"మేధావి"గా మారడానికి ఐదు చిట్కాలు
వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అభిజ్ఞా సామర్థ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో చర్యలు సహాయపడతాయి
మీరు చాలా కష్టంగా ఉన్నందున లేదా మీరు చాలా వయస్సులో ఉన్నందున ఏదైనా చేయడంలో ఎన్నిసార్లు విఫలమయ్యారు? ఉదాహరణకు, చిత్రకళ కోసం మీకు బహుమతి లేదని మీరు విశ్వసించినందున మీరు చిత్రించాలనే మీ కోరికను నెరవేర్చని పరిస్థితులు ఉన్నాయా? ది జీనియస్ ఇన్ ఆల్ అస్ రచయిత డేవిడ్ షెంక్ ప్రకారం, సహజమైన బహుమతులపై నమ్మకం ఓదార్పునిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది అంచనాల భారం నుండి మనకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దానిలో మంచిగా ఉండి విజయం సాధించకుండా పోరాడడం కంటే మనం అలాంటి వాటి కోసం పుట్టలేదని అనుకోవడం సులభం.
డేవిడ్ కోసం, అది ఉనికిలో లేదు. కౌమారదశలో ఎవరైనా గొప్పతనాన్ని పొందగలరా, లేదా ఆ సామర్థ్యాన్ని వయస్సుకు పరిమితం చేస్తారా అని తెలుసుకోవడం అసాధ్యం. కౌమారదశలో మరియు యుక్తవయస్సులో మీ IQ విపరీతంగా పెరుగుతుంది, వయసు పెరిగే కొద్దీ స్థిరంగా మారుతుంది. అయితే, దాని సంభావ్యత అక్కడ ముగుస్తుందని దీని అర్థం కాదు. మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మేధావిగా ఎలా మారాలనే దానిపై కొన్ని దశలు మరియు చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వండి
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా ప్రొఫెసర్ సుసాన్ జేగ్గి ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ను పెంచడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నారు, అంటే ముందస్తు జ్ఞానంతో సంబంధం లేకుండా కొత్త సమస్యలను తర్కించే మరియు పరిష్కరించగల సామర్థ్యం. అతని పేరు n-వెనుకకు, నేడు అనేక అభిజ్ఞా మెరుగుదల యాప్‌లు ఉపయోగించే ఒక రకమైన ఆలోచన గేమ్. జ్ఞాపకశక్తి కూడా నిద్రపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి బాగా నిద్రపోవడం మరొక చిట్కా.
ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను ప్రేరేపించడానికి ఐదు ఆహారాలను చూడండి.
2. కొత్త వీక్షణలకు తెరవండి
మీ తెలివితేటలను పెంచుకోవడానికి మరొక మార్గం మీ నెట్‌వర్క్‌ని విస్తరించడం మరియు ఇతర అభిప్రాయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం. వ్యాయామం కొత్త అవకాశాలకు మీ మనస్సును తెరుస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. నేర్చుకోవడం అనేది కొత్త సమాచారాన్ని తెరవడం మరియు కొత్త వ్యక్తులను కలవడం ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీ స్వంత అభిప్రాయాలతో విభేదించినప్పుడు. రోచె ప్రకారం, మీరు మీ మనస్సును తెరిచి, మీకు అర్థం కాని వాదనలను వినండి మరియు వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
3. పని చేయండి
స్వీడన్‌లోని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ గోథెన్‌బర్గ్ ప్రకారం కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు చేయడం (వాటి గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి) మీ మౌఖిక తెలివితేటలను పెంచుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. పెరిగిన హృదయ వ్యాయామం మెరుగైన అభిజ్ఞా ఫలితాలతో ముడిపడి ఉంది. అయితే కండరాల బలం తెలివితేటలతో బలహీనమైన అనుబంధాన్ని కలిగి ఉంది. పర్యావరణ అనుకూల పద్ధతిలో వ్యాయామం చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
4. వీడియో గేమ్‌లు ఆడండి
కొంతమందికి ఇది సమయం వృధాగా అనిపించవచ్చు, కానీ వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం వలన న్యూరాన్ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రాదేశిక ధోరణి, జ్ఞాపకశక్తి ఏర్పడటం మరియు వ్యూహాత్మక ప్రణాళికకు బాధ్యత వహించే మెదడు ప్రాంతాలలో కనెక్టివిటీని ప్రోత్సహిస్తుంది. మరియు వీడియో గేమ్‌లు యువతకు మాత్రమే అని అనుకోకండి. మేము ఇప్పటికే ఇక్కడ పేర్కొన్నట్లుగా, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా, శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో, USAలోని న్యూరాలజిస్ట్‌లు, సైకియాట్రిస్ట్‌లు మరియు సైకాలజిస్టుల బృందం చేసిన పరిశోధన, బృందం చేసిన వీడియో గేమ్‌ను ఆడే వృద్ధులలో అభిజ్ఞా మెరుగుదలని కనుగొంది.
5. ధ్యానం చేయండి
ఒరెగాన్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం ప్రకారం, ధ్యానం మెదడు న్యూరోప్లాస్టిసిటీని పెంచుతుంది. పాల్గొనేవారు ఐదు రోజుల నియమాన్ని అనుసరించారు, ఇందులో రోజుకు ఇరవై నిమిషాల ధ్యానం, భంగిమ, శ్వాస మరియు చిత్రాలపై దృష్టి సారిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం మెదడు యొక్క తెల్ల పదార్థ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని, శ్రద్ధ మరియు ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు సమస్య పరిష్కారాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ధ్యానం చేయడం వల్ల వాస్తవాలను అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మెదడు మరింత క్లిష్టమైన సమాచారాన్ని మరింత క్రమబద్ధంగా ప్రాసెస్ చేయడం సులభం చేస్తుంది.
