ఆందోళన మరియు దాని లక్షణాలు ఏమిటి
ఆందోళన అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి మరియు ఆందోళన రుగ్మత యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను తెలుసుకోండి
అన్‌స్ప్లాష్‌లో ఫిన్ చిత్రం
ఆందోళన అనేది ఉద్యోగాలు మారడం, ఆర్థిక లేదా పర్యావరణ సమస్యలు వంటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలకు సాధారణ ప్రతిస్పందన. ఇది ప్రమాదాలను అంచనా వేయడానికి మరియు శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఆందోళన లక్షణాలు వాటిని ప్రేరేపించిన సంఘటనల కంటే మరింత హానికరంగా మారినప్పుడు అది ఆందోళన రుగ్మతకు సంకేతం. ఆందోళన రుగ్మత నిలిపివేయవచ్చు, కానీ ఇది చికిత్స చేయగలదు.
ఆందోళన రుగ్మత యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి అధిక ఆందోళన. ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వారి ఆందోళన ఆందోళనను ప్రేరేపించే సంఘటనలకు అసమానంగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా సాధారణ రోజువారీ పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా సంభవిస్తుంది (దాని గురించి ఇక్కడ అధ్యయనం చూడండి: 1).
సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతకు సంకేతంగా పరిగణించబడాలంటే, ఆందోళన చాలా రోజులలో కనీసం ఆరు నెలల పాటు జరగాలి మరియు నియంత్రించడం కష్టంగా ఉండాలి (2). ఆందోళన కూడా తీవ్రంగా మరియు అనుచితంగా ఉండాలి, ఏకాగ్రత మరియు రోజువారీ పనులను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
65 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటారు, ముఖ్యంగా ఒంటరిగా ఉన్నవారు మరియు తక్కువ సామాజిక ఆర్థిక స్థితి ఉన్నవారు (3).
ఆందోళన సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను కూడా ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది. ఇది రేసింగ్ పల్స్, అరచేతులు చెమటలు పట్టడం, వణుకుతున్న చేతులు మరియు పొడి నోరు (4) వంటి శరీరమంతా ప్రభావాల క్యాస్కేడ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. మెదడు ప్రమాదాన్ని విశ్వసించడం మరియు ముప్పుకు ప్రతిస్పందించడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం వల్ల ఈ లక్షణాలు సంభవిస్తాయి. అప్పుడు శరీరం జీర్ణవ్యవస్థ నుండి కండరాలకు రక్తాన్ని మళ్లిస్తుంది, ఒకవేళ వ్యక్తి పరుగెత్తడానికి లేదా పోరాడటానికి. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును కూడా పెంచుతుంది మరియు మీ ఇంద్రియాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది (5).
ఈ ప్రభావాలు నిజమైన ముప్పు విషయంలో ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, భయం ప్రమాదానికి అనులోమానుపాతంలో లేనట్లయితే అవి బలహీనపరుస్తాయి. ఆందోళన రుగ్మతలు లేని వ్యక్తులు ఆందోళన రుగ్మతలు లేని వ్యక్తులు త్వరగా ఆందోళనను తగ్గించలేరని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, అంటే వారు ఎక్కువ కాలం ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు (6, 7).
ఆందోళన యొక్క మరొక లక్షణం విశ్రాంతి లేకపోవడం, ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు యువకులలో. ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న 128 మంది పిల్లలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో 74% మంది ఆందోళన యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటిగా విశ్రాంతి లేకపోవడాన్ని నివేదించారు. ఆందోళనతో ఉన్న ప్రజలందరిలో విశ్రాంతి లేకపోవడం సంభవించనప్పటికీ, రోగ నిర్ధారణ చేసేటప్పుడు వైద్యులు తరచుగా చూసే హెచ్చరిక సంకేతాలలో ఇది ఒకటి.
ఆందోళనతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతున్నారని నివేదిస్తున్నారు. సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతతో 157 మంది పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారిపై జరిపిన అధ్యయనంలో మూడింట రెండు వంతుల కంటే ఎక్కువ మంది ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతున్నారని కనుగొన్నారు. అదే రుగ్మతతో ఉన్న 175 మంది పెద్దలపై మరొక అధ్యయనంలో దాదాపు 90% మంది ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతున్నారని కనుగొన్నారు. వారి ఆందోళన ఎంత అధ్వాన్నంగా ఉందో, వారికి ఎక్కువ సమస్యలు ఉన్నాయి.
కండరాల ఒత్తిడి కూడా ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ కండరాల ఉద్రిక్తత కూడా ఆందోళనను పెంచుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
నిద్ర రుగ్మతలు కూడా ఆందోళన రుగ్మతలతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి (20, 21, 22, 23). అర్ధరాత్రి మేల్కొలపడం లేదా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడటం అనేవి సాధారణంగా నివేదించబడిన రెండు సమస్యలు (24). బాల్యంలో నిద్రలేమి కలిగి ఉండటం అనేది యుక్తవయస్సులో (25) ఆందోళన అభివృద్ధికి ముడిపడి ఉంటుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
పునరావృత భయాందోళనలు, తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న ఒక రకమైన ఆందోళన రుగ్మత ఉంది. తీవ్ర భయాందోళనలు బలహీనపరిచే భయం యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఇది సాధారణంగా టాచీకార్డియా, చెమటలు పట్టడం, వణుకు, ఊపిరి ఆడకపోవడం, ఛాతీ బిగుతు, వికారం మరియు చనిపోతామనే భయం లేదా నియంత్రణ కోల్పోతామన్న భయం (30)తో కూడిన విపరీతమైన భయం.
- రాబోయే సామాజిక పరిస్థితుల గురించి ఆందోళన లేదా భయపడటం
- ఇతరుల తీర్పు గురించి ఆందోళన చెందుతారు
- ఇతరుల ముందు అవమానించబడతామనే భయం లేదా సిగ్గుపడటం
- ఈ భయాల కారణంగా కొన్ని సామాజిక సంఘటనలను నివారించడం.
- యానిమల్ ఫోబియాస్: నిర్దిష్ట జంతువులు లేదా కీటకాల భయం
- సహజ పర్యావరణ భయాలు: హరికేన్లు లేదా వరదలు వంటి సహజ సంఘటనల భయం
- బ్లడ్ ఇంజెక్షన్ గాయం భయాలు: రక్తం, ఇంజెక్షన్లు, సూదులు లేదా గాయాల భయం
- సిట్యుయేషనల్ ఫోబియాస్: విమానం లేదా ఎలివేటర్ రైడ్ వంటి కొన్ని పరిస్థితుల భయం
- ప్రజా రవాణా ఉపయోగించండి
- బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉండటం
- ఇంటి లోపల ఉండటం
- లైన్‌లో లేదా గుంపులో నిలబడండి
- ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండు
ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ రోజులు చాలా రోజులలో విశ్రాంతిగా అనిపించడం (తరచుగా కదలడం) ఆందోళన రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు (9).
సులభంగా అలసిపోవడం సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత యొక్క మరొక సంభావ్య లక్షణం. ఈ లక్షణం ఆశ్చర్యకరంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఆందోళన సాధారణంగా హైపర్యాక్టివిటీ లేదా ఉద్రేకంతో ముడిపడి ఉంటుంది. కానీ కొంతమందికి, అలసట ఆందోళన దాడిని అనుసరించవచ్చు, మరికొందరికి అలసట దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది.
ఈ అలసట నిద్రలేమి లేదా కండరాల ఒత్తిడి వంటి ఇతర సాధారణ ఆందోళన లక్షణాల వల్ల వచ్చిందా లేదా దీర్ఘకాలిక ఆందోళన (10) యొక్క హార్మోన్ల ప్రభావాలకు సంబంధించినది కాదా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, అలసట అనేది మాంద్యం లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితులకు సంకేతంగా కూడా ఉంటుందని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి ఆందోళన రుగ్మతను నిర్ధారించడానికి అలసట మాత్రమే సరిపోదు (11).
ఇతర అధ్యయనాలు ఆందోళన స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని వెల్లడించింది, ఇది అభిజ్ఞా పనితీరులో తగ్గింపును వివరించడానికి సహాయపడుతుంది (14, 15). అయినప్పటికీ, ఏకాగ్రత లోటు రుగ్మత లేదా డిప్రెషన్ వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితులకు కూడా ఏకాగ్రత కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ఆందోళన రుగ్మతను నిర్ధారించడానికి తగినంత సాక్ష్యం కాదు.
ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు కూడా అధిక చిరాకును అనుభవిస్తారు. 6,000 కంటే ఎక్కువ మంది పెద్దల అధ్యయనం ప్రకారం, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కలిగిన 90% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఆందోళన తీవ్రతరం అయిన కాలంలో చాలా చికాకుగా ఉన్నట్లు నివేదించారు.
సాధారణ ఆందోళన కలిగిన వ్యక్తులతో పోలిస్తే, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కలిగిన యువ మధ్య వయస్కులు వారి దైనందిన జీవితంలో రెండు రెట్లు ఎక్కువ చిరాకును నివేదించారు (17).
ఆందోళన గొప్ప ఆందోళన మరియు అధిక ఆందోళనతో ముడిపడి ఉన్నందున, చిరాకు అనేది ఒక సాధారణ లక్షణం అని ఆశ్చర్యం లేదు.
ఆసక్తికరంగా, కండరాల సడలింపు చికిత్సతో కండరాల ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడం సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారిలో ఆందోళనను తగ్గించడానికి చూపబడింది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (18, 19) వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కూడా చూపుతున్నాయి.
20 ఏళ్లలోపు దాదాపు వెయ్యి మంది పిల్లలను అనుసరించిన ఒక అధ్యయనంలో బాల్యంలో నిద్రలేమి కలిగి ఉండటం వల్ల 26 ఏళ్ల వయస్సులో ఆందోళన రుగ్మత వచ్చే ప్రమాదం 60% ఎక్కువగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. నిద్రలేమి మరియు ఆందోళనకు దగ్గరి సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, నిద్రలేమి ఆందోళనకు దోహదపడుతుందా, ఆందోళన నిద్రలేమికి దోహదపడుతుందా లేదా రెండూ అస్పష్టంగా ఉన్నాయి (27, 28). తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, ఆందోళన రుగ్మతకు చికిత్స చేసినప్పుడు, నిద్రలేమి కూడా మెరుగుపడుతుంది (29).
తీవ్ర భయాందోళనలు వాటంతట అవే జరుగుతాయి, కానీ అవి తరచుగా మరియు అనుకోకుండా జరిగితే, అవి భయాందోళన రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు.
మీరు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత యొక్క సంకేతాలను కూడా ప్రదర్శిస్తూ ఉండవచ్చు:
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత చాలా సాధారణం. మరియు సామాజిక ఆందోళన జీవితంలో ప్రారంభంలోనే అభివృద్ధి చెందుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఉన్నవారిలో 50% మంది 11 సంవత్సరాల వయస్సులో నిర్ధారణ చేయబడతారు, అయితే 80% మంది 20 (33) సంవత్సరాల వయస్సులో నిర్ధారణ చేయబడతారు.
సామాజిక ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు సమూహాలలో లేదా కొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు చాలా సిగ్గుపడతారు మరియు నిశ్శబ్దంగా కనిపిస్తారు. వారు బాధలో ఉన్నట్లు కనిపించకపోయినా, వారు విపరీతమైన భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.
ఈ దూరం కొన్నిసార్లు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను స్నోబీగా లేదా సుదూరంగా కనిపించేలా చేస్తుంది, అయితే ఈ రుగ్మత తక్కువ స్వీయ-గౌరవం, అధిక స్వీయ-విమర్శ మరియు నిరాశతో ముడిపడి ఉంటుంది (34).
సాలెపురుగులు, పరిమిత ప్రదేశాలు లేదా ఎత్తుల వంటి నిర్దిష్ట విషయాల గురించి విపరీతమైన భయాలు భయం యొక్క సంకేతం.
ఫోబియా అనేది ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు లేదా పరిస్థితి పట్ల తీవ్ర ఆందోళన లేదా భయంగా నిర్వచించబడింది. సంచలనం సాధారణంగా పని చేసే మీ సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగించేంత బలంగా ఉంది.
కొన్ని సాధారణ భయాలు:
అగోరాఫోబియా అనేది భయంతో కూడిన మరొక భయం:
ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్స్, సైకోథెరపీ లేదా రెండింటి కలయిక కొన్ని వారాల్లోనే ఆందోళన లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ దోహదపడే అవకాశం ఉన్న ఇతర, మరింత అందుబాటులో ఉండే మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. వ్యాసంలో వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోండి: "ఆందోళన కోసం 15 సహజ నివారణ ఎంపికలు".
