సాయంత్రం ప్రింరోజ్ నూనె: ఇది దేనికి?
ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ చర్మ సంరక్షణ, రక్తపోటు, మెనోపాజ్ లక్షణాలు, గుండె ఆరోగ్యం మరియు PMS కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
చిత్రం: BerndH ద్వారా ప్రిములా ఫారినోసా CC-BY-SA-3.0 క్రింద లైసెన్స్ పొందింది
ప్రిములా నూనె
ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ బొటానికల్ జాతికి చెందిన మొక్కల గింజల నుండి తయారవుతుంది ప్రిములా ఎల్., ఇది కుటుంబంలోని 400 కంటే ఎక్కువ జాతులను కలిగి ఉంది ప్రిములేసియా.
వివిధ రకాల ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ ఉత్తర అమెరికాకు చెందినవి, మరియు ఈ మొక్క సాంప్రదాయకంగా చర్మ సమస్యలు, రుతువిరతి మరియు PMS లక్షణాలు, అధిక రక్తపోటు, ఎముక నొప్పి వంటి ఇతర ఉపయోగాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడింది. మీ ప్రయోజనం కోసం ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో అర్థం చేసుకోండి మరియు నేర్చుకోండి.
- కూరగాయల నూనెలు: వెలికితీత, ప్రయోజనాలు మరియు ఎలా పొందాలి
ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ దేనికి?
చిత్రం: Primula hortensis, André Karwath aka Aka, CC-BY-SA-2.5 కింద లైసెన్స్ పొందింది
గామా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (GLA) - ఇతర కూరగాయల నూనెలలో కూడా కనిపించే ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లం - ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
జిరోటిక్ చెలిటిస్ (పెదవుల వాపు) మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది
ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పబ్మెడ్, ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ ఐసోట్రిటినోయిన్ (ఐసోట్రిటినోయిన్) వాడకం వల్ల పెదవులలో మంట మరియు నొప్పిని కలిగించే చీలిటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.అక్యుటేన్) పెదవుల వాపు యొక్క పరిస్థితిలో మెరుగుదలలను సాధించడానికి, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు ఎనిమిది వారాలపాటు రోజుకు మూడు సార్లు సాయంత్రం ప్రింరోజ్ నూనె యొక్క 450 మిల్లీగ్రాముల (mg) ఆరు క్యాప్సూల్స్‌ను స్వీకరించారు.
తామర (చర్మ మంట) చికిత్స చేస్తుంది
యునైటెడ్ స్టేట్స్‌తో పాటు, కొన్ని దేశాలు ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్‌ను తామర, వాపు చర్మ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి ఆమోదించాయి.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్‌లో ఉండే GLA చర్మ మంటను మెరుగుపరుస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ఈవినింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం వల్ల తామర మెరుగుపడదని మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్స కాదని మరొక సమీక్ష నిర్ధారించింది (ఈ సమీక్ష తామర చికిత్స కోసం ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ యొక్క సమయోచిత (ప్రత్యక్ష చర్మం) ఉపయోగం యొక్క ప్రభావాన్ని చూడలేదు).
తాజా అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు 12 వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు ఒకటి నుండి నాలుగు సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్‌ను అందుకున్నారు.
చర్మపు మంట నివారణగా దీన్ని సమయోచితంగా ఉపయోగించడానికి, మీరు 80% క్యారియర్ ఆయిల్ మరియు 20% ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ నిష్పత్తిలో 1 ml క్యారియర్ ఆయిల్ మిశ్రమాన్ని (కొబ్బరి నూనె, గ్రేప్ సీడ్ ఆయిల్ మరియు ఇతర వాటితో పాటు) రోజుకు రెండుసార్లు చర్మంపై పూయవచ్చు. నాలుగు నెలల వరకు.
- కొబ్బరి నూనె: ప్రయోజనాలు, ఇది దేనికి మరియు ఎలా ఉపయోగించాలి
- గ్రేప్ సీడ్ ఆయిల్: ప్రయోజనాలు మరియు ఎలా ఉపయోగించాలి
చర్మం స్థితిస్థాపకత, ఆర్ద్రీకరణ మరియు దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్, ప్రింరోజ్ ఆయిల్ ఓరల్ సప్లిమెంటేషన్ చర్మ స్థితిస్థాపకత, ఆర్ద్రీకరణ మరియు దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అధ్యయనం ప్రకారం, ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్‌లోని జిఎల్‌ఎ అనేది చర్మాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మరియు దాని విధులను నిర్వహించడానికి అనుమతించే భాగం. మరియు చర్మం దానంతటదే GLAని ఉత్పత్తి చేయలేనందున, ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ (GLAలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది) తీసుకోవడం వల్ల చర్మం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుందని అధ్యయన పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు.
- ఐదు-దశల ఇంట్లో చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం
- మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లు: మూడు ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకాలు
- రెండు పదార్థాలతో నేచురల్ స్కిన్ క్లెన్సర్‌ను ఎలా తయారు చేయాలి
ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, 500 మి.గ్రా ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్‌ను రోజుకు మూడు సార్లు 12 వారాల వరకు తీసుకోవడం మంచిది.
PMS లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది
ప్రచురించిన మరో అధ్యయనం పబ్మెడ్ డిప్రెషన్, చిరాకు మరియు ఉబ్బరం వంటి ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) లక్షణాల చికిత్సలో సాయంత్రం ప్రింరోజ్ ఆయిల్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది. శరీరంలో ప్రోలాక్టిన్ యొక్క సాధారణ స్థాయికి సున్నితంగా ఉండే స్త్రీలు ఎక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తారని మరియు ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్‌లోని GLA శరీర పదార్ధంగా (ప్రోస్టాగ్లాండిన్ E1) మారుస్తుందని అధ్యయన పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు, ఇది ప్రోలాక్టిన్ PMSని ప్రేరేపించకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
- PMS: లక్షణాలతో పోరాడే లేదా తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలు
- PMS కోసం సహజ నివారణ వంటకాలు
PMS యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్‌ను ఉపయోగించడానికి, పది నెలల వరకు ఆరు నుండి 12 క్యాప్సూల్స్ (500 mg నుండి 6,000 mg) రోజుకు ఒకటి నుండి నాలుగు సార్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సాధ్యమైనంత తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించండి మరియు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అవసరమైన విధంగా పెంచండి.
రొమ్ము నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
జర్నల్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం మెడిసిన్ రివ్యూ, ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్‌లోని GLA మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు రొమ్ము నొప్పికి కారణమయ్యే ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈవినింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ మరియు విటమిన్ ఇలను ఆరు నెలల పాటు రోజువారీ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము నొప్పి తీవ్రత తగ్గుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది.
- విటమిన్లు: రకాలు, అవసరాలు మరియు తీసుకునే సమయాలు
రొమ్ము నొప్పిని తగ్గించడానికి ఆరు నెలల పాటు ప్రతిరోజూ ఒకటి నుండి మూడు గ్రాములు లేదా 2.4 మి.లీ ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఆరు నెలల పాటు ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్‌తో పాటు 1,200 మి.గ్రా విటమిన్ ఇ కూడా తీసుకోవచ్చు.
మెనోపాజ్ హాట్ ఫ్లాషెస్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ కూడా మెనోపాజ్ హాట్ ఫ్లాషెస్ యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది, ఇది జీవితంలోని ఈ దశలో అత్యంత అవాంఛిత లక్షణాలలో ఒకటి.
- రుతువిరతి: లక్షణాలు, ప్రభావాలు మరియు కారణాలు
- రుతువిరతి టీలు: లక్షణాల ఉపశమనం కోసం ప్రత్యామ్నాయాలు
- ముఖ్యమైన నూనెలు: సహజ మెనోపాజ్ చికిత్సలో ప్రత్యామ్నాయాలు
ప్రచురించిన సమీక్ష ప్రకారం అమెరికన్ ఫార్మసిస్ట్స్ అసోసియేషన్ జర్నల్, ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు రుతుక్రమం ఆగిన హాట్ ఫ్లాషెస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని తగినంత ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, ఆరు వారాల పాటు రోజుకు 500 మిల్లీగ్రాముల సాయంత్రం ప్రింరోజ్ నూనెను తీసుకున్న మహిళలు తక్కువ తరచుగా మరియు తక్కువ తీవ్రమైన వేడి ఆవిర్లు అనుభవించినట్లు తరువాతి అధ్యయనం కనుగొంది. అధ్యయనంలో ఉన్న మహిళలు వారి లైంగిక జీవితం మరియు సామాజిక సంబంధాలలో మెరుగుదలని కూడా చూపించారు.
ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ నుండి ఈ రకమైన ప్రయోజనం పొందడానికి ఆరు వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు 500 మి.గ్రా ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం మంచిది.
అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పబ్మెడ్ సెంట్రల్సాయంత్రం ప్రింరోజ్ నూనె సిస్టోలిక్ రక్తపోటును 4% తగ్గిస్తుంది. అధ్యయన పరిశోధకులు ఈ తగ్గింపును వైద్యపరంగా ముఖ్యమైనదిగా భావిస్తారు.
అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో లేదా ప్రీ-ఎక్లాంప్సియాలో అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ సహాయపడుతుందో లేదో నిర్ధారించడానికి తగిన ఆధారాలు లేవని ఒక సమీక్ష నిర్ధారించింది (గర్భధారణ సమయంలో మరియు తర్వాత అధిక రక్తపోటు ఉన్న తీవ్రమైన పరిస్థితి లక్షణాలలో ఒకటి. ) .
రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, డాక్టర్ లేదా వైద్యుని పర్యవేక్షణలో రోజుకు రెండుసార్లు ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ యొక్క 500 mg మోతాదును తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. రక్తపోటును తగ్గించే ఇతర సప్లిమెంట్లు లేదా మందులతో పాటు సాయంత్రం ప్రింరోజ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం పబ్మెడ్ సెంట్రల్ ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు చెడు రక్త కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులతో సంబంధం ఉన్న పరిస్థితులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది అని నిర్ధారించారు.
డాక్టర్ లేదా డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో, నాలుగు నెలల పాటు 10 నుండి 30 ml సాయంత్రం ప్రింరోజ్ ఆయిల్ తీసుకోండి. మీరు గుండెపై ప్రభావం చూపే ఇతర మందులతో ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్‌ను తీసుకోవాలనుకుంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ఎముక నొప్పిని మెరుగుపరుస్తుంది
ఎముక నొప్పి సాధారణంగా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, దీర్ఘకాలిక శోథ రుగ్మత వల్ల వస్తుంది. ప్రచురించిన సమీక్ష ప్రకారం కోక్రాన్ లైబ్రరీ, ఈవినింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్‌లో ఉండే GLA అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలకు కారణం కాకుండా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- కాలు నొప్పి: అది ఎలా ఉంటుంది మరియు దానిని ఎలా తగ్గించాలి
ఈ రకమైన ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మూడు నుండి 12 నెలల వరకు ప్రతిరోజూ 560 నుండి 6,000 మిల్లీగ్రాముల ఈవినింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు
ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్‌ను స్వల్పకాలానికి ఉపయోగించే చాలా మందికి సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది; అయితే దీర్ఘకాలంలో, ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ సురక్షితమని ఇంకా నిరూపించబడలేదు.
సాయంత్రం ప్రింరోజ్ ఆయిల్ యొక్క గమనించిన దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా తేలికపాటివి మరియు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
- కడుపు నొప్పి
- తలనొప్పి
- అతిసారం
వీలైనంత తక్కువ ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ నివారించవచ్చు. అరుదైన సందర్భాల్లో, సాయంత్రం ప్రింరోజ్ నూనె అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది. అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:
- చేతులు మరియు కాళ్ళ వాపు
- దద్దుర్లు
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- గురక
మీరు ప్రతిస్కందకాలు తీసుకుంటే, ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్‌ను నివారించండి ఎందుకంటే ఇది రక్తస్రావం పెరుగుతుంది.
ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్ ఆయిల్ ప్రసవానికి గర్భాశయాన్ని సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ప్రకారం మాయో క్లినిక్, సాయంత్రం ప్రింరోజ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం వల్ల నోటి వ్యాకోచం ఆలస్యం అవుతుందని మరియు శ్రమ సమయం పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది. గర్భధారణ సమయంలో లేదా చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఈవెనింగ్ ప్రింరోజ్ ఆయిల్‌ను ఉపయోగించడం యొక్క భద్రతపై తగినంత పరిశోధన లేదు.
సాయంత్రం ప్రింరోజ్ నూనె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని రుజువు ఉంది, అయినప్పటికీ, సాంప్రదాయ వైద్య చికిత్సను పరిగణించండి.
హెల్త్‌లైన్ మరియు మాయో క్లినిక్ నుండి స్వీకరించబడింది
