ఋతుస్రావం కాలాలను ఎలా లెక్కించాలో తెలుసుకోండి
ఋతు కాలాలను ఎలా లెక్కించాలో తెలుసుకోవడం గర్భం కోరుకునే వారికి ముఖ్యమైనది
Ava Sol యొక్క సవరించబడిన మరియు పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
ఋతుస్రావం కాలాలను ఎలా లెక్కించాలో తెలుసుకోవడం అనేది గర్భధారణను నివారించాలనుకునే వారికి మరియు బిడ్డను గర్భం ధరించాలని చూస్తున్న వారికి చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, ఋతు చక్రం యొక్క సగటు వ్యవధికి శ్రద్ద అవసరం.
సంతానోత్పత్తి కాలం అనేది ఋతు చక్రం యొక్క దశ, ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న మహిళ యొక్క శరీరం స్పెర్మ్‌ను ఫలదీకరణం చేయగలదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆమె జీవశాస్త్రపరంగా గర్భవతిని పొందగల సామర్థ్యం ఉన్న కాలం. ఇది సాధారణ 28-రోజుల చక్రం యొక్క 14వ రోజుకి మూడు రోజుల ముందు ప్రారంభమవుతుంది (ఋతుస్రావం యొక్క మొదటి రోజు నుండి లెక్కించబడుతుంది) మరియు ఆ తేదీ తర్వాత మూడు రోజులు ముగుస్తుంది, రుతువిరతి ప్రారంభమయ్యే వరకు ప్రతి నెల పునరావృతమవుతుంది.
- రుతువిరతి: లక్షణాలు, ప్రభావాలు మరియు కారణాలు
ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరంపై ఆధారపడి, చక్రం 28 రోజుల కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉంటుంది మరియు సక్రమంగా ఉంటుంది. మీరు మార్చి 20వ తేదీన మరియు అదే సంవత్సరం కింది చక్రంలో ఏప్రిల్ 16వ తేదీన రుతుస్రావం అయినట్లయితే, ఉదాహరణకు, మీ చక్రం 28 రోజుల వ్యవధిని కలిగి ఉందని అర్థం. ఈ సమయ వ్యవధి నెల నుండి నెలకు విస్తృతంగా మారుతూ ఉంటే, మీరు క్రమరహిత చక్రం కలిగి ఉండవచ్చు.
క్రమరహిత చక్రంలో ఋతుస్రావం కాలాలను లెక్కించడం ఒక సంవత్సరం పరిశీలనకు ముందు సురక్షితం కాదు. క్రమరహిత చక్రం విషయంలో సారవంతమైన కాలం ఎప్పుడు ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి, సంవత్సరంలో ప్రతి నెలా చక్రం పొడవును గమనించడం మరియు చిన్న చక్రం నుండి 18 రోజులు మరియు పొడవైన చక్రం నుండి 11 రోజులు తీసివేయడం అవసరం, ఎల్లప్పుడూ ఋతుస్రావం యొక్క మొదటి రోజును లెక్కించడం.
మీ అతి తక్కువ చక్రం 20 రోజులు మరియు పొడవైన చక్రం 34 రోజులు అయితే, ఉదాహరణకు, మీరు ఈ క్రింది గణనను చేస్తారు: 20 - 18 = 2 మరియు 34 - 11 = 23, అంటే, సారవంతమైన కాలం 2వ మరియు ది చక్రం యొక్క 23వ రోజు, ఇది చాలా ఖచ్చితమైనది.
ప్రెగ్నెన్సీ కోరుకునే వారికి సక్రమంగా లేని చక్రాల విషయంలో సారవంతమైన కాలాన్ని తెలుసుకోవడానికి సురక్షితమైన మార్గం ఏమిటంటే, ఫార్మసీ అండోత్సర్గ పరీక్షను ఉపయోగించడం మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొన లాగా కనిపించే శ్లేష్మం మరియు పెరిగిన లిబిడో వంటి సారవంతమైన కాలానికి సంబంధించిన సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడం.
ఋతుస్రావం కాలాలను మాత్రమే లెక్కించడం అనేది గర్భాన్ని నిరోధించడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతి కాదు, ఉదాహరణకు కండోమ్‌ల వంటి ఇతర గర్భనిరోధక పద్ధతులతో కలిపి దీనిని ఉపయోగించాలి.
సారవంతమైన కాలం మరియు ఋతు చక్రం
సంతానోత్పత్తి కాలం అనేది ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న చాలా మంది స్త్రీలలో జరిగే సహజ ప్రక్రియ. ప్రతి నెల, యుక్తవయస్సు తర్వాత మరియు రుతువిరతి చేరుకోవడానికి ముందు, స్త్రీ శరీరం అనేక జీవసంబంధమైన మార్పులకు లోనవుతుంది. ఈ మార్పులు హార్మోన్ల వైవిధ్యం ద్వారా సంభవిస్తాయి మరియు నాలుగు దశలుగా విభజించబడ్డాయి (ఋతుస్రావం, ఫోలిక్యులర్, అండోత్సర్గము మరియు లూటియల్), ఋతు చక్రం యొక్క పేరును పొందడం.
ప్రతి ఋతు చక్రంలో, ఒక గుడ్డు అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు అండాశయాల నుండి విడుదల అవుతుంది. గర్భాశయం ఎండోమెట్రియం అని పిలువబడే లైనింగ్ను నిర్మిస్తుంది మరియు గుడ్డు స్పెర్మ్‌ను ఫలదీకరణం చేయకపోతే (గర్భధారణ ప్రారంభించడానికి), ఋతుస్రావం సమయంలో గర్భాశయ లైనింగ్ బహిష్కరించబడుతుంది. అప్పుడు చక్రం మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది.
సారవంతమైన కాలం యొక్క ప్రధాన లక్షణం యోని స్రావాన్ని పెంచడం, అయితే గుడ్డు అండాశయం నుండి విడుదలై ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లకు చేరుకున్నప్పుడు కనిపించేవి, స్పెర్మ్‌ను ఫలదీకరణం చేయడానికి మరియు గర్భం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం.
యోని శ్లేష్మం మరింత ద్రవంగా మరియు పారదర్శకంగా మారినప్పుడు, స్పెర్మ్ గుడ్డును చేరుకోవడం సులభం అవుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల శరీరం ఫలదీకరణం కోసం సిద్ధం చేసే ప్రయత్నం కారణంగా సంభవిస్తుంది మరియు లిబిడో పెరుగుదల ఉంది.
ఋతు చక్రం యొక్క దశలు
ఋతు దశ
ఋతు చక్రం యొక్క మొదటి దశ ఋతు దశ. ఇది ఋతు కాలం ప్రారంభంలో కూడా పరిగణించబడుతుంది.
మునుపటి చక్రం నుండి గుడ్డు ఎటువంటి స్పెర్మ్‌ను ఫలదీకరణం చేయనప్పుడు ఈ దశ ప్రారంభమవుతుంది. గర్భం రానందున, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల స్థాయిలు పడిపోతాయి.
గర్భాశయం యొక్క మందపాటి రక్తపు పొర, గర్భధారణకు మద్దతునిస్తుంది, ఇది ఇకపై అవసరం లేదు, కాబట్టి ఇది గర్భాశయ సంకోచాల ద్వారా బహిష్కరించబడుతుంది మరియు యోని ద్వారా నిష్క్రమిస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో, గర్భాశయం నుండి రక్తం, శ్లేష్మం మరియు కణజాలం కలయిక బహిష్కరించబడుతుంది.
ఈ కాలం సాధారణంగా వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది:
- తిమ్మిరి;
- ఛాతీలో వాపు మరియు నొప్పి;
- ఉదర వాపు;
- మానసిక కల్లోలం;
- చిరాకు;
- తలనొప్పి;
- అలసట;
- నడుము నొప్పి (తక్కువ వెన్నునొప్పి).
సగటున, మహిళలు మూడు మరియు ఏడు రోజుల మధ్య ఋతు దశలో ఉంటారు. కొంతమందికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఋతు కాలం ఉంటుంది.
ఫోలిక్యులర్ దశ
ఫోలిక్యులర్ దశ పీరియడ్స్ యొక్క మొదటి రోజున ప్రారంభమవుతుంది (అందుచేత ఋతు దశతో కొంత అతివ్యాప్తి ఉంటుంది) మరియు అండోత్సర్గము కాలం వచ్చినప్పుడు ముగుస్తుంది.
ఫోలికల్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) విడుదల చేయడానికి హైపోథాలమస్ పిట్యూటరీ గ్రంధికి సిగ్నల్ పంపినప్పుడు ఈ దశ ప్రారంభమవుతుంది. ఈ హార్మోన్ ఫోలికల్స్ అని పిలువబడే ఐదు నుండి 20 చిన్న సంచులను ఉత్పత్తి చేయడానికి అండాశయాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రతి ఫోలికల్ అపరిపక్వ గుడ్డును కలిగి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన గుడ్డు మాత్రమే చివరికి పరిపక్వం చెందుతుంది. అరుదైన సందర్భాలలో, ఒక స్త్రీ రెండు పరిపక్వ గుడ్లను కలిగి ఉంటుంది. మిగిలిన ఫోలికల్స్ శరీరం ద్వారా తిరిగి గ్రహించబడతాయి.
పరిపక్వ ఫోలికల్ ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ఉప్పెనను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ను చిక్కగా చేస్తుంది. ఇది పిండం పెరగడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
సగటు ఫోలిక్యులర్ దశ సుమారు 16 రోజులు ఉంటుంది. ఇది సైకిల్‌పై ఆధారపడి 11 నుండి 27 రోజుల వరకు మారవచ్చు మరియు చాలా స్థిరత్వం మరియు స్థితిస్థాపకత లేకుండా కొద్దిగా పాస్టీ యోని శ్లేష్మం కలిగి ఉంటుంది.
అండోత్సర్గము దశ
ఫోలిక్యులర్ దశలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల పెరుగుదల పిట్యూటరీ గ్రంధిని లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH) విడుదల చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది అండోత్సర్గము ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.
అండాశయం పరిపక్వ గుడ్డును విడుదల చేసినప్పుడు అండోత్సర్గము సంభవిస్తుంది. గుడ్డు స్పెర్మ్‌ను ఫలదీకరణం చేయడానికి ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌ల ద్వారా గర్భాశయం వైపు ప్రయాణిస్తుంది.
అండోత్సర్గము దశ అనేది మొత్తం చక్రంలో స్త్రీ ఫలవంతంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే. ఇది కేవలం 24 గంటల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు అటువంటి లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది:
- బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్ప పెరుగుదల (సుమారు 0.3 నుండి 0.8 ° C), మీరు మేల్కొన్న వెంటనే థర్మామీటర్‌తో కొలవవచ్చు;
- గుడ్డులోని తెల్లసొన మాదిరిగానే పారదర్శక యోని శ్లేష్మం;
- పెరిగిన లిబిడో మరియు ఆకలి;
- దిగువ పొత్తికడుపు నొప్పి
- చికాకు మరియు భావోద్వేగ అస్థిరత
స్త్రీ 28 రోజులు చక్రం తిప్పితే అండోత్సర్గము దాదాపు 14వ రోజు జరుగుతుంది - సరిగ్గా ఋతు చక్రం మధ్యలో. దాదాపు 24 గంటల పాటు ఉంటుంది. ఒక రోజు తర్వాత, గుడ్డు ఫలదీకరణం చేయకపోతే చనిపోతుంది లేదా కరిగిపోతుంది. ఈ తేదీలో గర్భధారణకు ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నందున, ఇది సాధారణ 28-రోజుల చక్రంలో 14వ రోజు తర్వాత మూడు రోజుల ముందు మరియు మూడు రోజుల తర్వాత సారవంతమైన కాలంగా పరిగణించబడుతుంది.
లూటియల్ దశ
ఫోలికల్ గుడ్డును విడుదల చేసిన తర్వాత, అది కార్పస్ లుటియం అవుతుంది. ఈ నిర్మాణం హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ప్రధానంగా ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు కొంత ఈస్ట్రోజెన్. పెరిగిన హార్మోన్లు గర్భాశయ పొరను మందంగా ఉంచుతాయి మరియు ఫలదీకరణం చేసిన గుడ్డు ఇంప్లాంట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి.
ఒక స్త్రీ గర్భవతి అయినట్లయితే, శరీరం మానవ కోరియోనిక్ గోనడోట్రోపిన్ (hCG) ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ గర్భధారణ పరీక్షలో సులభంగా కనుగొనబడుతుంది మరియు రోగనిర్ధారణను నిర్ధారిస్తుంది. ఇది కార్పస్ లుటియంను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గర్భాశయ పొరను మందంగా ఉంచుతుంది.
స్త్రీ గర్భవతి కాకపోతే, కార్పస్ లూటియం తగ్గిపోతుంది మరియు తిరిగి గ్రహించబడుతుంది. ఇది ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఋతు కాలం ప్రారంభమవుతుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ ఋతుస్రావం రూపంలో విడుదల అవుతుంది.
ఈ దశలో, స్త్రీ గర్భవతి కాకపోతే, ఆమె ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. వీటితొ పాటు:
- వాపు;
- రొమ్ము వాపు, నొప్పి లేదా సున్నితత్వం;
- మూడ్ మార్పు;
- తలనొప్పి;
- బరువు పెరుగుట;
- లైంగిక కోరికలో మార్పులు;
- ఆహారం లేదా సుగంధాల వల్ల కలిగే కోరికలు;
- నిద్రపోవడం కష్టం.
PMS గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, కథనాన్ని చూడండి: "PMS అంటే ఏమిటి, దాని లక్షణాలు మరియు చికిత్స ఏమిటి".
లూటియల్ దశ 11 నుండి 17 రోజుల వరకు ఉంటుంది. సగటు వ్యవధి 14 రోజులు మరియు ఒక లేపనం వలె తెల్లటి యోని శ్లేష్మం విడుదల చేస్తుంది (ఇది యోని ఉత్సర్గ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది).
- దాల్చినచెక్క: ప్రయోజనాలు మరియు దాల్చిన చెక్క టీని ఎలా తయారు చేయాలి
సాధారణ సమస్యలు
ప్రతి స్త్రీ యొక్క ఫలదీకరణ కాలం భిన్నంగా ఉంటుంది. కొంతమంది స్త్రీలు ప్రతి నెలా 28 రోజులకోసారి రుతుక్రమం చేస్తారు. ఇతరులు మరింత క్రమరహిత సారవంతమైన కాలాన్ని కలిగి ఉంటారు.
జీవితంలోని కొన్ని క్షణాలలో సారవంతమైన కాలం కూడా మారవచ్చు మరియు ఉదాహరణకు, మీరు మెనోపాజ్‌కు చేరుకున్నప్పుడు ఇది మరింత క్రమరహితంగా మారుతుంది.
మీ సారవంతమైన కాలంతో మీకు సమస్య ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గం మీ ఋతు చక్రాలను రికార్డ్ చేయడం మరియు విశ్లేషించడం. అవి ఎప్పుడు మొదలయ్యాయి మరియు ఎప్పుడు ముగుస్తాయి అని వ్రాయండి. సంచలనంలో ఏవైనా మార్పులు మరియు మీరు రక్తస్రావం చేసిన రోజుల సంఖ్య మరియు మీ యోని శ్లేష్మం యొక్క రూపాన్ని కూడా రికార్డ్ చేయండి.
ఈ కారకాలు ఏవైనా సారవంతమైన కాలాన్ని మార్చగలవు:
- గర్భనిరోధక మాత్ర
- పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS): హార్మోన్ల అసమతుల్యత అండాశయాలలో గుడ్డు సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందకుండా అడ్డుకుంటుంది, ఇది క్రమరహిత ఋతు చక్రాలకు కారణమవుతుంది;
- గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు: క్యాన్సర్ లేనివి, పీరియడ్స్ ఎక్కువ కాలం మరియు సాధారణం కంటే దరఖాస్తు చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది;
- తినే రుగ్మతలు: అనోరెక్సియా, బులీమియా మరియు ఇతర తినే రుగ్మతలు సారవంతమైన కాలానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు ఋతుస్రావం ఆగిపోతాయి.
సారవంతమైన కాలంతో సమస్య ఉండవచ్చని తెలిపే కొన్ని సంకేతాలు:
- మీరు చక్రాలను దాటవేశారు లేదా మీ పీరియడ్స్ పూర్తిగా ఆగిపోయాయి;
- మీ కాలం సక్రమంగా లేదు;
- మీరు ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువ రక్తస్రావం;
- మీ ఋతు చక్రం 21 రోజుల కంటే తక్కువ లేదా 35 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది;
మీ సారవంతమైన కాలం లేదా చక్రంలో మీకు ఈ లేదా ఇతర సమస్యలు ఉంటే, వైద్య సహాయం పొందండి. మీరు గర్భవతిని పొందాలని చూస్తున్నట్లయితే, కథనాన్ని పరిశీలించండి: "గర్భిణిని ఎలా పొందాలి: 16 సహజ చిట్కాలు", బహుశా ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు.
హెల్త్‌లైన్ నుండి స్వీకరించబడింది
