నిమ్మరసం: ప్రయోజనాలు మరియు దానిని ఉపయోగించే మార్గాలు
నిమ్మరసం తాగడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతోపాటు పొటాషియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. అర్థం చేసుకోండి
Randy Fath యొక్క సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
నిమ్మరసం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. నిమ్మరసంలో అధికంగా ఉండే నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు ఉదయాన్నే నీటి కాడలో తాజా (మరియు సేంద్రీయ) నిమ్మకాయ యొక్క కొన్ని ముక్కలు లేదా చుక్కలను జోడించినట్లయితే, మీకు అదనపు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి (నిమ్మకాయ మొత్తం రుచికి మారవచ్చు). "ది సీక్రెట్ బెనిఫిట్స్ ఆఫ్ లెమన్ అండ్ హనీ" పుస్తకం ప్రకారం, ఈ పండు మన ఆరోగ్యానికి సహాయపడే అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇంటిని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడే వాటి గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. వ్యాసంలో ఈ అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "నిమ్మకాయ ప్రయోజనాలు: ఆరోగ్యం నుండి శుభ్రత వరకు".
ఛానెల్ పైన ఉన్న వీడియోను అనుసరించండి ఈసైకిల్ పోర్టల్ నిమ్మరసాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎలా తయారు చేయాలి మరియు నిమ్మరసం యొక్క లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోండి.
నిమ్మరసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
టానిక్ ఆల్కలైజింగ్
నిమ్మకాయలో సిట్రిక్ యాసిడ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే ఇది శరీరానికి ఆమ్లీకరణం అని దీని అర్థం కాదు. ఆశ్చర్యకరంగా, "డైటా ఆల్కలీనా బ్రసిలీరా" పుస్తకం ప్రకారం, నిమ్మకాయ నీటిలో కరిగినంత కాలం శరీరంపై బలమైన ఆల్కలీన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, నిమ్మకాయలు తీసుకున్న తర్వాత ఆమ్ల రూపంలో ఉండవు, కానీ ఆల్కలీన్ లవణాలుగా రూపాంతరం చెందుతాయి, ఇది సున్నితమైన నిర్విషీకరణను అందిస్తుంది, ఇది రక్తం pH ని నియంత్రిస్తుంది.
మానవ రక్తప్రవాహానికి సరైన pH స్థాయి 7.4. మూత్రపిండాల సహాయం చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే అవి రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తాయి మరియు pH ని నిర్వహించడానికి శరీర రసాయన శాస్త్రాన్ని నియంత్రిస్తాయి. అయితే, మీరు చాలా తరచుగా ఆమ్లీకరణ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, pH బ్యాలెన్స్ మారుతుంది మరియు మరింత ఆమ్ల మరియు తక్కువ ఆల్కలీన్ అవుతుంది. మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు వండిన ఆహారాలు వంటి చాలా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు యాసిడ్-ఏర్పడేవి. ముడి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మొలకలు ఆల్కలీన్ సమూహంలో చేర్చబడ్డాయి. ఈ కథలో, "డిటాక్స్ అండ్ రివైటలైజేషన్" పుస్తకం ప్రకారం, నిమ్మకాయలు బలంగా ఆల్కలీన్ మరియు రక్తం pH ను దాని సహజ స్థాయికి పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ ఆస్వాదించడానికి ఒక మార్గం నిమ్మరసం తాగడం.
విటమిన్ సి
నిమ్మకాయ విటమిన్ సి యొక్క అత్యంత సాంద్రీకృత సహజ వనరులలో ఒకటి. మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి, ఒక పెద్ద నిమ్మకాయలో 44.5 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది USDA సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ పదార్ధం యొక్క 74%ని సూచిస్తుంది.
బయోఫ్లావనాయిడ్స్
అవి చాలా పండ్లకు రంగును ఇచ్చే మొక్కలలో ఉండే సమ్మేళనాలు. నిమ్మకాయలో పెద్ద మొత్తంలో క్వెర్సెటిన్ బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉన్నాయి, ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, బయోఫ్లావనాయిడ్లు బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. మరియు వారు "ది లెమన్ జ్యూస్ డైట్" పుస్తకం ప్రకారం క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడగలరు.
పెక్టిన్
నిమ్మకాయలోని పెక్టిన్ పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్యాంక్రియాస్ అవయవానికి మద్దతు ఇస్తుంది. "ది సీక్రెట్ బెనిఫిట్స్ ఆఫ్ లెమన్ అండ్ హనీ" అనే పుస్తక రచయిత కూడా పెక్టిన్ పేగు క్యాన్సర్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది అని పేర్కొన్నారు.
పొటాషియం
ప్రతి నిమ్మకాయలో 116 mg పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు నీటి సమతుల్యతకు ముఖ్యమైన ఖనిజం, NIH ప్రకారం (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్) రోజంతా, పొటాషియంతో సహా ఎలక్ట్రోలైట్‌లు చెమట పట్టడం ద్వారా పోతాయి, కాబట్టి ఉదయం పూట పొటాషియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి ఒక మార్గం నిమ్మరసం తాగడం - ఇది తక్కువ స్థాయి ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో సంబంధం ఉన్న లోపాలు లేదా ప్రమాదాలను నివారిస్తుంది.
డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది
రోజూ ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నిమ్మరసంతో ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే రోజంతా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి: మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే డాక్టర్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
