రోజంతా కూర్చోవడం కంటే ఎక్కువ సేపు నిలబడడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని అధ్యయనం చెబుతోంది
కుర్చీలు లేకుండా టేబుల్ వద్ద పని చేయడం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండదు.
రోజంతా కూర్చోవడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం అని మీకు ఇప్పటికే కొన్ని వార్తలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. కార్యాలయ ఉద్యోగులు సరిగ్గా ఆందోళన చెందారు మరియు నిలబడి పని చేయడం సాధ్యమయ్యేలా కొన్ని డెస్క్‌లు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. కానీ, ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం, రోజంతా కూర్చోవడం కంటే గంటల తరబడి నిలబడడం చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది.
యొక్క ఇటీవలి సంచికలో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ, 7,320 మంది పార్టిసిపెంట్‌లను అనుసరించారు - పురుషులు మరియు స్త్రీల మధ్య సమానంగా విభజించబడింది - 12 సంవత్సరాలు, వారి పని రకాలు మరియు వైద్య చరిత్రలపై డేటాను పోల్చారు. పాల్గొనేవారి ఉద్యోగాలు వర్గం వారీగా వర్గీకరించబడ్డాయి: ప్రధానంగా కూర్చున్నవి; ప్రధానంగా నిలబడి ఉన్నవి; నిలబడి మరియు కూర్చొని నడవడం కలిపిన వారు; మరియు ఇతర శరీర స్థానాలను (స్క్వాట్‌లు లేదా ఇతర రకాల బెండింగ్) మిళితం చేసే పనులు.
పాల్గొనేవారి 12 సంవత్సరాల ఫాలో-అప్ ముగింపులో, 3.4% మంది పాల్గొనేవారు (4.6% పురుషులు మరియు 2.1% మహిళలు) గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేశారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కూర్చొని పనిచేసే వారితో పోల్చినప్పుడు లేదా వారి పనిలో స్థానాల కలయికతో పోలిస్తే రోజంతా పనిలో నిలబడిన వారికి ఈ రకమైన వ్యాధి అభివృద్ధి చెందే సంభావ్యత రెట్టింపు అవుతుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, రోజువారీ శారీరక శ్రమ మరియు ఇతర శారీరక పని అవసరాలు వంటి అంశాలను పరిశోధకులు పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పటికీ, ఫలితాలు అలాగే ఉన్నాయి.
ఆశ్చర్యం?
రోజంతా కూర్చోవడం అనేక కారణాల వల్ల చెడ్డది - మెటబాలిక్ ఇనాక్టివిటీ వాటిలో ఒకటి (మరిన్ని "మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు 'సిట్టింగ్ సిక్‌నెస్'"లో చూడండి) - మరియు కొత్త అధ్యయనం గంటల తరబడి కూర్చోవడం వల్ల నిరూపితమైన హానిని తిరస్కరించలేదు. . విషయమేమిటంటే, ఎక్కువ సమయం నిలబడి ఉండటం కూడా సహాయం చేయదు, ఇది కాళ్ళలో రక్తం చేరడానికి కారణమవుతుంది, గుండెకు దానిని పంప్ చేయడం కష్టమవుతుంది.
ఈ అధ్యయనం పాల్గొనేవారి గురించి ఆసక్తికరమైన విశ్లేషణ చేసింది, దీని పనిలో నిలబడి మరియు కూర్చున్న స్థానాల మిశ్రమం లేదా ఇతర శరీర స్థానాల మిశ్రమం ఉంటుంది. మొత్తంమీద, రోజంతా అక్కడ కూర్చున్న వారి కంటే ఈ పేపర్లలో పాల్గొనేవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం లేదు. కానీ లింగం ద్వారా వేరు చేయబడినప్పుడు, కూర్చున్న ఉద్యోగాలలో ఉన్న వారితో పోలిస్తే, ఉమ్మడి ఉద్యోగాలలో ఉన్న పురుషులు వారి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 39% తగ్గించారు; ఉమ్మడి ఉద్యోగాలలో ఉన్న స్త్రీలు ఎక్కువ కూర్చునే సమయం ఉన్న వారి కంటే గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం 80% ఎక్కువ.
ఈ లింగ భేదాలు ఎందుకు ఉన్నాయి అనే దాని గురించి సర్వే ఎటువంటి నిర్ధారణలను తీసుకోలేదు. కానీ అధ్యయనం యొక్క రచయితలు పురుషులు మరియు స్త్రీల దినచర్యలో ప్రత్యామ్నాయ స్థానాలతో ఉన్న ఉద్యోగాల రకాలు దానితో ఏదైనా కలిగి ఉండవచ్చని ఊహించారు. పురుషుల కోసం, ఈ ఉద్యోగాలు పోస్టల్ కంపెనీల డ్రైవర్లు లేదా రిటైల్ దుకాణాల నిర్వాహకులు వంటి వృత్తులు. మహిళల కోసం, పాల్గొనేవారు నిలబడి, కూర్చోవడం మరియు ఇతర పొజిషన్‌ల కలయికతో కూడిన ఉద్యోగాలు నర్సులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు క్యాషియర్‌లు-అధిక స్థాయి శారీరక మరియు మానసిక డిమాండ్‌లను కలిగి ఉండే ఉద్యోగాలు.
పరిష్కారం ఏమిటి?
మీరు రోజంతా కూర్చుని పనిచేసే ఆఫీసు ఉద్యోగి అయితే, మీరు నిలబడి పని చేయడానికి డెస్క్ కొనకూడదు. ఈ అధ్యయనం చూపించే ఒక విషయం ఏమిటంటే, ఏదైనా భంగిమలో (కూర్చుని లేదా నిలబడి) ఎక్కువసేపు ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఈ స్థానాల మధ్య మారడం మరియు రోజంతా నడవడం లేదా సాగదీయడం వంటి కొన్ని ఒత్తిడి-ఉపశమన కదలికలను పనిదినం అంతటా చేర్చడం.
మూలం: మదర్ నేచర్ నెట్‌వర్క్
