TPM అంటే ఏమిటి?
PMS, లేదా ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్, చాలా సాధారణ పరిస్థితి. మీ లక్షణాలు మరియు చికిత్స గురించి తెలుసుకోండి
PMS, లేదా ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ అనేది ఋతు చక్రం యొక్క కొన్ని రోజులలో, సాధారణంగా రుతుక్రమానికి ముందు స్త్రీ యొక్క భావోద్వేగ, శారీరక మరియు ప్రవర్తనా స్థితిని ప్రభావితం చేసే శారీరక స్థితి.
- ఋతు చక్రం అంటే ఏమిటి?
PMS చాలా సాధారణ పరిస్థితి. దీని లక్షణాలు 85% మంది స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
PMS లక్షణాలు మీ పీరియడ్స్‌కు ఐదు మరియు పదకొండు రోజుల ముందు ప్రారంభమవుతాయి మరియు సాధారణంగా మీ పీరియడ్స్ ప్రారంభమైనప్పుడు తగ్గిపోతాయి. PMS యొక్క కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది పరిశోధకులు ఇది ఋతు చక్రం ప్రారంభంలో సెక్స్ హార్మోన్లు మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలలో మార్పుకు సంబంధించినదని నమ్ముతారు.
నెలలో కొన్ని సమయాల్లో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ హార్మోన్ల పెరుగుదల మానసిక కల్లోలం, ఆందోళన మరియు చిరాకు కలిగిస్తుంది. అండాశయ స్టెరాయిడ్లు కూడా బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాలతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని భాగాలలో కార్యకలాపాలను మాడ్యులేట్ చేస్తాయి.
సెరోటోనిన్ అనేది మెదడు మరియు ప్రేగులలో ఒక రసాయనం, ఇది మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, PMS కాలంలో ఈ హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
TPM ప్రమాద కారకాలు:
- ప్రసవానంతర మాంద్యం లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి నిరాశ లేదా మానసిక రుగ్మతల చరిత్ర;
- PMS యొక్క కుటుంబ చరిత్ర;
- మాంద్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర;
- గృహ హింస;
- పదార్థ దుర్వినియోగం;
- శారీరక గాయం;
- భావోద్వేగ గాయం;
అనుబంధ పరిస్థితులు:
- డిస్మెనోరియా;
- మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్;
- కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత;
- సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత;
- మనోవైకల్యం;
PMS లక్షణాలు
ఒక మహిళ యొక్క ఋతు చక్రం సగటున 28 రోజులు ఉంటుంది. అండోత్సర్గము, అండాశయాల నుండి గుడ్డు విడుదలయ్యే కాలం, చక్రం యొక్క 14 వ రోజున సంభవిస్తుంది. ఋతుస్రావం, లేదా రక్తస్రావం, చక్రం యొక్క 28వ రోజున సంభవిస్తుంది. PMS లక్షణాలు దాదాపు 14వ రోజు ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఋతుస్రావం ప్రారంభమైన తర్వాత ఏడు రోజుల వరకు ఉంటాయి.
PMS లక్షణాలు సాధారణంగా తేలికపాటి లేదా మితమైనవి. జర్నల్ ప్రకారం, దాదాపు 80% మంది మహిళలు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను నివేదిస్తున్నారు. అమెరికన్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్.
20 మరియు 32% మంది మహిళలు జీవితంలోని కొన్ని అంశాలను ప్రభావితం చేసే మితమైన మరియు తీవ్రమైన లక్షణాలను నివేదించారు. 3 నుండి 8% వరకు బహిష్టుకు పూర్వ డైస్ఫోరిక్ రుగ్మత ఉన్నట్లు నివేదించబడింది. లక్షణాల తీవ్రత వ్యక్తి మరియు నెలవారీగా మారవచ్చు. PMS యొక్క లక్షణాలు:
- ఉదర వాపు;
- పొత్తి కడుపు నొప్పి;
- ఛాతీ నొప్పి;
- మొటిమలు;
- ఆహారం కోసం కోరికలు, ముఖ్యంగా స్వీట్లు;
- మలబద్ధకం;
- అతిసారం;
- తలనొప్పి;
- కాంతి లేదా ధ్వనికి సున్నితత్వం;
- అలసట;
- చిరాకు;
- నిద్ర విధానాలలో మార్పులు;
- ఆందోళన;
- డిప్రెషన్;
- విచారం;
- భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు.
వైద్య సహాయం ఎప్పుడు కోరుకుంటారు
శారీరక నొప్పి, మానసిక కల్లోలం మరియు ఇతర లక్షణాలు మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే లేదా లక్షణాలు దూరంగా ఉండకపోతే వైద్య సహాయాన్ని కోరండి. ఋతుస్రావం మరియు అండోత్సర్గము మధ్య రాజీపడేంత తీవ్రంగా మరియు లేనప్పుడు సరైన సమయంలో మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పునరావృత లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు రోగ నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. మీ వైద్యుడు ఇతర కారణాలను కూడా తోసిపుచ్చాలి, అవి:
- రక్తహీనత;
- ఎండోమెట్రియోసిస్;
- థైరాయిడ్ వ్యాధి;
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS);
- క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్;
- బంధన కణజాల సమస్య లేదా రుమటోలాజిక్ వ్యాధులు.
- హైపర్ థైరాయిడిజం మరియు హైపోథైరాయిడిజం: తేడా ఏమిటి?
మీ లక్షణాలు PMS లేదా మరొక పరిస్థితి ఫలితంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడు మాంద్యం లేదా మానసిక రుగ్మతల యొక్క కుటుంబ చరిత్ర గురించి అడగవచ్చు. IBS, హైపోథైరాయిడిజం మరియు గర్భం వంటి కొన్ని పరిస్థితులు PMS వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ డాక్టర్ మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి సరిగ్గా పని చేస్తుందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి థైరాయిడ్ హార్మోన్ పరీక్ష, గర్భధారణ పరీక్ష మరియు ఏదైనా స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యలను తనిఖీ చేయడానికి బహుశా కటి పరీక్ష చేయవచ్చు.
మీకు PMS ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ లక్షణాల డైరీని ఉంచడం మరొక మార్గం. ప్రతి నెలా మీ లక్షణాలను మరియు మీ కాలాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి క్యాలెండర్‌ను ఉపయోగించండి. మీ లక్షణాలు ప్రతి నెలా అదే సమయంలో ప్రారంభమైతే, PMS ఒక సంభావ్య కారణం.
PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం ఎలా
PMSకి చికిత్స లేదు, కానీ దాని లక్షణాలను తగ్గించడానికి కొన్ని అలవాట్లను అనుసరించడం సాధ్యమవుతుంది. మీరు ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ యొక్క తేలికపాటి లేదా మితమైన రూపాన్ని కలిగి ఉంటే, చికిత్స ఎంపికలు:
- ఉదర ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనానికి ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి;
- మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శక్తి స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, అంటే చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం మరియు చక్కెర, ఉప్పు, శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు, గ్లూటెన్, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం;
- కడుపు నొప్పి మరియు మానసిక కల్లోలం తగ్గించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ B-6, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి;
- లక్షణాలను తగ్గించడానికి విటమిన్ డి తీసుకోండి;
- అలసటను తగ్గించడానికి రాత్రికి కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోండి;
- వాపు తగ్గించడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మధ్యస్తంగా వ్యాయామం చేయండి;
- వ్యాయామం మరియు పఠనం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించండి;
- ప్రభావవంతమైనదిగా చూపబడిన కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని చేయండి.
కండరాల నొప్పి, తలనొప్పి మరియు కడుపు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి నొప్పి మందులను తీసుకోవచ్చు. మీరు వాపును తగ్గించడానికి మూత్రవిసర్జనను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. కానీ వైద్య సహాయం కోరిన తర్వాత మాత్రమే మందులు మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
- మెగ్నీషియం: ఇది దేనికి?
తీవ్రమైన PMS: ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్
తీవ్రమైన PMS లక్షణాలు చాలా అరుదు. తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న స్త్రీలలో కొద్ది శాతం మందికి ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ (PMDD) ఉంటుంది, ఇది 3 మరియు 8% మంది స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
బహిష్టుకు పూర్వ డైస్ఫోరిక్ రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
- డిప్రెషన్;
- ఆత్మహత్య ఆలోచనలు;
- పానిక్ దాడులు;
- తీవ్ర ఆందోళన;
- తీవ్రమైన కోపం;
- ఏడుపు సరిపోతుంది;
- రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి లేకపోవడం;
- నిద్రలేమి;
- ఆలోచించడం లేదా దృష్టి పెట్టడం కష్టం;
- అమితంగా తినే;
- తీవ్రమైన నొప్పి;
- వాపు.
ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా బహిష్టుకు పూర్వ డైస్ఫోరిక్ రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. కానీ తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు మరియు ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ మధ్య సంబంధం కూడా ఉంది.
ఇతర వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడానికి మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:
- శారీరక పరిక్ష;
- స్త్రీ జననేంద్రియ పరీక్ష;
- పూర్తి రక్త గణన;
- కాలేయ పనితీరు పరీక్ష;
వారు మానసిక మూల్యాంకనాన్ని కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు. తీవ్రమైన మాంద్యం, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, గాయం లేదా ఒత్తిడి యొక్క వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబ చరిత్ర ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది లేదా మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
చికిత్స మారుతూ ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు:
- రోజువారీ వ్యాయామం;
- కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ B-6 వంటి విటమిన్ సప్లిమెంట్లు;
- కెఫిన్ లేని ఆహారం;
- వ్యక్తిగత లేదా సమూహ కౌన్సెలింగ్;
- ఒత్తిడి నిర్వహణ తరగతులు;
- Drospirenone మరియు ethinylestradiol టాబ్లెట్, ఇది ఆమోదించబడిన ఏకైక గర్భనిరోధక మాత్ర ఆహారం మరియు ఔషధ పరిపాలనా విభాగం బహిష్టుకు పూర్వ డైస్ఫోరిక్ రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను చికిత్స చేయడానికి.
PMDD లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, మీ వైద్యుడు సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్ యాంటిడిప్రెసెంట్‌ను సూచించవచ్చు. ఈ ఔషధం మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మెదడు కెమిస్ట్రీని నియంత్రించడంలో అనేక పాత్రలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిరాశకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. మీ డాక్టర్ కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీని కూడా సూచించవచ్చు, ఇది మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ఒక రకమైన కౌన్సెలింగ్.
మీరు PMS లేదా PMDDని నిరోధించలేరు, కానీ పైన వివరించిన చికిత్సలు మీ లక్షణాల తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
PMS మరియు PMDD యొక్క లక్షణాలు పునరావృతమవుతాయి కానీ సాధారణంగా ఋతుస్రావం ప్రారంభమైన తర్వాత అదృశ్యమవుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు సమగ్ర చికిత్స ప్రణాళిక చాలా మంది మహిళలకు లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు. PMS కోసం సహజ నివారణల గురించి తెలుసుకోవడానికి, కథనాన్ని పరిశీలించండి: "PMS సహజ నివారణ వంటకాలు".
