బేసల్ ఉష్ణోగ్రత అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా కొలవాలి
బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను కొలవడం గర్భాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది
అనా జుమా ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
బేసల్ టెంపరేచర్ అనేది విశ్రాంతి సమయంలో స్త్రీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. పునరుత్పత్తి కాలంలో (యుక్తవయస్సు తర్వాత మరియు రుతువిరతి ముందు) అండోత్సర్గము ఉన్నప్పుడు స్త్రీ శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరుగుతుంది. అందుకే కొంతమంది మహిళలు గర్భం దాల్చే అవకాశాలను మెరుగుపరిచేందుకు వారి బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను కొలుస్తారు.
- గర్భవతి పొందడం ఎలా: 16 సహజ చిట్కాలు
- రుతువిరతి: లక్షణాలు, ప్రభావాలు మరియు కారణాలు
మీరు కుటుంబాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఓపికపట్టడం కష్టం. కానీ గర్భం దాల్చడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను ట్రాక్ చేయడం ఒకరి సంతానోత్పత్తిని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అండోత్సర్గము ఎప్పుడు జరుగుతుందో మీరు బాగా అంచనా వేయగలరు. ఇది మీకు గర్భం ధరించే అవకాశం ఎప్పుడు ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- సారవంతమైన కాలం అంటే ఏమిటి మరియు ఎలా లెక్కించాలి
- సహజ ప్రసవం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది
బేసల్ ఉష్ణోగ్రత కొలిచే ఖర్చు ఏమీ లేదు మరియు దుష్ప్రభావాలు లేవు. కానీ ఒత్తిడి, నిద్ర లేమి, రోజు నుండి రాత్రికి మారడం, అనారోగ్యం, టైమ్ జోన్ మార్పులు, ఆల్కహాల్ మరియు మందులు వంటి కొన్ని అంశాలు బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను మార్చగలవు. కొంతమంది స్త్రీలు బేసల్ ఉష్ణోగ్రతలో హెచ్చుతగ్గులు లేకుండా అండోత్సర్గము కూడా చేయవచ్చు.
- అధిక నిద్ర? బాగా నిద్రపోవడం తెలుసు
- జెట్ లాగ్ అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి?
బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను ఎలా కొలవాలి
Jarosław Kwoczała యొక్క సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం, Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
బేసల్ టెంపరేచర్ ట్రాకింగ్ ప్రక్రియ చాలా సులభం కానీ తక్కువ నిబద్ధత అవసరం.
- ప్రతి ఉదయం, మంచం నుండి లేవడానికి ముందు, మీ ఉష్ణోగ్రతను తీసుకొని దానిని వ్రాయండి. మీరు బేసల్ ఉష్ణోగ్రత లేదా డిజిటల్ ఓరల్ థర్మామీటర్ కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక థర్మామీటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు నోటి, యోని లేదా మల రీడింగ్ తీసుకోవచ్చు. మీరు ప్రతిసారీ అదే పద్ధతిని ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి;
- మీ ఉష్ణోగ్రతను ప్రతిరోజూ సాధ్యమైనంత అదే సమయానికి దగ్గరగా తీసుకోండి. మీరు అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుందని దీని అర్థం. మీరు మీ సగటు సమయం నుండి 30 నిమిషాలలోపు ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి, కొలిచే ముందు కనీసం ఐదు గంటల నిద్రను పొందండి;
- గ్రాఫ్‌లో థర్మామీటర్ నంబర్‌ను ప్లాట్ చేయండి. మీరు సంతానోత్పత్తి ట్రాకింగ్ యాప్‌ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా గ్రాఫ్ పేపర్‌పై ట్రాక్ చేయవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఒక నమూనా కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. 48 గంటల వ్యవధిలో దాదాపు 0.4 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత మార్పు కోసం చూడండి. ఇది మూడు రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది అండోత్సర్గము యొక్క సూచనగా ఉంటుంది;
- అత్యంత సారవంతమైన రోజులలో (మీరు గర్భవతి కావాలని ప్లాన్ చేస్తే) సెక్స్ ప్లాన్ చేయండి. మీరు బేసల్ ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి దాదాపు రెండు రోజుల ముందు, మీరు మరింత సారవంతంగా ఉంటారు. స్పెర్మ్ మీ శరీరంలో ఐదు రోజుల వరకు జీవించగలదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ సారవంతమైన రోజులలో సెక్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి;
- మీరు గర్భవతిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు గర్భధారణను నివారించడానికి మీ బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను ట్రాక్ చేస్తుంటే, మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజు నుండి మీ బేసల్ ఉష్ణోగ్రత పెరిగిన చాలా రోజుల వరకు సెక్స్ చేయకండి.
నేను గర్భవతి అయ్యానో లేదో గ్రాఫిక్స్ చెబుతాయా?
అండోత్సర్గము తర్వాత మీ బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత 18 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీరు గర్భవతి కావచ్చు.
వైద్య సహాయం కోరే ముందు నేను ఎంతకాలం ట్రేస్ చేయాలి?
నమూనా కనిపించడం కోసం మీ ఉష్ణోగ్రతను ట్రాక్ చేయడానికి కొన్ని నెలలు పట్టవచ్చు. డేటాను ఉపయోగించే ముందు మూడు నుండి నాలుగు నెలల పాటు బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను ట్రాక్ చేయండి.
మీరు కొన్ని నెలలుగా గ్రాఫింగ్ చేస్తుంటే మీ డాక్టర్ లేదా డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి, కానీ మీ చక్రాలు సక్రమంగా లేవు మరియు గుర్తించదగిన నమూనా ఏదీ కనిపించదు.
బేసల్ ఉష్ణోగ్రతను కొలవడానికి ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడిన థర్మామీటర్ నమూనాలు ఉన్నాయి. కొన్ని అలారం గడియారం, డార్క్ విజిబిలిటీ కోసం బ్యాక్‌లైట్, సెన్సిటివ్ కొలిచే పరిధి, ఫీవర్ అలారం మరియు టెస్ట్ కంప్లీషన్ అలారంతో తయారు చేయబడ్డాయి.
