ఆరు ఉత్తమ స్లిమ్మింగ్ టీలు
స్లిమ్మింగ్‌తో పాటు, కొన్ని టీలు పొత్తికడుపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
చిత్రం: Bady qb
సహజమైన, ఇంటి స్టైల్‌లో స్లిమ్మింగ్ టీలను తీసుకోవడాన్ని ఎంచుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. మా జాబితాను తనిఖీ చేయండి మరియు స్లిమ్మింగ్ టీలను తీసుకునే అలవాటును ఆచరణలో పెట్టండి.
1. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ అత్యంత విస్తృతంగా తెలిసిన టీలలో ఒకటి, మరియు దీని వినియోగం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే టీలలో ఇది కూడా ఒకటి.
- గ్రీన్ టీ డయాబెటిస్‌లో ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ నష్టాన్ని నాటకీయంగా తగ్గిస్తుంది
గ్రీన్ టీ వినియోగం బరువు మరియు పొత్తికడుపు కొవ్వు నష్టంతో ముడిపడి ఉందని చూపించడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి. 2008 అధ్యయనంలో, 60 మంది స్థూలకాయులు గ్రీన్ టీ మరియు ప్లేసిబోతో 12 వారాల ఆహారం తీసుకున్నారు.
అధ్యయనం సమయంలో, గ్రీన్ టీని తీసుకునే వ్యక్తులు ప్లేసిబోను వినియోగించే వారి కంటే 3.3 పౌండ్లు ఎక్కువగా కోల్పోయారు.
మరో అధ్యయనం ప్రకారం, 12 వారాల పాటు గ్రీన్ టీ సారాన్ని వినియోగించని వారితో పోలిస్తే ఎక్కువ బరువు, శరీరం మరియు పొత్తికడుపు కొవ్వు తగ్గుతుంది.
ఈ ఫలితాలు కాటెచిన్స్ మరియు సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉనికిని వివరించవచ్చు, ఇవి వేగంగా జీవక్రియ మరియు కొవ్వును కాల్చడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
2. రెడ్ టీ పు ఎర్హ్
పుయెర్ లేదా ప్యూర్ టీ అని కూడా పిలుస్తారు, పు ఎర్ రెడ్ టీ అనేది ఒక రకమైన చైనీస్ బ్లాక్ టీ, ఇది కిణ్వ ప్రక్రియకు లోనవుతుంది.
Pu erh టీని సాధారణంగా భోజనం తర్వాత ఆస్వాదిస్తారు మరియు ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంచినంత ఎక్కువ గాఢంగా ఉండే మట్టి వాసనను కలిగి ఉంటుంది.
కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు పు ఎర్‌కు రక్తంలో చక్కెర మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించే మరియు బరువు తగ్గడాన్ని పెంచే గుణం ఉందని నిర్ధారించింది (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 1, 2).
మరొక అధ్యయనంలో, మూడు నెలల పాటు పు ఎర్హ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకున్న పురుషులు తీసుకోని పురుషుల సమూహం కంటే ఒక కిలోగ్రాము ఎక్కువ కోల్పోయారు.
ఎలుకలతో చేసిన మరో అధ్యయనంలో ఇదే విధమైన ఫలితాలు వచ్చాయి, పు ఎర్ టీ సారం స్థూలకాయ వ్యతిరేక ప్రభావాలను కలిగి ఉందని, బరువు పెరుగుటను నివారిస్తుందని చూపిస్తుంది.
ఈ అధ్యయనాలు పు ఎర్ సారాన్ని ఉపయోగించాయి. టీ, మరోవైపు, బరువు తగ్గడంపై దాని ప్రభావాలను నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు లేవు మరియు మరింత విశ్లేషణ అవసరం.
3. బ్లాక్ టీ
స్లిమ్మింగ్ టీల జాబితాలో బ్లాక్ టీ కూడా ఉంది. రోజుకు మూడు కప్పుల బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు నడుము చుట్టుకొలత తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.
బ్లాక్ టీ యొక్క స్లిమ్మింగ్ ప్రాపర్టీని ఫ్లేవోన్‌ల ద్వారా వివరించవచ్చు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కూడిన ఒక రకమైన మొక్కల వర్ణద్రవ్యం.
- కామెల్లియా సినెన్సిస్: "నిజమైన" టీ దేనికి
బ్లాక్ టీ వంటి ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి ఎక్కువ ఫ్లేవోన్‌లను తీసుకునే వ్యక్తులు తక్కువ ఫ్లేవోన్‌లను తీసుకునే వారి కంటే తక్కువ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కలిగి ఉంటారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనం BMI మరియు ఫ్లేవోన్ తీసుకోవడం మధ్య అనుబంధాన్ని మాత్రమే విశ్లేషిస్తుంది మరియు ఈ రెండు వేరియబుల్స్ మధ్య సంబంధాన్ని కాదు మరియు ప్రమేయం ఉన్న ఇతర అంశాలను వివరించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
4. ఊలాంగ్ టీ
ఊలాంగ్ అనేది సాంప్రదాయ చైనీస్ టీ, ఇది ఫల సువాసన మరియు ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఊలాంగ్ టీ మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చడం మరియు జీవక్రియ త్వరణం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుంది.
ఒక అధ్యయనంలో, 102 మంది అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ ఆరు వారాల పాటు ఊలాంగ్ టీ తాగారు మరియు కొవ్వు మరియు శరీర బరువును తగ్గించారు. అధ్యయనంలో పరిశోధకుల ప్రకారం, ఇది జీవక్రియ యొక్క త్వరణం కారణంగా జరిగింది.
మరొక చిన్న అధ్యయనం మూడు రోజుల పాటు నీరు లేదా టీ తాగే పురుషులను వారి జీవక్రియ రేటును కొలిచింది. నీటితో పోలిస్తే, ఊలాంగ్ టీ శక్తి వ్యయాన్ని 2.9% పెంచింది, సగటున రోజుకు 281 కేలరీలు ఖర్చు చేయడానికి సమానం.
5. వైట్ టీ
స్లిమ్మింగ్ టీలలో వైట్ టీ కూడా ఒకటి. ఏది ఏమయినప్పటికీ, ఇది ఇతర రకాల టీలలో ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది, ఎందుకంటే టీ మొక్క ఇంకా చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడే ఇది కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు పండించబడుతుంది. దీని రుచి సూక్ష్మంగా మరియు తీపిగా ఉంటుంది.
వైట్ టీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు క్యాన్సర్ కణాలను కూడా చంపుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు పేర్కొంటున్నాయి (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 3, 4). అదనంగా, వైట్ టీ కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నతను పెంచుతుంది మరియు గణనీయమైన మొత్తంలో కాటెచిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (5, 6, 7).
6. హెర్బల్ టీ
హెర్బల్ టీ సాంప్రదాయ టీలకు భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇందులో కెఫిన్ ఉండదు మరియు ఆకుల నుండి తయారు చేయబడదు కామెల్లియా సినెన్సిస్.
ప్రసిద్ధ హెర్బల్ టీ రకాలు రూయిబోస్ టీ, అల్లం టీ, రోజ్ హిప్ టీ మరియు మందార టీ.
- అల్లం మరియు దాని టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
- అల్లం టీ: ఎలా తయారు చేయాలి
- రోజ్‌షిప్ ఆయిల్ నిరూపితమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది
- మందార టీ: ప్రయోజనాలు మరియు వ్యతిరేకతలు
- మందార టీని ఎలా తయారు చేయాలి: వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి చిట్కాలు
జంతు అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు ఊబకాయం ఉన్న ఎలుకలకు మూలికా టీని ఇచ్చారు మరియు అది శరీర బరువును తగ్గించి, హార్మోన్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
ఒక టెస్ట్ ట్యూబ్ అధ్యయనంలో హెర్బల్ టీ కొవ్వు జీవక్రియను పెంచుతుందని మరియు కొవ్వు కణాల ఏర్పాటును నిరోధించిందని తేలింది.
