lovesouthernsocial.com

నడక కళ. ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత స్థిరమైన భవిష్యత్తు వైపు అడుగులు వేయండి

మనమందరం పాదచారులమని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించడం మానేశారా? మీకు ఇష్టమైన ప్రయాణంతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ప్రయాణం కాలినడకన ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముగుస్తుంది.

వన్యప్రాణులు మనకు అవసరమైన శారీరక కార్యకలాపాలకు అనుగుణంగా వేలాది సంవత్సరాలుగా పరిణామం చెందిన మన శరీరాలు మానవులలో ఉన్నాయి. అయితే, మేము ఒక ఆసక్తికరమైన విలోమంలో జీవిస్తున్నాము... మేము పద్ధతులు మరియు యంత్రాలను అభివృద్ధి చేసాము, తద్వారా మనం తక్కువ మరియు ఎక్కువ వేగంతో కదలవచ్చు, మరింత ఎక్కువ నిశ్చలంగా మారాము. ఒక నిశ్చల జీవితం ఫంక్షనల్ రిటర్న్, జాయింట్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ కోల్పోవడం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి వ్యాధుల పెరుగుదల వంటి అనేక ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ఒక ప్రాథమిక మానవ కార్యకలాపం నుండి మనం క్రమంగా విడిపోతున్నామని అనుకోవడం అసంబద్ధం: నడక.

నడక ఒక ఆహ్లాదకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన, చౌకైన, స్థిరమైన మరియు సమర్థవంతమైన లోకోమోషన్ ఎంపిక (ఇది తరచుగా వేగవంతమైనది కానప్పటికీ).

ట్రెక్కింగ్ అంటే ఏమిటి?

హైకింగ్ అనేది కాలినడకన లాంగ్ మార్చ్ చేయడంతో కూడిన వ్యాయామం. క్రీడల అభ్యాసం, పోటీ లేదా కాదు, తరచుగా సహజ వాతావరణంలో ప్రదర్శించబడుతుంది.

ప్రకృతిలో ప్రదర్శించినప్పుడు, హైకింగ్, పర్వత నడక లేదా నార్డిక్ వాకింగ్ (నార్డిక్ వాకింగ్) బహిరంగ కార్యకలాపాల ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. పర్యావరణం యొక్క పరస్పర చర్య మరియు పరిశీలన ఉంది, ఇది స్థానిక జంతుజాలం, వృక్షజాలం మరియు భూగర్భ శాస్త్రం యొక్క జ్ఞానానికి దారితీస్తుంది. ఇవన్నీ అవగాహన పెంచడానికి మరియు ప్రకృతి పట్ల గౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి, బయోఫిలియా వంటి విలువలను కాపాడటానికి దోహదం చేస్తాయి. ఇంకా, అధ్యయనాలు ప్రకృతితో పరిచయం శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, పనితీరు మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక అనారోగ్యాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది.

కార్యాచరణ బహుముఖంగా ఉంది: ఇది క్రీడ, పర్యాటకం మరియు పర్యావరణవాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది. హైకింగ్ గుర్తించబడని భూభాగంలో లేదా పెద్ద మార్గాలు, చిన్న మార్గాలు లేదా స్థానిక మార్గాలుగా నిర్వచించబడిన ప్రయాణాలలో చేయవచ్చు. ఈ నడక మార్గాలు సాధారణంగా సహజ మరియు గ్రామీణ వాతావరణంలో తయారు చేయబడిన మార్గాలు, ఇవి సాధారణంగా అంతర్జాతీయంగా ఆమోదించబడిన గుర్తులు మరియు కోడ్‌లతో సూచించబడతాయి.

సాహసం అనేది సవాలులో లేదా ఇబ్బందులను అధిగమించడంలో మాత్రమే కాకుండా, మార్గాన్ని ఆస్వాదించే సాధారణ ఆనందంలో కూడా ఉంటుంది. మీ స్వంత నగరం, రాష్ట్రం లేదా దేశంలో లేదా సుదూర ప్రదేశంలో ఉన్నా, మార్గాలు గొప్ప అందం, పురాతన భవనాలు మరియు విభిన్న ఆచారాలు మరియు సంప్రదాయాలతో కూడిన ప్రదేశాలకు దారి తీయవచ్చు. మార్గాలు వినోదం, అన్వేషణ లేదా సాహస స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

మొదటి పాదచారుల మార్గాలు బహుశా శాకాహారుల వలస ఉద్యమం ఫలితంగా ఉద్భవించాయి. ఆహారం కోసం అన్వేషణ, మతపరమైన తీర్థయాత్రలు, వాణిజ్యం మరియు యుద్ధం వంటి వివిధ ప్రయోజనాల కోసం మానవుడు వాటిని స్థాపించాడు.

స్వదేశీ లేదా మధ్యయుగ మార్గాలు, రోడ్లు, తీర్థయాత్రలు మొదలైన సాంప్రదాయ లేదా పురాతన మార్గాల్లో హైకింగ్ సర్వసాధారణం. ఇది పర్యాటకానికి మరియు ఈ ప్రదేశం యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.

నగరంలో నడుస్తున్నారు

కానీ, నడక పట్టణ ప్రాంతాల్లోనూ చేయవచ్చు! నగరంలోని సాంప్రదాయ, పర్యాటక మరియు చారిత్రక ప్రదేశాలను అన్వేషిస్తూ, సమూహాలలో హైకింగ్ చేయవచ్చు. మీరు హైకింగ్‌ని వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ అని కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

శారీరక శ్రమను ప్రారంభించాలనుకునే, కానీ ఎక్కువ కండిషనింగ్ లేని మీకు హైకింగ్ ఒక గొప్ప కార్యకలాపం. ఇది పెద్ద సాంకేతిక సమస్యలను కలిగి ఉండదు మరియు ఒంటరిగా, కుటుంబంతో లేదా స్నేహితుల మధ్య అన్ని వయసులవారిలోనూ సాధన చేయవచ్చు.

హైకింగ్ అనేది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు గ్రహానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన అభ్యాసం! రోజువారీ ప్రయాణంలో నడవడాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు హానికరమైన వాయువుల ఉద్గారాలను తగ్గించడంలో దోహదపడతారు, మీరు నివసించే లేదా మెరుగ్గా పనిచేసే పరిసరాలను తెలుసుకోవడంతోపాటు, మీరు శారీరక శ్రమ కూడా చేయవచ్చు. ఒత్తిడి మరియు నిశ్చల జీవనశైలి నుండి తప్పించుకోవడానికి నడక కూడా ఒక గొప్ప మార్గం: ఇది మీరు మీతో సన్నిహితంగా మరియు ప్రతిబింబించే సమయం.

ఒక మంచి ఆలోచన ఏమిటంటే, తక్కువ రద్దీ ఉన్న రోజును సద్వినియోగం చేసుకోవడం, ఉదాహరణకు సుదీర్ఘ భోజన విరామంతో, మరియు ప్రాంతంలోని ఆకర్షణలను (మ్యూజియంలు, చర్చిలు, చతురస్రాలు లేదా స్మారక చిహ్నాలు వంటివి) కనుగొనడానికి నడవండి. మేము తరచుగా ప్రతిరోజూ ఈ ప్రదేశాల ముందు గడుపుతాము మరియు ఎప్పుడూ ప్రవేశించలేము. మీరు ఎప్పుడైనా దాని గురించి ఆలోచించడం మానేశారా? రోజువారీ నడక మార్గానికి కొన్ని అనుకూలతలతో తక్కువ మార్పులేనిదిగా మారుతుంది, అది కొంచెం పొడవుగా ఉన్నప్పటికీ. కొత్త ప్రాంతాల గుండా ప్రయాణించే తరచుగా గమ్యస్థానాలకు చేరుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా బాగుంది.

అయినప్పటికీ, వీధులు ఎల్లప్పుడూ నడవడానికి ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం కాదు: పేలవమైన కాలిబాటలు, భద్రత లేకపోవడం మరియు సంకేతాలు వారి రోజువారీ నడకలో పాదచారులు ఎదుర్కొంటున్న కొన్ని సమస్యలలో ఉన్నాయి. భావన నడిచే సామర్థ్యం (నడిచే వారికి స్థలం యొక్క యాక్సెసిబిలిటీని నిర్వచించడానికి ఉపయోగించే ఆంగ్ల పదం; నడక లేదా నడక వంటివి) పట్టణ దృక్కోణం నుండి ఈ సమస్యను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

నగరాలు మరింత మానవీయంగా, ప్రజాస్వామ్యబద్ధంగా, స్థిరంగా మరియు తక్కువ మినహాయింపుగా ఉండాలంటే, నడక సులభంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండేలా వాటిని రూపొందించాలి. సౌకర్యం మరియు భద్రతతో ప్రదక్షిణ చేయడం హక్కు. పిల్లలు, వృద్ధులు, చలనం లేదా దృష్టి సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులతో సహా పాదచారులందరూ నగరంలో వారి కదలికకు హామీ ఇవ్వాలి.

హైకింగ్‌ను ప్రోత్సహించే కార్యక్రమాలు

అనేక సంస్థలు ఈ సమస్యకు సంబంధించి మంచి చొరవలను కలిగి ఉన్నాయి: "డౌన్-టు-ఎర్త్" ఉద్యమం ఇక్కడే కొనసాగుతుంది. కోమో అండా ప్రాజెక్ట్ బ్రెజిల్‌లోని 16 రాష్ట్రాల్లో కాలినడకన కదలిక కోసం 78 కదలికలను జాబితా చేసింది. నగరం అనేది ఒక పబ్లిక్ స్పేస్ అని, దానిని జనాభా ఉపయోగించగల మరియు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉందని అవగాహన కల్పించడానికి ఈ ప్రాజెక్టులు చాలా అవసరం. సమూహాలు కాలినడకన చలనశీలత కార్యక్రమాలను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు పాదచారులకు నగరాలను మరింత అందుబాటులోకి తీసుకురావడానికి పరిష్కారాలను వెతుకుతాయి. సంస్థలు సమాచారం, విద్య, సమీకరణ మరియు అంతరిక్షంలో భౌతిక జోక్యంతో పని చేస్తాయి.

NGO Cidadeapé ఈ కార్యక్రమాలలో ఒకటి. కాలినడకన ప్రయాణించే వారి కోసం నగరంలోని స్థలాల పరిస్థితులను రక్షించడానికి ప్రభుత్వం ముందు ఒక అధికారిక ప్రాతినిధ్యాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి ఇది ప్రయత్నిస్తుంది.

SampaPé సమిష్టి సావో పాలో నగరంలో సాంస్కృతిక కార్యక్రమాలు మరియు నడకలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. “పీడెస్ట్రెస్ డి సంపా, ఏకం!” అనే నినాదంతో, ప్రమాదకరమైన కాలిబాటను ఎలా నివేదించాలో బోధించడానికి సామూహిక గైడ్‌ను రూపొందించింది.

మరొక మంచి సంస్థ Cidade Ativa. ఆమె అర్బనిజం ఆర్కిటెక్చర్ ప్రాజెక్ట్‌ల ద్వారా భౌతిక జోక్యాల కోసం ప్రతిపాదనలను వివరిస్తుంది మరియు భౌతిక ప్రదేశాలను మార్చగల మరియు నగరాల్లో రోజువారీ జీవితాన్ని మరింత చురుగ్గా మార్చగల మార్గదర్శకాలు, వ్యూహాలు మరియు విధానాలను రూపొందించింది. సంస్థ యొక్క ప్రధాన ప్రాజెక్ట్‌లు సావో పాలోలోని మెట్ల మార్గాలను మ్యాపింగ్ చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉన్నాయి.

Urb-i సామూహిక గ్యాలరీని కలిగి ఉంది, ఇది నగరాల నుండి చిత్రాలతో అనేక ఉదాహరణలను చూపుతుంది Google వీధి వీక్షణ పట్టణ జోక్యాలకు ముందు మరియు తరువాత. చిత్రాలు పట్టణ స్థలంలో మార్పులు మరియు ఈ చర్యల యొక్క ఔచిత్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి.

హిచ్‌హైకింగ్ ప్రోగ్రామ్ జూన్ 2015లో రూపొందించబడింది మరియు సావో పాలో మధ్య ప్రాంతంలోని పాఠశాలకు సమీపంలో నివసించే పాఠశాల కమ్యూనిటీని ఒకచోట చేర్చి చిన్న సమూహాలుగా పాఠశాలకు వెళ్లడానికి మరియు తిరిగి రావడానికి, ప్రీ-స్కూల్ సమయంలో. స్థాపించబడింది, నిర్ణీత మార్గంతో.

హైకింగ్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపం మరియు హానికరమైన ఉద్గారాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే రవాణా యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రూపం. ఈ విధమైన చలనశీలతను ప్రోత్సహించే కార్యక్రమాలు మరింత స్థిరమైన మరియు మానవీయ నగరాల కోసం పోరాడటానికి ఒక రాజకీయ సాధనం.