టర్బోచార్జ్ కాఫీకి ఆరు మార్గాలు
దాల్చినచెక్క, కుంకుమపువ్వు, పుట్టగొడుగులతో కాఫీని టర్బైన్ చేయడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు
సవరించిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం నాథన్ డుమ్లావ్, అన్‌స్ప్లాష్‌లో అందుబాటులో ఉంది
కాఫీ, మితంగా తీసుకుంటే, పాశ్చాత్య ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ప్రధాన మూలం, ఆరోగ్యానికి గొప్ప మిత్రుడు కావచ్చు. అయితే ఈ క్రింది చిట్కాలతో మీ కాఫీని పెంచడం వలన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలతో కూడిన సూపర్ డ్రింక్‌గా మార్చవచ్చు! తనిఖీ చేయండి:
- ఎనిమిది అద్భుతమైన కాఫీ ప్రయోజనాలు
1. దాల్చినచెక్క చల్లుకోండి
కాఫీపై దాల్చినచెక్కను చిలకరించడం ఈ పానీయాన్ని పెంచడానికి గొప్ప మార్గం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ డయాబెటిక్, బాక్టీరిసైడ్, శిలీంద్ర సంహారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను కూడా నివారిస్తుంది.
దాల్చినచెక్కలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 1 ,2 ,3).
26 మసాలా దినుసుల యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను పోల్చిన ఒక అధ్యయనం వెల్లుల్లి మరియు ఒరేగానో వంటి ఆహారాలను అధిగమించి, యాంటీఆక్సిడెంట్‌లో దాల్చినచెక్క అత్యంత ధనిక మసాలా అని నిర్ధారించింది.
ఇంకా ఇతర అధ్యయనాలు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గణనీయమైన శోథ నిరోధక చర్యను కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి. ఇది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LDL కొలెస్ట్రాల్ ("చెడు"గా పరిగణించబడుతుంది) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, అయితే HDL కొలెస్ట్రాల్ ("మంచి కొలెస్ట్రాల్"గా పరిగణించబడుతుంది) స్థిరంగా ఉంటుంది (ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి).
- వెల్లుల్లి నూనె: ఇది దేనికి మరియు ప్రయోజనాలు
- ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి యొక్క పది ప్రయోజనాలు
- మార్చబడిన కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను కలిగి ఉందా? అది ఏమిటో మరియు దానిని ఎలా నిరోధించాలో తెలుసుకోండి
ఇతర శుభవార్త ఏమిటంటే, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నాటకీయంగా తగ్గిస్తుంది, ఈ ముఖ్యమైన హార్మోన్ దాని పనిని చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మధుమేహాన్ని నివారించవచ్చు (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 4, 5).
మరో మూడు అధ్యయనాల ప్రకారం, దాల్చినచెక్క మెదడులోని ప్రోటీన్‌ను నిరోధించగల రెండు సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంది, దీని పేరుకుపోవడం అల్జీమర్స్ వ్యాధితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (ఇక్కడ అధ్యయనాలు 13, 14, 15 చూడండి).
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధితో ఎలుకలతో చేసిన మరొక విశ్లేషణలో, దాల్చినచెక్క న్యూరాన్‌లను రక్షించడానికి, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి మరియు మోటారు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడింది.
పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ఉన్న ఎలుకలలో జరిగిన మరో అధ్యయనంలో దాల్చినచెక్క పెద్దప్రేగు నిర్విషీకరణ ఎంజైమ్‌ల యొక్క శక్తివంతమైన యాక్టివేటర్ అని, క్యాన్సర్ పెరుగుదల నుండి రక్షిస్తుంది.
సిన్నమాల్డిహైడ్, దాని ప్రధాన క్రియాశీలక భాగం, వంటి బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది లిస్టెరియా ఇంకా సాల్మొనెల్లా (ఇక్కడ అధ్యయనాలను తనిఖీ చేయండి: 21, 22).
దాల్చినచెక్క యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రభావాలు దంత క్షయాన్ని నిరోధించడంలో మరియు నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు, రెండు ఇతర అధ్యయనాల ప్రకారం (ఇక్కడ చూడండి: 23, 24).
మీ రోజువారీ జీవితంలో ఈ మసాలాను ఉపయోగించడం మీ కాఫీని టర్బైన్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం. వ్యాసంలో దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "దాల్చినచెక్క: ప్రయోజనాలు మరియు దాల్చిన చెక్క టీని ఎలా తయారు చేయాలి".
2. అల్లం ఉపయోగించండి
సుగంధ మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన పానీయం కోసం అల్లం చిప్స్‌తో కాఫీని టాప్ అప్ చేయడం ఎలా?
అల్లం, వికారంతో పోరాడటానికి సహాయపడటమే కాకుండా, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది కడుపుని వేడి చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు టానిక్. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది కడుపు వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు మొత్తం కడుపు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
బాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా అల్లం సమర్థవంతమైన చికిత్స అని జంతు అధ్యయనం కనుగొంది. E. కోలి.
అల్లం విరేచనాలకు ఔషధంగా పనిచేయడంతో పాటు, వికారం, వాంతులు, గ్యాస్ మరియు పొత్తికడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
తరచుగా బాక్టీరియా ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు గురయ్యే పందులలో అల్లం వాడకం మెరుగుపడినట్లు అధ్యయనంలో తేలింది.
అల్లం ఇప్పటికీ అద్భుతమైన థర్మోజెనిక్, అంటే ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వ్యాసంలో ఈ అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "12 ఉత్తమ థర్మోజెనిక్ ఆహారాలు".
కాఫీని సూపర్ఛార్జ్ చేయడానికి ఒక కప్పుకు ఒక టీస్పూన్ అల్లం జోడించండి.
వ్యాసంలో అల్లం గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "అల్లం మరియు మీ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు".
3. పుట్టగొడుగులను జోడించండి
పుట్టగొడుగులతో కాఫీని సూపర్ఛార్జ్ చేయడం వింతగా అనిపిస్తుంది. పుట్టగొడుగులు యాంటీవైరల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు రోగనిరోధక బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. అనామ్లజనకాలు లోడ్ చేయబడి, అవి క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, కాలేయ వ్యాధిని నిరోధించగలవు మరియు ప్రేగులలో ప్రీబయోటిక్స్‌గా పనిచేస్తాయి (దీనిపై అధ్యయనాలను చూడండి: 1, 2, 3).
- ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు ఏమిటి?
కానీ అన్ని పుట్టగొడుగులు ఒకేలా ఉండవు, మీకు ఎక్కువ శక్తి కావాలంటే, పుట్టగొడుగుల పొడిని జోడించండి కార్డిసెప్స్. మీకు ఒత్తిడి మరియు నిద్ర సహాయం కావాలంటే, పుట్టగొడుగులను ఉపయోగించండి రీషి. కానీ మీకు నిద్రలేమి ఉంటే కాఫీకి దూరంగా ఉండటం మంచిది. వ్యాసంలో ఈ థీమ్‌ను బాగా అర్థం చేసుకోండి: "కాఫీ మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదా?".
4. కుంకుమ పెట్టండి
పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ, జీర్ణక్రియ మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి.
మీ కాఫీని సూపర్ఛార్జ్ చేయడానికి ఈ మసాలాను ఉపయోగించండి. వ్యాసంలో పసుపు గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "పసుపు, పసుపు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి".
5. పెరువియన్ మాకాను ప్రయత్నించండి
బహుశా మీరు లిట్టర్ పౌడర్ గురించి విన్నారు. ఇది సాంప్రదాయకంగా సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది హార్మోన్ ఉత్పత్తి, అథ్లెటిక్ పనితీరు, శక్తి స్థాయిలు మరియు లైంగిక పనితీరును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పోషకమైనది.
మాకాలో 20 కంటే ఎక్కువ అమైనో ఆమ్లాలు (ఎనిమిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలతో సహా), 20 ఫ్రీ-ఫారమ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
మీ కాఫీని టర్బో ఛార్జ్ చేయడానికి రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు స్కూప్‌లను ఉపయోగించండి. వ్యాసంలో దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "పెరువియన్ మకా: దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి".
6. కోకో ఆనందించండి
కోకో గొప్ప శోథ నిరోధకం, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది మరియు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్‌తో పనిచేయడం ద్వారా మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
కానీ అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆందోళనను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక పరిపూర్ణ జంట. కథనాలలో ఈ అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "కోకో యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి" మరియు "ఆందోళన లేకుండా కాఫీ? కోకో కలపండి!".
