స్లీప్ పక్షవాతం: అది ఏమిటి, లక్షణాలు మరియు ఎలా నివారించాలి
నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ఎపిసోడ్ సమయంలో, వ్యక్తి కదలలేకపోవచ్చు లేదా మాట్లాడలేకపోవచ్చు
అన్‌స్ప్లాష్‌లో జెస్సికా ఫ్లావియా చిత్రం అందుబాటులో ఉంది
నిద్ర పక్షవాతం అంటే ఏమిటి
స్లీప్ పక్షవాతం అనేది నిద్రలో కండరాల పనితీరును తాత్కాలికంగా కోల్పోవడం, ఇది ఒక వ్యక్తి కదలకుండా లేదా మాట్లాడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా మేల్కొనే సమయంలో సంభవిస్తుంది.
స్లీప్ పక్షవాతం సాధారణంగా 14 మరియు 17 సంవత్సరాల మధ్య కనిపిస్తుంది. ఇది చాలా సాధారణ పరిస్థితి, ఇది ప్రపంచ జనాభాలో 5 మరియు 40% మధ్య ప్రభావితం చేస్తుంది.
నార్కోలెప్సీ అని పిలువబడే మరొక నిద్ర రుగ్మతతో పాటు నిద్ర పక్షవాతం ఎపిసోడ్‌లు సంభవించవచ్చు. నార్కోలెప్సీ అనేది దీర్ఘకాలిక రుగ్మత, ఇది రోజంతా తీవ్ర మగత మరియు ఆకస్మిక "నిద్ర దాడులకు" కారణమవుతుంది. అయితే, నార్కోలెప్సీ లేని చాలా మందికి నిద్ర పక్షవాతం రావచ్చు.
కొంతమందికి భయం కలిగించినప్పటికీ, నిద్ర పక్షవాతం ప్రమాదకరమైనది కాదు మరియు సాధారణంగా ఎటువంటి వైద్య జోక్యం అవసరం లేదు.
నిద్ర పక్షవాతం లక్షణాలు
నిద్ర పక్షవాతం యొక్క లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం మీరు ఎపిసోడ్ సమయంలో లేదా తర్వాత ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. నిద్ర పక్షవాతం ఎపిసోడ్ యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం కదలడానికి లేదా మాట్లాడటానికి అసమర్థత. నిశ్చలత కొన్ని సెకన్ల నుండి రెండు నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
ఎపిసోడ్‌లు సాధారణంగా వాటంతట అవే ముగుస్తాయి లేదా నిద్ర పక్షవాతంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని ఎవరైనా తాకినప్పుడు. ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలిసినప్పటికీ, నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ఎపిసోడ్‌ను అనుభవించే వ్యక్తులు కదలలేరు లేదా మాట్లాడలేరు.
అరుదైన సందర్భాల్లో, కొందరు వ్యక్తులు కలల భ్రాంతులను అనుభవిస్తారు, అది చాలా భయాన్ని లేదా ఆందోళనను కలిగిస్తుంది కానీ ప్రమాదకరం కాదు.
స్లీప్ పక్షవాతం మరియు నార్కోలెప్సీ
స్లీప్ పక్షవాతం దానంతటదే రావచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది నార్కోలెప్సీ యొక్క సాధారణ లక్షణం కూడా.
నార్కోలెప్సీ యొక్క లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా నిద్రపోవడం, ఆకస్మిక కండరాల బలహీనత మరియు స్పష్టమైన భ్రాంతులు.
నిద్ర పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఉంది?
అన్ని వయసుల పిల్లలు మరియు పెద్దలు నిద్ర పక్షవాతం అనుభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొన్ని సమూహాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నాయి. అధిక-ప్రమాద సమూహాలలో వీటిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు:
- ఆందోళన రుగ్మతలు;
- లోతైన నిరాశ;
- బైపోలార్ డిజార్డర్;
- బాధానంతర ఒత్తిడి రుగ్మత (PTSD).
కొన్ని సందర్భాల్లో, నిద్ర పక్షవాతం జన్యుపరంగా కనిపిస్తుంది. అయితే, ఈ పరిస్థితి చాలా అరుదు. మరియు ఇది వంశపారంపర్యంగా ఉందని తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. మీ వీపుపై పడుకోవడం, నిద్ర లేకుండా ఉండటం వంటి అలవాట్లు నిద్ర పక్షవాతాన్ని ప్రేరేపించగలవు.
నిద్ర పక్షవాతం కోసం చికిత్స ఎంపికలు ఏమిటి?
నిద్ర పక్షవాతం యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా నిమిషాల వ్యవధిలో అదృశ్యమవుతాయి మరియు శాశ్వత శారీరక ప్రభావాలు లేదా గాయం కలిగించవు. అయితే, అనుభవం చాలా అశాంతి మరియు భయానకంగా ఉంటుంది.
ఒంటరిగా సంభవించే స్లీప్ పక్షవాతం చికిత్స అవసరం లేదు. కానీ నార్కోలెప్సీ ఉన్నవారిలో సంభవించే స్లీప్ పక్షవాతం మరింత శ్రద్ధకు అర్హమైనది. వ్యక్తి వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి, ప్రత్యేకించి లక్షణాలు దినచర్యలో గణనీయంగా జోక్యం చేసుకుంటే.
స్లీప్ పక్షవాతం నిర్ధారణ కోసం, పాలిసోమ్నోగ్రఫీ అని పిలువబడే నిద్ర అధ్యయనం అవసరం కావచ్చు. కండరాలు మరియు మెదడు తరంగాల విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కొలవడానికి వైద్యుడు గడ్డం, నెత్తిమీద మరియు కనురెప్పల వెలుపలి అంచుపై ఎలక్ట్రోడ్‌లను ఉంచుతాడు. శ్వాసక్రియ మరియు హృదయ స్పందన రేటు కూడా పర్యవేక్షించబడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, కెమెరా నిద్రలో కదలికలను రికార్డ్ చేస్తుంది.
నిద్ర పక్షవాతాన్ని ఎలా నివారించాలి?
రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని సాధారణ మార్పులతో నిద్ర పక్షవాతం ఎపిసోడ్‌ల లక్షణాలను లేదా ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది, అవి:
- ఒత్తిడిని నివారించండి;
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, కానీ నిద్రవేళ చుట్టూ కాదు;
- చాలా విశ్రాంతి;
- సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్ను నిర్వహించడం;
- సూచించిన మందులను సరిగ్గా తీసుకోవడం;
- నిద్ర పక్షవాతంతో సహా సాధ్యమయ్యే అసహ్యకరమైన ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి, వివిధ మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు పరస్పర చర్యలను తెలుసుకోండి.
మీకు ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతలు ఉంటే, యాంటిడిప్రెసెంట్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర పక్షవాతం ఎపిసోడ్‌లు తగ్గుతాయి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కలలు కనే మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది నిద్ర పక్షవాతాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ జాగ్రత్త వహించండి: ఎప్పుడూ స్వీయ వైద్యం చేయకండి, ప్రత్యేక వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
