శిక్షణకు ముందు కాఫీ లేదా కెఫిన్ సప్లిమెంట్ తాగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి
వ్యాయామం చేసే ముందు వెంటనే కాఫీ, సప్లిమెంట్లు లేదా కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తాగడం గుండె కోలుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని పరిశోధన వెల్లడించింది
చిత్రం: అన్‌స్ప్లాష్‌లో అలోరా గ్రిఫిత్స్
మీరు వ్యాయామం చేసే ముందు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు ఒక కప్పు కాఫీ తాగాలనుకుంటే, అధిక మోతాదు తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించండి. సావో పాలో స్టేట్ యూనివర్శిటీ (Unesp) పరిశోధకులు ఆరోగ్యకరమైన మరియు శారీరకంగా చురుకైన యువకుల హృదయ స్పందన రేటుపై కెఫీన్ ప్రభావాన్ని విశ్లేషించారు మరియు కెఫీన్ తీసుకున్న తర్వాత వాలంటీర్ల గుండె కార్యకలాపాలు వారు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు పారామితులకు తిరిగి రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టిందని గమనించారు. . అధ్యయనం, శాస్త్రీయ పత్రికలో ప్రచురించబడింది శాస్త్రీయ నివేదికలు, సమూహం నుండి ప్రకృతి, ఒక చిన్న నమూనాను కలిగి ఉంది, కానీ సరిగ్గా సరిపోని లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి ఆందోళనను సూచిస్తుంది.
- కెఫిన్: చికిత్సా ప్రభావాల నుండి ప్రమాదాల వరకు
వ్యాయామానికి ముందు కెఫిన్ మోతాదు వ్యాయామం తర్వాత రికవరీని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో శాస్త్రవేత్తలు విశ్లేషించారు. అధ్యయనం కోసం, 18 నుండి 25 సంవత్సరాల వయస్సు గల 32 ఆరోగ్యకరమైన, చురుకైన పురుషులను బృందం అనుసరించింది, ఇది అరగంట పరుగు చివరిలో వారు ఎలా కోలుకున్నారో మూడు రోజుల పాటు రికార్డ్ చేసింది.
మొదటి రోజు, వాలంటీర్లు గరిష్ట ప్రయత్న పరీక్షను నిర్వహించారు, తద్వారా ప్రతి ఒక్కరి పరిమితి ఏమిటో పరిశోధకులు గుర్తించగలరు. రెండవ మరియు మూడవ రోజున, వారు మితమైన తీవ్రతతో పరిగెత్తారు మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా కెఫిన్ మరియు ప్లేసిబో క్యాప్సూల్ తీసుకున్నారు - వారు ఏది తీసుకుంటారో చెప్పలేకపోయారు.
వ్యాయామాల ముగింపులో, ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు వాలంటీర్లు కెఫీన్ మోతాదును తీసుకున్నప్పుడు (ఇది 300 మి.గ్రా, దాదాపు 1.5 కప్పు కాఫీకి సమానం), వారి గుండె కార్యకలాపాలు వారు ఉన్నప్పటి నుండి పారామితులకు తిరిగి రావడానికి ఒక గంట సమయం పట్టిందని గమనించారు. విశ్రాంతి. సాధారణ పోస్ట్-వర్కౌట్ రికవరీగా పరిగణించబడే సగటు సమయం అరగంట.
"ఇది జరిగినప్పుడు, హృదయ సంబంధ సంక్లిష్టత వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని మేము చెప్తున్నాము" అని యునెస్ప్ ప్రొఫెసర్ మరియు రెవిస్టా గెలీలీకి అధ్యయన సలహాదారు విటర్ వాలెంటి చెప్పారు. "మేము ఫలితం గురించి ఆందోళన చెందాము, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన యువకులకు జరిగితే, ఉదాహరణకు, నిశ్చల మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారిలో కొంచెం ఎక్కువ తీవ్రమైన ప్రతిచర్య ఉండవచ్చు."
ఈ ప్రభావం గమనించబడింది ఎందుకంటే కెఫీన్ అడెనోసిన్ గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది కేటెకోలమైన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, గుండెను వేగవంతం చేయడంలో మరియు రక్తపోటును పెంచడంలో పాల్గొనే పదార్థాలు. "అడ్రినలిన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్ అనే రెండు ప్రసిద్ధ కాటెకోలమైన్‌లు. ఈ కాటెకోలమైన్‌ల విడుదలతో, అవి రక్తనాళాలను సక్రియం చేస్తాయి మరియు రక్తనాళాల సంకోచానికి కారణమవుతాయి" అని వాలెంటి రెవిస్టాకు వివరించాడు.
స్వచ్ఛంద సేవకుల రక్తపోటులో ఎటువంటి మార్పులు లేవని గుర్తుంచుకోవడం విలువ మరియు ప్రభావం స్వల్పకాలంలో మాత్రమే గమనించబడింది. "దీర్ఘకాలంలో, కాఫీ తాగడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలకు దోహదపడుతుందని సాహిత్యంలో ఇప్పటికే బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి" అని ప్రొఫెసర్ చెప్పారు.
- "కాఫీ యొక్క ఎనిమిది అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు" కథనంలో మరింత తెలుసుకోండి
హెచ్చరిక కాఫీ కోసం మరియు కెఫీన్ సప్లిమెంట్స్ మరియు ఎనర్జీ మరియు థర్మోజెనిక్ డ్రింక్స్ రెండింటికీ వర్తిస్తుంది, వీటిలో కెఫిన్ కూడా వాటి ఫార్ములాలో ఉంటుంది - మరియు సాధారణంగా కాఫీ కంటే ఎక్కువ గాఢతలో ఉంటుంది. ఒక కప్పు కాఫీలో కెఫీన్ మోతాదు కాఫీ రకాన్ని బట్టి 60 mg మరియు 150 mg కెఫిన్ మధ్య మారుతూ ఉంటుంది. అత్యల్ప విలువ (60 mg) ఒక కప్పు ఇన్‌స్టంట్ ఇన్‌స్టంట్ కాఫీకి అనుగుణంగా ఉంటుంది, అయితే బ్రూ చేసిన కాఫీ ఒక కప్పుకు 150 mg కెఫిన్‌కు చేరుకుంటుంది. ఒక 250ml క్యాన్ ఎనర్జీ డ్రింక్‌లో సగటున 80mg కెఫీన్ ఉంటుంది మరియు కెఫీన్ సప్లిమెంట్ డోస్‌లు సాధారణంగా ఒక్కో క్యాప్సూల్‌కు 300mg నుండి 400mg కెఫిన్ వరకు ఉంటాయి.
అధిక రక్తపోటు, మార్చబడిన కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం, గుండె సమస్యల చరిత్ర (వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబం) లేదా ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నవారిలో ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని సర్వే హైలైట్ చేస్తుంది, శిక్షణకు ముందు కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్, అరిథ్మియా మరియు ఆకస్మిక అనారోగ్యం.
