ఆర్టిచోక్ బరువు తగ్గుతుందా?
దుంప అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కానీ ఆమె బరువు తగ్గుతుందని నిరూపించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం
Siniz కిమ్ యొక్క పరిమాణం మార్చబడిన చిత్రం, Unsplashలో అందుబాటులో ఉంది
ఆర్టిచోక్ శాస్త్రీయ నామం కలిగిన మొక్క సైనారా కార్డంక్యులస్ subsp. స్కోలిమస్, గతంలో సూచించబడింది సైనారా స్కోలిమస్. "ఆర్టిచోక్" అనే పదం అరబిక్ నుండి వచ్చింది అల్-ఖర్షూఫ్, అంటే "ముళ్ళతో కూడిన మొక్క". పేరు సైనారా గ్రీకు నుండి వచ్చింది మరియు పురాతన పురాణం ప్రకారం, ఇది జ్యూస్‌ను తిరస్కరించిన మరియు శిక్ష రూపంలో మొక్కగా మార్చబడిన ఒక యువతి పేరు.
- ఆర్టిచోక్‌లను ఎలా తయారు చేయాలి: ఇంట్లో వంట చేయడానికి ఏడు వంటకాలు
విటమిన్ సి మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉన్న ఆర్టిచోక్ ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో ఫెయిర్‌లలో చూడవచ్చు. కానీ ఇది బహుశా ఆఫ్రికాలోని మాగ్రెబ్‌లో ఉద్భవించింది.
ఆర్టిచోక్‌పై అధ్యయనాలు, జంతువులు మరియు మానవులలో పరీక్షించబడిన మొక్క యొక్క ముడి మరియు శుద్ధి చేయబడిన పదార్దాలు, హైపోలిపిడెమిక్, హెపాటోప్రొటెక్టివ్, కొలెరెటిక్, కోలాగోగ్ (పిత్తాశయంలోని పిత్తాన్ని డ్యూడెనమ్‌కు బదిలీ చేయడం), యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతరులను ప్రదర్శిస్తాయని నిర్ధారించాయి. సినారిన్ ప్రధానంగా కోలాగోగ్ మరియు కొలెరెటిక్ కార్యకలాపాలకు బాధ్యత వహిస్తుందని నివేదించబడింది (పిత్తాశయంలో నిల్వ చేయబడిన కాలేయం ద్వారా స్రవించే పిత్త మొత్తాన్ని పెంచుతుంది).
ఆర్టిచోక్ సారం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం వంటి ఇతర సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కానీ ఆర్టిచోక్ సప్లిమెంట్స్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని ఎటువంటి క్లినికల్ రుజువు లేదు.
ఆర్టిచోక్ బరువు తగ్గుతుందని మీరు అనుకుంటే, సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
ఆర్టిచోక్ సారం జీర్ణక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఆర్టిచోక్ లీఫ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ సైనారిన్ అనే సమ్మేళనం యొక్క అధిక సాంద్రతలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
లో ప్రచురించబడిన సమీక్ష కథనం ప్రకారం మానవ పోషణ కోసం మొక్కల ఆహారాలు, సినారిన్ పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వులను జీర్ణం చేయడానికి మరియు ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించడానికి శరీరానికి సహాయపడే సహజ పదార్ధం.
ఆర్టిచోక్ సారం కడుపు నొప్పి మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి కూడా సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఆర్టిచోక్ సారం కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఆర్టిచోక్ సారం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. లో ప్రచురించబడిన సమీక్ష కథనం మానవ పోషణ కోసం మొక్కల ఆహారాలు ఆర్టిచోక్ సారం కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణను నిరోధించగలదని నివేదించింది, ఇది మొత్తం రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అలాగే తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, దీనిని "చెడు కొలెస్ట్రాల్" అని కూడా పిలుస్తారు.
లో ప్రచురించబడిన ఒక కథనం కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్ ఆర్టిచోక్ సారం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా ఇది నిర్ధారిస్తుంది. కానీ మరింత పరిశోధన అవసరమని రచయితలు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. ఇది ఛాతీ నొప్పి, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారి తీస్తుంది. మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడు మీరు బాగా సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అతను కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులను కూడా సూచించవచ్చు.
ఆర్టిచోక్ సారం రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఆర్టిచోక్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ సప్లిమెంట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి, ఇది ప్రీ-డయాబెటిక్ వ్యక్తులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీకు ప్రీడయాబెటిస్ ఉంటే, మీ ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.
లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఫైటోథెరపీ పరిశోధన ఆర్టిచోక్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ సప్లిమెంట్స్ అధిక బరువు ఉన్నవారిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తుంది. సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న పాల్గొనేవారు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మెరుగుదలలను చూపించారు. వారు తమ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో మెరుగుదలలను కూడా చూపించారు.
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ప్రీ-డయాబెటిస్ మధుమేహానికి దారి తీస్తుంది, ఇది మూత్రపిండాల వ్యాధి, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిక్ కోమాతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీకు ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలని, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయమని మరియు అధిక బరువును తగ్గించుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తారు.
కానీ అన్ని తరువాత, ఆర్టిచోక్ సన్నబడుతుందా?
ఆర్టిచోక్ సారం స్లిమ్స్ అని కొందరు పేర్కొన్నప్పటికీ, ఈ వాదనలు ఇంకా శాస్త్రీయ అధ్యయనాలచే సమర్థించబడలేదు.
"ఖాళీ కేలరీలు" తగ్గించడానికి, ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర మరియు అనారోగ్య కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. వేయించిన ఆహారాలు, కుకీలు, కేకులు, సోడాలు మరియు ఇతర స్వీట్లను మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ తక్కువ ఫైబర్ ప్రత్యామ్నాయాల కంటే ఎక్కువ సంతృప్తిని అందిస్తాయి. వారు ఎక్కువసేపు తినాలనే కోరికను తీర్చగలరు, ఇది అతిగా తినడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, కథనాన్ని పరిశీలించండి: "అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు ఏమిటి".
ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి, తినడం ఆపకుండా, కథనాన్ని చూడండి: "ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 21 ఆహారాలు".
