మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం ఎనిమిది అలవాటు మార్పులు
మంచి పరిశుభ్రత మరియు ఆహారపు అలవాట్లు అవసరం, కానీ చెడు వాటిని నివారించడం కూడా అవసరం
ప్రజలు, సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కలిగి ఉండటానికి అవసరమైన అభ్యాసాల గురించి మంచి ఆలోచన కలిగి ఉంటారు: సమతుల్య ఆహారం, శారీరక వ్యాయామం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం, మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడం, మద్యపానం మానుకోవడం, సిగరెట్లు మరియు ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం. కానీ మనకు తెలియని విషయమేమిటంటే, చెడు అలవాట్లు చాలా ఉన్నాయి, కానీ అవి కొంతవరకు అమాయకంగా కనిపిస్తాయి. మీ దినచర్యలో అలవాట్లను మార్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మొదటి అడుగు. ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగడం, మీ గోర్లు కొరుకుట మరియు మీ కోసం సమయం లేకపోవటం వంటి కొన్ని అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి.
అలవాట్లలో మార్పులు
మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు మార్చడానికి ప్రయత్నించవలసిన ఎనిమిది చెడు అలవాట్లను తెలుసుకోండి.
1. హైహీల్స్ ధరించండి
చాలా మంది మహిళలు హైహీల్స్ ధరించే అనుభూతిని ఇష్టపడతారు, కానీ ఉపకరణాలు కాలక్రమేణా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తాయి. మడమలు కాలిస్ మరియు స్నాయువు వంటి పాదాలకు హాని కలిగిస్తాయి, కానీ అవి వెనుక, వెన్నెముక మరియు మోకాళ్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, మితిమీరిన వాడకం వల్ల స్నాయువులకు కండరాలు దెబ్బతింటాయి. మీరు మడమను వదులుకోలేని రకం అయితే, ఈ అలవాటు యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి, విస్తృత ఫ్రేమ్‌తో చిన్న మోడల్‌ను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
2. గోళ్లు కొరుకుట
మీరు వెంటనే అమలు చేయవలసిన అలవాటు మార్పులలో ఇది ఒకటి. గోర్లు చెడిపోవడమే కాకుండా, గోళ్లు కొరుకుకోవడం వల్ల దంతాల సమస్యలు, చర్మం దెబ్బతినడం మరియు వ్యాధి బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా తరచుగా మీ గోళ్లను కొరికే అలవాటును ఒనికోఫాగియా అని పిలుస్తారు మరియు మీ వేళ్లకు తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది. చేతులు పర్యావరణంతో సంబంధానికి అత్యంత సాధారణ సాధనాలు - వ్యాధిని కలిగించే ఏజెంట్లు వారితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు, అవి గోళ్ళ క్రింద ముగుస్తాయి, ఖచ్చితంగా ఒనికోఫేజ్‌ల కోసం ఇష్టపడే ప్రదేశం. ఫలితం: సూక్ష్మక్రిములు శరీరంలోకి ప్రవేశించి అనారోగ్యాలు సంభవించవచ్చు.
3. రాత్రి వ్యాయామం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం, కానీ రాత్రిపూట మీ చొక్కాకి చెమట పట్టడం ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు. ఇది అందరికీ నిజం కానప్పటికీ, నిద్రవేళలో ఈ స్థాయి ఆడ్రినలిన్ పొందడానికి చాలా మంది బాగా స్పందించరు, కాబట్టి అభ్యాసం నిద్రలేమికి దారి తీస్తుంది. మీరు ఈ గుంపుకు సరిపోతుంటే, మీ శిక్షణ అలవాట్లలో మార్పు చేసుకోవడం ఉత్తమమైన పని. రోజులో ముందుగా మీ వ్యాయామాలను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఇంట్లో లేదా ఒంటరిగా చేయవలసిన ఇరవై వ్యాయామాలు
4. ఎప్పుడూ ఒంటరిగా ఉండకండి
ఒక్క నిమిషం ఒంటరిగా ఉండలేరా? ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల ఉత్పాదకత మరియు ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది, లోతైన ఆలోచనను అనుమతిస్తుంది, సమస్య పరిష్కారంలో సహాయం చేస్తుంది మరియు మీ సంబంధాలను మరింత బలోపేతం చేస్తుంది. ఒంటరిగా సమయం గడపడం ప్రతిబింబం మరియు స్వీయ-జ్ఞానాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అలవాట్లలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన మార్పు. కొంచెం ముందుగా నిద్ర లేవడం లేదా కొంచెం ఆలస్యంగా పడుకోవడం వంటివి చేసినా, మీతో సమయాన్ని వెచ్చించండి.
5. ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగాలి
అయితే శుభ్రంగా అనిపించడం చాలా బాగుంది, కానీ ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగడం వల్ల మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అవసరమైన హెయిర్ ఫైబర్ క్షీణిస్తుంది. ప్రతి రోజు మీ జుట్టును కడగడం ఉత్తమ పందెం.
6. నో చెప్పకండి
అందరినీ మెప్పించాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు నో చెప్పాలి. మన దైనందిన జీవితంలో, ఇంట్లో, పనిలో, పాఠశాలలో మరియు అనేక ఇతర ప్రాంతాలలో ఒత్తిళ్లు తిరస్కరణను సంక్లిష్టంగా మారుస్తాయి. మీరు చాలా దయగల వ్యక్తి అయితే, ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు బహుశా పాటించలేని వాగ్దానాలకు కట్టుబడి ఉంటే. ఇది మీ శ్రేయస్సుపై చాలా త్వరగా ప్రభావం చూపే అలవాటు మార్పులలో ఒకటి, ఎందుకంటే మీరు చాలా అవాంఛిత పనులను వదిలించుకోవాలి. మీరు ఏదైనా తిరస్కరించడం కష్టంగా ఉంటే, "నేను దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ వ్యక్తిని కాదు" వంటి సరళమైన విధానాన్ని ప్రయత్నించండి.
7. చెడు భంగిమ
నిటారుగా కూర్చోమని మీ తల్లి ఎప్పుడూ చెప్పే మంచి కారణం ఉంది. చెడు భంగిమ మన శరీరానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, గుండె మరియు మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు వెన్నెముకలో వివిధ సమస్యల ఫలితంగా తలనొప్పి, మెడ, భుజం మరియు ముఖ్యంగా వెన్నునొప్పిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ మంచి భంగిమను నిర్వహించే అలవాటును సృష్టించడం చాలా అవసరం!
8. జీవితాన్ని చాలా సీరియస్‌గా తీసుకోండి
మీరు ప్రపంచంలోని అన్ని చెడు విషయాలను విస్మరించకూడదు, కానీ రోజువారీ జీవితంలో కొంచెం సరదాగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఆనందాన్ని అనుభవించే అలవాటు మీ మానసిక ఆరోగ్యంలో శక్తివంతమైన మార్పులను తీసుకురాగలదు. నవ్వడం, ఉదాహరణకు, రోజు చివరిలో ఆ ఒత్తిడిని తొలగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీ మానసిక నమూనాను ఇతరులతో మరింత సానుకూల మరియు అవగాహన రేఖకు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
