మెడ నొప్పి: సాధ్యమయ్యే కారణాలు మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలి
పేలవమైన భంగిమ మరియు తప్పుడు వ్యాయామం మెడ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు. అర్థం చేసుకోండి!
చిత్రం: అన్‌స్ప్లాష్‌లో డెబ్ కెన్నెడీ
మెడ పుర్రె నుండి ఎగువ మొండెం వరకు విస్తరించి ఉన్న వెన్నుపూసతో రూపొందించబడింది. మెడ యొక్క ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు కండరాలు తలకు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు దానిని కదలడానికి అనుమతిస్తాయి. ఏదైనా అసాధారణత, మంట లేదా గాయం మెడ దృఢత్వం లేదా నొప్పికి కారణమవుతుంది.
కాలానుగుణంగా మెడలో నొప్పి లేదా బిగుతుగా ఉండటం సర్వసాధారణం. చాలా సందర్భాలలో, ఇది పేలవమైన భంగిమ లేదా మితిమీరిన వినియోగం కారణంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మెడ నొప్పి పతనం, కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ లేదా ఆకస్మిక కదలికల వల్ల కలిగే గాయాల వల్ల వస్తుంది. చాలా తరచుగా, మెడ నొప్పి తీవ్రమైన పరిస్థితి కాదు మరియు సాధారణంగా కొన్ని రోజులలో తగ్గిపోతుంది.
కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, మెడ నొప్పి తీవ్రమైన గాయం లేదా అనారోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది మరియు వైద్య సంరక్షణ అవసరం. మీరు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు మెడ నొప్పిని అనుభవిస్తే, తీవ్రంగా లేదా ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా ఉంటే, వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి.
మెడ నొప్పికి కారణాలు
మెడ నొప్పి లేదా దృఢత్వం వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
కండరాల ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి
ఇది సాధారణంగా కార్యకలాపాలు మరియు ప్రవర్తనల వల్ల సంభవిస్తుంది:
- చెడు భంగిమ;
- మీ స్థానాన్ని మార్చకుండా చాలా కాలం పాటు టేబుల్ వద్ద పని చేయడం;
- చెడు స్థితిలో మెడతో నిద్రపోవడం;
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ మెడను కదిలించండి (ఉదాహరణకు, తప్పు పుష్-అప్‌లో).
గాయాలు
మెడ ముఖ్యంగా గాయానికి గురవుతుంది, ముఖ్యంగా జలపాతం, కారు ప్రమాదాలు మరియు క్రీడలలో, మెడ యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువులు వాటి సాధారణ పరిధికి వెలుపల కదలవలసి వస్తుంది.
మెడలోని ఎముకలు (గర్భాశయ వెన్నుపూస) విరిగితే, వెన్నుపాము కూడా దెబ్బతింటుంది. ఈ రకమైన మెడ గాయం చాలా ప్రమాదకరమైనది.
గుండెపోటు
మెడ నొప్పి కూడా గుండెపోటు యొక్క లక్షణం కావచ్చు, అయితే ఈ సందర్భాలలో ఇది సాధారణంగా శ్వాస ఆడకపోవడం, చెమటలు పట్టడం, వికారం, వాంతులు, చేయి లేదా దవడలో నొప్పి వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటు వస్తుంది.
మీ మెడ బాధిస్తుంది మరియు మీకు గుండెపోటు యొక్క ఇతర లక్షణాలు ఉంటే, అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి లేదా వెంటనే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.
మెనింజైటిస్
మెనింజైటిస్ అనేది మెదడు మరియు వెన్నుపాము చుట్టూ ఉన్న సన్నని కణజాలం యొక్క వాపు. మెనింజైటిస్ ఉన్నవారిలో, మెడలో దృఢత్వంతో జ్వరం మరియు తలనొప్పి వస్తుంది. మెనింజైటిస్ ప్రాణాంతకం కావచ్చు మరియు తక్షణ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి.
ఇతర కారణాలు
మెడ నొప్పి ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. అర్థం చేసుకోండి:
- రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు మరియు వైకల్యాలకు కారణమవుతుంది. మెడ ప్రాంతంలో ఈ మార్పులు సంభవించినట్లయితే, ఇది నొప్పికి కారణం కావచ్చు;
- బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు చిన్న పగుళ్లకు దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా చేతులు లేదా మోకాళ్లపై సంభవిస్తుంది, అయితే ఇది మెడపై కూడా సంభవించవచ్చు;
- ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది శరీరం అంతటా, ముఖ్యంగా మెడ మరియు భుజం ప్రాంతంలో కండరాల నొప్పిని కలిగించే ఒక పరిస్థితి;
- మీ వయస్సులో, గర్భాశయ డిస్క్‌లు క్షీణించవచ్చు. దీనిని నెక్ స్పాండిలోసిస్ లేదా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అని పిలుస్తారు మరియు వెన్నుపూసల మధ్య ఖాళీని తగ్గించవచ్చు. నొప్పితో పాటు, సమస్య మీ కీళ్లకు ఒత్తిడిని కూడా జోడిస్తుంది;
- గర్భాశయ డిస్క్ గాయం లేదా గాయం నుండి పొడుచుకు వచ్చినప్పుడు, అది వెన్నుపాము లేదా నరాల మూలాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. దీనిని సర్వైకల్ డిస్క్ హెర్నియేషన్ అంటారు, దీనిని పగిలిన లేదా జారిన డిస్క్ అని కూడా అంటారు;
- వెన్నుపూస నుండి నిష్క్రమించేటప్పుడు వెన్నెముక ఇరుకైనప్పుడు మరియు వెన్నుపాము లేదా నరాల మూలాలపై ఒత్తిడి తెచ్చినప్పుడు స్పైనల్ స్టెనోసిస్ సంభవిస్తుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇతర పరిస్థితుల వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక మంట వల్ల కావచ్చు.
- పుట్టుకతో వచ్చే క్రమరాహిత్యాలు;
- అంటువ్యాధులు;
- కురుపులు;
- కణితులు;
- వెన్నెముక క్యాన్సర్.
మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి
లక్షణాలు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, మీ వైద్యుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు వీటిని కలిగి ఉంటే సహాయం కోరడం కూడా మంచిది:- స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తీవ్రమైన మెడ నొప్పి;
- మెడలో ముద్ద;
- జ్వరం;
- తలనొప్పి;
- ఉబ్బిన గ్రంధులు;
- వికారం;
- వాంతులు;
- మింగడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది;
- బలహీనత;
- తిమ్మిరి;
- జలదరింపు;
- చేతులు లేదా కాళ్ళ ద్వారా ప్రసరించే నొప్పి;
- మీ చేతులు లేదా చేతులు కదలడానికి అసమర్థత;
- ఛాతీకి గడ్డం తాకే అసమర్థత;
- మూత్రాశయం లేదా ప్రేగు పనిచేయకపోవడం.
మీకు యాక్సిడెంట్ లేదా పడిపోవడం మరియు మెడ నొప్పి ఉంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
మెడ నొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలి
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత భౌతిక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు మరియు మీ మొత్తం వైద్య చరిత్రను సమీక్షిస్తారు. మీ లక్షణాల ప్రత్యేకతలను అతనికి తెలియజేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు తీసుకుంటున్న ఏవైనా మందులు లేదా సప్లిమెంట్ల గురించి కూడా మాట్లాడండి.
దానికి సంబంధించినది కానప్పటికీ, మీరు ఇటీవల సంభవించిన ఏవైనా గాయాలు లేదా ప్రమాదాలను కూడా నివేదించాలి.
మెడ నొప్పి చికిత్స రోగనిర్ధారణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పూర్తి చరిత్ర మరియు శారీరక పరీక్షతో పాటు, మీ మెడ నొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీకు కొన్ని పరీక్షలు కూడా అవసరం కావచ్చు.
ఇంట్లో మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా
మీకు కొంచెం మెడ నొప్పి లేదా దృఢత్వం ఉంటే, దాని నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ సాధారణ దశలను అనుసరించండి:
- మొదటి కొన్ని రోజులు మంచును వర్తించండి. ఆ తరువాత, ఒక కుదించు లేదా వేడి స్నానం తీసుకోవడంతో వేడిని వర్తిస్తాయి;
- ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమైనోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి;
- క్రీడలు, మీ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేసే కార్యకలాపాలు మరియు భారీ వ్యాయామం నుండి కొన్ని రోజులు సెలవు తీసుకోండి. మీరు కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించినప్పుడు, మీ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయకుండా వాటిని నెమ్మదిగా చేయండి;
- ప్రతిరోజూ మీ మెడకు వ్యాయామం చేయండి. మీ తలను ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు మరియు పై నుండి క్రిందికి నెమ్మదిగా సాగదీయండి;
- మంచి భంగిమను ఉంచండి;
- మీ మెడ మరియు భుజం మధ్య ఫోన్‌ను ఉంచడం మానుకోండి - ఇది ప్రమాదకరమైన టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్‌కు కారణం కావచ్చు;
- మీ స్థానాన్ని తరచుగా మార్చండి. ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో నిలబడకండి లేదా కూర్చోవద్దు;
- మీ మెడకు సున్నితమైన మసాజ్ ఇవ్వండి;
- నిద్రించడానికి ప్రత్యేక మెడ దిండు ఉపయోగించండి;
- వైద్య అనుమతి లేకుండా మెడకు కట్టు ధరించవద్దు. ఈ రకమైన పరికరాలను తప్పుగా ఉపయోగించడం వలన లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
మెడనొప్పి ఉన్నవారికి దృక్పథం ఏమిటి?
పేలవమైన భంగిమ మరియు కండరాల ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది మెడ నొప్పిని అనుభవిస్తారు. ఈ సందర్భాలలో, మీరు మంచి భంగిమను అభ్యసిస్తే మరియు మీ మెడ కండరాలు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకుంటే మెడ నొప్పి తగ్గుతుంది.
యోగా మరియు రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలు, పరుపులు మరియు దిండ్లు ఉపయోగించడం కూడా సహాయపడుతుంది, అలాగే మంచం మీద కూర్చున్నప్పుడు లేదా ఇతర విశ్రాంతి సమయంలో (మా భంగిమ అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పుడు) మీ భంగిమ గురించి తెలుసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇంటి చికిత్సలతో మెడ నొప్పి మెరుగుపడకపోతే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
