గుయాయుసా అంటే ఏమిటి మరియు అది దేనికి
భూమధ్యరేఖ అమెజాన్ ప్రాంతానికి చెందినది, గుయాయుసాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి
DMRott సవరించిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం వికీమీడియాలో అందుబాటులో ఉంది మరియు CY BY-SA 4.0 క్రింద లైసెన్స్ పొందింది
గ్వాయుసా, శాస్త్రీయ నామం Ilex Guayusa, భూమధ్యరేఖ అమెజాన్ ప్రాంతానికి చెందిన ఒక ఆర్బోరియల్ మొక్క. దీని ఆకులు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో సహా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడానికి పురాతన కాలం నుండి ప్రసిద్ది చెందాయి (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 1).
- సహజ శోథ నిరోధక 16 ఆహారాలు
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు: అవి ఏమిటి మరియు వాటిని ఏ ఆహారాలలో కనుగొనాలి
గ్వాయుసా టీ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది దేనికి మరియు దాని ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోండి:
గుయాయుసా అంటే ఏమిటి?
గుయాయుసా చెట్లు ఆరు నుండి 30 మీటర్ల ఎత్తు వరకు పెరుగుతాయి, సతత హరిత మరియు సతత హరిత ఆకులను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అమెజాన్ రెయిన్‌ఫారెస్ట్ అంతటా కనిపించినప్పటికీ, ఈ జాతిని ఈక్వెడార్‌లో ఎక్కువగా సాగు చేస్తారు (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 2).
- అమెజాన్ అడవి: అది ఏమిటి మరియు దాని లక్షణాలు
- అమెజాన్ అటవీ నిర్మూలన: కారణాలు మరియు ఎలా పోరాడాలి
- లీగల్ అమెజాన్ అంటే ఏమిటి?
సాంప్రదాయకంగా, దాని ఆకులను కోయడం, ఎండబెట్టడం మరియు హెర్బల్ టీని తయారు చేయడం. కానీ గుయాయుసాను పొడి మరియు సారం రూపంలో కనుగొనడం కూడా సాధ్యమే, ఇది శక్తి పానీయాలు మరియు టీలు వంటి ఉత్పత్తులకు జోడించబడుతుంది. ఈ మొక్క కెఫీన్ యొక్క గణనీయమైన సాంద్రతలను కలిగి ఉంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాల యొక్క గొప్ప మూలం (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 1).
అది దేనికోసం
పరిశోధన పరిమితం అయినప్పటికీ, గుయాయుసా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
మానసిక స్థితి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచవచ్చు
Guayusa కెఫీన్ కలిగి ఉంది, ఇది తెలిసిన ఉద్దీపన, సాధారణ కాఫీతో సమానమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 3).
- కెఫిన్: చికిత్సా ప్రభావాల నుండి ప్రమాదాల వరకు
- ఎనిమిది అద్భుతమైన కాఫీ ప్రయోజనాలు
అదనంగా, ఇది థియోబ్రోమైన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిర్మాణాత్మకంగా కెఫీన్‌తో సమానమైన ఆల్కలాయిడ్, ఇది చాక్లెట్ మరియు కోకో పౌడర్ వంటి ఆహారాలలో కూడా కనుగొనబడుతుంది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 4). కలయికలో, కెఫిన్ మరియు థియోబ్రోమిన్ మానసిక స్థితి, చురుకుదనం మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతాయని చూపబడింది (దాని గురించి అధ్యయనం ఇక్కడ చూడండి: 5).
20 మంది ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కెఫీన్ (19 మి.గ్రా) మరియు థియోబ్రోమిన్ (250 మి.గ్రా) మిశ్రమం స్వల్పకాలంలో మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నారు.
ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి
గుయాయుసాలో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి (దాని గురించిన అధ్యయనాలను ఇక్కడ చూడండి: 2, 7, 8). ఈ పదార్థాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడం ద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అవి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 9).
- ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే ఏమిటి?
Guayusa ముఖ్యంగా కాటెచిన్స్ అని పిలువబడే పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమూహంలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది వాపు, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు టైప్ 2 మధుమేహం నుండి రక్షించగలదు (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనాలు చూడండి: 10, 11, 12, 13).
- మధుమేహం: అది ఏమిటి, రకాలు మరియు లక్షణాలు
రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించగలదు
మీ శరీరం మీ రక్తం నుండి మీ కణాలకు చక్కెరను రవాణా చేయలేకపోతే మీరు అధిక రక్త చక్కెరను కలిగి ఉండవచ్చు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారి తీస్తుంది. ఖచ్చితమైన విధానం అనిశ్చితంగా ఉన్నప్పటికీ, గుయాయుసా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నాన్-డయాబెటిక్ ఎలుకలలో 28-రోజుల అధ్యయనంలో, గుయాయుసా సప్లిమెంట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి, ఆకలిని అణిచివేస్తాయి మరియు శరీర బరువును తగ్గిస్తాయి (ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 14).
ప్రస్తుత పరిశోధన చాలా పరిమితమైనది మరియు దాని ఫలితాలు మానవులకు తప్పనిసరిగా వర్తించవు. మరిన్ని మానవ అధ్యయనాలు అవసరం.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవచ్చు
దాని అధిక కెఫిన్ కంటెంట్ కారణంగా, గుయాయుసా దాని అధిక కెఫిన్ కంటెంట్ కారణంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
కెఫిన్ అనేది జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడే సహజ ఉద్దీపన, తద్వారా మీ శరీరం బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను పెంచుతుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుందని కూడా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి (దాని గురించిన అధ్యయనాలను ఇక్కడ చూడండి: 15, 16, 17).
అయితే, కెఫీన్ యొక్క ప్రభావాలు కాలక్రమేణా తగ్గిపోతున్నట్లు కనిపిస్తున్నందున, ఈ ప్రయోజనాలు చాలా స్వల్పకాలికంగా ఉండవచ్చు (దీనిపై అధ్యయనం చూడండి: 18). అలాగే, చాలా అధ్యయనాలు మీరు ఒక కప్పు లేదా రెండు గ్వాయుసా టీతో చేరుకోలేని అధిక మోతాదులను ఉపయోగిస్తాయి. చివరగా, దీర్ఘకాలిక మరియు తక్కువ మోతాదులో కెఫిన్ తీసుకోవడంపై మరింత పరిశోధన అవసరం.
గుయాయుసా ఎక్కువగా తాగడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు
సాధారణంగా, గుయాయుసా తీసుకోవడం చాలా సురక్షితం. మితంగా, ఇది ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉండదు (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 8). అయినప్పటికీ, అధిక మోతాదులో కెఫీన్ విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, guayusa - దాని కెఫిన్ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ - కాఫీ వంటి ఇతర కెఫిన్ పానీయాలతో సంబంధం ఉన్న జిట్టర్‌లను కలిగించదు (దీనిపై అధ్యయనం చూడండి: 19)
ఇప్పటికీ, అనేక టీల వలె, గుయాయుసాలో టానిన్లు ఉంటాయి - ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలిగించే మరియు వికారం కలిగించే సమ్మేళనాలు, ప్రత్యేకించి ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే (దాని గురించి అధ్యయనాలు ఇక్కడ చూడండి: 20, 21, 22). టీలో కనిపించే తక్కువ మొత్తంలో టానిన్లు అనారోగ్యకరమైనవి కావు, కానీ ఇనుము లోపం ఉన్న వ్యక్తులు వారి తీసుకోవడం పరిమితం చేయవలసి ఉంటుంది.
గుయాయుసా టీ ఎలా తయారు చేయాలి
Guayusa టీ తయారు చేయడం చాలా సులభం. మీరు దీన్ని వేడిగా ఆస్వాదించవచ్చు లేదా ఐస్‌తో చల్లగా సర్వ్ చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, కెఫీన్ కంటెంట్ కారణంగా, పడుకునే ముందు దానిని తీసుకోకుండా ఉండటం అవసరం.
గుయాయుసా వదులుగా ఉండే ఆకుల రూపంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
ఈ టీని సిద్ధం చేయడానికి, ఒక టీస్పూన్ (సుమారు 2 గ్రాముల) గుయాయుసా యొక్క వదులుగా ఉండే ఆకులను ఒక కప్పులో వేసి 240 ml వేడినీటిలో పోయాలి. ఐదు నుండి ఏడు నిమిషాలు లేదా మీరు కోరుకున్న తీవ్రతను చేరుకునే వరకు వదిలివేయండి.
