సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి దోహదపడే ఆరు ఆహారాలు
వైన్ నుండి కుంకుమపువ్వు వరకు; ఆహార వైవిధ్యం లేకపోవడం మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోవడానికి కారణం కాదు
చైనీస్ ఔషధం దీర్ఘాయువు సాధించడం సులభం అని సలహా ఇస్తుంది. మీకు కావలసిందల్లా ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘకాల జీవితానికి ఉత్తమమైన ఆహారాల సూచన. ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మేము దిగువ ఆహారాలను జాబితా చేస్తాము, అవి సుదీర్ఘ ప్రయోజనకరమైన జీవితాన్ని అనుమతించే పోషకాలు మరియు విటమిన్ల మూలాలు.
1. వైన్
అన్‌స్ప్లాష్‌లో కిమ్ ఎల్లిస్ చిత్రం
రెడ్ వైన్ మితంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎరుపు రంగులో ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కావడం వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ (అణువులు క్షీణించే వ్యాధులు మరియు కణాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి) నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. రెస్వెరాట్రాల్ అత్యంత అధ్యయనం చేయబడిన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి - ఇది కణితుల రూపాన్ని నిరోధించే ఆస్తిని కలిగి ఉంది. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ మరియు నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ చేసిన పరిశోధనలో రెస్వెరాట్రాల్ చాలా ఎక్కువ మోతాదులో ఇచ్చినప్పుడు ఎలుకలలో వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలను ఆలస్యం చేస్తుందని తేలింది. ఓహ్, మరియు వైన్‌లోని ఆల్కహాల్ "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని పిలవబడే వాటిని ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
2. అల్లం
Pixabayలో కన్జర్‌డిజైన్ చిత్రం
వికారం-పోరాట లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, అల్లం తరచుగా సీఫుడ్ వండేటప్పుడు ఏదైనా సీఫుడ్ విషాన్ని నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. పుస్తకం ప్రకారం దీర్ఘాయువు యొక్క రహస్యాలు, చైనీస్ వైద్యుడు డాక్టర్ మావో షింగ్ నిచే, ఈ మొక్కలో జెరానియోల్ ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ ఫైటర్‌గా కనిపిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది, తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లను నివారిస్తుంది. చైనీస్ ఔషధం సంవత్సరాలుగా జీవశక్తిని కాపాడుకోవడానికి అల్లం టీని సిఫార్సు చేస్తుంది.
3. సముద్రపు పాచి
Pixabayలో నిక్లాస్ Illg చిత్రం
అవి సూక్ష్మపోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, భూమిలో పండించే కూరగాయల కంటే ఎక్కువ వైద్యం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అయోడిన్ కంటెంట్ కారణంగా వాటిని సహజ ఖనిజ పదార్ధాలుగా ఉపయోగిస్తారు. జపాన్‌లోని ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాలలో, ఆల్గే వినియోగం పురుషులు మరియు స్త్రీలలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నుండి, పురుషులలో ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ నుండి మరియు మహిళల్లో సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధి నుండి మరణాలను తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది. ఇటీవల, ఎక్కువ జింక్, మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ B6 కలిగి ఉన్న బ్రౌన్ ఆల్గే యొక్క కాంప్లెక్స్, మోకాలి యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి చూపబడింది.
4. బ్రౌన్ రైస్
PIXNIOలో PPD చిత్రం
ఈ ఆహారం దాని ఊకలో B విటమిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, తెల్ల బియ్యం వలె కాకుండా, పొట్టు తీసినప్పుడు దాని ఊకను కోల్పోతుంది. పుస్తకమం దీర్ఘాయువు యొక్క రహస్యాలు, ఇంటిగ్రల్‌లో లభించే పోషకాలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని వివరిస్తుంది, అంటే మధుమేహం ఉన్నవారికి అవి గొప్ప ఆహారాలు. బియ్యంలో విటమిన్ ఇ సహా 70కి పైగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
5. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి
Pixabay ద్వారా Shutterbug75 చిత్రం
వెల్లుల్లిలోని క్రియాశీల పదార్ధం, అల్లిసిన్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కరోనరీ అడ్డంకిని నిరోధిస్తుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది. జాతికి చెందిన కూరగాయలు అల్లియం, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మరియు స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్ వంటివి యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేస్తాయి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి. వెల్లుల్లిలోని ఇరవై సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ వ్యతిరేక లక్షణాలను చూపుతాయి మరియు కణితులు మరియు క్యాన్సర్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా ఒంటరిగా లేదా కలిసి సంకర్షణ చెందుతాయి. యాంటీ ఏజింగ్ డైట్‌తో పాటు, పోషకాలు సమృద్ధిగా మరియు రుచికరమైనది.
- ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి యొక్క పది ప్రయోజనాలు
6. కుంకుమపువ్వు
పిక్సాబే ద్వారా స్టీవ్ బ్యూసిన్నె చిత్రం
మొక్క దాని క్రియాశీల పదార్ధంగా కర్కుమిన్ కలిగి ఉంది, ఇది క్షీణించిన వ్యాధుల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది అల్జీమర్స్ (బీటా సెరిబ్రల్ అమిలాయిడ్)కు కారణమైన ప్రోటీన్‌ను పట్టుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు, వాపు మరియు ఆక్సీకరణ వలన, కర్కుమిన్ ద్వారా తొలగించబడతాయి. అదనంగా, కర్కుమినాయిడ్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన ఆరోగ్యానికి, అలాగే క్యాన్సర్ నిరోధక మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యకు అవసరం, ఎందుకంటే అవి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి, జీర్ణక్రియ మరియు కాలేయ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
మాంసం తినడం మానుకోండి
క్షీణించిన వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మాంసం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. శాకాహారులు సాధారణంగా మాంసాహారం తినేవారి కంటే తక్కువగా ఈ బాధతో బాధపడుతున్నారు, ఎందుకంటే పూర్తిస్థాయి క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులు వారి ఫలితాలను తగినంత కూరగాయల ఫైబర్‌తో పాస్ చేస్తారు. డాక్టర్ మైఖేల్ ఎఫ్ ప్రకారం, పుస్తక రచయిత రోజెన్ రియల్ ఏజ్ డైట్: మీరు తినే వాటితో మిమ్మల్ని మీరు యవ్వనంగా మార్చుకోండి, కూరగాయలు మరియు కూరగాయలతో ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, ఆహారం ద్వారా వచ్చే అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మాంసం మరియు సీఫుడ్ వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆహారం ద్వారా వచ్చే అనారోగ్య సందర్భాలలో తరచుగా కనిపిస్తాయి. ఇక్కడ క్లిక్ చేసి, మాంసాన్ని నివారించడం ఎలాగో చూడండి.
దీర్ఘాయువు మీరు మరియు మీ ఆహారం మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. విటమిన్లు తీసుకోండి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఆహారాలను నివారించండి.
పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించమని ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడిందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.
