lovesouthernsocial.com

అల్లం, ఆక్యుప్రెషర్ మరియు లెమన్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ప్రెగ్నెన్సీలో మోషన్ సిక్‌నెస్ కోసం హోం రెమెడీ చిట్కాలు. పూర్తి జాబితాను తనిఖీ చేయండి

Alexandra Gorn ద్వారా సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది

సీసీక్ నెస్ అనేది చాలా మందికి తెలిసిన విషయమే. గర్భధారణ అనారోగ్యం, ప్రత్యేకంగా, 70% నుండి 80% మంది స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మందికి ఈ సంచలనం గర్భం యొక్క మూడవ నెల చివరిలో ముగుస్తుంది, కొంతమందికి డెలివరీ రోజు వరకు వికారం మరియు వాంతులు ఉంటాయి.

• సహజ ప్రసవం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

మీరు గర్భవతిగా ఉండి మరియు వికారం కలిగి ఉంటే, ఇంటి నివారణతో ఈ అసౌకర్యాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో కొన్ని చిట్కాలను చూడండి. కానీ, సురక్షితమని మీకు తెలియని ఏదైనా పదార్థాన్ని తీసుకునే ముందు, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఎందుకంటే గర్భధారణలో వికారం యొక్క కొన్ని సందర్భాలు హైపెర్‌మెసిస్ గ్రావిడరమ్ వల్ల సంభవించవచ్చు, ఈ వ్యాధి చికిత్స చేయకపోతే ప్రాణాంతకం కావచ్చు. అలాగే, అవి సహజమైనవే అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల ఇంటి నివారణలు మీకు సరిపోకపోవచ్చు, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

1. అల్లం

అల్లం అనేది సముద్రపు వ్యాధి చికిత్సకు సాధారణంగా ఉపయోగించే సహజ నివారణ. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. అయితే, ఈ రంగంలోని నిపుణులు అల్లం సమ్మేళనాలు సాంప్రదాయిక సముద్రవ్యాధి నివారణల మాదిరిగానే పనిచేస్తాయని నమ్ముతారు. వేదిక ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం పబ్మెడ్ గర్భధారణలో వికారం చికిత్సలో అల్లం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించింది. అదే ప్లాట్‌ఫారమ్ ప్రచురించిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న వ్యక్తులలో వికారం కోసం అల్లం ఒక ఇంటి నివారణ అని తేలింది.

గర్భంలో చలన అనారోగ్యానికి ఇంటి నివారణగా అల్లం ఉపయోగించడం యొక్క ప్రభావం మరియు భద్రతపై అధ్యయనాల సంకలనాన్ని విశ్లేషించిన ఒక అధ్యయనం, గర్భం దాల్చిన మొదటి కొన్ని నెలలలో చలన అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడానికి అల్లం తీసుకోవడం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం అని నిర్ధారించింది. అయినప్పటికీ, అల్లం యొక్క గరిష్ట సురక్షిత మోతాదు, చికిత్స యొక్క సరైన వ్యవధి, అధిక మోతాదు యొక్క పరిణామాలు మరియు సాధ్యమయ్యే ఔషధ మరియు మూలికా పరస్పర చర్యలకు సంబంధించి అనిశ్చితి మిగిలి ఉంది; భవిష్యత్తు పరిశోధన కోసం అవన్నీ ముఖ్యమైన ప్రాంతాలు.

ఈ సాక్ష్యంతో పాటు, అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీచే సిఫార్సు చేయబడిన నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ జోక్యం అల్లం మాత్రమే. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క చలనశీలతను మరియు లాలాజలం, పిత్తం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ స్రావాల ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు.

ఒక అధ్యయనంలో, 70% మంది మహిళలు 250 mg అల్లంతో రోజుకు నాలుగు సార్లు చికిత్స పొందారు, అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు. అదేవిధంగా, 17 వారాల గర్భధారణ సమయంలో 70 మంది గర్భిణీ స్త్రీలపై జరిపిన మరొక విచారణ, మొదటి అధ్యయనం ప్రకారం అదే సమయంలో అదే మొత్తంలో అల్లం తీసుకున్న వారు ప్లేసిబో తీసుకున్న మహిళలతో పోలిస్తే చలన అనారోగ్యంలో గణనీయమైన మెరుగుదలని చూపించారు.

గర్భధారణలో వికారం చికిత్సకు అల్లం వాడకానికి సంబంధించి, 187 మంది గర్భిణీ స్త్రీలపై జరిపిన అధ్యయనంలో మొదటి త్రైమాసికంలో ఉపయోగించడంతో వైకల్యాల రేటులో పెరుగుదల కనిపించలేదు. అయితే, అల్లం ప్లేట్‌లెట్ పనితీరును నిరోధిస్తుంది కాబట్టి రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, అల్లంతో ప్రతిస్కందకాలు యొక్క ఏకకాల ఉపయోగం సిఫార్సు చేయబడదు (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 1).

2. ఆక్యుపంక్చర్ లేదా ఆక్యుప్రెషర్

ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుప్రెషర్ అనేది వికారం మరియు వాంతులు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో సాధారణంగా ఉపయోగించే రెండు పద్ధతులు. ఆక్యుపంక్చర్ సమయంలో, శరీరంలోని నిర్దిష్ట బిందువులలో చక్కటి సూదులు చొప్పించబడతాయి. ఆక్యుప్రెషర్ శరీరంపై అదే పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచే లక్ష్యంతో ఉంటుంది, అయితే సూదులకు బదులుగా ఒత్తిడిని ఉపయోగిస్తుంది.

రెండు పద్ధతులు నరాల ఫైబర్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇవి మెదడు మరియు వెన్నుపాముకు సంకేతాలను ప్రసారం చేస్తాయి. ఈ సంకేతాలు సముద్రపు వ్యాధిని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు.

ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుప్రెషర్ ఆపరేషన్ తర్వాత మోషన్ సిక్‌నెస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 28 నుండి 75% వరకు తగ్గిస్తాయని రెండు సమీక్షలు నిర్ధారించాయి. ఇంకా, అధ్యయనాలు రెండు రూపాలు సాంప్రదాయిక సీసిక్‌నెస్ ఔషధం వలె ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని చూపుతున్నాయి, వాస్తవంగా ఎటువంటి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు ఉండవు.

అదేవిధంగా, ఆక్యుప్రెషర్ మోషన్ సిక్‌నెస్ యొక్క తీవ్రతను మరియు కీమోథెరపీ తర్వాత అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరో రెండు సమీక్షలు నిర్ధారించాయి.

ఆక్యుపంక్చర్ గర్భంలో చలన అనారోగ్యాన్ని తగ్గించగలదని కొన్ని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క ప్రయోజనాలను నివేదించిన చాలా అధ్యయనాలు నీగువాన్ ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్‌ను ప్రేరేపించాయి, దీనిని P6 అని కూడా పిలుస్తారు.

రెండు ప్రముఖ స్నాయువుల మధ్య, లోపలి మణికట్టు నుండి రెండు నుండి మూడు వేళ్ల దూరంలో మీ బొటనవేలును ఉంచడం ద్వారా మీరు ఈ నాడిని మీ స్వంతంగా ప్రేరేపించవచ్చు.

దానిని గుర్తించిన తర్వాత, అదే విధానాన్ని మరొక చేయిపై పునరావృతం చేయడానికి ముందు ఒక నిమిషం పాటు మీ బొటనవేలుతో నొక్కండి. అవసరమైతే పునరావృతం చేయండి.

మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, కీమోథెరపీ-ప్రేరిత మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర చలన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న రోగులలో నీగువాన్ పాయింట్‌ను నొక్కడం వలన చలన అనారోగ్యం తగ్గుతుంది. ఆక్యుపంక్చర్ ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడలేదు, కానీ 14 వారాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న 593 మంది మహిళలపై నియంత్రిత, యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్ అధ్యయనం నాలుగు వారాల పాటు ఆక్యుపంక్చర్‌తో వారానికొకసారి చికిత్స పొందిన మహిళల్లో తక్కువ వికారం మరియు వాంతులు ఉన్నాయని తేలింది.

3. నిమ్మకాయను ముక్కలు చేయండి లేదా దాని ముఖ్యమైన నూనెను పీల్చుకోండి

తాజాగా కట్ చేసిన నిమ్మకాయ వంటి సిట్రస్ సువాసనలు గర్భధారణ అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఒక అధ్యయనంలో, 100 మంది గర్భిణీ స్త్రీల బృందం అనారోగ్యంగా భావించిన వెంటనే నిమ్మకాయ లేదా బాదం యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలను పీల్చుకోవాలని సూచించబడింది.

నాలుగు-రోజుల అధ్యయనం ముగింపులో, నిమ్మకాయ సమూహంలో ఉన్నవారు బాదం నూనె ప్లేసిబో పొందిన వారి కంటే వికారం 9% వరకు తగ్గిందని భావించారు.

నిమ్మకాయను ముక్కలు చేయడం లేదా పై తొక్క అదే విధంగా పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది దాని ముఖ్యమైన నూనెలను గాలిలోకి విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు నిమ్మకాయ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ బాటిల్ ఉపయోగించడానికి ఒక ఆచరణాత్మక ప్రత్యామ్నాయం.

• నిమ్మకాయ ప్రయోజనాలు: ఆరోగ్యం నుండి పరిశుభ్రత వరకు
• తొమ్మిది ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలను కనుగొనండి

4. విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్ తీసుకోండి

సాంప్రదాయ సముద్ర వ్యాధి నివారణను నివారించడానికి ఇష్టపడే గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా విటమిన్ B6 ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడింది.

అనేక అధ్యయనాలు విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను పిరిడాక్సిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, గర్భధారణలో చలన అనారోగ్యాన్ని విజయవంతంగా తగ్గిస్తాయి (ఇక్కడ అధ్యయనాలను చూడండి: 1, 2, 3, 4).

ఈ కారణంగా, చాలా మంది నిపుణులు గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను సముద్రపు వ్యాధికి నివారణగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

రోజుకు 200 mg విటమిన్ B6 మోతాదులను సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా పరిగణిస్తారు మరియు వాస్తవంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. కాబట్టి ఈ ప్రత్యామ్నాయ నివారణ విలువైనది కావచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఈ విషయంపై చాలా అధ్యయనాలు లేవు మరియు కొన్ని సముద్రపు వ్యాధిపై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని నివేదించలేదు.

మోషన్ సిక్‌నెస్ ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు, విటమిన్ B6 అనేది మోషన్ సిక్‌నెస్ రెమెడీగా సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన ప్రభావవంతమైన ప్రత్యామ్నాయం.

5. పెద్ద భోజనం మానుకోండి

గర్భధారణ సమయంలో వికారంతో బాధపడే స్త్రీలు పెద్ద భోజనానికి దూరంగా ఉండాలి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేయగలవు కాబట్టి కొవ్వు తక్కువగా ఉండే అనేక చిన్న భాగాలను రోజంతా తినాలి. కార్బోహైడ్రేట్‌ల కంటే ఎక్కువ ప్రొటీన్‌లు తినడం మరియు ఘనపదార్థాల కంటే ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం వల్ల కూడా సముద్రపు వ్యాధి తగ్గుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది. ఎలక్ట్రోలైట్ రీప్లేస్‌మెంట్‌తో కూడిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి లవణాలతో కూడిన చిన్న మోతాదులో ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవడం మంచిది మరియు వేడి ఆహారం యొక్క వాసన హానికరం అయితే, చల్లని భోజనాన్ని ఇష్టపడతారని మరొక అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

పెర్ఫ్యూమ్ యొక్క బలమైన వాసన, పెయింట్స్, ఇతరులతో పాటు, అనేక సందర్భాల్లో, ఆరోగ్యానికి హానికరం, ముఖ్యంగా గర్భధారణలో వికారంను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

• VOCలు: అస్థిర కర్బన సమ్మేళనాలు ఏమిటో, వాటి ప్రమాదాలు మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి

6. ఐరన్ సప్లిమెంట్లను నివారించండి

వేదిక ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పబ్మెడ్, సాధారణ ఐరన్ స్థాయిలు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు మొదటి త్రైమాసికంలో ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా ఉండాలి ఎందుకంటే వికారం మరింత తీవ్రమవుతుంది.

7. భావోద్వేగ మద్దతు కోరండి

అధ్యయనం ప్రకారం, మానసిక చికిత్స, ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు హిప్నోథెరపీ తీవ్రమైన లక్షణాలతో మరియు/లేదా వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు, వైవాహిక లేదా కుటుంబ విభేదాలు సంబంధితంగా ఉన్న మహిళలకు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. మానసిక చికిత్స యొక్క లక్ష్యం వికారం కలిగించే మానసిక కారణాన్ని పరిశోధించడం కాదు, కానీ ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోగిని ప్రోత్సహించడం, వివరించడం, ప్రశాంతత మరియు ఒత్తిడిని వ్యక్తపరచడానికి అనుమతించడం.

8. మీ శ్వాసను నియంత్రించండి

నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం సముద్రపు వ్యాధికి ఒక ఔషధంగా పని చేస్తుంది.

• ప్రాణాయామం, యోగా బ్రీతింగ్ టెక్నిక్ గురించి తెలుసుకోండి

ఒక అధ్యయనంలో, శస్త్రచికిత్స తర్వాత చలన అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడంలో ఏ ముఖ్యమైన నూనె అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి పరిశోధకులు ప్రయత్నించారు. వారు పాల్గొనేవారిని ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చాలని మరియు వివిధ వాసనలకు గురైనప్పుడు నోటి ద్వారా మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకోవాలని సూచించారు.

ప్లేసిబో సమూహంలో ఉన్నవారితో సహా పాల్గొనే వారందరూ చలన అనారోగ్యంలో తగ్గుదలని నివేదించారు. ఇది వికారం మెరుగుపరచడానికి నియంత్రిత శ్వాస కారణమని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు.

రెండవ అధ్యయనంలో, అరోమాథెరపీ మరియు నియంత్రిత శ్వాస వికారం నివారణగా స్వతంత్రంగా పనిచేస్తుందని పరిశోధకులు ధృవీకరించారు. ఆ అధ్యయనంలో, 62% కేసులలో నియంత్రిత శ్వాస తగ్గింది. అధ్యయనం యొక్క శ్వాస విధానంలో పాల్గొనేవారు మూడు గణనల వద్ద ముక్కు ద్వారా పీల్చడం, మూడు గణనల వద్ద వారి శ్వాసను పట్టుకోవడం మరియు మూడు గణనల వద్ద ఊపిరి పీల్చుకోవడం అవసరం.