపించబడిన ప్రయోజనాలు

ఆందోళన కోసం రోజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి: మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీరు మరియు 15 చుక్కల రోజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌లో నానబెట్టండి. మీరు రోజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కరిగించి మీ శరీరానికి మసాజ్ చేయవచ్చు.

• 12 రకాల మసాజ్ మరియు వాటి ప్రయోజనాలను కనుగొనండి

10. వెటివర్

వెటివర్ ముఖ్యమైన నూనె ఇతర ముఖ్యమైన నూనెల కంటే తక్కువ ప్రసిద్ధి చెందవచ్చు, కానీ ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండదు. ఇది భారతదేశానికి చెందిన గడ్డి నుండి తీసుకోబడింది మరియు తీపి, మట్టి వాసన కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది కామోద్దీపనగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వెటివర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను అరోమాథెరపీలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు, డయాజెపామ్ మాదిరిగానే యాంటి యాంగ్జయిటీ లక్షణాలు ఉంటాయి.

ఆందోళన కోసం వెటివర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి: పలచబరిచిన వెటివర్ ఆయిల్‌తో రిలాక్సింగ్ మసాజ్‌ని ఆస్వాదించండి లేదా డిఫ్యూజర్‌లో జోడించండి.

11. య్లాంగ్-య్లాంగ్

Ylang-ylang ముఖ్యమైన నూనె పూల సువాసనను కలిగి ఉంటుంది మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి తైలమర్ధనంలో ఉపయోగించబడుతుంది. నర్సుల అధ్యయనం ప్రకారం, య్లాంగ్-య్లాంగ్ ముఖ్యమైన నూనె, లావెండర్ మరియు బెర్గామోట్ మిశ్రమాన్ని పీల్చడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు సీరం కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

ఆందోళన కోసం య్లాంగ్-య్లాంగ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి : చర్మానికి పలచగా వర్తించండి, గది డిఫ్యూజర్‌కు జోడించండి లేదా నేరుగా పీల్చుకోండి.

• య్లాంగ్ య్లాంగ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ అంటే ఏమిటి మరియు దాని ప్రయోజనాలు

12. సుగంధ ద్రవ్యము

సుగంధ ద్రవ్యాల నూనెను చెట్టు యొక్క రెసిన్ నుండి తయారు చేస్తారు. బోస్వెల్లియా. ఇది తీపి వాసన కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సుగంధ ద్రవ్యాలు, లావెండర్ మరియు బేరిపండు ముఖ్యమైన నూనెల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించి చేతితో మసాజ్ చేయడం వల్ల టెర్మినల్ క్యాన్సర్ ఉన్నవారిలో ఆందోళన, నిరాశ మరియు నొప్పి మెరుగుపడతాయి.

ఆందోళన కోసం ఫ్రాంకిన్సెన్స్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి: క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కరిగించిన ముఖ్యమైన నూనెను మీ చేతులు లేదా పాదాలకు మసాజ్ చేయండి. మీరు దీన్ని డిఫ్యూజర్‌కి కూడా జోడించవచ్చు.

• ఫ్రాంకిన్సెన్స్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ దేనికి

13. సేజ్ క్లారియా

సేజ్ ఒక రిఫ్రెష్, చెక్క వాసన కలిగి ఉంటుంది. దీని ముఖ్యమైన నూనె ప్రశాంతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు తరచుగా కామోద్దీపనగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష ప్రకారం, సేజ్ క్లారీ టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మహిళల్లో కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కార్టిసాల్‌ను ఒత్తిడి హార్మోన్ అంటారు. కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు మీ ఆందోళన మరియు నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఆందోళన కోసం సేజ్ సేజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి: మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు నేరుగా పీల్చుకోండి లేదా క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కరిగించిన చర్మంపై మసాజ్ చేయండి.

• సాల్వియా: ఇది దేనికి, రకాలు మరియు ప్రయోజనాలు
• సాల్వియా అఫిసినాలిస్: శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు
• క్లారియా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ దేనికి?

14. పాచౌలీ

ప్యాచౌలీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది తరచుగా లావెండర్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి ఉంటుంది. ఇది ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, అయితే దీని గురించి చాలా అధ్యయనాలు లేవు.

ఎలా ఉపయోగించాలి: ఆందోళనను తగ్గించడానికి, పాచౌలీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను నేరుగా పీల్చుకోండి లేదా వేడి స్నానానికి లేదా గది డిఫ్యూజర్‌లో కరిగించండి.

• ప్యాచౌలీ: ఇది దేనికి మరియు ప్రయోజనాలు

15. జెరేనియం

జెరేనియం ముఖ్యమైన నూనె కొద్దిగా తీపి వాసన కలిగి ఉంటుంది. ప్రసవం యొక్క మొదటి దశలో ఉన్న స్త్రీల అధ్యయనం ప్రకారం, జెరేనియం ముఖ్యమైన నూనెను పీల్చడం వల్ల ప్రసవ సమయంలో ఆందోళన తగ్గుతుంది. ఇది డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన కోసం జెరేనియం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి: కాటన్ బాల్‌కు కొన్ని చుక్కలను వేసి మీ ముక్కు కింద కొన్ని సార్లు తేలండి.

• జెరేనియం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్: పది నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు

16. నిమ్మ ఔషధతైలం

నిమ్మ ఔషధతైలం ఒక తీపి, తాజా వాసన కలిగి ఉంటుంది. ఇది దాని ప్రశాంతత మరియు పునరుద్ధరణ ప్రభావాలకు అరోమాథెరపీలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఆందోళన కోసం నిమ్మ ఔషధతైలం పీల్చడంలో విజయం సాధించిన అనేక నివేదికలు ప్రసిద్ధ జ్ఞానం యొక్క ఆస్తి. కానీ 2011 అధ్యయనం ప్రకారం, నిమ్మ ఔషధతైలం క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం తేలికపాటి నుండి మితమైన ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. నిద్రను మెరుగుపరచడంతో పాటు.