పెరువియన్ మకా: ప్రయోజనాలు మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
పెరువియన్ మకా రూట్ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు వ్యాధిని నివారిస్తుంది
పెరువియన్ మకా అనేది 4,000 మీటర్ల ఎత్తులో -25°C చేరుకోగల ఉష్ణోగ్రతల వద్ద పెరిగే మొక్క. ఈ మొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. దానికి కారణం లిట్టర్, శాస్త్రీయ నామం లెపిడియం మెయెని వాల్ప్, అధిక పోషక విలువలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది పెరువియన్ మాకా అని ప్రసిద్ధి చెందింది, ఎందుకంటే ఇది పెరూ యొక్క స్థానిక మొక్క, ప్రత్యేకంగా అండీస్ ప్రాంతం నుండి. ఇది ఇంకాలచే 2,000 సంవత్సరాలకు పైగా సాగు చేయబడిందని అంచనా.
పెరువియన్ మాకాలో అధిక పోషక విలువలు ఉన్న భాగం మూలం, ఇక్కడ అధిక శాతంలో ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలను కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది. పెరువియన్ మకా రూట్ (ఇది ముల్లంగి ఆకారాన్ని పోలి ఉంటుంది), పండించిన తర్వాత, ఎండబెట్టడం ప్రక్రియకు లోనవుతుంది. ప్రక్రియను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మాకా దాని పోషక లక్షణాలను కోల్పోకుండా, చాలా సంవత్సరాలు భద్రపరచబడుతుంది.
పెరువియన్ మాకాను పౌడర్ లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. పౌడర్‌గా, దీనిని జ్యూస్‌లు, స్మూతీలు, జిలేబీలు, గంజిలు మొదలైన వాటి తయారీలో ఉపయోగించవచ్చు. కానీ, దానిని తీసుకునే ముందు, మీకు ఏ మోతాదు ఉత్తమమో తనిఖీ చేయడానికి పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే పెరువియన్ మాకా నిర్విషీకరణకు కారణమవుతుంది, ఇది ప్రయోజనకరమైన ప్రక్రియ, కానీ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని తీసుకునే వ్యక్తులలో దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు కొన్ని ఆహారాలు, రంగులు మరియు ప్రిజర్వేటివ్‌లకు అలెర్జీతో బాధపడేవారు వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే తినాలి.
పెరువియన్ మకా యొక్క లక్షణాలు
అధ్యయనాల ప్రకారం, పెరువియన్ మాకా రూట్‌లో ప్రతి 100 గ్రాములకు 18 గ్రాముల ప్రోటీన్, 2 గ్రా లిపిడ్లు, 76 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 8 గ్రా ఫైబర్ ఉంటాయి. విటమిన్‌లకు సంబంధించి, పెరువియన్ మాకా రూట్‌లో ప్రతి 100 గ్రాములకు 43 mg విటమిన్ B3 (నియాసిన్), 3 mg విటమిన్ C (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం), 0.70 mg విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్) మరియు 1 mg విటమిన్ B1 (థయామిన్) ఉంటాయి. . ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి, ప్రతి 100 గ్రాములకు 2000 mg పొటాషియం, 40 mg సోడియం, 100 mg మెగ్నీషియం, 600 mg కాల్షియం, 300 mg ఫాస్ఫరస్ మరియు 24 mg ఇనుమును కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది.
హెడ్ అప్
కెనడా యొక్క ఫెడరల్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, పెరువియన్ మాకా యొక్క గరిష్ట మోతాదు రోజుకు మూడు గ్రాముల వరకు ఉండాలి, ఇది రోజుకు సుమారుగా ఒక ఫ్లాట్ టీస్పూన్‌కు సమానం. మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్స్, ప్రతిస్కందకాలు లేదా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే, గరిష్టంగా 0.6 గ్రాముల పెరువియన్ మకాని తీసుకోవాలని అదే ఏజెన్సీ తెలియజేస్తుంది.
బరువు పెరగడానికి పెరువియన్ మాకా రూట్‌ను వినియోగించే అవకాశం గురించి కొంత సందేహం ఉంది. ప్రశ్న ఏమిటంటే: అదనపు ఔషధం ప్రాణాంతకంగా మారుతుంది, ఆహారంతో కూడా అదే జరుగుతుంది, తప్పు మార్గంలో తీసుకుంటే, శారీరక శ్రమ లేకుండా మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తీసుకోకుండా. అందువల్ల, పెరువియన్ మాకా తినడంతో పాటు, శారీరక శ్రమతో పాటు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.
పెరువియన్ మాకా యొక్క ప్రయోజనాలు
పెరువియన్ మాకా అనేక వ్యాధులను నిరోధించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పెరువియన్ మాకా రూట్ హైపర్గ్లైసీమియా, మూత్రపిండాల సమస్యలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్యలు మరియు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పెరువియన్ మాకా మెనోపాజ్, శారీరక శక్తి లేకపోవడం, సంతానోత్పత్తి, అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిలో మెరుగుదల, ఆందోళన, నిరాశ, హార్మోన్ల క్రమరాహిత్యం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, రక్తహీనత వంటి లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి పరిపూరకరమైన వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు దీనిని కామోద్దీపనగా కూడా పిలుస్తారు, ఇది పెరుగుతుంది. లిబిడో.
